Φασκόμηλο και εμμηνόπαυση: Μια φυτική θεραπεία για τις εξάψεις;

Τι είναι το φασκόμηλο;

ΣΟΦΌΣ (Σάλβια) ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Υπάρχουν πάνω από 900 τύποι. Μερικοί τύποι, όπως π.χ Salvia officinalis και Salvia lavandulifolia, είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλές συνταγές μαγειρικής και μερικές φορές χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα διατροφής.

Το φασκόμηλο έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων. Έχει μακρά ιστορία ως λαϊκή θεραπεία για πολλές παθήσεις, αλλά δεν έχει μελετηθεί εκτενώς για την εμμηνόπαυση.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φασκόμηλο για πολλά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις και εναλλαγές της διάθεσης.

Έως και το 80 τοις εκατό των γυναικών που περνούν από την εμμηνόπαυση θα εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα καθώς και κόπωση, απώλεια οστικής πυκνότητας και αύξηση βάρους.

Πολλές γυναίκες στρέφονται στη χρήση βοτανικών φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι γνωρίζουμε για τη χρήση του φασκόμηλου για την εμμηνόπαυση.

Έρευνα και αποτελεσματικότητα

Σύμφωνα με την Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, το φασκόμηλο δεν έχει ερευνηθεί πολύ ή δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει οριστικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης για γενιές.

Μια μελέτη, που αναφέρθηκε στο Advances in Therapy, διαπίστωσε ότι ένα φρέσκο ​​παρασκεύασμα φασκόμηλου μείωσε τη σοβαρότητα και τον αριθμό των εξάψεων (ονομάζονται επίσης εξάψεις) σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Η έρευνα διεξήχθη με 71 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες στην Ελβετία. Έπαιρναν κάψουλες φρέσκου φασκόμηλου μία φορά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες.

Ένας μεγαλύτερος κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη φασκόμηλου με μηδική μείωσε τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Η μελέτη διεξήχθη σε 30 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες στην Ιταλία.

Μορφές φασκόμηλου

Το φασκόμηλο συχνά λαμβάνεται ως α τσάι. Είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας και ως ένα αιθέριο έλαιο.

Το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου μπορεί να είναι επικίνδυνο κατά την κατάποση, επομένως είναι σημαντικό να διαβάσετε τις οδηγίες στο μπουκάλι και να τις ακολουθήσετε επακριβώς. Δώδεκα σταγόνες ή περισσότερες θεωρείται τοξική δόση.

Μόνο κάψουλες φασκόμηλου έχουν μελετηθεί για συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να γνωρίζουμε εάν λειτουργούν καλά και άλλα προϊόντα φασκόμηλου ή ποια μπορεί να είναι η καλύτερη δόση. Διαφορετικά προϊόντα φασκόμηλου συχνά συνιστούν διαφορετικές δόσεις.

Κίνδυνοι και πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τύποι φασκόμηλου, είναι σημαντικό να ερευνήσετε τον τύπο που παίρνετε.

Ορισμένες ποικιλίες φασκόμηλου περιέχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται thujone. Όταν λαμβάνεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες ή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, η θουγιόνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• εμετός
• ίλιγγος
• ανησυχία ή νευρικότητα
• επιληπτικές κρίσεις
• νεφρική βλάβη
• γρήγορος καρδιακός παλμός

Εάν παίρνετε συμπληρώματα φασκόμηλου, φροντίστε να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα που αναφέρουν ότι είναι “χωρίς θουγιόνη” στην ετικέτα.

Υπάρχουν και άλλες ανησυχίες για την ασφάλεια που σχετίζονται με το φασκόμηλο:

• Ισπανός φασκόμηλος (Salvia lavandulifolia) και άλλοι τύποι φασκόμηλου μπορεί να μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων, καθιστώντας τα δυνητικά μη ασφαλή για γυναίκες με ορμονοεξαρτώμενους καρκίνους.
• Το φασκόμηλο μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, παρεμποδίζοντας τα φάρμακα για τον διαβήτη.
• Το φασκόμηλο μπορεί να έχει ηρεμιστική δράση σε μερικούς ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν παίρνετε συμπλήρωμα φασκόμηλου, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, ειδικά εάν έχετε ή λαμβάνετε φάρμακα για υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, οποιοδήποτε τύπο καρκίνου ή διαβήτη.

Ένας γιατρός, ένας φαρμακοποιός ή μια νοσοκόμα μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή για τις ερωτήσεις σας.

Άλλα πράγματα μπορείτε να δοκιμάσετε

Γιόγκα

Οι στάσεις, οι βαθιές αναπνοές και οι διαλογιστικές πτυχές της γιόγκα μπορεί να είναι ευεργετικές για τις γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση. Ο μηχανισμός με τον οποίο η γιόγκα επηρεάζει θετικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις.

Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα.

Βελονισμός

Όπως ο βελονισμός και η ρεφλεξολογία, ο βελονισμός επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα σημεία κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος. Ένας βελονιστής χρησιμοποιεί τα χέρια και τα δάχτυλά του για να το κάνει αυτό αντί για βελόνες.

Η διέγερση αυτών των σημείων με αυστηρή πίεση μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των κυμαινόμενων ορμονικών επιπέδων, μειώνοντας ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Μια μελέτη που αναφέρεται στο Ιρανική Εφημερίδα Νοσηλευτικής και Μαιευτικής Έρευνας διαπίστωσε ότι ο βελονισμός ήταν πιο αποτελεσματικός από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση των εξάψεων, της νυχτερινής εφίδρωσης και του άγχους, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με συμβατική ιατρική φροντίδα.

HRT και συμβατική ιατρική

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ένα από αυτά είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Η ηλικία σας και ο χρόνος που έχει περάσει από τότε που ξεκινήσατε την εμμηνόπαυση κάνουν τη διαφορά στην ασφάλεια της HRT.

Η Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών (WHI) κατέληξε στο συμπέρασμα το 2013 ότι η HRT μπορεί να είναι ασφαλής και πιο αποτελεσματική για νεότερες γυναίκες που βρίσκονται σε πρώιμη εμμηνόπαυση. Η σύσταση του WHI βασίζεται σε δύο μελέτες που ολοκλήρωσαν με 27.347 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Άλλες συμβατικές θεραπείες για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν φάρμακα όπως:

• γκαμπαπεντίνη (Neurontin)
• αντικαταθλιπτικά
• κολπικό οιστρογόνο
• κλονιδίνη (Kapvay)

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα φυτικά συμπληρώματα

Τα φυτικά συμπληρώματα εξάγονται συνήθως από τα φύλλα, τους μίσχους, τους σπόρους ή τα άνθη των φυτών. Στη συνέχεια, παρασκευάζονται σε τσάγια, κάψουλες και άλλες μορφές.

Πολλά από τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φυτικών συμπληρωμάτων για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης έχουν φυσικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα μπορεί να έχουν κάποια αποτελέσματα στο σώμα παρόμοια με τα οιστρογόνα, τη γυναικεία ορμόνη που μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.

Τα φυτικά φάρμακα ρυθμίζονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ως συμπληρώματα διατροφής και όχι ως φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι τόσο διερευνημένα ή ρυθμισμένα όσο τα παραδοσιακά φάρμακα και μπορεί να υπάρχει λιγότερη επίβλεψη ή διασφάλιση της ποιότητας και των συστατικών σε αυτά.

Οι κατασκευαστές φυτικών συμπληρωμάτων δεν απαιτείται επίσης να λάβουν έγκριση από τον FDA πριν πουλήσουν τα προϊόντα τους. Αυτό θέτει υψηλότερο επίπεδο ευθύνης στους καταναλωτές να κατανοήσουν πλήρως τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους των φυτικών συμπληρωμάτων που επιλέγουν.

Το takeaway

Ορισμένα πολύ προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το φασκόμηλο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις ή οι εξάψεις. Το φασκόμηλο διατίθεται ως τσάι, αιθέριο έλαιο και συμπλήρωμα από το στόμα.

Μόνο η μορφή συμπληρώματος του φασκόμηλου έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Λόγω της περιορισμένης έρευνας, η καλύτερη δόση για λήψη δεν είναι ξεκάθαρη.

Το φασκόμηλο μπορεί να έχει αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να συζητήσετε τα σχήματα υγείας σας με έναν γιατρό. Ενημερώστε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν φυτικά συμπληρώματα που παίρνετε.