8 φυσικά φάρμακα για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια λοίμωξη της μύτης και του λαιμού, που προκαλείται από ιούς. Κάθε άτομο συνήθως παίρνει δύο έως τέσσερα κρυολογήματα το χρόνο.

Τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος εμφανίζονται συνήθως μία έως τρεις ημέρες μετά την έκθεση σε έναν ιό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: ρινική καταρροή, βήχα, ρινική συμφόρηση, πονόλαιμο, φτέρνισμα, υδαρή μάτια, ήπιο πονοκέφαλο, ήπια κόπωση, πόνοι στο σώμα και πυρετό μικρότερο από 102 βαθμούς F (38,5 βαθμοί C)

Αυτά είναι 11 φυσικά φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Εκτός από αυτά τα φάρμακα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

1) Παστίλιες ψευδάργυρου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο και περισσότερα από 300 ένζυμα στο σώμα μας το χρειάζονται. Στη φύση, ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, το συκώτι, τα θαλασσινά και τα αυγά. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου είναι 12 mg για τις γυναίκες και 15 mg για τους άνδρες.

Οι παστίλιες ψευδάργυρου πωλούνται συχνά σε καταστήματα υγείας, στο διαδίκτυο και πωλούνται σε ορισμένα φαρμακεία. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, ειδικά εάν οι άνθρωποι αρχίσουν να το παίρνουν εντός 24 ωρών μετά την εμφάνιση συμπτωμάτων κρύου. Ο ψευδάργυρος μειώνει επίσης τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και μειώνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά τρεις έως τέσσερις ημέρες. Οι παστίλιες ψευδαργύρου λειτουργούν εμποδίζοντας την αναπαραγωγή του ψυχρού ιού (αποτρέποντάς τον να εξαπλωθεί) ή μειώνοντας την ικανότητα του ψυχρού ιού να εισέλθει σε κύτταρα στη μύτη και το λαιμό.

Οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να περιέχουν τουλάχιστον 13,3 mg στοιχειακού ψευδαργύρου. Θα πρέπει να παίρνετε τις παστίλιες κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας αμέσως μετά την έναρξη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να είναι αναποτελεσματικές εάν η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι πολύ χαμηλή ή οι ενώσεις που ενισχύουν τη γεύση, όπως το κιτρικό οξύ (που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή), το τρυγικό οξύ, η σορβιτόλη ή η μαννιτόλη, μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ψευδαργύρου.

Οι παστίλιες ψευδαργύρου συνήθως περιέχουν είτε γλυκονικό ψευδάργυρο είτε οξικό ψευδάργυρο, παρέχοντας 13,3 mg στοιχειακού ψευδαργύρου σε κάθε παστίλια. Οι άνθρωποι πρέπει να παίρνουν μια παστίλια κάθε δύο έως τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, για μέγιστο 6 έως 12 παστίλιες την ημέρα.

Οι παρενέργειες του ψευδαργύρου μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και δυσάρεστη γεύση στο στόμα. Οι παστίλιες ψευδαργύρου δεν συνιστώνται για την πρόληψη κρυολογήματος ή για μακροχρόνια χρήση, επειδή τα συμπληρώματα ψευδαργύρου που υπερβαίνουν τα 15 mg την ημέρα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ορυκτού χαλκού και να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια χαλκού.

2) Βιταμίνη D

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο να κρυώσουν ένα κοινό κρυολόγημα. Η βιταμίνη D (αναφέρεται επίσης ως «καλσιφερόλη») είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία υπάρχει φυσικά σε λίγα τρόφιμα και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Η βιταμίνη D παράγεται επίσης ενδογενώς όταν οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) από το φως του ήλιου προσβάλλουν το δέρμα και προκαλούν τη σύνθεση της βιταμίνης D.

3) Astragalus

Η ρίζα Astragalus έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την ενίσχυση της ανοσίας και την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το αστράγαλος έχει αντιιικές ιδιότητες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αν και δεν έχουν υπάρξει κλινικές δοκιμές που να εξετάζουν την αποτελεσματικότητα του αστράγαλου έναντι των κρυολογήματος στους ανθρώπους.

Το Astragalus είναι επίσης αντιοξειδωτικό και έχει προταθεί για καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις. Το Astragalus διερευνάται ως πιθανή φυτική θεραπεία για άτομα με παθήσεις υγείας που εξασθενίζουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Το Astragalus μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας, τσαγιού ή εκχυλίσματος σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή ως ξηρή ρίζα σε κινεζικά καταστήματα βοτάνων και σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Η αποξηραμένη ρίζα αστραγάλου μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί.

Οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής συνήθως συνιστούν τη λήψη αστράγαλου για την πρόληψη του κρυολογήματος. Αλλά πρέπει να αποφύγετε τον αστράγαλο εάν είστε ήδη άρρωστοι. Θα πρέπει να τρώτε ένα ή δύο κύπελλα σούπας βραστά με ρίζα αστραγάλου ανά εβδομάδα καθ ‘όλη τη διάρκεια του χειμώνα για να αποφύγετε κρυολογήματα.

Το Astragalus μπορεί να αυξήσει τη δραστικότητα των αντιιικών φαρμάκων όπως η ακυκλοβίρη ή η ιντερφερόνη, επιδεινώνοντας έτσι τις πιθανές παρενέργειες αυτών των φαρμάκων (όπως πιθανή νεφρική ανεπάρκεια και άλλες παρενέργειες). Θα μπορούσε επίσης να εξουδετερώσει ανοσοκατασταλτικά φάρμακα όπως κυκλοφωσφαμίδη (Cytoxan, Neosar) ή κορτικοστεροειδή. Το Astragalus μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα ή την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τα αποτελέσματα της αρτηριακής πίεσης ή των φαρμάκων για τον διαβήτη.

4) Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για κρυολογήματα. Πολλοί πολιτισμοί χρησιμοποιούν το σκόρδο για τη θεραπεία των κρυολογήματος Οι άνθρωποι συνήθως φτιάχνουν κοτόπουλο σούπα με πολύ σκόρδο, φτιάχνουν ένα ποτό φτιαγμένο με ωμό σκόρδο, ή τρώνε ωμό σκόρδο.

Η ένωση αλικίνη στο σκόρδο αποδεικνύεται ότι έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Το Allicin δίνει στο σκόρδο τη χαρακτηριστική ζεστή γεύση του. Για να μεγιστοποιηθεί η ποσότητα της αλικίνης, το φρέσκο ​​σκόρδο πρέπει να τεμαχιστεί ή να συνθλιβεί και να είναι ωμό. Το σκόρδο διατίθεται επίσης σε μορφή χαπιού.

Σε μια μελέτη με 146 άτομα, οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε ένα συμπλήρωμα σκόρδου είτε ένα εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες, από τον Νοέμβριο έως τον Φεβρουάριο. Τα άτομα που πήραν σκόρδο μείωσαν τον κίνδυνο να κρυώσουν περισσότερο από το μισό. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το σκόρδο μείωσε το χρόνο ανάρρωσης σε άτομα που έπαψαν κρυολόγημα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Το σκόρδο έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες. Η κακή αναπνοή και η μυρωδιά του σώματος είναι ίσως οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες. Ωστόσο, έχουν αναφερθεί ζάλη, εφίδρωση, κεφαλαλγία, πυρετός, ρίγη και ρινική καταρροή. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σκόρδου μπορεί να ερεθίσει το στόμα ή να προκαλέσει δυσπεψία.

Τα άτομα με διαταραχές αιμορραγίας πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα σκόρδου. Οι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε σκόρδο δύο εβδομάδες πριν ή μετά τη χειρουργική επέμβαση. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα «αραίωσης αίματος» όπως η βαρφαρίνη (Coumadin) ή λαμβάνουν συμπληρώματα που πιστεύεται ότι επηρεάζουν την πήξη του αίματος όπως η βιταμίνη Ε ή το ginkgo, θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να τρώνε σκόρδο.

Το σκόρδο μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να αυξήσει την απελευθέρωση ινσουλίνης, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα. Τα άτομα με αλλεργίες στα φυτά της οικογένειας κρίνων (συμπεριλαμβανομένων κρεμμυδιών, πράσων και σχοινόπρανων) πρέπει να αποφεύγουν το σκόρδο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το σκόρδο σε μορφή συμπληρώματος, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.

5) Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C υπήρξε μια δημοφιλής θεραπεία για τα κρυολογήματα. Μελέτες δείχνουν ότι 1.000 mg βιταμίνης C καθημερινά θα μπορούσαν να μειώσουν την εμφάνιση κρυολογήματος στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, η βιταμίνη C σε ποσότητες άνω των 2.000 mg μπορεί να προκαλέσει διάρροια και χαλαρά κόπρανα.

6) Μέλι

Το μέλι είναι μια δημοφιλής θεραπεία για το βήχα και το κρυολόγημα σε πολλούς πολιτισμούς. Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του βήχα των παιδιών και να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα.

Οι ερευνητές λένε ότι το μέλι μπορεί να λειτουργήσει με επίστρωση και καταπραϋντικό ερεθισμένο λαιμό και πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακά αποτελέσματα. Το σκούρο μέλι, όπως το μέλι φαγόπυρου που χρησιμοποιείται στη μελέτη, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Το μέλι δεν συνιστάται για βρέφη ηλικίας κάτω του 1 έτους λόγω του κινδύνου αλλαντίασης. Η τακτική χρήση μελιού τη νύχτα μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη κοιλοτήτων.

7) Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι μια άλλη λαϊκή θεραπεία για βήχα, κρυολογήματα και πονόλαιμο. Το τζίντζερ χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος που συνοδεύεται από ρινική καταρροή με σαφή ρινική εκκένωση, πονοκέφαλο, πόνο στον αυχένα και τους ώμους και επίστρωση λευκής γλώσσας. Στην Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας, το τζίντζερ χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος.

Το ζεστό τσάι τζίντζερ είναι μια δημοφιλής θεραπεία στο σπίτι για συμπτώματα κρύου και πονόλαιμου. Μερικές φορές προστίθενται μέλι και λεμόνι.

Αν και οι κανονικές ποσότητες τζίντζερ στα τρόφιμα σπάνια προκαλούν παρενέργειες, οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία.

8) Εγκαταστάσεις Elderberry

Το Elderberry (Sambucus nigra) είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί ως λαϊκή θεραπεία για κρυολογήματα, λοιμώξεις των κόλπων και τη γρίπη. Σε προκαταρκτικές εργαστηριακές μελέτες, τα εκχυλίσματα elderberry βρέθηκαν να καταπολεμούν τους ιούς. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι ανθοκυανίνες, ενώσεις που απαντώνται φυσικά στα βατόμουρα, ίσως το δραστικό συστατικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζει τον ιό της γρίπης να κολλήσει στα κύτταρα μας.

Τα καταστήματα υγιεινής διατροφής πωλούν χυμό elderberry, σιρόπι elderberry και κάψουλες elderberry. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες, αν και σπάνιες, μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια δυσπεψία ή αλλεργικές αντιδράσεις.

Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εκχυλίσματα μούρων elderberry, επειδή τα φρέσκα φύλλα, τα λουλούδια, οι νεαροί μπουμπούκια, τα άγουρα μούρα και οι ρίζες περιέχουν κυανιούχο και μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση από κυανιούχα.