Η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων και άλλων παραγόντων που σχετίζονται με τις ορμόνες. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο με τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, την υγιεινή διατροφή και την τακτική άσκηση.
Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με αυτό το φυσικό στάδιο της ζωής. Αυτοί οι κίνδυνοι αρχίζουν να αυξάνονται με τα χρόνια που οδηγούν στην εμμηνόπαυση και συνεχίζονται μετά την εμμηνόπαυση.
Οι γυναίκες συνήθως αναπτύσσουν καρδιοπάθεια αρκετά χρόνια αργότερα από τους άντρες, γι’ αυτό μπορεί να πετάξει κάτω από το ραντάρ σας. Αλλά εξακολουθεί να είναι το
Αυτό το άρθρο διερευνά τη σύνδεση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και της καρδιακής νόσου, άλλους παράγοντες κινδύνου και τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την καρδιά σας όσο το δυνατόν πιο υγιή.
Η γλώσσα έχει σημασία
Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για την εμμηνόπαυση και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σε άτομα που έχουν οριστεί ως γυναίκες κατά τη γέννηση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν ταυτίζονται όλες οι γυναίκες κατά τη γέννηση με την ετικέτα “γυναίκα”. Ωστόσο, μερικές φορές χρησιμοποιούμε «άνδρας» ή «γυναίκα» για να αντικατοπτρίσουμε τη γλώσσα σε μια μελέτη ή στατιστική.
Αν και συνήθως αποφεύγουμε τη γλώσσα όπως αυτή, η ιδιαιτερότητα είναι το κλειδί κατά την αναφορά των συμμετεχόντων και των ευρημάτων της έρευνας. Δυστυχώς, οι μελέτες και οι έρευνες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο δεν περιελάμβαναν δεδομένα για συμμετέχοντες που ήταν διεμφυλικοί, μη δυαδικοί, μη συμμορφούμενοι με το φύλο, έμφυλοι, γένους ή χωρίς φύλο.
Γιατί η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;
Η εμμηνόπαυση περιλαμβάνει σημαντικές ορμονικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν κάθε σύστημα στο σώμα σας. Αυτές οι αλλαγές ξεκινούν καθώς εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό συμβαίνει στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του ’40 και διαρκεί κατά μέσο όρο
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα επίπεδα οιστρογόνων σας αρχίζουν να μειώνονται.
Τα οιστρογόνα προστατεύουν την καρδιά σας με διάφορους τρόπους. Βοηθά να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας χαλαρά και ανοιχτά, γεγονός που προάγει την καλή ροή του αίματος και εμποδίζει τη συσσώρευση της χοληστερόλης σας. Και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης.
Τα οιστρογόνα επηρεάζουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι γυναίκες μπορεί να είναι σε
Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία
- διαταραχές ύπνου
- αύξηση του σπλαχνικού λίπους, ένα είδος λίπους που αποθηκεύεται στην κοιλιά σας
- μείωση της άπαχης μυϊκής μάζας
- κατάθλιψη
-
πρώιμη εμμηνόπαυση (ηλικίας 45 ετών ή μικρότερη)
Έτσι, ένας συνδυασμός παραγόντων που σχετίζονται με την κατάσταση της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς.
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου;
Η απάντηση στο εάν η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου δεν είναι η ίδια για όλους.
HRT για την εμμηνόπαυση μπορεί να περιλαμβάνει μόνο οιστρογόνα ή οιστρογόνα σε συνδυασμό με προγεστίνη.
Η HRT εμπεριέχει πολλά πιθανά οφέλη και κινδύνους. Το εάν η HRT είναι κατάλληλη για εσάς εξαρτάται από τη γενική σας υγεία. Για ορισμένες γυναίκες, η HRT μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο:
- θρόμβοι αίματος
-
καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό
- καρκίνος του μαστού
- νόσος της χοληδόχου κύστης
Ποιος δεν πρέπει να παίρνει HRT;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, η HRT δεν συνιστάται συνήθως εάν είχατε ποτέ:
- καρκίνο του μαστού ή του ενδομητρίου
- Εγκεφαλικό
- έμφραγμα
- θρόμβοι αίματος
- ηπατική νόσο
Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να κάνει μια ατομική εκτίμηση κινδύνου με βάση το πλήρες ιατρικό ιστορικό και τον τρόπο ζωής σας.
Ποιοι είναι οι άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις;
ο
Η καρδιακή νόσος μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, αλλά οι κίνδυνοι συμβαίνουν
- υψηλή χοληστερόλη
- Διαβήτης
-
κάπνισμα τσιγάρων και παθητικό κάπνισμα
- πίνοντας πολύ αλκοόλ
-
κακή διατροφή και καθιστική ζωή - υπέρβαρο ή παχυσαρκία
- οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή καρδιακών προσβολών
Μερικοί άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις σχετίζονται με την αναπαραγωγική υγεία, όπως:
- νεαρή ηλικία στην πρώτη περίοδο
- διαταραχές εγκυμοσύνης
- πρόωρους τοκετούς
- δυσμενή έκβαση εγκυμοσύνης
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου;
Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της καρδιακής νόσου είναι:
- πίεση και δυσφορία στο στήθος, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης
- δυσκολία στην αναπνοή
- κούραση
- ναυτία
- ζαλάδα
-
πόνος που ακτινοβολεί στο αριστερό σας χέρι ή στη γνάθο σας
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
-
πρήξιμο στα πόδια, τα πόδια και την κοιλιά σας
Συμπτώματα πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες:
- δυσφορία στο στήθος κατά τη διάρκεια συναισθηματικού στρες
- δυσφορία στο στήθος που σας ξυπνά από τον ύπνο
- οξύς, καυστικός πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
- πόνος στο λαιμό, το σαγόνι, το λαιμό, το στομάχι ή την πλάτη σας
Είναι πιο πιθανό να έχετε μόνο λίγα συμπτώματα από όλα αυτά.
Έλεγχος για καρδιακές παθήσεις
Μια ετήσια εξέταση ευεξίας συνήθως περιλαμβάνει έλεγχο του βάρους/του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της αρτηριακής σας πίεσης. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να εξετάσετε τη διατροφή, την άσκηση και το ιστορικό του καπνίσματος.
Ο περαιτέρω έλεγχος για καρδιακές παθήσεις βασίζεται σε μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας σας. Ένας γιατρός ή ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να συστήσει πρόσθετες εξετάσεις όπως:
- τεστ χοληστερόλης (λιπιδικό πάνελ)
- τεστ γλυκόζης αίματος
- ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ ή ΗΚΓ)
- τεστ άγχους
- Παρακολούθηση Holter
Εάν διατρέχετε ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο ή έχετε ήδη συμπτώματα καρδιακής νόσου, ένας γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν καρδιολόγο. Ο καρδιολόγος είναι γιατρός που ειδικεύεται σε καρδιακές διαταραχές.
Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή;
Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία και το ιατρικό ιστορικό σας, δεν είναι υπό τον έλεγχό σας. Αλλά είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα γλυκόζης.
Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε την καρδιά σας όσο το δυνατόν πιο υγιή:
-
Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε: Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ρωτήστε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Πώς να κόψετε το κάπνισμα σελίδα ή καλέστε το Quit Line στο 800-784-8669. - Ασκήσου τακτικά: Εργαστείτε για να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά: Στοχεύστε σε ένα διατροφικό πρόγραμμα Διαιτητικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης (DASH). Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε υγιεινές για την καρδιά τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, χοληστερόλη και αλάτι.
-
Πίνετε αλκοόλ με μέτρο: Το CDC
συνιστά μέγιστο ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην πίνετε καθόλου. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ, ίσως αξίζει μια συζήτηση με έναν γιατρό. Εναλλακτικά, μπορείτε να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή της Υπηρεσίας Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Κατάχρησης Ουσιών (SAMSA) στο 800-662-4357.
Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί καρδιακές παθήσεις, αλλά σχετίζεται με κάποια αύξηση του κινδύνου. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου για τις γυναίκες, αν και συνήθως αναπτύσσονται σε μεταγενέστερη ηλικία από ότι στους άνδρες.
Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με την ηλικία, αλλά υπάρχουν παράγοντες κινδύνου εκτός από την ηλικία και την εμμηνοπαυσιακή κατάσταση. Μερικά που μπορείτε να ελέγξετε είναι η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και το κάπνισμα. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να συνεργαστείτε με έναν γιατρό για να διαχειριστείτε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης, της χοληστερόλης και της γλυκόζης.
Η επίσκεψη σε γιατρό για ετήσιο έλεγχο μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη αντιμετώπιση των καρδιακών προβλημάτων.
Τα συμπτώματα της ανάπτυξης καρδιακής νόσου περιλαμβάνουν ανεξήγητη δύσπνοια, πίεση ή δυσφορία στο στήθος και πρήξιμο στα πόδια, τα πόδια ή την κοιλιά. Εάν έχετε συμπτώματα καρδιακής νόσου ή πιστεύετε ότι μπορεί να διατρέχετε υψηλό κίνδυνο, σκεφτείτε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Discussion about this post