Κρίση πανικού

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;

Οι κρίσεις πανικού πυροδοτούν το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό οδηγεί στην απόκριση «πάλη ή φυγή» που αντιμετωπίζετε όταν αντιμετωπίζετε κίνδυνο.

Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Τα συμπτώματά του μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά και να κορυφωθούν μετά από περίπου δέκα λεπτά. Μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• πόνος στο στήθος
• δυσκολία στην κατάποση
• δυσκολία αναπνοής
• δυσκολία στην αναπνοή
• υπεραερισμός
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• αίσθημα λιποθυμίας
• εξάψεις
• κρυάδα
• κλονισμός
• ιδρώνοντας
• ναυτία
• πόνος στο στομάχι
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
• νιώθοντας ότι ο θάνατος είναι επικείμενος

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτύξετε έναν συντριπτικό φόβο να βιώσετε μια άλλη κρίση πανικού. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε αναπτύξει μια διαταραχή πανικού.

Οι κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή. Αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων υγείας, όπως η καρδιακή προσβολή. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κρίσης πανικού, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε την πιθανότητα να έχετε όντως έμφραγμα.

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

Η ακριβής αιτία των κρίσεων πανικού είναι συχνά άγνωστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κρίσεις πανικού συνδέονται με μια υποκείμενη πάθηση ψυχικής υγείας, όπως:

• διαταραχή πανικού
• αγοραφοβία ή άλλες φοβίες
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD)

Το άγχος μπορεί επίσης να συμβάλει σε κρίσεις πανικού.

Ποιοι κινδυνεύουν από κρίσεις πανικού;

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να βιώσετε μια κρίση πανικού. Αυτά περιλαμβάνουν:

• έχοντας οικογενειακό ιστορικό κρίσεων πανικού
• έχοντας
  ιστορικό παιδικής κακοποίησης
• εργαζόμενος
  ή ζώντας σε κατάσταση υψηλού στρες
• βιώνοντας
  ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα σοβαρό τροχαίο ατύχημα
• υπόκεινται
  μια σημαντική αλλαγή στη ζωή, όπως η απόκτηση μωρού
• χάνοντας
  ένα αγαπημένο πρόσωπο

Το να ζείτε με μια πάθηση ψυχικής υγείας, όπως φοβία ή PTSD, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.

Πώς διαγιγνώσκονται οι κρίσεις πανικού;

Για να διαγνώσετε μια κρίση πανικού, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας. Μπορούν επίσης να πραγματοποιήσουν φυσική εξέταση.

Μπορεί να χρειαστεί να κάνουν εξετάσεις για να αποκλειστεί η καρδιακή προσβολή. Πιθανότατα θα χρησιμοποιήσει ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG) για να μετρήσει την ηλεκτρική λειτουργία της καρδιάς σας. Μπορεί επίσης να συστήσουν εξετάσεις αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας. Μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τους καρδιακούς σας ρυθμούς.

Εάν υποψιάζονται ότι έχετε διαταραχή πανικού ή άλλη πάθηση ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μπορεί να έχετε διαταραχή πανικού εάν:

• αντιμετωπίζετε συχνές κρίσεις πανικού
• αναπτύξτε έναν επίμονο φόβο να βιώσετε έναν άλλο πανικό
  επίθεση
• αλλάξτε τον τρόπο ζωής ή τη συμπεριφορά σας λόγω του φόβου σας να βιώσετε
  άλλη μια κρίση πανικού

Πώς αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι οι κρίσεις πανικού σας συνδέονται με μια υποκείμενη πάθηση ψυχικής υγείας, μπορεί να παραπεμφθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής, θεραπείας και αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Φάρμακα

• Ο γιατρός σας ή ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί
  συστήστε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα φάρμακα:
• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Αυτοί
  Τα φάρμακα περιλαμβάνουν φλουοξετίνη
  (Prozac), παροξετίνη
  (Paxil and Pexeva) και σερτραλίνη
  (Zoloft). Συχνά χρησιμοποιούνται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για την πρόληψη του πανικού
  επιθέσεις επειδή τείνουν να προκαλούν λιγότερες παρενέργειες από πολλές άλλες
  φάρμακα.

• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά
  Τα φάρμακα περιλαμβάνουν αλπραζολάμη
  (Niravam, Xanax), κλοναζεπάμη
  (Κλονοπίνη) και λοραζεπάμη
  (Ατιβάν). Καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και έχουν ένα ήπιο ηρεμιστικό
  αποτέλεσμα. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χορηγηθούν στην οξεία φάση της κρίσης πανικού.

• Βήτα αποκλειστές: Αυτοί
  τα φάρμακα περιλαμβάνουν καρβεδιλόλη,
  προπρανολόλη,
  και τιμολόλη.
  Μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με μια κρίση πανικού, συμπεριλαμβανομένων
  εφίδρωση, ζάλη και σφυροκόπημα.

• Εκλεκτικοί και αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης (SNRIs): Βενλαφαξίνη
  Το υδροχλωρίδιο (Effexor XR) είναι ένα εγκεκριμένο από την FDA SNRI που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πανικού
  διαταραχές και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων.

Θεραπεία

Εάν έχετε διαταραχή πανικού ή άλλη πάθηση ψυχικής υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοθεραπεία για να τη βοηθήσει. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσουν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Ο θεραπευτής σας θα προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις που σχετίζονται με τις κρίσεις πανικού σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους φόβους και τα άγχη σας για αυτά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να «εκπαιδεύσετε ξανά» τον εγκέφαλό σας ώστε να διαφοροποιεί καλύτερα τις πραγματικές και τις αντιληπτές απειλές.

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια διαταραχή πανικού. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση του φόβου, του άγχους και του στρες.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Η λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της γενικής υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων πανικού. Για παράδειγμα, το να κοιμάστε πολύ και να παραμένετε σωματικά δραστήριοι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η βαθιά αναπνοή ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε ή να περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και παράνομων ναρκωτικών.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τις κρίσεις πανικού;

Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού μπορεί να σας οδηγήσουν σε:

• νιώθετε άγχος όταν
  νομίζω
  για την πιθανότητα μιας άλλης κρίσης πανικού
• αποφύγετε άλλα άτομα ή δημόσιους χώρους για φόβο
  βιώνει κρίση πανικού
• αναπτύξουν αγοραφοβία, έναν έντονο φόβο της ύπαρξης
  σε δημόσιους χώρους

Για να αποφύγετε αυτές τις επιπλοκές, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για τις κρίσεις πανικού.

Πώς μπορούν να προληφθούν οι κρίσεις πανικού;

Οι περισσότερες κρίσεις πανικού είναι απρόβλεπτες. Ως αποτέλεσμα, η αποτροπή τους μπορεί να είναι δύσκολη.

Αλλά μπορείτε να λάβετε κάποια βήματα για να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία και να μειώσετε τον κίνδυνο κρίσεων πανικού. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής με:

• τρώγοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή
• ασκώντας τακτικά
• να κοιμάσαι αρκετά
• λήψη μέτρων για τη μείωση του άγχους

Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού. Η λήψη θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε περισσότερες κρίσεις πανικού στο μέλλον.