6 λόγοι για τους οποίους η φωνή σας σπάει

Ανατομία μιας φωνής

Ο τόνος και η ένταση της φωνής σας προκύπτουν από έναν συνδυασμό:

• αέρας που τρέχει από τους πνεύμονές σας
• δονήσεις δύο παράλληλων κομματιών ιστού που ονομάζονται φωνητικές χορδές ή φωνητικές χορδές
• μυϊκές κινήσεις μέσα και γύρω από τον λάρυγγά σας, που συνήθως ονομάζονται φωνητικό κουτί

Όταν μιλάτε ή τραγουδάτε και αλλάζετε τον τόνο και την ένταση, οι μύες του λάρυγγα ανοίγουν και κλείνουν καθώς επίσης σφίγγουν και χαλαρώνουν τις φωνητικές σας πτυχές.

Όταν η φωνή σας είναι ψηλά, οι πτυχές ωθούνται κοντά και σφίγγονται. Όταν η φωνή σας χαμηλώνει, αποσπώνται και χαλαρώνουν.

Οι ρωγμές της φωνής συμβαίνουν όταν αυτοί οι μύες ξαφνικά τεντώνονται, κονταίνουν ή σφίγγουν. Πολλές αιτίες μπορεί να ευθύνονται για μια ρωγμή, οπότε ας σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποια περιγράφει την περίπτωσή σας και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Αιτίες

Ακολουθεί μια επισκόπηση ορισμένων από τις πιο κοινές αιτίες ρωγμών φωνής.

1. Εφηβεία

Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία ρωγμών φωνής.

Αυτός ο τύπος ρωγμής φωνής είναι επίσης απολύτως φυσιολογικός. Όταν τα αγόρια (και τα κορίτσια, σε μικρότερο βαθμό) περνούν την εφηβεία, η παραγωγή ορμονών αυξάνεται δραστικά για να βοηθήσει στην ανάπτυξη και ανάπτυξη νέων χαρακτηριστικών, γνωστών ως δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.

Αυτό περιλαμβάνει την ανάπτυξη τριχών σε μέρη όπως τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα, καθώς και την ανάπτυξη μαστών και όρχεων.

Μερικά πράγματα συμβαίνουν και στο φωνητικό σας κουτί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

• ο λάρυγγας κινείται προς τα κάτω στο λαιμό σας
• Οι φωνητικές σας χορδές γίνονται μεγαλύτερες και παχύτερες
• οι μύες και οι σύνδεσμοι γύρω από τον λάρυγγα μεγαλώνουν
• Οι βλεννώδεις μεμβράνες γύρω από τις φωνητικές χορδές χωρίζονται σε νέα στρώματα

Αυτή η ξαφνική αλλαγή στο μέγεθος, το σχήμα και το πάχος μπορεί να αποσταθεροποιήσει τις κινήσεις των φωνητικών χορδών σας όταν μιλάτε. Αυτό κάνει τους μύες πιο πιθανό να σφίξουν ξαφνικά ή να χάσουν τον έλεγχο, με αποτέλεσμα ένα ράγισμα ή τρίξιμο, καθώς μαθαίνετε να συνηθίζετε στη νέα ανατομική διάταξη στο λαιμό σας.

2. Σπρώχνοντας τη φωνή σας ψηλά ή χαμηλότερα

Το ύψος της φωνής σας προκύπτει από την κίνηση του κρικοθυρεοειδούς (CT) μυός. Όπως με κάθε άλλο μυ, ο μυς CT χρησιμοποιείται καλύτερα αργά, προσεκτικά και με την προπόνηση. Εάν το χρησιμοποιήσετε πολύ απότομα ή χωρίς να το ζεστάνετε, ο μυς μπορεί να σφίξει και να γίνει δύσκολο να κινηθεί.

Ειδικά με τον CT μυ, εάν προσπαθήσετε να αυξήσετε ή να μειώσετε επιθετικά τον τόνο σας, ή ακόμα και να ανεβάσετε ή να μειώσετε την ένταση χωρίς να κάνετε κάποιες φωνητικές ασκήσεις, οι μύες του λάρυγγα μπορεί να σφίξουν, να χαλαρώσουν, να διασταλούν ή να συρρικνωθούν πολύ γρήγορα.

Αυτό κάνει τη φωνή σας να σπάει καθώς ο μυς του CT κινείται γρήγορα προσπαθώντας να μεταβεί μεταξύ υψηλής και χαμηλής έντασης ή έντασης.

3. Βλάβες φωνητικών χορδών

Η ομιλία, το τραγούδι ή η κραυγή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να ερεθίσουν τις φωνητικές σας χορδές και ακόμη και να βλάψουν αυτόν τον ιστό, με αποτέλεσμα τραυματισμούς γνωστούς ως βλάβες.

Καθώς αυτές οι βλάβες επουλώνονται, οι φωνητικοί ιστοί σκληραίνουν, αφήνοντας κάλους περιοχές γνωστές ως οζίδια. Οι βλάβες μπορεί επίσης να προκληθούν από παλινδρόμηση οξέος, αλλεργίες ή λοιμώξεις των κόλπων.

Τα οζίδια μπορούν να επηρεάσουν την ευελιξία και το μέγεθος των φωνητικών χορδών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τριξίματα και ρωγμές, καθώς οι φωνητικές χορδές σας δυσκολεύονται να παράγουν κανονικούς ήχους.

4. Αφυδάτωση

Αυτό είναι αρκετά απλό: οι φωνητικές σας πτυχές πρέπει να είναι υγρές για να κινούνται σωστά.

Εάν δεν έχετε πιει νερό ή άλλα υγρά εδώ και καιρό, οι φωνητικές χορδές δεν μπορούν να κινηθούν τόσο ομαλά και μπορεί να αλλάξουν ακανόνιστα μέγεθος ή σχήμα καθώς μιλάτε ή τραγουδάτε.

Μπορείτε επίσης να αφυδατωθείτε από την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, τα οποία είναι και τα δύο διουρητικά που σας αναγκάζουν να ουρείτε περισσότερο, ή ιδρώνοντας πολύ χωρίς να παραμένετε ενυδατωμένοι. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε ρωγμές φωνής, βραχνάδα ή ραγάδα.

5. Λαρυγγίτιδα

Η λαρυγγίτιδα είναι φλεγμονή των φωνητικών σας χορδών ή των μυών του λάρυγγα. Αυτό συνήθως προκαλείται από ιογενή λοίμωξη, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εάν χρησιμοποιείτε απλώς τη φωνή σας πολύ.

Η λαρυγγίτιδα συνήθως διαρκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα εάν οφείλεται σε υπερβολική χρήση ή μόλυνση. Αλλά η φλεγμονή που οφείλεται σε μακροχρόνιες αιτίες, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα ή η παλινδρόμηση οξέος, μπορεί να προκαλέσει χρόνια λαρυγγίτιδα που μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμο τραυματισμό στις φωνητικές χορδές και στον λάρυγγα.

6. Νεύρα

Το να είστε νευρικοί ή ανήσυχοι προκαλεί ένταση των μυών σε όλο το σώμα σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τους λαρυγγικούς μύες σας. Όταν οι μύες σφίγγονται ή γίνονται τεντωμένοι, δεν κινούνται τόσο ελεύθερα. Αυτό περιορίζει την κίνηση των φωνητικών χορδών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τεντώματα ή ρωγμές όταν μιλάτε καθώς οι πτυχές δυσκολεύονται να κινηθούν καθώς αλλάζει η ένταση και η ένταση.

Τι μπορείς να κάνεις

Εάν το σκάσιμο σας οφείλεται στην εφηβεία, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Πιθανότατα θα σταματήσετε να ραγίζετε όταν φτάσετε στις αρχές της δεκαετίας των 20, αν όχι νωρίτερα. Η ανάπτυξη του καθενός είναι διαφορετική – ορισμένοι μπορεί να ακούγονται στη φωνή των ενηλίκων τους ήδη από τα 17 ή τα 18 τους, ενώ άλλοι μπορεί να φτάσουν στα 20 τους.

Εάν οι ρωγμές της φωνής σας οφείλονται σε άλλες αιτίες, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τις ελαχιστοποιήσετε ή να τις σταματήσετε:

• Πίνετε άφθονο νερό. Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές την ημέρα για να διατηρήσετε το λαιμό σας υγρό και τον εαυτό σας ενυδατωμένο, ειδικά εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα σαν έρημο. Εάν τραγουδάτε ή μιλάτε πολύ, πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το κρύο νερό μπορεί να περιορίσει την κίνηση των μυών του λάρυγγα.
• Αποφύγετε να αλλάξετε ξαφνικά την ένταση του ήχου. Αυτό μπορεί να είναι από μια «εσωτερική φωνή» μέχρι μια κραυγή ή μια κραυγή.
• Ζεστάνετε τη φωνή σας με φωνητικές ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει αν σκοπεύετε να τραγουδήσετε, να μιλήσετε δημόσια ή να μιλήσετε για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο του όγκου, της ροής του αέρα και της χωρητικότητας των πνευμόνων σας.
• Χρησιμοποιήστε σταγόνες για τον βήχα, παστίλιες ή φάρμακα για τον βήχα. Αυτό βοηθά, ειδικά εάν ένας επίμονος βήχας ή λαρυγγίτιδα φθείρουν το λαιμό σας λόγω υπερβολικής χρήσης ή κούρασης.

Πρόληψη

Η αποτροπή εμφάνισης ρωγμών φωνής μπορεί να απαιτήσει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν ορισμένες προσεγγίσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ελαχιστοποιήσετε τις ρωγμές φωνής:

• Περιορίστε ή κόψτε το κάπνισμα. Οι χημικές ουσίες στον καπνό ή τα προϊόντα νικοτίνης καθώς και η θερμότητα από πολλά προϊόντα καπνού μπορούν επίσης να τραυματίσουν το λαιμό σας.
• Μειώστε το στρες και το άγχος. Τα νεύρα κάνουν τη φωνή σας να σπάει; Κάντε ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί πριν μιλήσετε ή τραγουδήσετε, όπως διαλογισμό, ακρόαση μουσικής ή γιόγκα.
• Επισκεφθείτε έναν ειδικό ομιλίας. Η πρόληψη των ρωγμών μπορεί να είναι απλώς θέμα εκμάθησης του καλύτερου τρόπου χρήσης της φωνής σας. Ένας ειδικός όπως ο λογοπαθολόγος μπορεί να εντοπίσει τυχόν κλινικά προβλήματα ή κακές συνήθειες που αντιμετωπίζετε όταν μιλάτε και να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με ασφαλή, σκόπιμα τρόπο.
• Προπονηθείτε με προπονητή φωνής. Ένας προπονητής φωνής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τραγουδάτε ή να μιλάτε δημόσια χρησιμοποιώντας επαγγελματικές τεχνικές προσαρμογής του ύψους, της έντασης και της προβολής που προστατεύουν τις φωνητικές σας πτυχές και τους μύες του λάρυγγα.

Πότε να δείτε γιατρό

Οι ρωγμές της φωνής κάθε τόσο δεν πρέπει να σας ανησυχούν, ειδικά αν είστε νέοι και γενικά καλά στην υγεία σας.

Εάν η φωνή σας σπάει συνεχώς, ακόμα κι αν λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να διατηρήσετε τις φωνητικές σας χορδές υγιείς και ενυδατωμένες, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαγνώσει τυχόν υποκείμενα προβλήματα που μπορεί να επηρεάζουν τις φωνητικές σας χορδές. Ζητήματα όπως οζίδια ή νευρολογικές διαταραχές όπως η φωνητική δυσφωνία μπορεί να σας εμποδίσουν να μιλήσετε ή να τραγουδήσετε σωστά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οζίδια μπορεί να γίνουν τόσο μεγάλα ώστε να φράζουν τους αεραγωγούς σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή.

Ακολουθούν ορισμένα άλλα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε και τα οποία πρέπει να δικαιολογούν ένα ταξίδι στον γιατρό:

• πόνος ή ένταση όταν μιλάτε ή τραγουδάτε

• επίμονος βήχας
• νιώθετε ότι πρέπει να καθαρίζετε το λαιμό σας όλη την ώρα

• βήχας με αίμα ή ασυνήθιστα χρωματισμένα φλέγματα

• βραχνάδα που διαρκεί για εβδομάδες ή περισσότερο

• επίμονη αίσθηση ενός όγκου στο λαιμό σας
• δυσκολία στην κατάποση
• κούραση
• χάνοντας την ικανότητα να μιλάτε ή να τραγουδάτε στο κανονικό σας εύρος

Η κατώτατη γραμμή

Η φωνή σας μπορεί να σπάσει για διάφορους λόγους. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε, ειδικά αν διανύετε την εφηβεία ή μόλις μιλάτε πολύ.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε μακροπρόθεσμες αλλαγές στη φωνή σας ή στη γενική υγεία σας που έχουν ως αποτέλεσμα συνεχές ράγισμα της φωνής σας. Μπορούν να διαγνώσουν την αιτία, εάν είναι απαραίτητο, και να σας προσφέρουν επιλογές θεραπείας.