Συμπληρώματα Leaky Gut: Τι πρέπει να γνωρίζετε για να νιώσετε καλύτερα

Τι είναι το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου;

Η εντερική επένδυση καθορίζει ποιες ουσίες μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος από την πεπτική οδό. Σε ένα υγιές έντερο, τα έντερα είναι ανθεκτικά σε επιβλαβείς ουσίες.

Σε κάποιον με αυξημένη εντερική διαπερατότητα, αυτές οι επιβλαβείς ουσίες μπορεί να αρχίσουν να διαρρέουν μέσω του εντερικού τοιχώματος και στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η αυξημένη εντερική διαπερατότητα είναι γνωστή ως σύνδρομο διαρροής εντέρου.

Το σύνδρομο διαρροής εντέρου έχει συσχετιστεί με διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως:

• τροφικές ευαισθησίες
• δερματικές παθήσεις
• αυτοάνοσες καταστάσεις
• συνθήκες ψυχικής υγείας

Εάν έχετε σύνδρομο διαρροής εντέρου, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα καθώς και άλλες επιλογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Συμπληρώματα για να βοηθήσουν το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου

Τα παρακάτω συμπληρώματα έχουν δείξει πολλά υποσχόμενη έρευνα για τη θεραπεία του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου.

Ψευδάργυρος

Ψευδάργυρος είναι απαραίτητο στοιχείο πολλών μεταβολικών διεργασιών και είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΕΝΑ Μελέτη 2001 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου βοήθησαν στην ενίσχυση της επένδυσης του εντέρου σε ασθενείς με νόσο του Crohn.

Έρευνα από το 2015 υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος είναι σε θέση να τροποποιήσει τις σφιχτές συνδέσεις της εντερικής επένδυσης, συμβάλλοντας στον περιορισμό της διαπερατότητας του εντέρου.

Αγοράστε ψευδάργυρο.

L-γλουταμίνη

Η γλουταμίνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ. Στον πεπτικό σωλήνα, είναι περισσότερο γνωστό ότι βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής επένδυσης.

Έρευνα από το 2015 έχει δείξει ότι η γλουταμίνη μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη και την επιβίωση των εντεροκυττάρων, ή των εντερικών κυττάρων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντερικού φραγμού κατά τη διάρκεια του στρες.

Σε ένα μικρό πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και μια χαμηλή δόση γλουταμίνης από το στόμα θα μπορούσε να βελτιώσει τη διαπερατότητα του εντέρου μετά από έντονη άσκηση.

Αγοράστε L-γλουταμίνη.

Πεπτίδια κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη που μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε κάθε ιστό του σώματος. Μπορεί επίσης να διαδραματίσει ευεργετικό ρόλο στην υγεία του εντέρου.

Τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι μια πιο εύκολα εύπεπτη και βιοδιαθέσιμη μορφή κολλαγόνου. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου ήταν σε θέση να αποτρέψουν περαιτέρω διάσπαση της εντερικής επένδυσης.

ΕΝΑ Μελέτη 2012 χρησιμοποιώντας ταννική ζελατίνη, ένα συμπλήρωμα που περιέχει φυσικά κολλαγόνο, έδειξε τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κολλαγόνου στο έντερο.

Αγοράστε πεπτίδια κολλαγόνου.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι γνωστά για τη θεραπευτική τους χρήση στη διαχείριση και θεραπεία γαστρεντερικών παθήσεων. Αυτοί οι ζωντανοί μικροοργανισμοί βοηθούν στη βελτίωση του μικροβιώματος του εντέρου, το οποίο μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα σε όλο το σύστημα.

Σε ένα Δοκιμή 14 εβδομάδων από το 2012, οι ερευνητές ερεύνησαν τη χρησιμότητα ενός προβιοτικού συμπληρώματος πολλαπλών στελεχών μετά από έντονη άσκηση. Διαπίστωσαν ότι η ζονουλίνη, ένας δείκτης διαρροής του εντέρου, ήταν σημαντικά χαμηλότερη στην ομάδα συμπληρωμάτων προβιοτικών.

Αγοράστε προβιοτικά.

Φυτικές ίνες και βουτυρικό

Οι διαιτητικές ίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Οι φυτικές ίνες λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο όπως τα προβιοτικά για τη βελτίωση του μικροβιώματος.

Όταν οι ίνες ζυμώνονται από τη χλωρίδα του εντέρου, δημιουργούν ένα αμινοξύ βραχείας αλυσίδας που ονομάζεται βουτυρικό. Έρευνα από το 2015 έχει προτείνει ότι η συμπλήρωση βουτυρικού μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βλέννας και βελτιώστε τις σφιχτές διασταυρώσεις στην επένδυση της οδού.

Αγοράστε βουτυρικό.

Απογλυκυρριζωμένη γλυκόριζα (DGL)

Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει σχεδόν 75 βιοδραστικές ενώσεις. Αυτό περιλαμβάνει τη γλυκυρριζίνη (GL), μια ένωση που είναι γνωστή για την παραγωγή ανεπιθύμητων ενεργειών στον άνθρωπο. Το DGL είναι μια ουσία που αφαιρέθηκε το GL για κατανάλωση.

Το DGL μπορεί να έχει διάφορα γαστρικά οφέλη, όπως π.χ μείωση της φλεγμονής και αύξηση της παραγωγής βλέννας. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα για το σύνδρομο διαρροής εντέρου.

Αγορά για DGL.

Κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι η φυτική ένωση που δίνει σε πολλά γνωστά μπαχαρικά το λαμπερό κίτρινο χρώμα τους – συμπεριλαμβανομένου του κουρκουμά. Πολλά από τα οφέλη του κουρκουμά για την υγεία οφείλονται στην παρουσία του ενεργού συστατικού του: της κουρκουμίνης.

Η ίδια η κουρκουμίνη έχει κακή βιοδιαθεσιμότητα, που σημαίνει ότι απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι όταν η κουρκουμίνη απορροφάται, τείνει να συγκεντρώνεται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Δεδομένης της ισχύος του αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί η κουρκουμίνη ωφελεί την επένδυση του πεπτικού σωλήνα.

Αγοράστε κουρκουμίνη.

Berberine

Η βερβερίνη είναι μια άλλη βιοδραστική φυτική ένωση που μπορεί να είναι ευεργετική ως συμπλήρωμα για το έντερο που διαρρέει. Αυτό το αλκαλοειδές έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες.

Ιστορικά, η βερβερίνη έχει χρησιμοποιηθεί στο θεραπεία των φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου.

Σε ένα πρόσφατη μελέτη σε ζώα, οι ερευνητές ερεύνησαν τη χρήση συμπληρωμάτων βερβερίνης σε αρουραίους με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Βρήκαν ότι η βερβερίνη ήταν σε θέση να ανακουφίσει τις αλλαγές στην εντερική βλέννα σε αυτούς τους αρουραίους.

Αγοράστε βερβερίνη.

Άλλες θεραπευτικές επιλογές για το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου

Υπάρχουν μερικές διατροφικές αλλαγές που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν στη θεραπεία του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου.

• Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Η φυσική αύξηση των φυτικών ινών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης του σημαντικού μικροβιώματος του εντέρου. Μερικοί τρόποι για να αυξήσετε τις φυτικές ίνες περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως.
• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης. Πρόσφατη έρευνα σε ποντίκια υποδηλώνει ότι μια δίαιτα υψηλή σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του επιθηλιακού φραγμού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την πρόσληψη ζάχαρης κάτω από 37,5 γραμμάρια και 25 γραμμάρια την ημέρα για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα.
• Μειώστε την πρόσληψη φλεγμονωδών τροφών. Μπορεί να υπάρχει φλεγμονή και εντερική διαπερατότητα συνδεδεμένο. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από πάρα πολλά φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά και άλλα τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου;

Όλοι βιώνουν στομαχικές διαταραχές από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, οι συχνές και επώδυνες στομαχικές διαταραχές μπορεί να είναι κάτι περισσότερο. Άλλα συχνά συμπτώματα του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

συμπτώματα του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου

• φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• διάρροια
• πεπτικά προβλήματα
• κούραση
• συχνές τροφικές ευαισθησίες

Πολλές άλλες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, καθώς ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει περαιτέρω εξετάσεις.

Πώς γίνεται η διάγνωση του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου;

Το αν το σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου είναι πραγματικό ή όχι είναι ακόμα ένα καυτό θέμα στον ιατρικό κόσμο.

Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι η εντερική υπερδιαπερατότητα είναι πραγματική και μπορεί να έχει επιπτώσεις σε όλο το σύστημα. Είναι σημαντικό να λάβετε μια διάγνωση από έναν επαγγελματία υγείας εάν νομίζετε ότι έχετε σύνδρομο διαρροής εντέρου.

Τρεις από τις εξετάσεις που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας για τη διάγνωση του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου είναι:

• εκτίμηση της εντερικής διαπερατότητας (λακτουλόζη μαννιτόλη).
• Δοκιμή αντισωμάτων τροφής IgG (διατροφική ευαισθησία).
• τεστ ζωνουλίνης

Η αξιολόγηση της εντερικής διαπερατότητας μετρά τα επίπεδα λακτουλόζης και μαννιτόλης, δύο άπεπτων σακχάρων, στα ούρα σας. Η παρουσία αυτών των σακχάρων μπορεί να υποδηλώνει διάσπαση του εντερικού φραγμού.

Το τεστ τροφικών αντισωμάτων IgG μπορεί να μετρήσει τόσο τις τροφικές αλλεργίες (αντισώματα IgE) όσο και τις τροφικές ευαισθησίες (αντισώματα IgG) σε έως και 87 διαφορετικά τρόφιμα. Πολλαπλές τροφικές αλλεργίες μπορεί να υποδηλώνουν διαρροή του εντέρου.

Η δοκιμή ζωνουλίνης μετρά το επίπεδο του αντιγόνου της πρωτεΐνης της οικογένειας ζωνουλίνης (ZFP). Το ZFP έχει συσχετιστεί με τη διάσπαση των σφιχτών συνδέσμων στην εντερική οδό.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε διαγνωστεί με σύνδρομο διαρροής εντέρου, τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργίας του εντερικού φραγμού.

Ορισμένα συμπληρώματα και θεραπείες που μπορεί να είναι ωφέλιμες για τη θεραπεία του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ψευδάργυρος
• L-γλουταμίνη
• πεπτίδια κολλαγόνου
• προβιοτικά
• ίνα
• DGL
• κουρκουμίνη
• βερβερίνη

Οι διατροφικές αλλαγές για το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου περιλαμβάνουν επίσης την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και άλλων φλεγμονωδών τροφίμων.

Όπως πάντα, απευθυνθείτε στον επαγγελματία υγείας σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την προσθήκη συμπληρωμάτων διατροφής στο πρόγραμμα θεραπείας για το σύνδρομο διαρροής εντέρου.