9 τρόποι για να σταματήσετε την εφίδρωση

Εφαρμόστε αντιιδρωτικό πριν τον ύπνο

Τα αντιιδρωτικά δρουν φράζοντας τους αγωγούς του ιδρώτα, έτσι ώστε ο ιδρώτας να μην μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματός μας. Ο ιδρώτας εξακολουθεί να παράγεται από τον αδένα, αλλά δεν μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια.

Τα αποσμητικά δεν εμποδίζουν την εφίδρωση, αλλά αντιθέτως στοχεύουν να καλύψουν τη μυρωδιά που παράγεται από τα βακτήρια όταν ιδρώνουμε. Μερικές φορές τα αντιιδρωτικά περιέχουν αποσμητικό. Η πλειοψηφία των αντιιδρωτικών που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο αποτελούνται από μεταλλικά άλατα που ονομάζονται χλωριούχο αλουμίνιο.

Για καλύτερα αποτελέσματα από το αντιιδρωτικό σας, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι καθαρές και στεγνές και στη συνέχεια εφαρμόστε το το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συστατικά χρειάζονται χρόνο για να δημιουργήσουν το μπλοκ πάνω από τον ιδρώτα και οι περισσότεροι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο ή καθόλου τη νύχτα.

Μπορεί να μην λειτουργήσει αμέσως, αλλά μείνετε σε αυτή τη ρουτίνα για μερικές νύχτες και θα πρέπει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μόλις το αντιιδρωτικό αρχίσει να δρα, μπορεί να εφαρμοστεί όπως απαιτείται.

Φοράτε υφάσματα που αναπνέουν

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την εφίδρωση με τις επιλογές ρούχων σας είναι να φοράτε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα με καλό αερισμό. Τα ανοιχτόχρωμα χρώματα βοηθούν επίσης να αντανακλούν τον ήλιο αντί να τον απορροφούν, επομένως το να φοράτε λευκό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε δροσερό και να μειώσετε τον ιδρώτα.

Όταν αυτό δεν είναι μια επιλογή, επιλέξτε σκούρα χρώματα ή μοτίβα που αποσπούν την προσοχή που κρύβουν τον ιδρώτα. Μπορείτε επίσης να στρώσετε τα ρούχα σας έτσι ώστε ο ιδρώτας να μην φαίνεται στο εξωτερικό στρώμα. Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για να ντύνεστε όταν έχετε υπερβολική εφίδρωση.

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Υπάρχουν μερικές επιλογές τροφίμων που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εάν είστε έξω για ένα επαγγελματικό γεύμα ή σε μια κοινωνική κατάσταση όπου προτιμάτε να μην ιδρώνετε. Αποφύγετε οπωσδήποτε τα πικάντικα φαγητά. Το σώμα μας αντιδρά στα πικάντικα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά σε οποιαδήποτε άλλη ζέστη – προσπαθούν να δροσίσουν τα πράγματα, γεγονός που οδηγεί σε εφίδρωση.

Η καφεΐνη δεν συνιστάται επίσης καθώς διεγείρει τα επινεφρίδια μας και κάνει τις παλάμες, τα πόδια και τις μασχάλες μας να ιδρώνουν.

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας δροσίζει. Έτσι, παραμένοντας ψύχραιμοι, μειώνετε την ανάγκη να ιδρώσετε.

Σε ζεστό καιρό, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό να τοποθετήσετε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να κυκλοφορεί κρύος αέρας στο δωμάτιο. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κρατάτε τις κουρτίνες και τα στόρια σας τραβηγμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εμποδίσετε τον ήλιο να υπερθερμαίνει τα δωμάτιά σας. Προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.

Το να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε δροσερό, καθώς απαιτείται μεταβολική θερμότητα για να διασπαστεί η τροφή. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι θα κρατήσει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλά.

Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τις ενυδατικές σας κρέμες στο ψυγείο για δροσερό αποτέλεσμα όταν τις εφαρμόζετε. Αποκτήστε έναν ανεμιστήρα χειρός και κρατήστε το κεφάλι και τα πόδια σας δροσερά αποφεύγοντας τα καπέλα και φορώντας ανοιχτά παπούτσια όταν ο καιρός το επιτρέπει.

Ιατρικές θεραπείες

Εάν αισθάνεστε ότι ιδρώνετε υπερβολικά, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε μια πάθηση που ονομάζεται υπεριδρωσία. Εάν το κάνετε, υπάρχουν διαθέσιμες διάφορες θεραπευτικές επιλογές:

• Συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό υψηλής αντοχής που δεν είναι άμεσα διαθέσιμο για αγορά χωρίς ιατρική συνταγή. Συνταγογραφούμενες κρέμες είναι επίσης διαθέσιμες εάν επηρεάζονται το πρόσωπο και το κεφάλι σας.
• Φάρμακο από το στόμα. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα διαθέσιμα από τον γιατρό σας που μπλοκάρουν τις χημικές ουσίες που επιτρέπουν σε συγκεκριμένα νεύρα να επικοινωνούν μεταξύ τους, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης. Υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες (συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων της ουροδόχου κύστης, ξηροστομίας και θολή όραση), επομένως μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν τα οφέλη υπερτερούν ή όχι των κινδύνων.
• Αντικαταθλιπτικά. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν πιστεύει ότι αυτό συμβάλλει στο πρόβλημά σας.
• Botox ενέσεις. Αυτές οι ενέσεις μπλοκάρουν προσωρινά τα νεύρα που προκαλούν εφίδρωση. Οι ενέσεις διαρκούν από 6 έως 12 μήνες, μετά από τους οποίους, η θεραπεία θα πρέπει να επαναληφθεί. Οι ενέσεις μπορεί να προκαλέσουν μικρό πόνο και μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μυϊκή αδυναμία προσωρινά στην περιοχή που είχαν αντιμετωπίσει.
• Χειρουργική επέμβαση. Σε ακραίες περιπτώσεις, υπάρχουν κάποιες χειρουργικές επιλογές ανοιχτές σε εσάς. Αυτά περιλαμβάνουν θεραπεία με μικροκύματα, αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων και χειρουργική επέμβαση νεύρων. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν ο γιατρός σας κρίνει ότι έχετε μια σοβαρή πάθηση που σας προκαλεί να ιδρώσετε ασυνήθιστη ποσότητα.

Το takeaway

Η εφίδρωση είναι απολύτως φυσική και εξυπηρετεί έναν σκοπό. Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε την εφίδρωση ή να κρύψετε τις επιπτώσεις της, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεται. Εάν αισθάνεστε ότι ιδρώνετε ασυνήθιστα μεγάλη ποσότητα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι συμβουλές ειδικών μπορούν να βοηθήσουν.