Συναισθηματική απόσπαση: Τι είναι και πώς να την ξεπεράσετε

Συμπτώματα συναισθηματικής απόσπασης

Τα άτομα που είναι συναισθηματικά αποστασιοποιημένα ή απομακρυσμένα μπορεί να το εμφανίσουν ως:

• δυσκολία δημιουργίας ή διατήρησης προσωπικών σχέσεων
• έλλειψη προσοχής ή να φαίνεστε απασχολημένοι όταν είστε γύρω από άλλους
• δυσκολία στο να είσαι στοργικός ή στοργικός με ένα μέλος της οικογένειας
• αποφεύγοντας άτομα, δραστηριότητες ή μέρη επειδή σχετίζονται με κάποιο τραύμα ή γεγονός του παρελθόντος
• μειωμένη ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων
• δυσκολία στην ενσυναίσθηση των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου
• δεν μοιράζονται εύκολα συναισθήματα ή συναισθήματα
• δυσκολία δέσμευσης σε άλλο άτομο ή σχέση
• να μην βάζει σε άλλο άτομο προτεραιότητα όταν θα έπρεπε

Τι προκαλεί συναισθηματική απόσπαση;

Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να είναι εθελοντική. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να παραμείνουν συναισθηματικά απομακρυσμένοι από ένα άτομο ή μια κατάσταση.

Άλλες φορές, η συναισθηματική απόσπαση είναι αποτέλεσμα τραύματος, κακοποίησης ή προηγούμενης συνάντησης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προηγούμενα γεγονότα μπορεί να δυσκολέψουν το να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής με έναν φίλο, αγαπημένο ή σημαντικό άλλο.

Κατ ‘επιλογή

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να απομακρυνθούν προληπτικά από μια συναισθηματική κατάσταση.

Αυτή μπορεί να είναι μια επιλογή εάν έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συνάδελφο που γνωρίζετε ότι σας αναστατώνει πολύ. Μπορείτε να επιλέξετε να μην ασχοληθείτε με το άτομο ή τα άτομα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ψύχραιμοι και να διατηρήσετε την ηρεμία σας.

Σε καταστάσεις όπως αυτή, η συναισθηματική απόσπαση μοιάζει λίγο με ένα προστατευτικό μέτρο. Σε βοηθά να προετοιμαστείς για καταστάσεις που κανονικά θα σου έβγαζαν το καλύτερο.

Ως αποτέλεσμα κατάχρησης

Μερικές φορές, η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματικών γεγονότων, όπως η παιδική κακοποίηση ή παραμέληση. Παιδιά που κακοποιούνται ή παραμελούνται μπορεί να αναπτύξει συναισθηματική απόσπαση ως μέσο επιβίωσης.

Τα παιδιά απαιτούν πολλή συναισθηματική σύνδεση από τους γονείς ή τους φροντιστές τους. Εάν δεν είναι προσεχής, τα παιδιά μπορεί να σταματήσουν να το περιμένουν. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αρχίσουν να απενεργοποιούν τους συναισθηματικούς υποδοχείς τους.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτική διάθεση, αδυναμία επίδειξης ή ανταλλαγής συναισθημάτων και προβλήματα συμπεριφοράς.

Επιπλέον, τα παιδιά που κακοποιήθηκαν ή παραμελήθηκαν ως παιδιά, ή ακόμα και αυτά που μόλις μεγάλωσαν σε ένα συγκεκριμένο είδος αυστηρού νοικοκυριού, μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να αποδεχτούν τα συναισθήματα των άλλων. Μπορεί να μην ξέρουν πώς να ανταποκριθούν σε έναν σημαντικό άλλο σε μια περίοδο υψηλού άγχους και συναισθημάτων.

Αλλες καταστάσεις

Η συναισθηματική απόσπαση ή το «μούδιασμα» είναι συχνά σύμπτωμα άλλων καταστάσεων. Μπορεί να αισθάνεστε απόσταση από τα συναισθήματά σας κατά καιρούς εάν έχετε:

• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• διπολική διαταραχή
• μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
• διαταραχές προσωπικότητας

Φάρμακο

Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι ένας τύπος αντικαταθλιπτικού. Μερικοί άνθρωποι που παίρνουν αυτό το είδος ναρκωτικών μπορεί να εμφανίσουν συναισθηματική αμβλύτητα ή ένα απενεργοποιημένο συναισθηματικό κέντρο.

Αυτή η περίοδος συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να διαρκέσει όσο παίρνετε αυτά τα φάρμακα. Οι γιατροί μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε άλλη εναλλακτική εάν το φάρμακο σας επηρεάζει με αυτόν τον τρόπο.

Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική απόσπαση

Η συναισθηματική απόσπαση δεν είναι επίσημη κατάσταση όπως η διπολική διαταραχή ή η κατάθλιψη. Αντίθετα, θεωρείται συχνά ένα στοιχείο μιας ευρύτερης ιατρικής πάθησης.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχές προσωπικότητας, σύνδρομο Asperger και διαταραχή προσκόλλησης.

Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα τραύματος ή κακοποίησης. Τα άτομα που έχουν παραμεληθεί ή κακοποιηθεί μπορεί να το αναπτύξουν ως μηχανισμό αντιμετώπισης.

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να μπορεί να δει πότε δεν είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι σε άλλους. Μπορεί επίσης να μιλήσουν με εσάς, με ένα μέλος της οικογένειας ή με κάποιο σημαντικό άτομο για τις συμπεριφορές σας.

Η κατανόηση του πώς αισθάνεστε και ενεργείτε μπορεί να βοηθήσει έναν πάροχο να αναγνωρίσει ένα μοτίβο που θα μπορούσε να υποδηλώνει αυτό το συναισθηματικό ζήτημα.

Υπάρχει θεραπεία για τη συναισθηματική αποκόλληση;

Η θεραπεία για τη συναισθηματική αποκόλληση εξαρτάται από τον λόγο που συμβαίνει.

Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιστεύει ότι αγωνίζεστε με τη συναισθηματική προσκόλληση και τη διαφάνεια λόγω μιας άλλης πάθησης, μπορεί να προτείνει να το αντιμετωπίσετε πρώτα.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, PTSD ή οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Η ιατρική και η θεραπεία είναι χρήσιμες για αυτές τις καταστάσεις.

Εάν τα συναισθηματικά προβλήματα είναι αποτέλεσμα τραύματος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοθεραπεία ή θεραπεία ομιλίας. Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ξεπερνάτε τις επιπτώσεις της κατάχρησης. Μαθαίνετε επίσης νέους τρόπους για να επεξεργάζεστε εμπειρίες και άγχη που προηγουμένως σας αναστάτωσαν και οδήγησαν σε συναισθηματικό μούδιασμα.

Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, η συναισθηματική απόσταση δεν είναι προβληματική. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην χρειαστεί να αναζητήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας.

Ωστόσο, εάν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε προβλήματα στην προσωπική σας ζωή επειδή είστε συναισθηματικά απόμακροι, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε υποστήριξη. Ένας θεραπευτής ή άλλος πάροχος ψυχικής υγείας θα είναι μια καλή πηγή.

Ποια είναι η προοπτική για τους ανθρώπους που αισθάνονται συναισθηματικά αποστασιοποιημένοι;

Για μερικούς ανθρώπους, η συναισθηματική απόσπαση είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης συντριπτικών ανθρώπων ή δραστηριοτήτων. Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να είναι υγιές. Εσείς επιλέγετε πότε θα συμμετάσχετε και πότε θα απομακρυνθείτε.

Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, το να μουδιάζεις τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μπορεί να μην είναι υγιές. Πράγματι, το συχνά «σβήσιμο» των συναισθημάτων σας μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Αυτά περιλαμβάνουν την αδυναμία να δείξεις ενσυναίσθηση ή τον φόβο της δέσμευσης.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που αγωνίζονται να εκφράσουν συναισθήματα ή να τα επεξεργαστούν με υγιή τρόπο μπορεί να αναζητήσουν άλλες διεξόδους για αυτά τα συναισθήματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ναρκωτικά, αλκοόλ ή επιθετικές συμπεριφορές. Αυτά δεν υποκαθιστούν τη συναισθηματική επεξεργασία, αλλά μπορεί να αισθάνονται σαν ένας τρόπος για να απελευθερωθεί αυτή η ενέργεια.

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι ζωτικό μέρος της ανθρώπινης σύνδεσης.

Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να σβήσουν τα συναισθήματά τους για να προστατευτούν. Για άλλους, το συναισθηματικό μούδιασμα είναι ακούσιο. Μπορεί ακόμη και να είναι μέρος ενός μεγαλύτερου ζητήματος, όπως η κατάθλιψη ή μια διαταραχή προσωπικότητας.

Εάν δυσκολεύεστε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα ή ζείτε με κάποιον που το κάνει, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Αυτοί οι ειδικοί είναι εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε γιατί ανταποκρίνεστε με αυτόν τον τρόπο στα συναισθήματα. Στη συνέχεια, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή τη συμπεριφορά με υγιή τρόπο και να προσπαθήσετε να τη διορθώσετε.