13 καλύτερες σπιτικές θεραπείες για την πρόωρη εκσπερμάτωση

Οι σεξουαλικές ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης εκσπερμάτωσης, είναι σχετικά συχνές.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση συμβαίνει όταν ένα άτομο με πέος κορυφώνεται πριν αυτό ή ο σύντροφός του θα το ήθελε κατά τη διάρκεια του σεξ. Τα άτομα που έχουν να κάνουν με πρόωρη εκσπερμάτιση τείνουν να βιώνουν οργασμό πριν ή αμέσως μετά τη διείσδυση και συνήθως δεν μπορούν να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση.

Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και άγχος. Μερικοί άνθρωποι με πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί να αποφύγουν το σεξ ως αποτέλεσμα. Υπάρχουν όμως θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις οικιακές θεραπείες και τις φυσικές επιλογές θεραπείας για την πρόωρη εκσπερμάτωση.

Τοπικά προϊόντα για την πρόωρη εκσπερμάτωση

Μαντηλάκια για πρόωρη εκσπερμάτωση

Τα μαντηλάκια για την πρόωρη εκσπερμάτιση λειτουργούν μειώνοντας την αίσθηση στην άκρη του πέους. Αυτά τα μαντηλάκια περιέχουν βενζοκαΐνη, ένα τοπικό αναισθητικό που μπλοκάρει τα κανάλια νατρίου που προκαλούν αίσθηση στο πέος.

Μια μικρή μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν αυτά τα μαντηλάκια για τουλάχιστον 2 μήνες αντιμετώπισαν λιγότερη αγωνία που σχετίζεται με τη σεξουαλική επαφή. Η πλειονότητα των συμμετεχόντων εκσπερμάτισε επίσης αρκετά μετά τη χρονική περίοδο των 2 λεπτών που είναι τυπική για την πρόωρη εκσπερμάτιση.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης ότι τα μαντηλάκια ήταν καλά ανεκτά (δηλαδή, χωρίς σοβαρές παρενέργειες). Αλλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτά τα μαντηλάκια βενζοκαΐνης, καθώς το τοπικό αναισθητικό μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα.

Τοπικές κρέμες

Όπως τα μαντηλάκια για την πρόωρη εκσπερμάτωση, πολλές τοπικές αναισθητικές κρέμες χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν έναν παράγοντα μουδιάσματος που μπορεί να αντιμετωπίσει την πρόωρη εκσπερμάτιση μειώνοντας την αίσθηση και καθυστερώντας την κορύφωση. Εφαρμόστε την κρέμα στο πέος σας 10 έως 15 λεπτά πριν το σεξ για να είναι πιο αποτελεσματική.

Μια ανασκόπηση του 2017 διαπίστωσε ότι οι τοπικές κρέμες βοήθησαν στην αύξηση του χρόνου που χρειαζόταν για την εκσπερμάτιση κατά λίγα λεπτά. Αν και γενικά είναι καλά ανεκτές, οι αναισθητικές κρέμες μπορεί να προκαλέσουν:

• ήπιος πόνος
• ήπιο αίσθημα καύσου
• μειωμένη λίμπιντο
• μια προσωρινή απώλεια ευαισθησίας

Μιλήστε με το γιατρό σας για τη σωστή τοπική κρέμα για μια τόσο ευαίσθητη περιοχή.

Σπρέι λιδοκαΐνης

Όπως και οι τοπικές κρέμες, το σπρέι λιδοκαΐνης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης απευαισθητοποιώντας το πέος και μειώνοντας την υπερευαισθησία.

Τα άτομα πρέπει να χρησιμοποιούν το σπρέι κατά προσέγγιση 15 λεπτά πριν το σεξ για να λειτουργήσει καλύτερα. Οι γνωστές πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν προσωρινή απώλεια ευαισθησίας και κάποια δυσκολία διατήρησης της στύσης για 15 λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή.

Προφυλακτικά «Climax control».

Γενικά, τα προφυλακτικά μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία και να σας εμποδίσουν να εκσπερματώσετε νωρίς. Υπάρχουν όμως και προφυλακτικά ελέγχου κορύφωσης που διατίθενται δωρεάν, τα οποία είτε είναι κατασκευασμένα από παχύτερο υλικό λατέξ είτε περιέχουν έναν παράγοντα μουδιάσματος που προορίζεται να καθυστερήσει την κορύφωση.

Συμπληρώματα για την πρόωρη εκσπερμάτωση

Συμπληρώματα ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος όχι μόνο υποστηρίζει την υγιή ανοσία και την ανάπτυξη των κυττάρων, αλλά το βασικό μέταλλο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτιση.

Ο ψευδάργυρος είναι μια από τις πιο φυσικές θεραπείες για τους άνδρες που ζουν με μειωμένη τεστοστερόνη. Παρόλο που δεν είναι πάντα επαρκής σε κάθε περίπτωση, συχνά συνιστώνται 220 mg θειικού ψευδαργύρου, δύο φορές την ημέρα, για 1 έως 4 μήνες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο, ειδικά με τα συμπληρώματα. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει:

• ναυτία
• εμετός
• διάρροια
• βλάβη των νεφρών και του στομάχου
• μια μεταλλική γεύση στο στόμα σας

Αγιουρβεδική βοτανοθεραπεία

Η Αγιουρβέδα είναι το παραδοσιακό θεραπευτικό σύστημα της Ινδίας. Βασίζεται σε χιλιάδες βότανα για τη θεραπεία των πάντων, από διαβήτη έως φλεγμονές.

Ορισμένα φάρμακα της Αγιουρβέδα, όπως το kaunch beej, το kamini vidrawan ras και το yauvanamrit vati, πιστεύεται ότι θεραπεύουν την πρόωρη εκσπερμάτιση όταν λαμβάνονται σε μορφή κάψουλας δύο φορές την ημέρα με χλιαρό νερό. Η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει επίσης χρησιμοποιηθεί σε μια προσπάθεια για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούσαν την ιατρική της Αγιουρβέδα είδαν μια μικρή αύξηση στον χρόνο που χρειαζόταν για να εκσπερματώσουν κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι γνωστές πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στομάχι
• ζάλη
• ήπιος πόνος
• μειωμένη λίμπιντο

Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε επιπλέον βότανα ή συμπληρώματα στη διατροφή σας. Μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που παίρνετε και μπορεί να μην είναι ενδεδειγμένα για όλους.

Κινεζική βοτανοθεραπεία

Μια εβδομαδιαία ή ημερήσια δόση κινέζικων φυτικών φαρμάκων – ιδιαίτερα, δισκία Yimusake ή χάπια Qilin – μπορεί να αντιμετωπίσει την πρόωρη εκσπερμάτιση ενισχύοντας τη σεξουαλική αντοχή και βελτιώνοντας την ενέργεια.

Αυτή η μελέτη του 2017 διαπίστωσε επίσης ότι διαφορετικοί τύποι κινεζικών φυτικών φαρμάκων μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο εκσπερμάτισης κατά περίπου 2 λεπτά. Οι γνωστές πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στομάχι
• ζάλη
• ήπιος πόνος

Και πάλι, φροντίστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε επιπλέον βότανα ή συμπληρώματα στη διατροφή σας.

Σπιτικές θεραπείες για την πρόωρη εκσπερμάτωση

Διατροφικές αλλαγές

Εκτός από τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη σεξουαλική σας υγεία και μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόωρη εκσπερμάτωση, σύμφωνα με έρευνες.

Η ενσωμάτωση στη διατροφή σας τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο και μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον χρόνο που χρειάζεστε για να κορυφωθείτε. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν:

• στρείδια
• σπόροι κολοκύθας
• σόγια
• γιαούρτι
• σπανάκι
• δημητριακά φύτρων σιταριού
• αμύγδαλα
• κόκκινα φασόλια
• ρεβύθια
• σουσάμι
• μοσχάρι και αρνί
• μαύρη σοκολάτα
• σκόρδο
• αρακάς

Τεχνική παύσης-συμπίεσης

Η τεχνική παύσης-συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της πρόωρης εκσπερμάτωσης αφήνοντας τη διέγερση να μειωθεί πριν την κορύφωση. Όταν νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να εκσπερματώσετε, σταματήστε και βάλτε εσείς ή ο σύντροφός σας να πιέσετε το άκρο του πέους σας εκεί που το κεφάλι ενώνεται με τον άξονα.

Αφήστε τους να κρατήσουν τη συμπίεση για αρκετά δευτερόλεπτα μέχρι να μην θέλετε πλέον να κορυφωθείτε. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, γιατί διαφορετικά δεν θα γνωρίζουν τον σωστό χρόνο.

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσο χρειάζεται. Τελικά, μπορεί να μπορέσετε να καθυστερήσετε την εκσπερμάτιση χωρίς βοήθεια.

Τεχνική στάσης-εκκίνησης

Η τεχνική stop-start, επίσης γνωστή ως έλεγχος του οργασμού ή «ακρωτηριασμός», μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της κορύφωσης αποσπώντας την ευχαρίστηση.

Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να εκσπερματώσετε, σταματήστε εντελώς τη σεξουαλική δραστηριότητα. Μόλις νιώσετε λιγότερο διεγερμένοι, αρχίστε σιγά σιγά να έχετε ξανά σεξουαλική δραστηριότητα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσο χρειάζεται για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την εκσπερμάτιση.

Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Η ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο χρόνο θα σας πάρει για να κορυφωθείτε.

Ένας μεγαλύτερος Μελέτη 2014 διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες που αντιμετωπίζουν ισόβια πρόωρη εκσπερμάτιση να ελέγξουν το αντανακλαστικό τους, αυξάνοντας τον χρόνο που απαιτείται για να κορυφωθούν. Για να εκτελέσετε ασκήσεις πυελικού εδάφους:

1. Βρείτε τους σωστούς μύες σταματώντας στη μέση της ροής ενώ κατουρείτε ή σφίγγοντας τους μύες που σας εμποδίζουν να περάσετε αέρια.
2. Ενώ ξαπλώνετε, συσπάστε τους μύες του πυελικού εδάφους σας για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε για 3 δευτερόλεπτα. Κάντε αυτό τουλάχιστον 10 φορές στη σειρά. Επαναλάβετε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
3. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των δευτερολέπτων καθώς οι μύες σας γίνονται πιο δυνατοί. Δοκιμάστε νέες στάσεις, όπως να στέκεστε, να περπατάτε ή να κάθεστε.
4. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε και θυμηθείτε να εστιάσετε μόνο στους μύες του πυελικού εδάφους σας. Μην σφίγγετε τους κοιλιακούς, τους μηρούς ή τους γλουτούς σας.

Αυνανισμός

Ο αυνανισμός μία ή δύο ώρες πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εκσπερμάτισης κατά τη διείσδυση. Αυτή η σεξουαλική απελευθέρωση θα πρέπει να μειώσει την ανάγκη σας για γρήγορη κορύφωση.

Αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή για κάποιο χρονικό διάστημα

Αυτό μπορεί να φαίνεται αδιανόητο, αλλά το να εστιάσετε σε άλλους τύπους σεξουαλικής δραστηριότητας αντί για σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση από τις σεξουαλικές σας συναντήσεις.

Η διείσδυση δεν είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσετε σε σεξουαλική ικανοποίηση, επομένως σκεφτείτε άλλους τρόπους με τους οποίους εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να νιώσετε ευχαρίστηση που δεν θα προκαλέσει στενοχώρια ή απογοήτευση σε κανέναν από τους δύο.

Συχνές ερωτήσεις

Τι προκαλεί την πρόωρη εκσπερμάτωση;

Δεν είναι αρκετά γνωστό τι ακριβώς προκαλεί την πρόωρη εκσπερμάτωση, αλλά η γενική συναίνεση είναι ότι είναι ψυχολογική κατάσταση.

Η κατάθλιψη, το άγχος, οι ενοχές, τα προβλήματα σχέσεων, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και το ιστορικό σεξουαλικού τραύματος μπορούν να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη της πρόωρης εκσπερμάτωσης.

Αλλά ορισμένα ιατρικά ζητήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση, όπως:

• μείωσε τα επίπεδα σεροτονίνης
• μη φυσιολογικά επίπεδα ορμονών
• φλεγμονή ή μόλυνση στην ουρήθρα ή στον προστάτη

Μπορείτε να διορθώσετε την πρόωρη εκσπερμάτιση με φυσικό τρόπο;

Αν και η περιστασιακή πρόωρη εκσπερμάτιση δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν είναι επίμονη. Ορισμένες σπιτικές θεραπείες όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση αυτή τη στιγμή. Αλλά εάν υπάρχει μια υποκείμενη πάθηση που προκαλεί την πρόωρη εκσπερμάτισή σας – όπως μια ορμονική ανισορροπία – μόνο ένας γιατρός θα είναι σε θέση να τη διαγνώσει.

Βρείτε το φάρμακο Roman ED στο διαδίκτυο.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένας εντελώς φυσιολογικός και κοινός τύπος σεξουαλικής ανησυχίας που επηρεάζει 30 έως 75% των ανδρών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ενώ ορισμένες από αυτές τις σπιτικές θεραπείες μπορεί να είναι αποτελεσματικές για μερικούς ανθρώπους, εάν η πρόωρη εκσπερμάτωση επιμένει και επηρεάζει τη ζωή σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες αιτίες και να διερευνήσετε άλλες επιλογές θεραπείας.