Μπορεί η ύπνωση να αντιμετωπίσει το άγχος μου;

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Σε αντίθεση με ό,τι έχετε δει σε ταινίες, η ύπνωση περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από το να ταξιδεύετε σε κατάσταση έκστασης αφού κοιτάξετε στα μάτια κάποιου.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ύπνωσης, υποβάλλεστε σε μια διαδικασία που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας. Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με τον ύπνο, αλλά το μυαλό σας θα είναι πολύ συγκεντρωμένο και πιο ικανό να ανταποκριθεί στις προτάσεις.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη χαλαρή κατάσταση, πιστεύεται ότι είστε πιο πρόθυμοι να εστιάσετε στο υποσυνείδητό σας. Αυτό σας επιτρέπει να εξερευνήσετε μερικά από τα βαθύτερα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.

Οι συνεδρίες υπνοθεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για:

• εξερευνήστε καταπιεσμένες μνήμες, όπως η κακοποίηση
• ενσταλάξει την επιθυμία για υγιεινές συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους
• βοηθούν στη χαλάρωση και τον επαναπρογραμματισμό ενός ανήσυχου εγκεφάλου

Ο ιατρός ή ο θεραπευτής είναι εκεί για να βοηθήσει στην καθοδήγηση αυτής της διαδικασίας. Δεν είναι εκεί για να ελέγχουν το μυαλό σου.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση της υπνοθεραπείας για τη θεραπεία του άγχους;

Παρόλο που η υπνοθεραπεία δεν είναι τόσο ευρέως γνωστή όσο η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία του άγχους, ερευνητές και επιστήμονες μελετούν τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει σε καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και η κατάθλιψη για αρκετά χρόνια. .

Σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές σάρωσαν τους εγκεφάλους ανθρώπων ενώ υποβάλλονταν σε συνεδρίες καθοδηγούμενης ύπνωσης. Βρήκαν ότι ένας υπνωτισμένος εγκέφαλος βιώνει αλλαγές στον εγκέφαλο που δίνουν σε ένα άτομο:

• εστιασμένη προσοχή
• μεγαλύτερο σωματικό και συναισθηματικό έλεγχο
• λιγότερη αυτοσυνείδηση

Πώς χρησιμοποιείται η υπνοθεραπεία για τη θεραπεία του άγχους;

Ας πούμε ότι φοβάσαι να πετάξεις. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας υπνοθεραπείας, ο θεραπευτής μπορεί να σας δώσει αυτό που είναι γνωστό ως «μεταυπνωτική πρόταση» ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση έκστασης.

Σε αυτή την ονειρική κατάσταση, ο νους γίνεται πιο ανοιχτός σε προτάσεις. Αυτό επιτρέπει στον θεραπευτή να σας προτείνει πόσο εύκολα θα έχετε αυτοπεποίθηση την επόμενη φορά που θα καθίσετε σε αεροπλάνο.

Λόγω της χαλαρής κατάστασης στην οποία βρίσκεστε, μπορεί να είναι ευκολότερο να αποφύγετε την κλιμάκωση τυχόν συμπτωμάτων άγχους που μπορεί να αισθανθείτε, όπως:

• ένα αίσθημα επικείμενης καταστροφής
• δυσκολία στην αναπνοή
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• μυϊκή ένταση
• ευερέθιστο
• νευρικό στομάχι

Η υπνοθεραπεία θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.

Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε μόνο την ύπνωση για τη θεραπεία του άγχους σας, θα μπορούσε να έχει αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα του διαλογισμού. Μια υπνωτική επαγωγή θα σας βοηθούσε να σας φέρει σε αυτή τη χαλαρή κατάσταση, ακριβώς όπως ο διαλογισμός. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατάσταση για να αντιμετωπίσετε άγχη και φοβίες.

Έτσι, εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο της πτήσης, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να επιστρέφει στην πρώτη φορά που φοβηθήκατε να πετάξετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική που ονομάζεται hypnoprojectives, όπου οπτικοποιείτε τα προηγούμενα γεγονότα σας όπως θα θέλατε να τα έχετε δει. Τότε βλέπεις τον εαυτό σου στο μέλλον, να νιώθεις ήρεμος και γαλήνιος ενώ βρίσκεσαι σε αεροπλάνο.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε την υπνοθεραπεία

Εφόσον βλέπετε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εκτενή εκπαίδευση στην ύπνωση, η χρήση της υπνοθεραπείας για τη θεραπεία του άγχους θεωρείται πολύ ασφαλής.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε έναν υπνωτιστή είναι τα προσόντα του ασκούμενου. Αναζητήστε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία φροντίδας ψυχικής υγείας — όπως ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο νοσηλευτή, σύμβουλο, κοινωνικό λειτουργό ή γιατρό — ο οποίος είναι επίσης υπνοθεραπευτής.

Ένα αποτελεσματικό συνολικό σχέδιο θεραπείας θα πρέπει να περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους (προσεγγίσεις) και η υπνοθεραπεία είναι μόνο ένα από τα πολλά κλινικά αποτελεσματικά εργαλεία που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη θεραπεία του άγχους.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε εάν είναι συνδεδεμένοι με επαγγελματικούς συλλόγους, όπως η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ύπνωσης.

Εάν για παράδειγμα, ένας υπνωτιστής αποκαλύψει τραύμα ενώ κάνει υπνοθεραπεία, πρέπει να γνωρίζει πώς να θεραπεύει το τραύμα. Με άλλα λόγια, η κατοχή της εκπαίδευσης και της κατάρτισης για τη διάγνωση και τη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας — η οποία προέρχεται από την αδειοδότηση — είναι βασικό συστατικό για την επιτυχία της υπνοθεραπείας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εύρεσης ενός ειδικευμένου υπνωτιστή, επισκεφθείτε τις ακόλουθες τοποθεσίες:

• Η Αμερικανική Ένωση Επαγγελματιών Υπνοθεραπευτών
• Η Εταιρεία Κλινικής και Πειραματικής Ύπνωσης
• Η Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ύπνωσης