7 Φυσικές Θεραπείες για Οίδημα μετά τον τοκετό

Τι είναι το οίδημα μετά τον τοκετό;

Πιθανότατα είχατε κάποιο πρήξιμο, που ονομάζεται επίσης οίδημα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γύρω από τους αστραγάλους, το πρόσωπο ή την κοιλιά σας. Αλλά δεν φαίνεται δίκαιο να συνεχιστεί το πρήξιμο μετά τον τοκετό.

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν μετά τον τοκετό πρήξιμο του προσώπου και των άκρων όπως τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια. Μερικοί θα εμφανίσουν επίσης πρήξιμο γύρω από την τομή από καισαρική τομή ή στο περίνεο εάν υπήρχε επισιοτομή ή ρήξη.

Καθώς περιμένετε να λειτουργήσουν τα νεφρά σας, μπορείτε να διαχειριστείτε το οίδημα μετά τον τοκετό με μερικές από τις ίδιες μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του οιδήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δοκιμάστε αυτές τις επτά ιδέες για να βρείτε ανακούφιση:

1. Αποφύγετε να στέκεστε πολύ ώρα

Εάν πρέπει να είστε στα πόδια σας, προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα όταν μπορείτε να ξεκουράζεστε με τα πόδια σας ανυψωμένα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να θυμάστε να μην σταυρώνετε τα πόδια σας. Περιορίζει τη ροή του αίματος.

2. Φορέστε άνετα παπούτσια

Δοκιμάστε να φοράτε παπούτσια που δεν σφίγγουν τα πόδια σας. Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα αν μπορείτε. Αποφύγετε ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από τους καρπούς και τους αστραγάλους. Αντίθετα, επιλέξτε ρούχα με πιο χαλαρή εφαρμογή, ώστε να μην επιβαρύνετε την κυκλοφορία σας.

3. Πίνετε άφθονο νερό για να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το σύστημά σας

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό όταν κατακρατείτε ήδη τόσα πολλά υγρά, αλλά το να πίνετε νερό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κατακράτηση νερού στο σώμα σας.

4. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να επιδεινώσει το οίδημα μετά τον τοκετό. Αντίθετα, τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με καλές πηγές άπαχης πρωτεΐνης και πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη ζάχαρη και το επιτραπέζιο αλάτι στο ελάχιστο.

5. Προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι

Εάν είναι μια ζεστή μέρα, περιορίστε στο ελάχιστο τον εξωτερικό χρόνο σας και επιμείνετε σε σκιερά σημεία. Εάν έχετε πρόσβαση σε μια πισίνα, θα διαπιστώσετε ότι προσφέρει άνεση για τη μείωση του οιδήματος μετά τον τοκετό.

6. Χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες

Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα σε ιδιαίτερα πρησμένες περιοχές, όπως τα χέρια και τα πόδια σας.

7. Κινηθείτε

Ακόμη και η ελαφριά άσκηση, όπως ένα εύκολο περπάτημα, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση ενθαρρύνοντας την κυκλοφορία. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Τι προκαλεί το οίδημα μετά τον τοκετό;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει περίπου 50 τοις εκατό περισσότερο αίμα και υγρά από ό,τι συνήθως για να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου μωρού σας και του πλακούντα.

Όλο αυτό το επιπλέον υγρό βοηθά να μαλακώσει το σώμα σας, ώστε να μπορεί να φιλοξενήσει καλύτερα το μωρό σας καθώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται στη μήτρα. Προετοιμάζει επίσης τις αρθρώσεις και τους ιστούς στη λεκάνη σας για το τέντωμα που θα έρθει με τον τοκετό. Περίπου το 25 τοις εκατό του βάρους που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας προέρχεται από αυτά τα επιπλέον υγρά.

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, όλη αυτή η ώθηση μπορεί να αναγκάσει επιπλέον υγρά στο πρόσωπο και στα άκρα σας. Εάν γεννήσετε με καισαρική τομή, η ενδοφλέβια (IV) υγρά μπορεί επίσης να προκαλέσει οίδημα μετά τον τοκετό.

Άλλες πιθανές αιτίες οιδήματος κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν:

• ζεστός καιρός και υγρασία
• στέκεται όρθια για μεγάλες εκτάσεις κάθε φορά
• μεγάλες μέρες γεμάτες με πολλή δραστηριότητα
• κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων νατρίου
• κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων καφεΐνης
• δίαιτα χαμηλή σε κάλιο

Πότε είναι πρόβλημα το οίδημα μετά τον τοκετό;

Το μικρό πρήξιμο γύρω από την ουλή της τομής με καισαρική τομή ή το περίνεο (η περιοχή μεταξύ του κολπικού ανοίγματος και του πρωκτού) είναι πολύ συχνό. Εάν είχατε τοκετό με καισαρική τομή, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για να διατηρήσετε την τομή σας καθαρή και άνετη.

Αν και αναμένεται μικρό οίδημα, δεν πρέπει να συνοδεύεται από:

• διαρροή εκκένωσης
• ερυθρότητα
• αυξανόμενο πόνο
• πυρετός
• αποκρουστική μυρωδιά

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μόλυνση. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα αντιμετωπίζετε.

Αν και μπορεί να νιώθετε άβολα τα πρησμένα χέρια και τα πόδια σας, δεν θα πρέπει να είναι επώδυνο.

Εάν παρατηρήσετε ότι είστε πιο πρησμένοι στη μία πλευρά από την άλλη, αντιμετωπίζετε μεμονωμένο πόνο ή ότι το ένα πόδι ή το πόδι σας έχει αποχρωματιστεί, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης. Πρόκειται για θρόμβο αίματος, συνήθως στο πόδι. Μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, οπότε καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.

Θυμηθείτε, το οίδημα μετά τον τοκετό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης μετά τον τοκετό και τον τοκετό. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση μετά από λίγες ημέρες ή εάν παρατηρήσετε αυξημένο οίδημα ή τοπικό πόνο.