Μόλις εγκριθείτε από τον γιατρό σας και αισθανθείτε πραγματικά ότι το κάνει, η καθιέρωση μιας ρουτίνας προπόνησης μετά τον τοκετό μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη εμπειρία. Η επιλόχεια άσκηση μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να συντονιστείτε με τον εαυτό σας και να παρατηρήσετε πώς αισθάνεστε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά.
Η άσκηση μετά τον τοκετό έχει πολλά οφέλη. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, η άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία σας και μπορεί ακόμη και να τονώσει τη διάθεση.
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, να κοιμηθείτε βαθύτερα και να ανακουφίσετε το άγχος, όλα αυτά ενώ χάνετε μέρος του βάρους της εγκυμοσύνης σας και αναδομείτε αυτή την πολύ σημαντική βασική δύναμη – απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει άδεια για άσκηση από τον γιατρό σας πρώτα!
Χρειάζεστε ένα τοπ φιλικό προς το θηλασμό;
Η σύντομη απάντηση είναι: Εξαρτάται από εσάς. Τώρα που θηλάζετε, τα αγαπημένα σας μπλουζάκια προπόνησης πριν την εγκυμοσύνη μπορεί να μην είναι τόσο λειτουργικά όσο τα χρειάζεστε.
Η επιστροφή σε μια ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να είναι αρκετή πρόκληση χωρίς να προσπαθείτε να σφίξετε το στήθος σας μετά τον τοκετό μέσα στο τρελό λουλούδι Lululemon που φορούσατε στη γιόγκα ή σε αυτό το κομμένο μπλουζάκι χωρίς υποστήριξη από τα χρόνια του κολεγίου σας.
Ευτυχώς, όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν δεξαμενές προπόνησης φτιαγμένες ειδικά για μητέρες που θηλάζουν.
Μπορείτε να φορέσετε αυτά τα έξυπνα σχεδιασμένα μπλουζάκια σαν βάση, ακόμη και να τα συνδυάσετε με πιο μοντέρνα κομμάτια, ειδικά αν είστε εν κινήσει. Και να, αν μια ρουτίνα προπόνησης σας φαίνεται μακριά, ίσως θέλετε απλώς να φορέσετε αυτά τα αντικείμενα ως σαλονάκια — το υποστηρίζουμε πλήρως και αυτό!
Διαβάστε παρακάτω για να ρίξετε μια ματιά σε μερικά από τα αγαπημένα μας φανελάκια φιλικά προς το θηλασμό.
Τι πρέπει να αναζητήσετε σε μια δεξαμενή προπόνησης συμβατή με το θηλασμό
Υπάρχουν μερικές λεπτομέρειες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν είστε στην αγορά για μια δεξαμενή προπόνησης θηλασμού. Εξετάστε χαρακτηριστικά όπως:
- διακριτικότητα και κάλυψη (συμπεριλαμβανομένου του πάχους του ιμάντα και του μήκους του πουκάμισου)
- στήριγμα ή ενσωματωμένο σουτιέν
- ρυθμιζόμενους ιμάντες
- τσέπες σερβιέτας θηλασμού
- πλένεται στο πλυντήριο
- αναπνοή
Επιπλέον, υπάρχουν μερικοί κύριοι τύποι δεξαμενών θηλασμού. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Κλιπ προς τα κάτω ιμάντες. Αυτά τα τοπ έχουν ένα κλιπ στο λουρί. Μπορείτε να αναιρέσετε αυτό το κούμπωμα για να διπλώσετε το επάνω πλαίσιο. Συχνά αυτά τα μπλουζάκια συνοδεύονται από ενσωματωμένο σουτιέν.
- Τραβάω κάτω. Αυτά τα μπλουζάκια συνήθως έχουν λαιμόκοψη V ή ύφασμα crossover, ώστε να μπορείτε απλά να τραβήξετε προς τα κάτω το επάνω μέρος.
- Σχέδιο διπλής στρώσης. Με αυτό το σχέδιο, το επάνω στρώμα έχει μεσαίο μήκος, ώστε να μπορείτε να το σηκώσετε και να τραβήξετε προς τα κάτω το κάτω στρώμα για πρόσβαση στο στήθος.
Πώς επιλέξαμε αυτές τις δεξαμενές προπόνησης φιλικές προς το θηλασμό
Όταν σκέφτεστε να φροντίσετε ένα νέο μωρό, μια νέα ρουτίνα προπόνησης και οτιδήποτε άλλο ενδιάμεσα, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε πολύ χρόνο στις αποφάσεις της γκαρνταρόμπας.
Περιορίσαμε τις επιλογές σας ερευνώντας την αγορά, διαβάζοντας κριτικές και λαμβάνοντας συμβουλές από fitness bloggers. Και πολλές από τις επιλεγμένες μάρκες μας διαθέτουν γυναίκες σχεδιαστές που δημιούργησαν τα προϊόντα τους αφού παρατήρησαν έλλειψη διαθεσιμότητας στην αγορά.
Οδηγός τιμών
- $ = κάτω από $30
- $$ = $30–$60
- $$$ = πάνω από $60
Οι επιλογές του Healthline Parenthood με τα καλύτερα τοπ προπόνησης φιλικά προς το θηλασμό
Το καλύτερο μπλουζάκι θηλασμού για γιόγκα
Belabumbum Luxe Nursing Tank
Τιμή: $$
Αυτή η δεξαμενή δύο επιπέδων είναι η τέλεια επιλογή για να επιστρέψετε στην πρακτική της γιόγκα σας. Για τον θηλασμό, το επάνω στρώμα μετακινείται στο πλάι για εύκολη πρόσβαση. Ωστόσο, δεν υπάρχει ενσωματωμένο σουτιέν σε αυτό το επάνω μέρος, οπότε ίσως χρειαστεί να το στρώσετε πάνω από ένα σουτιέν θηλασμού.
Το θετικό είναι ότι είναι αρκετά κομψό για να το φοράτε μόνο του ή να το φοράτε κάτω από μια ζακέτα ή κουκούλα καθώς πηγαίνετε για το ραντεβού ή τις δουλειές σας για καφέ μετά τη γιόγκα.
Το καλύτερο μπλουζάκι θηλασμού για τρέξιμο
Seraphine Maternity & Nursing Activewear Top
Τιμή: $$
Αυτή η δεξαμενή διπλής στρώσης racerback σάς επιτρέπει να θηλάζετε εύκολα μετακινώντας απλά το επάνω στρώμα στο πλάι. Είναι κατασκευασμένο από ύφασμα που απομακρύνει την υγρασία που σας κρατά δροσερό και στεγνό, κάτι που είναι βασικό για ιδρωμένες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο.
Ο σχεδιασμός είναι αρκετά προσαρμοσμένος ώστε να παραμένει κοντά στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, ωστόσο εξακολουθεί να είναι μια άνετη, χαλαρή εφαρμογή. Αυτό είναι ένα άλλο τοπ που δεν περιλαμβάνει ενσωματωμένο σουτιέν, ωστόσο.
Το καλύτερο μπλουζάκι θηλασμού για προπόνηση δύναμης
Boob Classic Tank Top
Τιμή: $$
Η άνεση αυτής της δεξαμενής από οργανικό βαμβάκι της Boob θα σας δώσει τον ενθουσιασμό που χρειάζεται για να ενισχύσετε τη δύναμή σας ενώ φαίνεστε χαριτωμένοι σαν κουμπί. Ο σχεδιασμός διαθέτει ενσωματωμένη λειτουργία θηλασμού για εύκολο και διακριτικό τάισμα.
Έχει μια επικάλυψη στο στήθος που είναι απλή στη χρήση με το ένα χέρι, ελευθερώνοντας το αντίθετό σας χέρι για να κρατήσει το μικρό σας. Η κομψή δεξαμενή είναι επίσης ένα τέλειο βασικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως βασικό στοιχείο ντουλάπας. Επιπλέον, οι μαμάδες λατρεύουν ότι είναι φτιαγμένη ολόκληρη η συλλογή Boob βιώσιμα υλικά.
Το καλύτερο μπλουζάκι θηλασμού για προπονήσεις HIIT
Μπλουζάκι Nursing Queen με επένδυση Nursing Tank Top
Τιμή: $$
Εάν αρχίζετε να ανεβαίνετε σε προπονήσεις υψηλότερης έντασης, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε και την υποστήριξή σας. Αυτό το μπλουζάκι διαθέτει κλιπ θηλασμού και σουτιέν ράφι μεσαίας στήριξης με ραμμένη επένδυση, που πολλές γυναίκες λατρεύουν για την επιπλέον κάλυψη και απορροφητικότητά του.
Το υψηλής ποιότητας βαμβακερό ύφασμα είναι αρκετά παχύ για να προσφέρει λίγη κάλυψη και υποστήριξη. Και πέρα από την προπόνηση, αυτό το τανκ αποτελεί ένα σταθερό βασικό στοιχείο ντουλάπας, συνδυάζεται εύκολα με μια μάξι φούστα ή τζιν καθώς τρέχετε στην πόλη.
Το καλύτερο μπλουζάκι θηλασμού για Pilates ή barre
Bamboobies Seamless Nursing Tank
Τιμή: $
Η ομορφιά αυτής της υποστηρικτικής δεξαμενής θηλασμού έγκειται στην απλότητά της. Ο απρόσκοπτος σχεδιασμός διαθέτει σουτιέν ραφιού χωρίς επένδυση, κουμπώματα θηλασμού και πτυσσόμενα κύπελλα για να μπορείτε να ταΐζετε εύκολα το μωρό σας. Το μήκος είναι στη μακριά πλευρά, καθιστώντας το το τέλειο ρούχο βάσης αν θέλετε να προσθέσετε μια πιο κοντή στρώση από πάνω.
Το αναπνεύσιμο ύφασμα βισκόζης από μπαμπού σας βοηθά να νιώθετε δροσερό και στεγνό και το ρεζερβουάρ τοποθετείται χωρίς να είναι πολύ σφιχτό, ώστε να μπορείτε να κινείστε ελεύθερα στην προπόνησή σας. Προστέθηκε μπόνους: Το Bamboobies χρησιμοποιεί ανανεώσιμους πόρους και ανακυκλώσιμες συσκευασίες.
Το καλύτερο μπλουζάκι θηλασμού για προπονήσεις για κρύο καιρό
Boob B-Warmer Hoodie
Τιμή: $$$+
Χαλαρώστε με αυτό το άνετο φούτερ με κουκούλα, με τσέπη καγκουρό. Κατασκευασμένο από βιώσιμα, πιστοποιημένα από τα πρότυπα παγκόσμιας βιολογικής κλωστοϋφαντουργίας υλικά και άφθονο ευρύχωρο, είναι σχεδιασμένο να φοριέται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Η σχεδίαση διαθέτει μπροστινή επικάλυψη με φλις επένδυση που σας κρατά ζεστή και οριζόντιο πάνελ θηλασμού που κάνει τον θηλασμό πιο έντονο. Δηλαδή, εφόσον είστε προετοιμασμένοι για επιτυχία στο κάτω στρώμα σας — δεν υπάρχει ενσωματωμένο σουτιέν με αυτό το hoodie.
Το καλύτερο οικονομικό μπλουζάκι προπόνησης θηλασμού
Δεξαμενή νοσηλείας Peachymama Bamboo
Τιμή: $
Οι νέες μαμάδες λατρεύουν την αίσθηση αυτής της φυσικής ψύξης από μπαμπού – και την τιμή. Όπως και η δεξαμενή Boob που αναφέραμε προηγουμένως, αυτή η μπλούζα έχει δύο ρυθμιζόμενα στρώματα που επιτρέπουν γρήγορη τροφοδοσία ενώ κρατούν το στήθος και την κοιλιά σας καλυμμένα.
Το ρεζερβουάρ είναι τοποθετημένο χωρίς να είναι υπερβολικά σφιχτό, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις σας με ευκολία. Μερικοί κριτικοί προτείνουν να αυξήσετε το μέγεθος εάν θέλετε μια πιο γενναιόδωρη εφαρμογή. Μπορείτε εύκολα να διαμορφώσετε αυτό το τανκ με όλα τα ρούχα προπόνησης ή να το ντύσετε με ένα χαριτωμένο τζιν μπουφάν για κοινωνικές περιστάσεις.
Discussion about this post