Λένε ότι είσαι αυτό που τρως. Και σε κανένα καλύτερο μέρος δεν μπορείς να το δεις αυτό από τα δόντια σου. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν πλάκα, η οποία βλάπτει σοβαρά τα δόντια σας. Η πλάκα είναι ένα κολλώδες φιλμ γεμάτο βακτήρια που συμβάλλει στην ασθένεια των ούλων και στην τερηδόνα. Αφού φάτε ένα σνακ ή ένα γεύμα με ζάχαρη, τα σάκχαρα αναγκάζουν τα βακτήρια να απελευθερώσουν οξέα που επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών. Όταν το σμάλτο διασπάται, μπορεί να αναπτυχθούν κοιλότητες.
Οι κοιλότητες είναι η πιο κοινή χρόνια ασθένεια που αντιμετωπίζουν άτομα ηλικίας έξι έως 19 ετών, σύμφωνα με το
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την καταστροφή της πλάκας στο στόμα σας; Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και το νήμα και την τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο, προσπαθήστε να αποφύγετε ή να περιορίσετε τις παρακάτω τροφές.
1. Ξινές καραμέλες
Δεν είναι περίεργο που η καραμέλα κάνει κακό στο στόμα σας. Αλλά η ξινή καραμέλα περιέχει περισσότερα και διαφορετικά είδη οξέων που είναι πιο σκληρά για τα δόντια σας. Επιπλέον, επειδή είναι μασώμενα, κολλάνε στα δόντια σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τερηδόνα. Αν λαχταράτε γλυκά, πάρτε ένα τετράγωνο σοκολάτα, το οποίο μπορείτε να μασήσετε γρήγορα και να το ξεπλύνετε εύκολα.
2. Ψωμί
Σκεφτείτε δύο φορές καθώς περπατάτε στον διάδρομο ψωμιού του σούπερ μάρκετ. Όταν μασάτε ψωμί, το σάλιο σας διασπά τα άμυλα σε ζάχαρη. Τώρα μεταμορφωμένο σε μια κολλώδη ουσία που μοιάζει με πάστα, το ψωμί κολλάει στις σχισμές ανάμεσα στα δόντια. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα. Όταν λαχταράτε μερικούς υδατάνθρακες, στοχεύστε σε λιγότερο επεξεργασμένες ποικιλίες όπως το σιτάρι ολικής αλέσεως. Αυτά περιέχουν λιγότερα πρόσθετα σάκχαρα και δεν διασπώνται τόσο εύκολα.
3. Αλκοόλ
Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι ακριβώς υγιεινή. Καταλάβατε όμως ότι όταν πίνετε, στεγνώνετε το στόμα σας; Ένα ξηρό στόμα δεν έχει σάλιο, το οποίο χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή. Το σάλιο εμποδίζει το φαγητό να κολλήσει στα δόντια σας και ξεπλένει τα σωματίδια τροφής. Βοηθά ακόμη και στην αποκατάσταση των πρώιμων σημαδιών της τερηδόνας, της νόσου των ούλων και άλλων στοματικών λοιμώξεων. Για να διατηρήσετε το στόμα σας ενυδατωμένο, πίνετε άφθονο νερό και χρησιμοποιήστε πλύσεις με φθόριο και στοματικά διαλύματα ενυδάτωσης.
4. Ανθρακούχα ποτά
Όλοι γνωρίζουμε ότι ελάχιστα, αν όχι καθόλου, καλό προέρχεται από το αναψυκτικό ή το ποπ, ακόμα κι αν υπάρχει η λέξη «δίαιτα» στο κουτί. ΕΝΑ
5. Πάγος
Το μόνο που περιέχει είναι νερό, οπότε είναι καλό να μασάτε πάγο, σωστά; Όχι έτσι, σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση. Το μάσημα μιας σκληρής ουσίας μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο και να σας κάνει ευάλωτους σε οδοντιατρικά επείγοντα περιστατικά όπως πελεκημένα, ραγισμένα ή σπασμένα δόντια ή χαλάρωση στεφάνων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πάγο σας για να κρυώσετε τα ποτά, αλλά μην τον μασάτε. Για να αντισταθείτε στην παρόρμηση, επιλέξτε κρύο νερό ή ποτά χωρίς πάγο.
6. Εσπεριδοειδή
Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια είναι νόστιμα τόσο ως φρούτα όσο και ως χυμοί, και είναι γεμάτα με βιταμίνη C. Αλλά η περιεκτικότητά τους σε οξύ μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο, καθιστώντας τα δόντια πιο ευάλωτα στην τερηδόνα. Ακόμη και η συμπίεση ενός λεμονιού ή λάιμ σε νερό προσθέτει οξύ σε ένα ποτό. Επιπλέον, το οξύ από τα εσπεριδοειδή μπορεί να είναι ενοχλητικό για τις στοματικές πληγές. Εάν θέλετε να πάρετε μια δόση από τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες τους, φάτε και πίνετε με μέτρο την ώρα του γεύματος και ξεπλύνετε με νερό μετά.
7. Τσιπς πατάτας
Το τραγανό τσιπ πατάτας είναι αιώνια ικανοποιητικό για πολλούς από εμάς. Δυστυχώς, είναι φορτωμένα με άμυλο, το οποίο γίνεται ζάχαρη που μπορεί να παγιδευτεί μέσα και ανάμεσα στα δόντια και να τροφοδοτήσει τα βακτήρια στην πλάκα. Επειδή σπάνια έχουμε μόνο ένα, η παραγωγή οξέος από τα τσιπς παραμένει και διαρκεί για λίγο. Αφού περάσετε σε μια σακούλα, χρησιμοποιήστε νήμα για να αφαιρέσετε τα παγιδευμένα σωματίδια.
8. Αποξηραμένα φρούτα
Πιθανότατα υποθέτετε ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα υγιεινό σνακ. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά πολλά αποξηραμένα φρούτα – βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και σταφίδες, για να αναφέρουμε μερικά – είναι κολλώδη. Κολλάνε και κολλάνε στα δόντια και τις σχισμές τους, αφήνοντας πίσω τους πολλή ζάχαρη. Αν σας αρέσει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα, βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και μετά βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε νήμα. Και επειδή είναι λιγότερο συμπυκνωμένα με ζάχαρη, είναι καλύτερη επιλογή να τρώτε τις φρέσκες εκδοχές τους!
Discussion about this post