7 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γυναικολόγο σας σχετικά με την εμμηνόπαυση στον επόμενο έλεγχο

Πώς μπορώ να ξέρω σίγουρα ότι βιώνω εμμηνόπαυση;

Είναι εμμηνόπαυση ή κάτι άλλο; Καλή ερώτηση!

Εμμηνόπαυση τυπικά ξεκινά στα τέλη της δεκαετίας των 40 ή 50, αλλά μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα ή αργότερα. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν με βάση διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής, το περιβάλλον και η γενετική.

Σύμφωνα με τη Linda Goler Blount του Black Women’s Health Imperative (BWHI), οι μαύρες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, ενώ οι λευκές γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κολπική ξηρότητα.

Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε εμμηνόπαυση:

• Οι περίοδοι σας αρχίζουν να γίνονται ακανόνιστες. Μπορεί επίσης να γίνουν πιο βαριά ή ελαφρύτερα.
• Αισθάνεστε εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
• Το σεξ μπορεί να γίνει επώδυνο λόγω της ξηρότητας του κόλπου.
• Είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς και να μείνεις κοιμισμένος.
• Είσαι πιο οξύθυμος από το συνηθισμένο.
• Τα αποθέματά σας ενέργειας είναι χαμηλά.
• Η λίμπιντο σας αλλάζει.
• Παρατηρείτε αλλαγές στα μαλλιά και τα νύχια, όπως αραίωση ή ξηρότητα.

Όλα αυτά μπορεί να είναι σημάδια και άλλων καταστάσεων. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε πότε πραγματικά το περνάτε, επειδή η εμμηνόπαυση λαμβάνει χώρα με την πάροδο του χρόνου.

Τα ακόλουθα μπορεί επίσης να προκαλέσουν απώλεια περιόδου και μπορεί να θεωρηθούν εσφαλμένα ως εμμηνόπαυση:

• εγκυμοσύνη
• προβλήματα του θυρεοειδούς ή της υπόφυσης
• όγκοι των ωοθηκών
• νόσος πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να παραμένετε συνδεδεμένοι με έναν επαγγελματία υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η εμμηνόπαυση ή κάτι άλλο προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Θα αλλάξει η σεξουαλική μου ορμή καθώς μπαίνω στην εμμηνόπαυση;

Είναι πιθανό η εμμηνόπαυση να συμπέσει με αλλαγές στη λίμπιντο. Οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν συμβάλλουν στη μείωση στη σεξουαλική σας ορμή και η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να κάνει το σεξ λιγότερο ευχάριστο.

Αλλά είναι περίπλοκο. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το ενδιαφέρον σας για το σεξ και δεν βιώνουν όλοι μια πτώση στη λίμπιντο καθώς μπαίνουν στην εμμηνόπαυση.

Εάν αυτά τα συμπτώματα σας ενοχλούν, ορίστε τι πρέπει να ρωτήσετε στο επόμενο ραντεβού σας με γυναικολόγο:

• Η απώλεια της λίμπιντο μου οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές; Ένας γιατρός μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις που αξιολογούν το ορμονικό προφίλ σας.
• Τι θεραπεία θα μου προτείνατε; Τα φάρμακα, η ορμονοθεραπεία και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι όλες πιθανές επιλογές για την αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο. Επιπλέον, τα λιπαντικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της απώλειας στη φυσική λίπανση, κάνοντας το σεξ πιο ευχάριστο.
• Μπορείτε να προτείνετε κάποιο λιπαντικό; Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή απλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε όταν πρόκειται για λιπαντικό, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας. Μπορούν να δώσουν κάποιες συστάσεις.

Ταυτόχρονα, ενημερώστε τον γιατρό για τυχόν άλλα προβλήματα σεξουαλικής υγείας που έχετε, όπως πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ ή μη φυσιολογική αιμορραγία.

Πώς θα επηρεάσει η εμμηνόπαυση τον ύπνο μου;

Ξοδέψατε όλη σας τη ζωή κλείνοντας επαρκώς τα μάτια σας και τώρα που μπαίνετε στα τέλη της δεκαετίας των 40 και των 50, ξαφνικά αντιμετωπίζετε διαταραχές ύπνου. Τι δίνει;

Η εμμηνόπαυση μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο αποκοιμηθείτε και μείνετε για ύπνο. Ένας λόγος είναι ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να δυσκολέψουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας και να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα.

Εάν η αϋπνία είναι ένα νέο πρόβλημα, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

Πριν συστήσουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, φαρμακευτική αγωγή ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να προτείνουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διευκολύνουν τον ύπνο. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν τον περιορισμό της πρόσληψης καφεΐνης, την περισσότερη άσκηση ή τη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου σας.

Μπορεί επίσης να συστήσουν πρόσθετες δοκιμές για να αποκλείσουν άλλα ζητήματα που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Σύμφωνα με την Paula Green-Smith του BWHI, τα προβλήματα ύπνου κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επιδεινώσουν άλλα συμπτώματα, όπως η αύξηση βάρους και η συνολική σωματική υγεία.

Θα πρέπει ακόμα να κάνω τακτικά τεστ Παπανικολάου και μαστογραφία;

Ναί. Τα τακτικά τεστ Παπανικολάου και οι μαστογραφίες είναι ακόμη πιο σημαντικά καθώς εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση, επειδή ο κίνδυνος για ορισμένους καρκίνους αυξάνει όσο μεγαλώνεις.

ο Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS) συνιστά σε άτομα μεταξύ 25 και 65 να κάνουν συνδυασμένο τεστ Παπανικολάου και HPV κάθε 5 χρόνια ή τεστ Παπ μόνο κάθε 3 χρόνια.

ο ACS συνιστά ετήσιες μαστογραφίες που ξεκινούν από τα 45 για άτομα με μέσο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και κάθε 2 χρόνια μετά την ηλικία των 54 ετών.

Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη σωστή συχνότητα ελέγχου για εσάς. Ανάλογα με το ιστορικό της υγείας σας, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο ή λιγότερο συχνό έλεγχο.

Άλλες εξετάσεις που πρέπει να ρωτήσετε στο επόμενο ραντεβού σας με γυναικολόγο περιλαμβάνουν:

• Σάρωση οστικής πυκνότητας: Αυτή η σάρωση αξιολογεί τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.
• Το προφίλ των λιπιδίων: Αυτό το τεστ χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης σας. Η εμμηνόπαυση μπορεί επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
• Δοκιμή γλυκόζης αίματος (A1C): Αυτό το τεστ αξιολογεί τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
• Εξετάσεις θυρεοειδούς: Αυτές οι εξετάσεις αξιολογούν τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών σας. Τα προβλήματα με τον θυρεοειδή μπορεί να είναι πιο συχνά σε μεγαλύτερη ηλικία.

Είναι επίσης καλή ιδέα να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με ένα μόνιτορ στο σπίτι.

Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα προσωπικό πιεσόμετρο, φέρτε το δικό σας στο επόμενο ραντεβού σας και ζητήστε από τον επαγγελματία υγείας σας να σας δείξει πώς να το χρησιμοποιείτε.

Πώς μπορεί η εμμηνόπαυση να επηρεάσει την ψυχική μου υγεία;

Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική ψυχική σας ευεξία.

Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από προβλήματα ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Σωματικά συμπτώματα όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εξάψεις μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας και να οδηγήσουν σε ευερεθιστότητα.

Αρκεί να πούμε ότι η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική μετάβαση στη ζωή. Οι σωματικές αλλαγές που βιώνετε μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία και την αίσθηση του εαυτού σας. Επιπλέον, μπορεί να βιώσετε άλλες αλλαγές στη ζωή σας στα τέλη της δεκαετίας των 40 και των 50 που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τον ρόλο σας στη ζωή.

Εάν η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη συναισθηματική σας υγεία, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας για θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας ή των φαρμάκων. Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σας σε μια ομάδα υποστήριξης.

Είναι η ορμονοθεραπεία κατάλληλη για μένα;

Η ορμονική θεραπεία, που παλαιότερα ονομαζόταν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT), περιλαμβάνει τη λήψη οιστρογόνων ή συνδυασμού οιστρογόνων και προγεστερόνης σε μορφή χαπιού, τοπικής ή έμπλαστρου. Ποιος συνδυασμός θα πάρετε εξαρτάται από το αν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή.

Ορμονοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με κοινά συμπτώματα εμμηνόπαυσης όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα, ακόμη και απώλεια οστικής μάζας.

Δεν είναι για όλους, όμως. Η μακροχρόνια ορμονοθεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και των καρδιακών παθήσεων.

Εάν ενδιαφέρεστε για ορμονοθεραπεία, ρωτήστε τον γυναικολόγο σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και εάν μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

Ποια συμπληρώματα ή συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;

Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη D και ασβέστιο: Αυτά βοηθούν πρόληψη της οστικής απώλειας που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
• Βιταμίνη Ε: Βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση επεισόδια εξάψεων.
• Βιταμίνες Β: Αυτά μπορεί βοηθούν στην ισορροπία η διάθεσή σου.
• Μελατονίνη: Η μελατονίνη μπορεί βοήθεια στον ύπνο.
• Μαύρο τσάι cohosh: Αυτό το τσάι χρησιμοποιείται συνήθως στην κοινότητα των Μαύρων, λέει ο Green-Smith, για α αριθμός συμπτωμάτωνόπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα, αίσθημα παλμών, εμβοές, ίλιγγος, διαταραχές ύπνου, νευρικότητα και ευερεθιστότητα.
• Κόκκινο τριφύλλι: Ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως στην κοινότητα των Μαύρων, αυτό το βότανο έχει επίσης βρέθηκε για να βοηθήσει με τις εξάψεις.
• Ελαιο νυχτολούλουδου: ΕΝΑ Μελέτη 2021 διαπίστωσε ότι το έλαιο νυχτολούλουδου μείωσε αποτελεσματικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των νυχτερινών εφιδρώσεων.

Πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μιλήστε με έναν γιατρό για να μάθετε εάν είναι ασφαλή, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.

Εκτός από τις τακτικές εξετάσεις με τον γυναικολόγο σας και τυχόν θεραπείες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, οι ακόλουθες συμπληρωματικές θεραπείες μπορεί να παρέχει κάποια ανακούφιση:

• βελονισμός
• γιόγκα
• Διαλογισμός
• Θεραπεία μασάζ

Πόροι για την εμμηνόπαυση

Ενώ ο γυναικολόγος σας μπορεί να είναι μια καλή πηγή για πληροφορίες σχετικά με την εμμηνόπαυση, οι σύντομοι χρόνοι ραντεβού μπορεί μερικές φορές να δυσκολεύουν να ρωτήσετε οτιδήποτε έχετε στο μυαλό σας.

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονες ερωτήσεις, οι παρακάτω πόροι μπορεί να σας βοηθήσουν να καλύψετε τα κενά μεταξύ των συναντήσεων:

• The North American Menopause Society (NAMS)
• Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών (OWH)
• Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG)
• Επιτακτική για την υγεία των μαύρων γυναικών (BWHI)

Το επόμενο ραντεβού σας με γυναικολόγο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνετε σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με την εμμηνόπαυση.

Και ο γυναικολόγος σας δεν είναι το μόνο άτομο που είναι διαθέσιμο να σας βοηθήσει.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε σύνδεση και ενθάρρυνση κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης. Η συζήτηση με έναν φίλο που έχει ήδη περάσει την εμμηνόπαυση, η συζήτηση με έναν ενσυναισθητικό θεραπευτή ή η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης για την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή χρήσιμης υποστήριξης.