7 μύθοι για την υγεία, καταρρίφθηκαν

1. Το σκάσιμο των δακτύλων σας προκαλεί αρθρίτιδα

Σίγουρα, το να σκάσεις τα δάχτυλά σου δεν είναι τρόπος να κάνεις φίλους σε μια ήσυχη βιβλιοθήκη. Αλλά η ίδια η συνήθεια δεν θα σας προκαλέσει αρθρίτιδα — τουλάχιστον όχι σύμφωνα με κλινικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης της επιστροφής 1990 και ένα ακόμη πρόσφατα 2011, επικεντρώθηκε ειδικά στην αντιμετώπιση αυτού του μύθου.

Η αρθρίτιδα αναπτύσσεται όταν ο χόνδρος μέσα στην άρθρωση διασπάται και επιτρέπει στα οστά να τρίβονται μεταξύ τους. Οι αρθρώσεις σας περιβάλλονται από μια αρθρική μεμβράνη, η οποία περιέχει αρθρικό υγρό που τις λιπαίνει και τις εμποδίζει να τρίβονται μεταξύ τους.

Όταν ραγίζετε τις αρθρώσεις σας, απομακρύνετε τις αρθρώσεις σας. Αυτό το τέντωμα προκαλεί τη δημιουργία μιας φυσαλίδας αέρα στο υγρό, η οποία τελικά σκάει, δημιουργώντας αυτόν τον γνωστό ήχο.

Ωστόσο, το να σκάσετε τις αρθρώσεις σας δεν είναι απαραίτητα καλό για εσάς.

Αν και δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της συνήθειας και της αρθρίτιδας, το επίμονο σκάσιμο μπορεί να φθείρει τον αρθρικό υμένα σας και να διευκολύνει το ράγισμα των αρθρώσεων σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρήξιμο των χεριών και να αποδυναμώσει τη λαβή σας.

2. Η έξοδος με βρεγμένα μαλλιά σε αρρωσταίνει

Αυτός ο μύθος είναι επικίνδυνα λογικός. Μόλις καθαρίσατε τον εαυτό σας και έχετε κρύα, βρεγμένα μαλλιά — δεν έχετε εκτεθεί ποτέ περισσότερο στα μικρόβια και τους ιούς που πετούν στον έξω αέρα.

Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι το να φύγεις από το σπίτι αμέσως μετά το ντους δεν πρόκειται να σε αρρωστήσει… εκτός κι αν είσαι ήδη άρρωστος, δηλαδή.

Το 2005, οι ερευνητές εξέτασαν την υπόθεση ότι η ψύξη του σώματός σας αυξάνει τις πιθανότητές σας να μολυνθείτε από τον ιό του κοινού κρυολογήματος, γνωστό και ως οξεία ιογενή ρινοφαρυγγίτιδα.

Τα αποτελέσματά τους βρήκαν ότι, όχι, δεν ισχύει. Αλλά μπορεί να προκαλέσει την έναρξη των συμπτωμάτων εάν ο ιός βρίσκεται ήδη στο σώμα σας.

Αν λοιπόν φοβάστε ότι μπορεί να είστε άρρωστοι αλλά έχετε μια πολύ σημαντική συνάντηση αύριο, μπορεί να θέλετε να στεγνώσετε τα μαλλιά σας με πιστολάκι πριν φύγετε από το σπίτι.

3. Τα βρώμικα καθίσματα τουαλέτας μπορούν να μεταδώσουν ΣΜΝ

Τα απεριποίητα μπάνια του βενζινάδικου μπορεί να είναι ο τόπος των χειρότερων εφιαλτών σας, αλλά είναι πολύ απίθανο (αν και όχι αδύνατο) να σας προκαλέσουν μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια (ΣΜΝ).

Τα ΣΜΝ μπορεί να προκληθούν από ιούς, βακτήρια ή παράσιτα. Μόνο τα παρασιτικά ΣΜΝ όπως τα καβούρια (ηβικές ψείρες) ή η τριχομονάδα έχουν πραγματική πιθανότητα να μεταδοθούν με το να κάθονται σε βρώμικο κάθισμα τουαλέτας. Και ακόμη και τότε, η πιθανότητα είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Η περιοχή των γεννητικών οργάνων σας θα πρέπει να έρθει σε επαφή με το κάθισμα της τουαλέτας ενώ το παράσιτο είναι ακόμα πάνω του και είναι ζωντανό — και τα καθίσματα της τουαλέτας δεν παρέχουν ιδανικές συνθήκες διαβίωσης για παράσιτα.

Ασκήστε λίγη κοινή λογική: Χρησιμοποιήστε ένα κάλυμμα καθίσματος τουαλέτας και μην καθυστερείτε.

4. Είναι κακό να πίνετε λιγότερο από 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Αυτή η σειρά φανταστικής σοφίας φουσκώνει τις κοιλιές των τέλεια ενυδατωμένων ανθρώπων για πάρα πολύ καιρό. Το σώμα μας είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές μηχανές όταν πρόκειται να μας ενημερώσουν όταν κάτι δεν λειτουργεί. Πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε σε τακτική βάση περιέχουν ήδη νερό.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες σε νερό κάνοντας δύο απλά πράγματα: πίνοντας όταν διψάς και πίνοντας με τα γεύματα.

5. Τα αντιιδρωτικά και τα αποσμητικά μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο

Εδώ και καιρό έχει υποστηριχθεί ότι τα αντιιδρωτικά και τα αποσμητικά περιέχουν επιβλαβείς, καρκινογόνες ουσίες, όπως τα parabens και το αλουμίνιο, που μπορούν να απορροφηθούν από το δέρμα σας όταν τα χρησιμοποιείτε. Αλλά η έρευνα απλά δεν το υποστηρίζει.

ο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου λέει ότι δεν υπάρχουν γνωστές ενδείξεις ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και η ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΦΑΡΜΑΚΩΝ ομοίως διέλυσε την ιδέα ότι τα parabens μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα οιστρογόνων, και έτσι να οδηγήσουν σε καρκίνο.

6. Όλα τα λιπαρά είναι κακά

Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και μετρήστε πόσα προϊόντα βλέπετε με την ένδειξη “χαμηλά λιπαρά” ή “μη λιπαρά”. Οι πιθανότητες είναι ότι θα χάσετε το μέτρημα. Όμως, ενώ ζούμε σε έναν κόσμο που κοιτάζει υποτιμητικά τα τρόφιμα που περιέχουν έστω και ένα ίχνος λίπους, η αλήθεια είναι: Το σώμα σας χρειάζεται λίπος.

Τα αποθέματα λίπους στο σώμα χρησιμοποιούνται για ενέργεια, αντικραδασμική προστασία, ζεστασιά και άλλα πράγματα, ενώ κάποιο διατροφικό λίπος είναι ακόμη απαραίτητο για να απορροφήσει το σώμα σας ορισμένες λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Τα μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα σας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα πολυακόρεστα λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υποστηρίζουν επίσης την υγεία της καρδιάς και μπορούν να βρεθούν σε ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα.

Μια 8ετής μελέτη που ολοκληρώθηκε το 2001 και συμμετείχαν σχεδόν 50.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες ακολούθησαν διατροφικά σχήματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν παρουσίασαν καμία σημαντική αλλαγή στον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, καρκίνο του μαστού ή καρκίνο του παχέος εντέρου.

Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έκαναν δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν προβλήματα υπογονιμότητας και ότι η κατανάλωση περισσότερων γαλακτοκομικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τις έκανε στην πραγματικότητα λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν ανωορρηξία υπογονιμότητας (αποτυχία ωορρηξίας).

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να ακολουθείτε μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να είστε πιο απαιτητικοί. Οι ερευνητές πίσω από την πρώτη μελέτη λένε ότι ο τύπος του λίπους, όχι το ποσοστό, είναι ο υπεύθυνος. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και περιορίστε τα κορεσμένα, όχι όλα τα λιπαρά.

7. Το να πίνεις αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα σε χαζεύει

Το αλκοόλ, όταν γίνεται κατάχρηση, μπορεί να βλάψει την κρίση σας και να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας.

Αυτός είναι ο λόγος που το Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά περιορίζοντας την πρόσληψή σας σε μόνο δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για τις γυναίκες. Ωστόσο, το αλκοόλ δεν είναι καθόλου κακό για τον εγκέφαλο, τουλάχιστον σύμφωνα με ορισμένες έρευνες.

Ένα 2015 μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μικρών έως μέτριων ποσοτήτων δεν αλλάζει τη γνωστική ικανότητα, τη μνήμη εργασίας ή τις κινητικές δεξιότητες σε νεαρούς ενήλικες.

Και μεταξύ των μεσήλικων ενηλίκων, παλαιότερη έρευνα διαπίστωσε ότι το να πίνει περισσότερο βελτίωσε ορισμένες γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του λεξιλογίου και των συσσωρευμένων πληροφοριών (αν και αναρωτήθηκαν αν έπαιξαν ρόλο και κοινωνικοί παράγοντες).

Φαίνεται ότι το takeaway είναι ότι, εφόσον δεν κάνετε κατάχρηση αλκοόλ, είναι απίθανο να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στον εγκέφαλό σας.