Το 5λεπτο διάβασμα για την υγεία των μαλλιών

Γνωρίστε τα μαλλιά σας

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τις λούτσες σας λαμπερές, μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τον τύπο και την υφή των μαλλιών σας. Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι μαλλιών:

• ευθεία
• κυματιστός
• κατσαρός
• κουλουριασμένος

Το σχήμα του θύλακα της τρίχας σας, το οποίο καθορίζεται από τη γενετική, επηρεάζει το φυσικό σας μοτίβο μπούκλας.

Εκτός από τον τύπο, τα μαλλιά έχουν μία ή περισσότερες από τις τρεις βασικές υφές:

• πρόστιμο
• Μεσαίο
• πυκνός

Χρησιμοποιήστε τη δοκιμή νήματος για να προσδιορίσετε την υφή: Τα λεπτά μαλλιά είναι πιο λεπτά από μια κλωστή, τα μεσαία μαλλιά έχουν περίπου το ίδιο πλάτος και τα χοντρά ή πιο χοντρά μαλλιά είναι πιο χοντρά από μια κλωστή.

Η γνώση του τύπου και της υφής των μαλλιών σας είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στη φροντίδα των μαλλιών σας. Για παράδειγμα, οι πιο σγουροί, πιο πυκνοί τύποι μαλλιών μπορεί να απαιτούν λιγότερο συχνά λούσιμο.

Διαβάστε περισσότερα για τους τύπους μαλλιών και πώς να περιποιηθείτε τα δικά σας.

Φάτε για να θρέψετε τα μαλλιά σας

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Οι τροφές που μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία των μαλλιών περιλαμβάνουν:

• αυγά
• μούρα
• σπανάκι
• Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, όπως ο σολομός, η ρέγγα και το σκουμπρί
• γλυκοπατάτες
• αβοκάντο
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• φασόλια

Διαβάστε περισσότερα για τις τροφές για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Εξετάστε τα συμπληρώματα και τα έλαια

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε υγιή μαλλιά περιλαμβάνουν βιταμίνη Β, βιοτίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Οι βιταμίνες A, C, D και E, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών μαλλιών, σύμφωνα με Ανασκόπηση μελετών 2018.

Άλλες έρευνες έχουν συνδέσει λάδια όπως Chamaecyparis obtusa με την τριχοφυΐα. Το C. obtusa είναι μέρος της οικογένειας των κυπαρισσιών, εγγενές στη βορειοανατολική Ασία. Αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα, η μέντα, το δεντρολίβανο και το θυμάρι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα μαλλιά.

Πριν σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μαλλιών, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Διαβάστε περισσότερα για τα αιθέρια έλαια για τα μαλλιά.

Γαμπρός και στυλ με προσοχή

Η προσεκτική περιποίηση είναι μια άλλη βασική πτυχή για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή.

Ψώνια

Αναζητήστε προϊόντα σχεδιασμένα για τις ανάγκες των μαλλιών σας. Για παράδειγμα, εάν βάφετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν και μαλακτικό που έχει σχεδιαστεί για βαμμένα μαλλιά.

Δοκιμάστε προϊόντα που περιέχουν φυσικά έλαια, όπως η καρύδα, το αβοκάντο, η ελιά, το argan και το βούτυρο καριτέ. Ψάξτε για πρωτεΐνες, όπως κερατίνη, πρωτεΐνη σίτου ή πανθενόλη και βιοτίνη.

Μεταξύ των συστατικών του προϊόντος όλοι πρέπει να αποφεύγουν:

• parabens
• φθαλικές ενώσεις
• φορμαλδευγή

Σκεφτείτε να παραλείψετε προϊόντα με αυτά τα συστατικά, γιατί μπορεί να είναι επιβλαβή για εσάς και το περιβάλλον. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να θέλουν να αποφύγουν προϊόντα με θειικά άλατα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος.

Πλύσιμο και στέγνωμα

Όταν χρησιμοποιείτε σαμπουάν, επικεντρωθείτε στο τριχωτό της κεφαλής. Αν δεν χρησιμοποιείτε σαμπουάν 2 σε 1, χρησιμοποιείτε πάντα κοντίσιονερ και καλύπτετε τις άκρες των μαλλιών σας.

Το πόσο συχνά πρέπει να πλένετε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ανάγκες. Για παράδειγμα, τα άτομα με λιπαρά μαλλιά μπορεί να θέλουν να λούζονται καθημερινά, ενώ όσοι έχουν ξηρά μαλλιά μπορεί να προτιμούν να λούζουν λιγότερο συχνά.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε λούσιμο περιλαμβάνουν:

• επίπεδο δραστηριότητάς σας
• πόσο προϊόν χρησιμοποιείτε
• εάν τα μαλλιά σας έχουν υποστεί χημική επεξεργασία
• η ηλικία σου

Μετά το ντους ή το μπάνιο σας, μην τρίβετε τα μαλλιά σας με πετσέτα. Αντίθετα, τυλίξτε τα μαλλιά σας για να απορροφήσουν την υγρασία και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα.

Επιλέξτε ένα μαλακτικό για να ενυδατώσετε τα σγουρά μαλλιά και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας, αντί για μια χτένα, για να φορμάρετε. Στεγνώστε στον αέρα όποτε είναι δυνατόν.

Περιποίηση και styling μαλλιών

Τι γίνεται με το βούρτσισμα των μαλλιών σας 100 πινελιές την ημέρα; Μην το κάνετε. Βουρτσίστε και χτενίστε τα μαλλιά με μια χτένα με φαρδιά δόντια μόνο για να τα φορμάρετε.

Άτομα με πιο λιπαρά μαλλιά ή άτομα με πυκνά, σγουρά μαλλιά που λούζονται λιγότερο συχνά μπορεί να σκεφτούν να χρησιμοποιήσουν ξηρό σαμπουάν μεταξύ των πλυσίμων.

Πριν το styling, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που προστατεύει τη θερμότητα και βεβαιωθείτε ότι οι κεραμικές χτένες ή τα σίδερα βρίσκονται στη χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία.

Ορισμένα χτενίσματα μπορούν να βλάψουν μόνιμα τους θύλακες των τριχών με την πάροδο του χρόνου. Αυτά περιλαμβάνουν στενές πλεξούδες, αλογοουρές και κότσους. Καλό είναι να αποφεύγετε να κρατάτε τα μαλλιά σας σφιχτά τραβηγμένα προς τα πίσω όλη την ώρα. Δοκιμάστε να εναλλάσσετε χαλαρά χτενίσματα με updos.

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για πιο γεμάτα, υγιή μαλλιά.

Κατανοήστε την τριχόπτωση

Η τριχόπτωση, ή η αλωπεκία, μπορεί να επηρεάσει το τριχωτό της κεφαλής σας ή ολόκληρο το σώμα. Είναι συχνά κληρονομικό και μπορεί να είναι προσωρινό ή μόνιμο. Τα αίτια περιλαμβάνουν:

• ορμονικές αλλαγές
• στρες
• θεραπείες μαλλιών
• συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις
• γηράσκων
• ορισμένα φάρμακα

Είναι χαρακτηριστικό να χάνονται 50 με 100 τρίχες την ημέρα. Οι νέες τρίχες συνήθως μεγαλώνουν την ίδια στιγμή που χάνονται τα μαλλιά. Η τριχόπτωση συμβαίνει όταν νέα μαλλιά δεν αντικαθιστούν τα μαλλιά που έχουν πέσει.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ξαφνική απώλεια μαλλιών. Μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενης ιατρικής πάθησης ή ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών.

Διαβάστε περισσότερα για την τριχόπτωση και τι μπορεί να την προκαλέσει.

Η εργασία με τον τύπο και την υφή των μαλλιών σας και η υποστήριξή τους με τη σωστή ρουτίνα, τα προϊόντα και τις κατάλληλες τεχνικές styling μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε ένα υγιές κεφάλι μαλλιών.