Τροχαντερική Θυλακίτιδα

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο σύμπτωμα της τροχαντηριακής θυλακίτιδας είναι ο πόνος στο εξωτερικό μέρος του ισχίου. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο όταν πιέζετε στο εξωτερικό μέρος του ισχίου σας ή ξαπλώνετε σε αυτή την πλευρά. Ο πόνος θα επιδεινωθεί με δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών. Ο πόνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί ή να ακτινοβολήσει κάτω από τον μηρό σας.

Στην αρχή, ο πόνος μπορεί να είναι οξύς. Τελικά, μπορεί να εξασθενίσει σε πόνο.

Μπορεί επίσης να έχετε πρήξιμο στο προσβεβλημένο πόδι.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι αιτίες της τροχαντηρικής θυλακίτιδας περιλαμβάνουν:

• τραυματισμοί από πτώση, δυνατό χτύπημα στον ισχίο σας ή από ξαπλωμένη στη μία πλευρά για μεγάλο χρονικό διάστημα
• υπερβολική χρήση από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία, ανέβασμα σκαλοπατιών ή ορθοστασία για μεγάλες χρονικές περιόδους
• χειρουργική επέμβαση ισχίου ή προσθετικά εμφυτεύματα στους γοφούς
• ένας σχισμένος τένοντας
• προβλήματα σπονδυλικής στήλης όπως σκολίωση ή αρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
• αρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της ουρικής αρθρίτιδας
• νόσο του θυρεοειδούς

• οστικά σπιρούνια στο ισχίο ή στο μηριαίο οστό

• πόδια που έχουν δύο διαφορετικά μήκη

Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε αυτήν την κατάσταση καθώς μεγαλώνετε. Είναι πιο κοινό σε μεσήλικες ή ηλικιωμένους. Οι γυναίκες παθαίνουν τροχαντηρική θυλακίτιδα πιο συχνά από τους άνδρες.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Η αποφυγή της δραστηριότητας που προκάλεσε την τροχαντηρική θυλακίτιδα θα δώσει χρόνο στο ισχίο σας να επουλωθεί. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μία από αυτές τις θεραπείες για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τον πόνο:

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ).Η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) και η ναπροξένη (Naprosyn) μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής και του πόνου. Επειδή τα ΜΣΑΦ μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως πόνο στο στομάχι και αιμορραγία, χρησιμοποιήστε τα για το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
• Ενέσεις στεροειδών.Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει ενέσεις κορτικοστεροειδούς για να μειώσει τη φλεγμονή και να ελέγξει τον πόνο.
• Φυσικοθεραπεία.Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία στο ισχίο σας. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει άλλες θεραπείες, όπως μασάζ, υπερηχογράφημα, πάγο ή θερμότητα.
• Βοηθητικές συσκευές.Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι ή πατερίτσες για να αφαιρέσετε το βάρος από το ισχίο σας ενώ θεραπεύεται.

Χειρουργική επέμβαση

Εάν τα αναλγητικά, η φυσικοθεραπεία ή άλλες μη επεμβατικές θεραπείες δεν λειτουργούν για εσάς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του θυλάκου. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει λαπαροσκοπικά, μέσω πολύ μικρών τομών με τη χρήση κάμερας για την καθοδήγηση του χειρουργού. Η ανάρρωση διαρκεί μόνο λίγες μέρες.

Πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού

Για να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό στο ισχίο σας ενώ θεραπεύετε:

• Αποφύγετε τις πτώσεις. Φορέστε παπούτσια με λαστιχένια σόλα, κρατήστε ενημερωμένα τα γυαλιά ή τους φακούς επαφής σας και χρησιμοποιήστε μπαστούνι ή περιπατητές εάν έχετε προβλήματα κινητικότητας.
• Μην κάνετε υπερβολική χρήση του γοφού. Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ και το υπερβολικό ανέβασμα σκαλοπατιών.
• Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στις αρθρώσεις σας.
• Χρησιμοποιήστε ένθετα παπουτσιών. Πάρτε ένα ένθετο παπουτσιού ή ένα ορθωτικό πόδι για να αντισταθμίσετε τις διαφορές ύψους στα πόδια σας.

Προληπτικές ασκήσεις

Κάνοντας ασκήσεις για την ενίσχυση των μηρών σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε την άρθρωση του ισχίου σας και να την προστατέψετε από τραυματισμό. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για την τροχαντηρική θυλακίτιδα:

Γέφυρες ισχίου

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας στο έδαφος και τα γόνατά σας λυγισμένα.
2. Σηκώστε τους γοφούς σας μέχρι να ευθυγραμμιστούν με τους ώμους και τα γόνατά σας.
3. Χαμηλώστε αργά τους γοφούς σας στο έδαφος.
4. Εκτελέστε 5 σετ των 20 επαναλήψεων.

Ξαπλωτές πλευρικές ανασηκώσεις ποδιών

1. Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά.
2. Τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα έξω για ισορροπία.
3. Σήκωσε το αριστερό σου πόδι όσο πιο μακριά μπορείς και μετά κατέβασέ το.
4. Κάντε 4 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

Ξαπλωμένοι κύκλοι ποδιών

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα.
2. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι περίπου 3 εκατοστά από το έδαφος και κάντε μικρούς κύκλους με αυτό.
3. Εκτελέστε 3 σετ των 5 περιστροφών σε κάθε πόδι.

Υπάρχουν επιπλοκές;

Οι επιπλοκές της τροχαντηρικής θυλακίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συνεχιζόμενος πόνος που παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες
• απώλεια κίνησης στο ισχίο σας
• αναπηρία

Ποια είναι η προοπτική;

Οι μη επεμβατικές θεραπείες, όπως η άσκηση και η φυσικοθεραπεία, ανακουφίζουν από την τροχαντηριακή θυλακίτιδα σε περισσότερο από το 90 τοις εκατό των ανθρώπων που τις δοκιμάζουν, σύμφωνα με κριτική 2011. Εάν αυτές οι θεραπείες δεν σας βοηθήσουν, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα.