Γεια σου Sam, είμαι 17 ετών και υποψιάζομαι έντονα ότι έχω σοβαρή κατάθλιψη. Κάθε φορά που προσπάθησα να το αναφέρω στους γονείς μου, το απορρίπτουν καθώς είμαι ένας τυπικός κυκλοθυμικός έφηβος. Πώς μπορώ να τους κάνω να καταλάβουν ότι αυτό είναι σοβαρό και ότι χρειάζομαι επαγγελματική βοήθεια;
Αναγνώστη, θα είμαι ειλικρινής: Η ερώτησή σου με κάνει να νιώθω πολλά συναισθήματα.
Όταν ήμουν στο γυμνάσιο, άρχισα να έχω σοβαρά προβλήματα με την κατάθλιψη.
Ούτε οι γονείς μου φαινόταν να αντιλαμβάνονται πόσο σοβαρή ήταν η κατάσταση. Όχι γιατί δεν τους ένοιαζε, αλλά για τα δικά τους θέματα με το στίγμα, την άρνηση και τον φόβο. Ως αποτέλεσμα, μου πήρε τραγικά μεγάλο χρονικό διάστημα για να έχω την υποστήριξη που χρειαζόμουν.
Έτσι, η συμβουλή που σας δίνω εδώ είναι αυτή που θα ήθελα να ήξερα πριν από μια δεκαετία.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι χωρίς να γνωρίζω τις μοναδικές σας συνθήκες, δεν μπορώ να σας δώσω ακριβείς οδηγίες για το τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να κάνετε, εκτός από το να πω το εξής: Αξίζετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα — γι’ αυτό παρακαλώ μην μην τα παρατάς.
Αν υποθέσουμε ότι οι γονείς σας δεν είναι κακοποιοί ή απειλητικοί, έχετε τρεις διαφορετικούς τρόπους πρόσβασης στην ψυχική φροντίδα. Θα τα περιγράψω εδώ με την ελπίδα ότι θα μπορέσετε να πάρετε μια απόφαση που να ευθυγραμμίζεται με την ιδιαίτερη κατάστασή σας.
Μιλήστε απευθείας στους γονείς σας
Πάντα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να προσπαθήσουν πρώτα να κάνουν μια ευάλωτη συζήτηση όταν αισθάνονται ότι τους παρεξηγούν! Μερικές φορές χρειάζονται περισσότερες από μία συνομιλίες για να καταλάβει κάποιος τι νιώθουμε και τι χρειαζόμαστε από αυτόν.
Εάν νιώθετε αρκετά ασφαλές για να το κάνετε, ακολουθούν μερικές ιδέες για να μιλήσετε απευθείας με τους γονείς σας για την ψυχική σας υγεία.
Μοιραστείτε πόρους μαζί τους
Είναι πιθανό οι γονείς σας απλώς να μην καταλαβαίνουν τι είναι στην πραγματικότητα η κατάθλιψη και ότι οι έφηβοι μπορούν και κάνω ζήστε το!
Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε να μοιραστείτε ένα ή δύο άρθρα μαζί τους, όπως αυτό για την εφηβική κατάθλιψη.
Μπορείτε επίσης να εκτυπώσετε ένα άρθρο που σας μιλάει, επισημαίνοντας τις ενότητες που έχουν απήχηση, ώστε να καταγράφουν οπτικά πόσο σας επηρεάζει. Υπάρχουν επίσης διαδικτυακά εργαλεία ελέγχου όπως αυτό που μπορείτε να πάρετε μαζί και να συζητήσετε.
Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ανοιχτείς στους γονείς σου, αλλά είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να τους βοηθήσεις να κατανοήσουν καλύτερα αυτό που περνάς.
Ονομάστε τα στοιχήματα
Μερικές φορές οι γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι οι έφηβοι θα «βγούν» από την κατάθλιψη, ενώ αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι αλήθεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξηγήσετε στους γονείς σας τον αντίκτυπο που έχει η κατάθλιψή σας σε εσάς.
Μερικά παραδείγματα αυτού θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Μαμά, ήταν πολύ δύσκολο να κρατήσω τους βαθμούς μου ψηλά στο σχολείο γιατί ένιωθα τόσο απελπισμένη όλη την ώρα. Γι’ αυτό θέλω να μιλήσω με κάποιον και να έχω κάποια επιπλέον υποστήριξη.
- Μπαμπά, ξέρω ότι φαίνομαι σκληρός εξωτερικά, αλλά μερικές φορές κάνω πολύ σκοτεινές σκέψεις, όπως θα ήθελα να μπορούσα να εξαφανιστώ. Γι’ αυτό θέλω να βρω έναν θεραπευτή που να έχει εμπειρία να βοηθά ανθρώπους της ηλικίας μου να αντιμετωπίσουν τέτοιου είδους πράγματα.
- Μπαμπά, νιώθω ότι τα πράγματα που είχαν σημασία για μένα δεν έχουν πια. Δεν νιώθω σαν τον εαυτό μου. Ο καλύτερος τρόπος που μπορείτε να με βοηθήσετε είναι να με αφήσετε να μιλήσω σε κάποιον, απλώς για να βεβαιωθείτε ότι είμαι καλά.
Κράτα το δικό σου
Δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε τίποτα στους γονείς σας που δεν αισθάνεστε άνετα να μοιραστείτε.
Εάν δεν νιώθετε αρκετά ασφαλείς για να ανοιχτείτε, είναι εντάξει απλά να επαναλάβετε τι χρειάζεστε από αυτούς.
Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει με:
- Ξέρω ότι ανησυχείς για μένα γιατί με αγαπάς. Αλλά είμαι πολύ ιδιωτικός άνθρωπος και θα ήθελα να βρω έναν ασφαλή χώρο που να είναι μόνο δικός μου για να μιλήσω για τα προβλήματά μου. Γι’ αυτό χρειάζομαι έναν θεραπευτή.
- Ξέρω ότι θέλεις να σε εμπιστευτώ. Αλλά θέλω να εμπιστευτείς ότι ξέρω τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή. Χρειάζομαι έναν θεραπευτή.
- Αν είχα σπασμένο χέρι, δεν θα προσπαθούσες να μου βάλεις το κόκαλο, έτσι; Αυτή τη στιγμή, η βοήθεια που χρειάζομαι αφορά την ψυχική μου ευεξία. Ελπίζω να με υποστηρίξετε σε αυτό βοηθώντας με να βρω έναν θεραπευτή.
Βάλτε μια ομάδα μαζί
Μερικές φορές, παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, οι γονείς μας έχουν τις δικές τους αποσκευές ή αντίσταση που τους καθιστά δύσκολο να καταλάβουν από πού προερχόμαστε. Εάν υπάρχουν άλλοι ενήλικες στη ζωή σας που μπορείτε να καλέσετε, μη διστάσετε να απευθυνθείτε και να δείτε αν μπορούν να σας υποστηρίξουν στην πρόσβαση στη βοήθεια.
Μιλήστε με ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας
Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεγαλύτερο αδερφάκι, μια καλή θεία ή ακόμα και ένας υποστηρικτικός παππούς και γιαγιά.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν ορισμένες προτροπές συνομιλίας:
- Αναρωτιόμουν αν θα μπορούσα να μοιραστώ κάτι πραγματικά προσωπικό με το οποίο παλεύω. Δυσκολεύομαι συναισθηματικά, αλλά η μαμά είναι πραγματικά ανθεκτική στο να με αφήσει να δω έναν θεραπευτή. Νομίζεις ότι μπορείς να της μιλήσεις για μένα;
- Μπορώ να σας εμπιστευτώ κάτι; Έχω νιώσει πολύ κατάθλιψη. Θέλω να δω έναν θεραπευτή, αλλά ο μπαμπάς έχει κάποιους δισταγμούς. Θα μπορούσαμε να του μιλήσουμε μαζί;
- Πάντα ένιωθα σαν κάποιος με τον οποίο μπορούσα να μιλήσω όταν τα πράγματα πάνε άσχημα. Χρειάζομαι πραγματικά τη βοήθειά σας. Νιώθω απαίσια τελευταία, αλλά ο Μπάμπα είναι αντίθετος στην ιδέα να δω έναν θεραπευτή. Τι πρέπει να κάνω?
Συμπεριλάβετε έναν δάσκαλο, έναν προπονητή ή έναν σύμβουλο
Υπάρχει κάποιος στο σχολείο σας που εμπιστεύεστε να σας υποστηρίξει σε αυτό;
Ρωτήστε εάν μπορείτε να τους μιλήσετε ιδιωτικά χρησιμοποιώντας τα ίδια μηνύματα όπως παραπάνω. Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό, το ξέρω, αλλά το να προσπαθείς να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη μόνος σου είναι ακόμα πιο δύσκολο μακροπρόθεσμα.
Μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό
Εάν έχετε προγραμματίσει έναν έλεγχο, μπορείτε πάντα να ζητήσετε να ελέγχεστε για κατάθλιψη ή άγχος όταν επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν δεν έχετε ραντεβού, μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να προγραμματίσουν ένα, εξηγώντας ότι θα θέλατε να υποβληθείτε σε έλεγχο για κάθε ενδεχόμενο.
Συχνά, οι γονείς εμπιστεύονται περισσότερο έναν γιατρό που επισκέπτεστε τακτικά παρά τους θεραπευτές ή τους ψυχιάτρους και αυτό μπορεί να είναι μια γέφυρα για να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε.
Προχωρήστε μπροστά χωρίς αυτούς
Αυτή είναι η «έσχατη λύση» για όταν φαίνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε κανέναν να σας ακούσει.
Μερικές από αυτές τις επιλογές θα αφορούν τελικά τους γονείς σας, και κάποιες ίσως όχι — θα ξέρετε ποια επιλογή είναι πιο λογική για εσάς.
Προσπαθήστε να κάνετε το πρώτο βήμα για αυτούς
Διαφορετικά γνωστό ως «ζητώντας συγχώρεση αντί για άδεια». Δοκιμάστε να εγγραφείτε σε έναν εμπιστευτικό ιστότοπο όπως TeenCounseling για να μιλήσετε σε κάποιον και με τη βοήθεια του συμβούλου σας, στη συνέχεια να εμπλέξετε τους γονείς σας. Μπορείτε να τα στείλετε τη σελίδα Συχνές ερωτήσεις για να τους βολέψει η ιδέα.
Πείτε στους γονείς σας ότι θα θέλατε να δοκιμάσετε ένα μήνα θεραπείας για να δείτε αν είναι χρήσιμο. Μερικές φορές, αν πάρετε εσείς την πρωτοβουλία, οι γονείς είναι πιο πιθανό να πάρουν το θέμα στα σοβαρά!
Βρείτε έναν σύμβουλο στο σχολείο σας
Μια μικρή αυτοαποκάλυψη: Όταν ήμουν έφηβος, αυτή ήταν τελικά η διαδρομή που έπρεπε να ακολουθήσω για να αποκτήσω πρόσβαση στη βοήθεια.
Πολλά σχολεία έχουν κάτι που ονομάζεται «σύμβουλος κρίσης» και δεν απαιτείται να αναφέρουν στους γονείς σας, παρά μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όπως το να αποτελεί κίνδυνο για τον εαυτό σας ή τους άλλους.
Ορισμένα σχολεία έχουν επίσης ψυχολόγους με τους οποίους μπορείτε να προγραμματίσετε χρόνο. Απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο δάσκαλο ή μέλος του προσωπικού για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι διαθέσιμο σε εσάς.
Πληρώστε το μόνοι σας
Ναι, αυτό μπορεί να είναι δαπανηρό, ιδιαίτερα αν δεν έχετε πολλά (ή καθόλου!) χρήματα. Αυτός ο οδηγός έχει οικονομικές επιλογές θεραπείας.
Ανάλογα με την πολιτεία και τη χώρα στην οποία ζείτε, ο θεραπευτής σας μπορεί ή όχι να πρέπει να αναφέρει στους γονείς σας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε μια μικρή έρευνα στο Διαδίκτυο για να καταλάβετε ποιους κινδύνους ενέχουν.
Αναζητήστε πρόσθετους πόρους
Υπάρχουν πολλοί άλλοι διαδικτυακοί πόροι που δεν παρέχουν συμβουλές, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να σας υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε να βρείτε μερικούς από αυτούς τους πόρους που αναφέρονται εδώ.
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist — αλλά τώρα πρέπει να επιστρέψω
Crazy Talk: Έχω βαρεθεί να ακούω για τον COVID-19. Αυτό με κάνει κακό άνθρωπο;
Τρελή συζήτηση: Είναι φυσιολογικό το άγχος μου γύρω από τον COVID-19 — ή κάτι άλλο;
Ό,τι κι αν κάνεις, αναγνώστη, μην τα παρατάς!
Αξίζεις βοήθεια. Αξίζεις υποστήριξη. Και σου αξίζει να νιώθεις καλύτερα.
Αν και εύχομαι οι γονείς να έκαναν καλύτερη δουλειά για να το κάνουν αυτό σωστά την πρώτη φορά, μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον προσπάθεια από την πλευρά σας για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Να ξέρετε, ωστόσο, ότι η προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Η ζωή σας αξίζει τον κόπο.
Πάρτε το από έναν ενήλικα που ήταν εκεί: Μπορεί να βελτιωθεί και θα γίνει καλύτερο με τη σωστή υποστήριξη. Καλή τύχη!
Discussion about this post