7 τρόποι με τους οποίους αλλάζει ο διαβήτης τύπου 2 μετά την ηλικία των 50 ετών

Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι διαφορετικά

Καθώς μεγαλώνετε, τα συμπτώματά σας μπορεί να αλλάξουν εντελώς. Η ηλικία μπορεί επίσης να κρύψει ορισμένα συμπτώματα του διαβήτη.

Για παράδειγμα, ίσως να νιώθατε δίψα εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας ήταν πολύ υψηλά. Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να χάσετε την αίσθηση της δίψας όταν το σάκχαρό σας είναι πολύ υψηλό. Ή, μπορεί να μην αισθάνεστε καθόλου διαφορετικά.

Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε αν αλλάξει κάτι. Επίσης, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν νέα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Η Johns Hopkins Medicine λέει ότι οι ηλικιωμένοι με διαβήτη τύπου 2 έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού σε σύγκριση με νεότερους ανθρώπους με διαβήτη.

Έχετε πολλούς τρόπους για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο. Για παράδειγμα, η άσκηση, οι αλλαγές διατροφής και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας.

Συμπτώματα διαβήτη γύρω από την εμμηνόπαυση

Αν και για μερικούς ανθρώπους μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα, το Εθνικό Ινστιτούτο Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης λέει ότι η μέση γυναίκα ξεκινά την εμμηνόπαυση στα 51 της χρόνια. Εάν ζείτε με διαβήτη στα 50 σας και έχετε εμμηνόπαυση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων σας πέφτουν. Αυτό μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.

Είστε ήδη σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων εάν έχετε διαβήτη. Εξαιτίας αυτού, παρακολουθήστε προσεκτικά την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα άτομα που έχουν εμμηνόπαυση και διαβήτη μπορεί να μην εμφανίσουν τα τυπικά συμπτώματα της καρδιακής νόσου, επομένως δώστε προσοχή σε τυχόν συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα με την καρδιά σας.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στήθος που μπορεί να είναι θαμπό ή οξύ
• πόνος στο λαιμό, το σαγόνι ή το λαιμό σας
• πόνος στην πλάτη σας
• πόνο στο στομάχι σας
• έμετος ή ναυτία
• κούραση
• αίσθημα ζάλης
• αίσθημα δύσπνοιας
• πρήξιμο των αρθρώσεων
• αίσθημα παλμών της καρδιάς

Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που ζουν με διαβήτη εμφάνισαν πρόσθετα συμπτώματα, όπως ακράτεια ούρων και αύξηση των πτώσεων που οδήγησαν σε κατάγματα ισχίου ή ώμου.

Είστε πιο επιρρεπείς σε σοβαρή υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σοβαρή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων για τον διαβήτη.

Ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας αυξάνεται με την ηλικία, όπως φαίνεται σε μια μελέτη του 2012. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς μεγαλώνετε, τα νεφρά σας δεν λειτουργούν το ίδιο καλά στην απομάκρυνση των φαρμάκων για τον διαβήτη από το σώμα.

Τα φάρμακα μπορούν να δράσουν για περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, προκαλώντας πτώση του σακχάρου στο αίμα σας πολύ χαμηλά. Η λήψη πολλών διαφορετικών τύπων φαρμάκων, η παράλειψη γευμάτων ή η νεφρική νόσο ή άλλες παθήσεις αυξάνει επίσης τον κίνδυνο.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν:

• σύγχυση
• ζάλη
• τρόμος
• θολή όραση
• ιδρώνοντας
• Πείνα
• μυρμήγκιασμα του στόματος και των χειλιών σας

Εάν εμφανίσετε επεισόδια υπογλυκαιμίας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δόση του φαρμάκου για τον διαβήτη σας. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μικρότερη δόση.

Τυπικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Εάν εσείς ή ο γιατρός σας υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε διαβήτη ή προδιαβήτη, μπορεί να χρειαστεί να ελέγξετε τα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους 3 μήνες. Αυτό γίνεται με μια δοκιμή A1C.

ο CDC λέει ότι ένα τεστ A1C μετρά το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας που περιέχουν την πρωτεΐνη αιμοσφαιρίνη που συνδέεται με τη γλυκόζη. Τα άτομα με υψηλό σάκχαρο αίματος θα έχουν περισσότερη ζάχαρη συνδεδεμένη με την αιμοσφαιρίνη στο αίμα τους.

Με αυτόν τον τρόπο, ένα τεστ A1C μπορεί να σας πει εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι εντός του τυπικού (“φυσιολογικού”) εύρους.

Μπορείτε να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα ως εξής:

Ωστόσο, άτομα άνω των 50 ετών μπορεί να έχουν πρόσθετες παθήσεις υγείας που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.

Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να παρακολουθεί τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και πριν τον ύπνο καθώς και την A1C σας. Τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας μετρώνται μετά από νηστεία για τουλάχιστον 8 ώρες πριν από την εξέταση. Τα επίπεδα γλυκόζης πριν τον ύπνο μετρώνται την ώρα του ύπνου. Αυτές οι μετρήσεις χρησιμεύουν ως ένας τρόπος για να παρακολουθείτε πώς λειτουργούν τα φάρμακα και η διατροφή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και εάν χρειάζεται να τα προσαρμόσετε.

Σύμφωνα με την ADA, οι ακόλουθες συστάσεις ισχύουν για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας:

Η απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο δύσκολη

Για άτομα με διαβήτη τύπου 2, α μελέτη 2018 δείχνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει δύσκολη. Τα κύτταρά σας γίνονται ακόμη πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους γύρω από την περιοχή του στομάχου. Ο μεταβολισμός μπορεί επίσης να επιβραδυνθεί καθώς γερνάτε.

Η απώλεια βάρους δεν είναι αδύνατη, αλλά πιθανότατα θα χρειαστεί περισσότερη σκληρή δουλειά. Όσον αφορά τη διατροφή σας, μπορεί να αποφασίσετε να μειώσετε δραματικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι επεξεργάζονται περισσότερο από άλλους υδατάνθρακες. Θα θελήσετε να τα αντικαταστήσετε με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το κλειδί είναι να είσαι συνεπής. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο σχετικά με τη δημιουργία ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού σχεδίου απώλειας βάρους.

Η φροντίδα των ποδιών γίνεται πιο κρίσιμη

Με την πάροδο του χρόνου, οι νευρικές βλάβες και τα προβλήματα κυκλοφορίας που προκαλούνται από τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα στα πόδια όπως διαβητικά έλκη ποδιού, όπως φαίνεται σε μια μελέτη του 2015.

Ο διαβήτης επηρεάζει επίσης την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μόλις σχηματιστεί ένα έλκος, μπορεί να μολυνθεί σοβαρά. Εάν αυτό δεν λάβει την κατάλληλη θεραπεία, έχει τη δυνατότητα να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό του ποδιού ή του ποδιού.

Καθώς μεγαλώνετε, η φροντίδα των ποδιών γίνεται κρίσιμη. Θα πρέπει να διατηρείτε τα πόδια σας καθαρά, στεγνά και προστατευμένα από τραυματισμούς. Φροντίστε να φοράτε άνετα παπούτσια με άνετες κάλτσες.

Ελέγξτε καλά τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας και επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κόκκινα μπαλώματα, πληγές ή φουσκάλες.

Μπορεί να έχετε νευρικό πόνο

Όσο περισσότερο έχετε διαβήτη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος νευρικής βλάβης και πόνου, κάτι που η ADA ορίζει ως διαβητική νευροπάθεια.

Η βλάβη των νεύρων μπορεί να συμβεί στα χέρια και τα πόδια σας, όπου ονομάζεται περιφερική νευροπάθεια, ή στα νεύρα που ελέγχουν τα όργανα στο σώμα σας, όπου είναι γνωστή ως αυτόνομη νευροπάθεια.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευαισθησία στην αφή
• μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου στα χέρια ή τα πόδια
• απώλεια ισορροπίας ή συντονισμού
• μυϊκή αδυναμία
• υπερβολική ή μειωμένη εφίδρωση
• προβλήματα της ουροδόχου κύστης, όπως η ατελής κένωση της κύστης ή η ακράτεια
• στυτική δυσλειτουργία
• δυσκολία στην κατάποση
• προβλήματα όρασης, όπως διπλή όραση

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα.

Μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης γίνεται πιο σημαντική

Ο διαβήτης μπορεί να σας επηρεάσει από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η ADA λέει ότι μπορεί να θέλετε να έχετε μια ομάδα ειδικών για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παραμένει υγιές.

Μιλήστε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να μάθετε εάν μπορεί να σας παραπέμψει σε οποιονδήποτε από αυτούς τους ειδικούς:

• ενδοκρινολόγος
• φαρμακοποιός
• πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη
• εκπαιδευτής νοσοκόμας ή επαγγελματίας νοσηλευτής διαβήτη
• οφθαλμίατρος, όπως οφθαλμίατρος ή οπτομέτρης
• ποδίατρος ή γιατρός ποδιών
• εγγεγραμμένος διαιτολόγος
• επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως θεραπευτής, ψυχολόγος ή ψυχίατρος
• οδοντίατρος
• φυσιολόγος άσκησης
• καρδιολόγος ή καρδιολόγος
• νεφρολόγο ή νεφρολόγο
• νευρολόγο ή γιατρό που ειδικεύεται σε διαταραχές του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος

Εάν μπορείτε, προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις με τους ειδικούς που συνιστά ο γιατρός σας για να βεβαιωθείτε ότι μειώνετε τις πιθανότητές σας για επιπλοκές.

Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ο διαβήτης τύπου 2 δεν έχει θεραπεία, αλλά μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε με φάρμακα και υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής καθώς μεγαλώνετε.

Ακολουθούν μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να απολαύσετε μια υγιή ζωή με διαβήτη τύπου 2 μετά την ηλικία των 50 ετών:

• Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ένας λόγος που οι άνθρωποι δεν έχουν καλό έλεγχο του διαβήτη τύπου 2 είναι επειδή δεν μπορούν να πάρουν τα φάρμακά τους σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κόστος, παρενέργειες ή απλά να μην θυμόμαστε. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν κάτι σας εμποδίζει να πάρετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Ασκηθείτε τακτικά. Η ADA συνιστά 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα και προπόνηση ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
• Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που τρώτε. Αυτό περιλαμβάνει επιδόρπια, καραμέλες, ποτά με ζάχαρη, συσκευασμένα σνακ, λευκό ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά.
• Πίνετε πολλά υγρά. Φροντίστε να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα και να πίνετε νερό συχνά.
• Μειώστε το άγχος. Η μείωση του στρες και η χαλάρωση παίζουν μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνετε. Φροντίστε να προγραμματίσετε έγκαιρα για ευχάριστες δραστηριότητες. Ο διαλογισμός, το τάι τσι, η γιόγκα και το μασάζ είναι μερικές αποτελεσματικές μέθοδοι για τη μείωση του στρες.
• Διατηρήστε ένα μέτριο βάρος. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα μέτριο εύρος βάρους για το ύψος και την ηλικία σας. Επικοινωνήστε με έναν διαιτολόγο για να αποφασίσετε τι να φάτε και τι να αποφύγετε. Μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για την απώλεια βάρους.
• Κάντε τακτικές εξετάσεις από την ομάδα υγείας σας. Οι τακτικοί έλεγχοι θα βοηθήσουν τους γιατρούς σας να συλλάβουν δευτερεύοντα προβλήματα υγείας προτού μετατραπούν σε σοβαρά.

Δεν μπορείτε να γυρίσετε το ρολόι πίσω, αλλά όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 2, έχετε τον έλεγχο της κατάστασής σας.

Μετά την ηλικία των 50 ετών, είναι πιο σημαντικό να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και να γνωρίζετε τα νέα συμπτώματα. Επιπλέον, εσείς και ο γιατρός σας θα παρακολουθείτε στενά τα φάρμακά σας για τυχόν σοβαρές παρενέργειες.

Τόσο εσείς όσο και η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για τον διαβήτη παίζετε ενεργό ρόλο στην ανάπτυξη μιας εξατομικευμένης θεραπευτικής προσέγγισης. Με την κατάλληλη διαχείριση, μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε μια μακρά και πλήρη ζωή με διαβήτη τύπου 2.