Απολαμβάνετε τη σωματική επαφή; Βρήκατε το μασάζ χρήσιμο για την ανακούφιση από πόνους και πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λαχταράτε την περιποίηση και τη θεραπεία τώρα που ήρθε το μωρό σας;
Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τη σέσουλα.
Για να το θέσω απλά, το μασάζ μετά τον τοκετό είναι ένα μασάζ σε όλο το σώμα που γίνεται μέσα στις πρώτες 12 εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για πληροφορίες σχετικά με το πώς το μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να σας ωφελήσει και τι να περιμένετε.
Οφέλη από το μασάζ μετά τον τοκετό
Αν και ο ορισμός του μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να μην φαίνεται σαν κάτι ιδιαίτερο, το να λάβετε ένα μπορεί να ωφελήσει τη διάθεσή σας και να επιταχύνει την επούλωση.
Το μασάζ μετά τον τοκετό συνήθως περιλαμβάνει πολλά από τα ίδια στοιχεία των τακτικών μασάζ. Οι γυναίκες που κάνουν μασάζ μετά τον τοκετό πιθανότατα θα παρατηρήσουν πολλά οφέλη για το σώμα και τη διάθεσή τους που σχετίζονται με το μασάζ γενικά.
Εάν είχατε τοκετό με καισαρική τομή, μιλήστε τόσο με τον γιατρό όσο και με τον θεραπευτή μασάζ για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής. Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ δεν θα δουλέψουν σε άτομα που έχουν χειρουργηθεί τις τελευταίες 6 εβδομάδες.
Εάν είχατε θρόμβους αίματος στην εγκυμοσύνη σας ή στο παρελθόν, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας έχει ήδη συστήσει να αποφύγετε το μασάζ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν είναι ασφαλές να συνεχίσετε το μασάζ.
Μερικά γενικά οφέλη του μασάζ περιλαμβάνουν:
- ανακούφιση από τον πόνο
- μείωση του στρες
- χαλάρωση
Αν και αυτοί είναι αρκετά καλοί λόγοι για να θέλει κάποιος ένα μασάζ, ειδικότερα οι νέες μητέρες μπορούν να εξετάσουν το μασάζ. Το μασάζ προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία σας κατά το τέταρτο τρίμηνο.
Τα οφέλη του μασάζ για τη μαμά μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:
- Μειωμένο οίδημα. Πολλές μητέρες διαπιστώνουν ότι το σώμα τους πρήζεται κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακατανομή του νερού μέσα στο σώμα και να ενθαρρύνει την αποστράγγιση και την κυκλοφορία της περίσσειας υγρών.
-
Βελτιωμένη παραγωγή γάλακτος. Για τις μητέρες που αναζητούν αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος, το μασάζ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί η κυκλοφορία και οι απαραίτητες ορμόνες για να συμβεί αυτό, όπως αποδεικνύεται σε αυτό
μελέτη 2020 . - Ορμονική ρύθμιση. Το σώμα μετά τον τοκετό είναι ένα από τις διαρκώς αυξομειούμενες ορμόνες. Εκτός από την αφή, πολλά μασάζ περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια που μπορεί να βοηθήσουν στην ανύψωση της διάθεσής κάποιου και μπορεί να ενθαρρύνουν την ορμονική ισορροπία.
- Μειωμένο άγχος και κατάθλιψη. Πολλοί νέοι γονείς βιώνουν το «baby blues» ή ακόμα και την επιλόχεια κατάθλιψη. Η λήψη ενός μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες που συμβάλλει σε αυτά τα αγχώδη και καταθλιπτικά συναισθήματα.
- Καλύτερος ύπνος. Όλοι γνωρίζουν ότι οι νέοι γονείς χρειάζονται όσο περισσότερο ύπνο μπορούν! Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να χαλαρώσουν και να προετοιμάσουν το σώμα τους για βαθύ, επανορθωτικό ύπνο.
Πώς να προετοιμαστείτε για το μασάζ μετά τον τοκετό
Για να προετοιμαστείτε για ένα μασάζ μετά τον τοκετό, κάντε το περιβάλλον σας χαλαρωτικό. Εάν το μασάζ πραγματοποιείται στο σπίτι σας, αυτό μπορεί να σημαίνει το άναμμα κεριών ή τη διάχυση αρωμάτων και τη μείωση του φωτισμού πάνω από το κεφάλι.
Στην ιδανική περίπτωση, θα κανονίσετε κάποιον άλλο να είναι υπεύθυνος για το νεογέννητό σας, ώστε να μην ανησυχείτε αν είναι ξύπνιο ή κοιμάται κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Αν και είναι ωραίο να έχεις το μικρό σου κοντά, τα κλάματα του μωρού δεν είναι ο πιο χαλαρωτικός ήχος!
Πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις μασάζ είναι κατάλληλες για μια μητέρα μετά τον τοκετό. Ένα μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνει βελονισμό και ρεφλεξολογία ποδιών. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σουηδικό μασάζ ή μασάζ Jamu, ένα παραδοσιακό μασάζ μετά τον τοκετό της Νοτιοανατολικής Ασίας που έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει και να θεραπεύει το σώμα μετά τον τοκετό.
Μερικές γυναίκες προτιμούν ένα πιο ελαφρύ στυλ μασάζ κατά την περίοδο μετά τον τοκετό ενώ άλλες απολαμβάνουν βαθύτερες τεχνικές, μυοπεριτονιακή απελευθέρωση ή κρανιοϊερή θεραπεία.
Εκτός από τη σωματική επαφή, πολλά μασάζ μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνονται σε λοσιόν ή λάδια μασάζ ή να διαχέονται στον αέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με τον ιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή.
Όποιο είδος στυλ μασάζ κι αν επιλέξετε, φροντίστε να ρωτήσετε για την εμπειρία του παρόχου σας με το προγεννητικό και μετά τον τοκετό μασάζ. Θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν άνετες θέσεις κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Συγχρονισμός
Μπορείτε να ξεκινήσετε το μασάζ μετά τον τοκετό μόλις νιώσετε έτοιμοι. Ορισμένα νοσοκομεία προσφέρουν ακόμη και ενδονοσοκομειακές υπηρεσίες μασάζ μετά τον τοκετό για μητέρες τις ημέρες μετά τη γέννησή τους! ΕΝΑ
Εάν είχατε καισαρική τομή ή περίπλοκο τοκετό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε το πρώτο σας μασάζ μετά τον τοκετό. Ορισμένες τεχνικές μασάζ μπορεί να μην είναι κατάλληλες για τη συγκεκριμένη ανάρρωσή σας.
Δεν υπάρχει ακριβές χρονοδιάγραμμα για το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μασάζ μετά τον τοκετό. Πολλές νέες μαμάδες απολαμβάνουν μασάζ κάθε εβδομάδα ή δύο τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, αλλά άλλες θα λάβουν μόνο ένα ή δύο μασάζ.
Ο χρόνος, τα προσωπικά οικονομικά και τα ζητήματα υγείας μπορούν όλα να παίξουν στην απόφασή σας για το πόσα μασάζ μετά τον τοκετό θα κάνετε και πόσο συχνά τα κάνετε.
Γνωρίζουμε από καιρό ότι το ανθρώπινο άγγιγμα μπορεί να είναι ισχυρό και το μασάζ μετά τον τοκετό χρησιμοποιεί τα πλεονεκτήματα που σχετίζονται με την αφή για να βοηθήσει τις γυναίκες να θεραπεύσουν τον τοκετό.
Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από το να κάνετε μασάζ μετά τον τοκετό. Περιλαμβάνουν τη βοήθεια στη ρύθμιση των ορμονών, την αύξηση της παραγωγής γάλακτος και ακόμη και τη μείωση του οιδήματος.
Ενώ μπορεί να θέλετε να κάνετε μασάζ κάθε εβδομάδα για τις πρώτες 12 εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορεί επίσης να θέλετε μόνο ένα μασάζ. Πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα θεραπείας μασάζ, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει επουλωθεί αρκετά για να ξεκινήσετε.
Το πόσο συχνά κάνετε ένα μασάζ είναι μια προσωπική απόφαση που θα βασίζεται στα οικονομικά, στο χρόνο και στις προσωπικές προτιμήσεις. Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας προσφέρει ένα μασάζ στο σπίτι!
Για να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται στο μασάζ μετά τον τοκετό, ζητήστε συστάσεις από την ομάδα υποστήριξης μετά τον τοκετό. Ο ΓΥΝΑΙΚΟΣ σας, ο σύμβουλος γαλουχίας, η ντούλα ή η μαία σας μπορεί να γνωρίζουν τον καλύτερο επαγγελματία για τη δουλειά.
Όσο κι αν αποφασίσετε να συμπεριλάβετε το μασάζ στη ρουτίνα θεραπείας μετά τον τοκετό, τα οφέλη σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εγκατασταθείτε στη νέα σας ζωή με το μωρό σας.
Discussion about this post