Τι σημαίνει να έχεις Υπερθυμησία ή Εξαιρετικά Ανώτερη Αυτοβιογραφική Μνήμη (HSAM);

Βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη και HSAM

Όταν βιώνετε κάτι, ο εγκέφαλός σας το αποθηκεύει ως βραχυπρόθεσμη μνήμη. Πιθανότατα θυμάστε τι φορούσατε χθες, αλλά αυτή η ανάμνηση θα σβήσει γρήγορα. Εάν η εμπειρία είχε νόημα, μπορεί να αποθηκευτεί επ’ αόριστον ως μακροπρόθεσμη μνήμη. Οι περισσότεροι θυμούνται πού ήταν για μια πρόταση γάμου ή για το πρώτο τους φιλί. Η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη αποθηκεύονται σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

Τα άτομα με HSAM επεξεργάζονται τις βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις με τον ίδιο τρόπο όπως οι περισσότεροι άνθρωποι. Αλλά ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι, σε αντίθεση με τους περισσότερους ανθρώπους, η ακρίβεια και η λεπτομέρεια των αναμνήσεων βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου σε άτομα με HSAM.

Αυτοβιογραφική μνήμη και HSAM

Ο τύπος μνήμης που σχετίζεται με το HSAM μπορεί να ονομαστεί αυτοβιογραφική μνήμη ή ειδητική μνήμη. Τα άτομα με αυτό το είδος μνήμης ανακαλούν γεγονότα, εικόνες, ημερομηνίες —ακόμα και συνομιλίες— με ελάχιστη λεπτομέρεια. Και είναι σε θέση να συγκεντρώνουν αυτές τις αναμνήσεις αβίαστα.

Τα άτομα με HSAM μπορούν συχνά να θυμούνται πράγματα που συνέβησαν όταν ήταν μικρά παιδιά. Αλλά οι αναμνήσεις γεγονότων που συνέβησαν μετά την ηλικία των 10 ή 12 ετών είναι πιο ζωντανές και λεπτομερείς.

Όταν οι ερευνητές μελέτησαν την Τζιλ Πράις (με το ψευδώνυμο AJ), τη ρώτησαν για γεγονότα σε συγκεκριμένες ημέρες. Σχεδόν πάντα απαντούσε σωστά. Μετά από αρκετά χρόνια έρευνας, ρώτησαν αν θυμόταν τις ημερομηνίες των ραντεβού της μαζί τους. Χωρίς να σταματήσει, έριξε σωστά αυτές τις ημερομηνίες.

Η αυτοβιογραφική μνήμη είναι διαφορετική από άλλα είδη μνήμης, όπως τα ακόλουθα:

Μνημονική μνήμη

Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ μια ομοιοκαταληξία ή ένα τραγούδι για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε κάτι; Πολλά παιδιά μαθαίνουν το αλφάβητο με το τραγούδι του ABC. Ο τύπος μνήμης που χρησιμοποιείται για αυτό είναι η μνημονική μνήμη. Τα άτομα με εξαιρετική αυτοβιογραφική μνήμη δεν χρησιμοποιούν μνημονικά για να απομνημονεύσουν λεπτομέρειες της ζωής τους. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι αναφέρουν ότι η απομνημόνευση περιστροφικών, όπως η χρήση της επανάληψης για να θυμούνται πράγματα όπως οι πίνακες πολλαπλασιασμού, είναι δύσκολη για αυτούς.

Μνήμη φλας

Η μνήμη Flashbulb μοιάζει με ένα πολύ ζωντανό στιγμιότυπο μιας χρονικής στιγμής ή ενός γεγονότος. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να οραματιστούν να δουν ζωντανή κάλυψη των αεροπλάνων που χτυπούσαν το Παγκόσμιο Κέντρο Εμπορίου στις 11 Σεπτεμβρίου 2001 ή τη φωτογραφία του Προέδρου και της κυρίας Κένεντι που καβάλησαν στο κάμπριο στο Ντάλας την ημέρα που δολοφονήθηκε. Τα άτομα με HSAM έχουν περισσότερες από μνήμες με φλας. βλέπουν πλήρη σειρά γεγονότων.

Σιωπηρή μνήμη

Η ικανότητα να κάνετε πράγματα αυτόματα, χωρίς να σκέφτεστε, οφείλεται στην άρρητη μνήμη σας. Αυτός ο τύπος μνήμης σάς δίνει τη δυνατότητα να κάνετε πράγματα που είχατε μάθει προηγουμένως, όπως να οδηγείτε ποδήλατο, να χρησιμοποιείτε μετατόπιση μοχλού ή να πληκτρολογείτε σε ένα πληκτρολόγιο. Τα άτομα με ισχυρή αυτοβιογραφική μνήμη έχουν επίσης άρρητη μνήμη, αλλά αυτά τα δύο δεν σχετίζονται άμεσα.

Πώς παρουσιάζεται το HSAM;

Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με HSAM αντιπροσωπεύουν ποικίλες ηλικίες, κοινωνικά στρώματα και επίπεδα νοημοσύνης.

Αρκετά χαρακτηριστικά, ωστόσο, φαίνεται να είναι κοινά σε όσους επηρεάζονται.

Μπορεί να περνούν πολύ χρόνο σκεπτόμενοι πράγματα που τους συνέβησαν στο παρελθόν.

Έχουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται βαθιά, εμποδίζοντας τους περισπασμούς στο περιβάλλον γύρω τους.

Εναλλακτικά, μπορεί εύκολα να αποσπαστούν από τις αναμνήσεις τους και να χάσουν την προσοχή τους σε πράγματα που συμβαίνουν γύρω τους. Είναι πιο πιθανό να ονειροπολούν και να φαντασιώνονται.

Πολλά άτομα με HSAM έχουν μεγάλες συλλογές που έχουν οργανώσει και καταλογογραφήσει με μεγάλη προσοχή. Αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.

Τι προκαλεί το HSAM;

Δεν είναι κατανοητό γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν HSAM. Λαμβάνοντας ωστόσο εικόνες του εγκεφάλου, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ορισμένα μέρη της δομής του εγκεφάλου των ατόμων με HSAM είναι διαφορετικά από εκείνα των ατόμων που έχουν τυπική λειτουργία μνήμης.

Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν αυτές οι διαφορές προκάλεσαν το HSAM ή αν εμφανίστηκαν λόγω της μεγαλύτερης χρήσης από το άτομο περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη.

Η συνεχιζόμενη έρευνα για τη μνήμη θα αυξήσει την κατανόησή μας για τα αίτια του HSAM.

Διάγνωση HSAM

Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τεστ απεικόνισης εγκεφάλου, όπως μαγνητική τομογραφία και ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα για τη διάγνωση και τη μελέτη της μνήμης σε άτομα με HSAM.

Γίνονται επίσης τεστ για να βοηθήσουν στη μέτρηση της μνήμης. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι το τεστ αυτοβιογραφικής μνήμης. Σε αυτό το τεστ ανάκλησης, οι συμμετέχοντες λαμβάνουν θετικές και αρνητικές λέξεις υπόδειξης για να προκαλέσουν μια ανάμνηση. Όταν έρχεται στο μυαλό μια ανάμνηση, καταγράφονται, καταμετρώνται και βαθμολογούνται συγκεκριμένες συναισθηματικές και συμφραζόμενες λεπτομέρειες.

Μια άλλη έκδοση αυτού του τεστ παραλείπει την παροχή συνθηκών. Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν ελάχιστες οδηγίες. Όπως και με τη δοκιμή ανάκλησης υπόδειξης, οι λεπτομέρειες καταγράφονται, καταμετρώνται και βαθμολογούνται.

Εάν διαγνωστεί με HSAM, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο διαχείρισης.

Αν και το HSAM δεν έχει σωματικές παρενέργειες ή επιπλοκές, μπορεί να είναι ψυχικά εξαντλητικό να απορροφά και να αποθηκεύει τόσες πολλές πληροφορίες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε.

Αποψη

Το HSAM μπορεί να είναι και δώρο και πρόκληση. Τα άτομα με έντονες δεξιότητες αυτοβιογραφικής μνήμης θυμούνται τις κακές στιγμές εκτός από τις καλές στιγμές. Αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι παλεύουν με τις αναμνήσεις που γεμίζουν τις σκέψεις τους, οι περισσότεροι μαθαίνουν να εστιάζουν στις καλές αναμνήσεις.

Μάθετε περισσότερα: Πόσο από τον εγκέφαλό μας χρησιμοποιούμε; »

Πώς να ενισχύσετε τη μνήμη σας

Η μνήμη σας μπορεί να μην πληροί τις προϋποθέσεις για την κατάσταση HSAM, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τη βελτιώσετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Κοιμήσου αρκετά. Η στέρηση ύπνου επηρεάζει άμεσα την ικανότητά σας να θυμάστε πράγματα.
• Μείνε ενεργός. Η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας και μπορεί ακόμη και να αυξήσει το μέγεθος του τμήματος του εγκεφάλου σας που εμπλέκεται στη μνήμη. Μια σύσταση είναι γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 2 1/2 ώρες κάθε εβδομάδα.
• Δώστε και στον εγκέφαλό σας μια προπόνηση. Εκτός από την άσκηση του σώματός σας, ασκήστε τον εγκέφαλό σας και ακονίστε τη μνήμη σας με δραστηριότητες όπως το διάβασμα, το να κάνετε σταυρόλεξα, να παίξετε χαρτιά, να απομνημονεύσετε τραγούδια ή ποιήματα, να παίξετε ένα μουσικό όργανο ή να μάθετε μια ξένη γλώσσα.

Θέλετε να θυμάστε καλύτερα ένα συγκεκριμένο γεγονός; Πρόσφατο μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση τέσσερις ώρες μετά το συμβάν μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μνήμη καλύτερα. Η άσκηση αμέσως μετά το συμβάν δεν είχε κανένα αποτέλεσμα.

Αφού προσθέσετε ορισμένες συμπεριφορές που τονώνουν τον εγκέφαλο στη ρουτίνα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τη μνήμη σας για να δείτε αν υπάρχουν βελτιώσεις.

Δοκιμάστε ένα από αυτά τα αυτοδιαγνωστικά τεστ:

• Δοκιμή βραχυπρόθεσμης μνήμης του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον: Σε αυτό το τεστ μνήμης, τα γράμματα εμφανίζονται για λίγο στην οθόνη σας. Στη συνέχεια, θα σας ζητηθεί να γράψετε τα γράμματα από τη μνήμη.

• Κουίζ μνήμης για το Alzheimer’s Foundation: Αυτό είναι ένα γρήγορο κουίζ αληθές ή λάθος.

• Τεστ SAGE του Πανεπιστημίου του Οχάιο: Αυτό το τεστ χρησιμοποιείται από επαγγελματίες γιατρούς για την ανίχνευση της εξασθένησης της μνήμης.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Αριστερός εγκέφαλος έναντι δεξιού εγκεφάλου: Ποια είναι η διαφορά; »