Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται όταν χρησιμοποιείτε τους μύες σας. Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών μπορεί επίσης να παράγει μικρές ποσότητες αυτής της οργανικής ένωσης.
Η κυκλοφορία του αίματός σας μεταφέρει κρεατινίνη στα νεφρά σας, όπου το σώμα σας τη φιλτράρει μέσω των ούρων σας. Ωστόσο, εάν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν σωστά, το επίπεδο κρεατινίνης στο αίμα σας μπορεί να αυξηθεί.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να ελέγξει το αίμα και τα ούρα σας για κρεατινίνη, καθώς και να ζητήσει άλλες εξετάσεις για την αξιολόγηση της υγείας των νεφρών σας. Ένα φυσιολογικό επίπεδο εξαρτάται από την ηλικία, τη φυλή, το φύλο και το μέγεθος του σώματός σας.
Τα μη φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να είναι σημάδι νεφρικής νόσου.
Μπορεί να χρειαστείτε μια εξέταση κρεατινίνης εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:
- αλλαγές στην ούρηση (συχνότητα, πόνος, αφρός ή αίμα)
- μυϊκές κράμπες
- κούραση
- ναυτία ή έμετο
- πρήξιμο γύρω από τα μάτια
- πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τακτικές εξετάσεις κρεατινίνης εάν έχετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στη μειωμένη νεφρική λειτουργία:
- Διαβήτης
- υψηλή πίεση του αίματος
- νόσο του θυρεοειδούς
- αυτοάνοσο νόσημα
- βακτηριακή μόλυνση των νεφρών
- ένα φραγμένο ουροποιητικό σύστημα
- οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου
Τα επίπεδα κρεατινίνης μπορούν επίσης να αυξηθούν προσωρινά από την έντονη άσκηση ή τη χρήση ορισμένων φαρμάκων όπως σουλφαμεθοξαζόλη, τριμεθοπρίμη ή φάρμακα χημειοθεραπείας.
Επιπλέον, το να μείνετε έγκυος ή η δίαιτα πλούσια σε κόκκινο κρέας μπορεί να συμβάλει.
Το σώμα σας χρειάζεται να καθαρίσει το αίμα σας για να λειτουργήσει βέλτιστα. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας είναι να θεραπεύσετε την υποκείμενη αιτία.
Εάν η κρεατινίνη του αίματός σας είναι υψηλή, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας για την αντιμετώπιση τυχόν ιατρικών ζητημάτων που μπορεί να βλάψουν τη νεφρική σας λειτουργία.
Μαζί με τα φάρμακά σας και άλλες θεραπείες, ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι κατάλληλες για εσάς.
Εδώ είναι 8 τρόποι για να μειώσετε φυσικά τα επίπεδα κρεατινίνης σας.
1. Μην παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγεται στο συκώτι σας. Μεταφέρεται στους μύες σας όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια. Η αχρησιμοποίητη κρεατίνη που δεν χρησιμοποιείται ως ενέργεια μετατρέπεται σε κρεατινίνη, ένα απόβλητο προϊόν.
Εκτός από τη φυσική της μορφή, η κρεατίνη διατίθεται ως από του στόματος συμπλήρωμα. Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα που παράγουν κρεατινίνη για να βοηθήσουν στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Όποιος επιθυμεί να μειώσει τα επίπεδα κρεατινίνης του για να βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών του δεν πρέπει να λάβει συμπληρώματα κρεατίνης. Υπάρχει
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας.
2. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης μπορεί
Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες πολύ υψηλές σε κόκκινο κρέας ή άλλες πηγές πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από άτομα που τρώνε λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα.
Εάν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας, μεταβείτε σε περισσότερα πιάτα με βάση τα λαχανικά. Δοκιμάστε να ανταλλάξετε μπιφτέκια βοείου κρέατος για:
- μπιφτέκια λαχανικών
- χορταστικό στιφάδο λαχανικών
- σούπας φακές
3. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιδράσεων των διαιτητικών ινών στα επίπεδα κρεατινίνης. Ωστόσο, μια μελέτη έδειξε σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα κρεατινίνης σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο που αύξησαν την πρόσληψη φυτικών ινών.
Οι φυτικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε πολλά τρόφιμα, όπως:
- φρούτα
- λαχανικά
- ολικής αλέσεως
- όσπρια
4. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πόσα υγρά πρέπει να πίνετε
Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Η πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα για ορισμένα άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πόσο νερό και άλλα υγρά πρέπει να πίνετε καθημερινά, καθώς και την καλύτερη ώρα για να τα πίνετε.
5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν υπερβολικό αλάτι μπορεί να συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικότερα, είναι συχνά φορτωμένα με νάτριο και φώσφορο, τα οποία
Εξετάστε το ενδεχόμενο να εστιάσετε σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά και βότανα για να αρωματίσετε το φαγητό σας όταν είναι δυνατόν.
6. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ
Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να είναι επιβλαβή εάν λαμβάνονται πολύ συχνά ή σε ποσότητες πάνω από τη συνιστώμενη δόση, ειδικά εάν έχετε νεφρική νόσο.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε τις σωστές θεραπείες για τον πόνο και τη φλεγμονή και πόσο συχνά θα τις λαμβάνετε.
7. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να βλάψει το σώμα με διάφορους τρόπους, μεταξύ των οποίων
Η διακοπή μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε την πιθανότητα προβλημάτων με τα νεφρά σας που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης.
8. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ένα δύσκολο ζήτημα όταν πρόκειται για τη λειτουργία των νεφρών. Κάποιες μελέτες το έχουν δείξει
Αλλα
Εάν πίνετε αλκοόλ, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα ασφαλέστερα επίπεδα για τις ανάγκες υγείας σας.
Τα υπερβολικά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να υποδεικνύουν σοβαρές ιατρικές παθήσεις αλλά και να αποτελούν προσωρινό υποπροϊόν ορισμένων παραγόντων ή καταστάσεων του τρόπου ζωής.
Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης διαπιστώσει ότι τα επίπεδα κρεατινίνης σας είναι υψηλά, οι αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητάς σας και στις συνήθειες φαγητού, ποτού και συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση τους.
Discussion about this post