Τα αιθέρια έλαια είναι υγρά υψηλής συγκέντρωσης που παράγονται από φύλλα, μίσχους, άνθη, φλοιό, ρίζες ή άλλα στοιχεία ενός φυτού. Η αρωματοθεραπεία συχνά περιλαμβάνει αιθέρια έλαια που μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του στρες και βελτίωση της κυκλοφορίας μέσω αισθητηριακών ερεθισμάτων (άρωμα).
Τα αιθέρια έλαια μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων όπως πονοκεφάλους ή ημικρανία. Διαφορετικά λάδια προσφέρουν διαφορετικά οφέλη. Παρέχουν επίσης οφέλη χωρίς τις μεγάλες λίστες παρενεργειών που μπορούν να συνοδεύουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία.
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να μειώσουν το στρες, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους έντασης ή να καταπραΰνει τον πόνο.
Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται σε λάδι φορέα όπως λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, λάδι γλυκού αμυγδάλου ή λάδι jojoba πριν από τη χρήση. Προσθέστε πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 1 ουγγιά ελαίου φορέα. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα ή να καταπίνονται.
Ψώνια για λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο, ή λάδι jojoba σε απευθείας σύνδεση.
1. Λάδι μέντας
Το έλαιο μέντας είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια για τη θεραπεία των πονοκεφάλων και των κρίσεων ημικρανίας. Περιέχει μενθόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου.
Θεωρείται ότι η τοπική εφαρμογή αραιωμένου ελαίου μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο τόσο από πονοκεφάλους έντασης όσο και από κρίσεις ημικρανίας.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Αραιώστε τη μέντα με άλλο λάδι φορέα, όπως το λάδι καρύδας, και εφαρμόστε στους κροτάφους.
Αγοράστε λάδι μέντας στο διαδίκτυο.
2. Λάδι δεντρολίβανου
Το έλαιο δεντρολίβανου έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές (ανακουφιστικές) ιδιότητες. Χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική εδώ και εκατοντάδες χρόνια για τη μείωση του στρες, την ανακούφιση από τον πόνο και τη βελτίωση της κυκλοφορίας, τα οποία μπορούν όλα να βοηθήσουν τους πονοκεφάλους.
ΕΝΑ
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Για να χρησιμοποιήσετε λάδι δεντρολίβανου, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή με μερικές σταγόνες ελαίου δεντρολίβανου αναμεμειγμένο με ένα λάδι μεταφοράς όπως το λάδι καρύδας. Θεωρείται επίσης ότι το άρωμα του ελαίου δεντρολίβανου – όπως η αναπνοή της μυρωδιάς από το δέρμα σας ή σε ένα ζεστό μπάνιο – μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο.
Αγοράστε λάδι δεντρολίβανου διαδικτυακά.
3. Λάδι λεβάντας
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση από το στρες και τη χαλάρωση. Υπάρχουν επίσης ισχυρές ενδείξεις ότι η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων και της ημικρανίας.
Η αναπνοή της μυρωδιάς από το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην οξεία αντιμετώπιση των κρίσεων ημικρανίας.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Μπορείτε να εφαρμόσετε αραιωμένο λάδι λεβάντας στο δέρμα, να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη λαδιού ή να προσθέσετε το αραιωμένο λάδι σε ένα ζεστό μπάνιο για να αποκτήσετε τα οφέλη του.
Αγοράστε λάδι λεβάντας στο διαδίκτυο.
4. Λάδι χαμομηλιού
Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού χαλαρώνει το σώμα και καταπραΰνει τους μύες και για αυτό το λόγο μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων έντασης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας, που είναι κοινές αιτίες πονοκεφάλου.
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αιθέριο έλαιο χαμομηλιού καθώς ενέχει κίνδυνο αποβολής.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού αραιωμένο σε λάδι μεταφοράς σε ένα μπάνιο ή ζεστό νερό και να αναπνεύσετε τον ατμό.
Αγοράστε λάδι χαμομηλιού διαδικτυακά.
5. Ευκάλυπτος
Εάν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από προβλήματα στα ιγμόρεια, τα αιθέρια έλαια ευκαλύπτου μπορούν να γίνουν ο νέος καλύτερος φίλος σας. Αυτό το λάδι θα ανοίξει τις ρινικές οδούς, θα καθαρίσει τα ιγμόρεια και θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης των κόλπων που προκαλεί τους πονοκεφάλους.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Μπορείτε να απλώσετε μια σταγόνα ελαίου ευκαλύπτου σε ένα λάδι μεταφοράς και να το απλώσετε στο στήθος για να καθαρίσετε τα ιγμόρεια ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ζεστό νερό και να εισπνεύσετε τον ατμό.
Αγοράστε λάδι ευκαλύπτου στο διαδίκτυο.
Κίνδυνοι και επιπλοκές
Τα αιθέρια έλαια θεωρούνται γενικά ως ασφαλή και πολλά έχουν πολύ λιγότερες παρενέργειες σε σύγκριση με τα περισσότερα παραδοσιακά φάρμακα για την ημικρανία και τον πονοκέφαλο – συμπεριλαμβανομένων τόσο των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή όσο και των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος που σχετίζεται με τα αιθέρια έλαια είναι ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης ή ερεθισμού. Η εφαρμογή ελαίων στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, συμπεριλαμβανομένου αισθήματος τσιμπήματος ή καψίματος, ερυθρότητας ή εξανθήματος.
Θα πρέπει να αραιώσετε όλα τα αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων των ελαίων μέντας και ευκαλύπτου, με ένα έλαιο φορέα πριν τα εφαρμόσετε στο δέρμα.
Για να αποφύγετε τον εκτεταμένο ερεθισμό, κάντε ένα patch test: Εφαρμόστε μερικές σταγόνες αραιωμένου αιθέριου ελαίου σε ένα μικρό σημείο στο δέρμα σας πριν εφαρμόσετε μεγάλη ποσότητα. Εάν δεν υπάρξει αντίδραση σε 24 έως 48 ώρες, θα πρέπει να είναι ασφαλής η χρήση.
Υπάρχουν πολύ λίγα αιθέρια έλαια που συνιστώνται για βρέφη κάτω του 1 έτους ή έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Τα έλαια λεβάντας και δεντρολίβανου, ειδικότερα, μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές εάν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις όπως άσθμα ή καρδιακά προβλήματα. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε αιθέρια έλαια για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επιδεινώσουν τυχόν υπάρχοντα προβλήματα υγείας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ως προς την καθαρότητα, την ποιότητα ή την ασφάλεια. Εάν αγοράζετε αιθέρια έλαια, φροντίστε να αγοράσετε από μια αξιόπιστη εταιρεία.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να έχουν πολλά φαρμακευτικά οφέλη όταν χρησιμοποιούνται σωστά και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και κρίσεις ημικρανίας. Όσον αφορά τα αιθέρια έλαια, να θυμάστε ότι λίγο πάει πολύ – μία έως τρεις σταγόνες θα κάνουν το κόλπο.
Εάν οι πονοκέφαλοι ή οι κρίσεις ημικρανίας σας είναι επίμονες και παρεμβαίνουν στη ζωή σας, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Για σοβαρούς ή συχνούς πονοκεφάλους ή κρίσεις ημικρανίας, τα αιθέρια έλαια μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα ως συμπληρωματική θεραπεία σε σχέση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
DIY Bitters για το στρες
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Discussion about this post