Το άσθμα είναι μια χρόνια πάθηση που κάνει τους αεραγωγούς σας φλεγμονώδεις και στενούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως συριγμό, σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή.
Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση συμβαίνει όταν η αερόβια δραστηριότητα πυροδοτεί αυτά τα συμπτώματα. Είναι επίσης γνωστή ως βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση (EIB). Με αυτήν την πάθηση, η σωματική δραστηριότητα κάνει τους αεραγωγούς σας να πρήζονται και να συστέλλονται, δυσκολεύοντας την αναπνοή.
Η ΕΤΕπ είναι συχνή σε άτομα με άσθμα. Ωστόσο, μπορείτε να αναπτύξετε την ΕΤΕπ ακόμα κι αν δεν έχετε άσθμα.
Όπως είναι λογικό, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα εάν έχετε άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Ωστόσο, η τακτική άσκηση είναι ωφέλιμη για όλους, ακόμα κι αν έχετε άσθμα.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη φλεγμονή των αεραγωγών και τη λειτουργία των πνευμόνων. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ΕΤΕπ αποκομίζοντας ταυτόχρονα τα οφέλη της άσκησης.
Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, τα συμπτώματα και τη θεραπεία, και πώς να ασκηθείτε με ασφάλεια με αυτήν την πάθηση.
Γιατί η άσκηση προκαλεί άσθμα;
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνέετε φυσικά περισσότερο αέρα από ό,τι όταν ξεκουράζεστε. Αυτό βοηθά το σώμα σας να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στους μύες σας ενώ προπονείστε.
Ο αέρας που εισέρχεται στους αεραγωγούς σας χρειάζεται να θερμανθεί και να ενυδατωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ζεστός, υγρός αέρας είναι ευκολότερο να εισπνέεται.
Ο καλύτερος τρόπος για να υγράνετε τον αέρα που αναπνέετε είναι να εισπνεύσετε από τη μύτη σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της άσκησης, συχνά εισπνέετε και από το στόμα σας.
Σε αντίθεση με τη μύτη σας, το στόμα σας δεν έχει την ίδια ικανότητα να θερμαίνει και να υγραίνει τον αέρα που εισπνέετε ή να φιλτράρει τη σκόνη και τα αλλεργιογόνα. Ως αποτέλεσμα, ο αέρας που εισπνέετε από το στόμα σας είναι πιο ξηρός, πιο δροσερός και μπορεί να περιέχει περισσότερα ερεθιστικά.
Όταν μια μεγάλη ποσότητα ξηρού, ψυχρού αέρα εισέρχεται στο σώμα σας, μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς σας. Ως αποτέλεσμα, οι αεραγωγοί σας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο συστολής και φλεγμονής.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα τυπικά συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση περιλαμβάνουν:
- βήχας (πιο συχνός)
- συριγμός
- σφίξιμο στο στήθος
- δυσκολία στην αναπνοή
- φλέγμα
- πόνος στο στήθος (σπάνια)
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε σοβαρότητα και μπορεί επίσης να ποικίλλουν ανάλογα με την ιδιαίτερη κατάστασή σας και την ένταση της προπόνησής σας. Μπορεί να έχετε μόνο βήχα ή να μην έχετε καθόλου συμπτώματα.
Συνήθως, τα συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση αναπτύσσονται μέσα σε 5 έως 20 λεπτά από την άσκηση. Μπορεί να επιδεινωθούν 5 έως 10 λεπτά μετά τη διακοπή της φυσικής δραστηριότητας και να διαρκέσουν για άλλα 30 λεπτά.
Μπορεί επίσης να εμφανίσετε παρόμοια συμπτώματα εάν δεν είστε σωματικά ανίκανοι. Ωστόσο, η κακή φυσική κατάσταση δεν θα προκαλέσει βλέννα. Αυτό το σύμπτωμα προκαλείται από φλεγμονή στους αεραγωγούς.
Τα συμπτώματα της ΕΤΕπ συνήθως συνεχίζονται μετά τη διακοπή της άσκησης. Εάν δεν είστε σωματικά ανίκανος, τα συμπτώματά σας συνήθως αρχίζουν να υποχωρούν αμέσως μετά τη διακοπή της δραστηριότητας.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για άσθμα που προκαλείται από την άσκηση;
Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε άσθμα που προκαλείται από την άσκηση εάν:
- έχουν προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό άσθματος
- έχουν ιστορικό αλλεργικής ρινίτιδας
- εκτίθενται στην ατμοσφαιρική ρύπανση
- είναι θηλυκά
- εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου
- παίξτε αθλήματα σε κρύο, ξηρό αέρα (όπως χόκεϊ ή σκι)
- κολύμπι σε χλωριωμένες πισίνες
- έχουν ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού
- έχουν προβλήματα φωνητικών χορδών
Πώς αντιμετωπίζεται;
Η θεραπεία για το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση εξαρτάται από τα συμπτώματά σας και τη συνολική υγεία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί καλά για εσάς.
Οι πιθανές θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν πολλά διαφορετικά φάρμακα καθώς και ασκήσεις αναπνοής.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως:
- Βήτα-αγωνιστές βραχείας δράσης (SABA). Τα SABA, που αποτελούν την πρώτη γραμμή θεραπείας, χαλαρώνουν την επένδυση των αεραγωγών σας. Εισπνέεται 5 έως 20 λεπτά πριν από την άσκηση για την πρόληψη των συμπτωμάτων άσθματος.
- Εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή (ICS). Εάν τα συμπτώματά σας δεν ανταποκρίνονται στα SABA, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει εισπνεόμενα στεροειδή. Αυτό το φάρμακο μειώνει επίσης τη φλεγμονή των αεραγωγών και χρησιμοποιείται για μακροχρόνια διαχείριση.
- Ανταγωνιστές υποδοχέα λευκοτριενίου (LTRAs). Τα LTRA είναι δισκία που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με εισπνεόμενες μεσολαβήσεις. Βοηθούν στην ενίσχυση της λειτουργίας των πνευμόνων και στη μείωση της φλεγμονής των αεραγωγών.
- Αντιχολινεργικά. Τα αντιχολινεργικά μπλοκάρουν την ακετυλοχολίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που προκαλεί φλεγμονή και παραγωγή βλέννας στο άσθμα.
Αντιισταμινικά
Η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΕΤΕπ. Εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα μη συνταγογραφούμενο αντιισταμινικό για να μειώσει τα συμπτώματά σας.
Ασκήσεις αναπνοής
Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και της ικανότητας αναπνοής. Παραδείγματα ασκήσεων αναπνοής για το άσθμα περιλαμβάνουν:
- αναπνοή με σφιγμένα χείλη
- διαφραγματική αναπνοή
- ρινική αναπνοή
Υπάρχει ασφαλής τρόπος άσκησης εάν είστε επιρρεπείς στο άσθμα;
Εάν είστε επιρρεπείς στο άσθμα όταν ασκείστε, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ασκηθείτε με ασφάλεια:
- Χρησιμοποιήστε μια συσκευή εισπνοής πριν την άσκηση. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει μια συσκευή εισπνοής διάσωσης, χρησιμοποιήστε την πάντα πριν από τη σωματική δραστηριότητα και περιμένετε για το συνιστώμενο χρονικό διάστημα πριν την άσκηση.
- Ζεσταίνουμε και κρυώνουμε. Αποφύγετε την απότομη έναρξη ή διακοπή της δραστηριότητας. Αφιερώστε 5 έως 10 λεπτά προθέρμανσης πριν ξεκινήσετε την άσκηση και αφιερώστε 5 λεπτά σταδιακά κρυώνοντας στη συνέχεια.
- Καλύψτε το στόμα σας με μια μάσκα ή κασκόλ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία και τη θέρμανση του αέρα που αναπνέετε. Μπορεί επίσης να μειώσει την έκθεσή σας στη γύρη και τη ρύπανση.
- Αποφύγετε τα αθλήματα με κρύο καιρό. Ο κρύος καιρός μπορεί να στεγνώσει και να συσπάσει τους αεραγωγούς σας. Αποφύγετε ή περιορίστε δραστηριότητες όπως το σκι ή το πατινάζ στον πάγο.
- Αποφύγετε αθλήματα με συνεχή δραστηριότητα. Εάν το άσθμα σας δεν αντιμετωπίζεται σωστά, τα αθλήματα που περιλαμβάνουν μεγάλες εκτάσεις άσκησης μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα. Αποφύγετε αθλήματα όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και ποδηλασία.
Πότε να δείτε τον γιατρό σας;
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα ΕΤΕπ για πρώτη φορά.
Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με άσθμα ή ΕΤΕπ, επισκεφτείτε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να παρακολουθεί την πρόοδό σας και να προσαρμόσει τα φάρμακά σας ανάλογα με τις ανάγκες.
Παρακολουθήστε τον γιατρό σας εάν έχετε ΕΤΕπ και συμπτώματα όπως:
- λιποθυμία
- αδυναμία
- ζάλη
- επίμονος βήχας ή συριγμός
- επιδείνωση του συριγμού μετά τη λήψη φαρμάκου
-
μπλε χείλη ή νύχια
-
φουσκώνουν τα ρουθούνια όταν εισπνέετε
Η κατώτατη γραμμή
Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, που ονομάζεται επίσης βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση (EIB) προκαλείται από αερόβια δραστηριότητα. Η εισπνοή μεγαλύτερων ποσοτήτων πιο κρύου και ξηρού αέρα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και συστολή στους αεραγωγούς σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βήχα, συριγμό και σφίξιμο στο στήθος.
Ευτυχώς, μπορείτε ακόμα να είστε ενεργοί με το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια συσκευή εισπνοής για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Η αποφυγή αθλημάτων σε κρύο καιρό, τα συχνά διαλείμματα και το ζέσταμα και η ψύξη πριν και μετά την άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Εφόσον το άσθμα σας ελέγχεται καλά, μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας και λαμβάνετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε νέα ή επιδεινωμένα συμπτώματα.
Discussion about this post