Γιατί πρέπει να κόψω το κάπνισμα;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Γιατί να κόψω το κάπνισμα;

Η απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα είναι το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. ΠΟΤΕ δεν είναι αργά για να τα παρατήσεις. Με την διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε:

• Επιμηκύνετε το προσδόκιμο ζωής σας
• Μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας (συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα, του καρκίνου του λαιμού, του εμφυσήματος, της καρδιακής νόσου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των ελκών και της παλινδρόμησης, της στυτικής και σεξουαλικής δυσλειτουργίας, της νεφρικής νόσου και άλλων καταστάσεων)
• Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών του αναπνευστικού και της αναισθησίας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και του κινδύνου μόλυνσης ή επανεισαγωγής μετά από μια επέμβαση
• Μειώστε την πιθανότητα να αρρωστήσουν τα παιδιά σας (οι λοιμώξεις του αναπνευστικού και του αυτιού είναι πολύ πιο συχνές μεταξύ των παιδιών που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα)
• Νιώστε πιο υγιείς (μετά το κόψιμο, δεν θα βήχετε τόσο πολύ, θα έχετε τόσο πονόλαιμο ή βουλωμένη μύτη και θα έχετε αυξημένο επίπεδο ενέργειας και ανοχή στην άσκηση)
• Βελτιώστε την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης
• Βελτιώστε την προσωπική σας ζωή (το κάπνισμα προκαλεί στυτική δυσλειτουργία και γενική σεξουαλική δυσλειτουργία)
• Βελτιώστε την εμφάνισή σας (το κάπνισμα προκαλεί ρυτίδες, λεκέδες στα δόντια και θαμπό δέρμα)
• Εξοικονομήστε χρήματα – μια συνήθεια 1 πακέτου την ημέρα κοστίζει 2.200 $/έτος

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα;

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα. Ο καθένας έχει διαφορετικά πρότυπα καπνίσματος, συνήθειες, επίπεδα εθισμού και προτιμήσεις. Αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να έχει μικρό αντίκτυπο σε κάποιον άλλο. Για το λόγο αυτό, τα καλύτερα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος προσφέρουν πολλές δοκιμασμένες μεθόδους, όχι μόνο μία.

Το Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center προσφέρει μια ποικιλία μεθόδων για να βοηθήσει άτομα που θέλουν να γίνουν μη καπνιστές. Το πρόγραμμά μας προσφέρει:

• Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας. Ένας πιστοποιημένος ειδικός καπνού καθορίζει πόσο εξαρτημένοι είστε από τη νικοτίνη, πόσο έτοιμοι είστε να το κόψετε και τη μέθοδο εκμάθησης που προτιμάτε. Ο ειδικός θα αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας ειδικά σχεδιασμένο για εσάς, ώστε να σας δώσει τις καλύτερες πιθανότητες να σταματήσετε με επιτυχία.
• Χρήση συνδυασμού φαρμάκων και συμπεριφορικής θεραπείας. Το σχέδιο θεραπείας σας περιλαμβάνει τα πιο πρόσφατα φάρμακα θεραπείας καπνού, όπως βουπροπιόνη, βαρενικλίνη ή/και θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης (π.χ. κόμμι νικοτίνης ή το έμπλαστρο). Οι θεραπείες συμπεριφοράς περιλαμβάνουν άσκηση, υλικό ανάγνωσης και ατομική ή ομαδική συμβουλευτική.
• Ακολουθω. Ο ειδικός στη θεραπεία καπνού παρακολουθεί την πρόοδό σας, προσφέρει συμβουλές και γιορτάζει τις επιτυχίες σας. Οι ειδικοί του Cleveland Clinic Tobacco Cessation ανέπτυξαν τη στρατηγική PQRS για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα:
  • ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Χρειάζεστε λίγο χρόνο πριν το κόψετε – 14 έως 30 ημέρες είναι συνήθως οι βέλτιστες – για να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για επιτυχία.
  • ΔΙΑΚΟΠΗΣΤΕ: Τα φάρμακα κατά της λαχτάρας και/ή η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης θα μειώσουν την επιθυμία σας για κάπνισμα. Υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας σε μια ζωή χωρίς καπνό.
  • ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΡΟΛΗΨΗΣ: Αναπτύξτε την ικανότητα να εντοπίζετε καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να γλιστρήσετε και μάθετε νέες δεξιότητες για την πρόληψη της υποτροπής.

  • ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΡΕΣ: Βρείτε εναλλακτικές λύσεις για να καταφύγετε στον καπνό για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ο καπνός στην πραγματικότητα ΑΥΞΑΝΕΙ το στρες στο σώμα σας – αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, κάνοντας την καρδιά, τα νεφρά και άλλα ζωτικά όργανα να λειτουργούν πιο σκληρά.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα;

Το να είσαι έτοιμος και να θέλεις να τα παρατήσεις είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Πρέπει να αποφασίσετε να κάνετε στον εαυτό σας το πιο πολύτιμο δώρο που μπορεί να κάνει ένας καπνιστής στον εαυτό του – ένα δώρο ζωής, υγείας και αυτοεκτίμησης – με το να γίνεις μη καπνιστής. Η θεραπεία κοστίζει λιγότερο από ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα και ποικίλλει ανάλογα με το εξατομικευμένο σχέδιο που έχει αναπτυχθεί για κάθε άτομο και την ικανότητά του να πληρώσει.