Συμβουλές για την εξισορρόπηση της χρόνιας λεμφοκυτταρικής λευχαιμίας με την καθημερινότητά σας

1. Να ξέρετε ότι είναι εντάξει να περιμένετε

Η διάγνωση καρκίνου σημαίνει συχνά έναρξη θεραπείας αμέσως. Αυτό δεν ισχύει πάντα όταν έχετε ΧΛΛ.

Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται αργά και δεν χρειάζεται όλοι να λάβουν άμεση θεραπεία. Μερικές φορές, οι γιατροί χρησιμοποιούν μια προσέγγιση «προσέξτε και περιμένετε». Το κομμάτι «ρολόι» είναι σημαντικό. Ο γιατρός σας θα σας επισκέπτεται τακτικά για εξετάσεις αίματος και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Μερικοί άνθρωποι δεν θα χρειαστούν ποτέ θεραπεία.

Εάν είστε νευρικοί για την αναμονή, μιλήστε γι’ αυτό με την ιατρική ομάδα σας. Προσπαθήστε όμως να μην πανικοβληθείτε – η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι να περιμένετε για να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

2. Ζητήστε βοήθεια

Η αντιμετώπιση μιας διάγνωσης καρκίνου ενώ διαχειρίζεστε οτιδήποτε άλλο στη ζωή σας μπορεί να είναι αγχωτική. Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας.

Οι άνθρωποι γύρω σας θα θέλουν να σας βοηθήσουν. Κάποιοι θα πηδήξουν, αλλά άλλοι θα περιμένουν να κάνετε το αίτημα. Ζητήστε από τους ανθρώπους να εμπλακούν και να κάνουν εργασίες που μειώνουν την ενέργειά σας – όπως το μαγείρεμα, το καθάρισμα ή το τρέξιμο.

3. Μείνετε ενεργοί

Η ΧΛΛ και οι θεραπείες της μπορεί να σας κουράσουν τόσο πολύ που είναι δύσκολο να σκεφτείτε καν την άσκηση. Ωστόσο, το να παραμείνετε δραστήριοι βοηθά στη μείωση της κόπωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του καρκίνου.

Κανένα μεμονωμένο πρόγραμμα άσκησης δεν είναι καλύτερο για τη ΧΛΛ. Κάνε αυτό που σου φαίνεται καλό. Όταν κάνετε άσκηση, πηγαίνετε με τον δικό σας ρυθμό και σταματήστε εάν δεν αισθάνεστε καλά.

4. Μην πιέζετε τον εαυτό σας

Αν και είναι καλό να παραμένετε δραστήριοι, δεν θέλετε να φθείρεστε. Ισορροπήστε τη δραστηριότητα με την ανάπαυση. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για έναν υπνάκο. Αφήστε στην άκρη μη ουσιώδεις εργασίες μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να τις κάνετε.

Ακούστε το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή καταπονημένοι, σταματήστε και κάντε ένα διάλειμμα.

5. Μάθετε να ζείτε με ΧΛΛ

Κάντε ειρήνη με το γεγονός ότι αυτή η ασθένεια θα είναι μαζί σας για πολύ καιρό. Η ΧΛΛ είναι μια χρόνια ασθένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θεραπεύεται. Αλλά είναι διαχειρίσιμο. Ακολουθήστε τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς και θα πρέπει να είστε σε θέση να ζήσετε μια πλήρη και ικανοποιητική ζωή.

Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να μην αφήσετε τον καρκίνο να κυριεύσει κάθε μέρος του κόσμου σας. Συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε και διασκεδάστε. Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να είστε με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.

6. Διαχειριστείτε τις παρενέργειες της θεραπείας

Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, περιμένετε να έχετε κάποιες παρενέργειες. Η χημειοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, απώλεια μαλλιών, διάρροια και πόνο στο στόμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν λίγες και ήπιες παρενέργειες, άλλοι αντιμετωπίζουν πιο σοβαρές.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε παρενέργειες. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για να βοηθήσουν στη διαχείρισή τους. Μόλις ολοκληρώσετε τη θεραπεία, οι παρενέργειες θα πρέπει να υποχωρήσουν με τον καιρό.

7. Ακολουθήστε μια ολοκληρωμένη διατροφή

Οι θεραπείες ΧΛΛ μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του φαγητού και να προκαλέσουν ναυτία και άλλα συμπτώματα που καταστρέφουν την όρεξή σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε τη δύναμή σας και να αποτρέψετε την απώλεια βάρους. Ο γιατρός σας ή ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων με υγιεινές τροφές που σας έχουν νόστιμη γεύση αυτή τη στιγμή.

Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε μερικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των άψητων ψαριών και κρέατος. Τα επιβλαβή βακτήρια στα ωμά τρόφιμα θα μπορούσαν να σας κάνουν να αρρωστήσετε επειδή η ΧΛΛ σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης.

8. Αποφύγετε τις λοιμώξεις

Η ΧΛΛ αυξάνει τον κίνδυνο να κολλήσετε μια λοίμωξη επειδή καταστρέφει τα λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τα μικρόβια. Δεν χρειάζεται να ζείτε σε μια φούσκα, αλλά θα πρέπει να κάνετε κάποια βήματα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εμποδίσετε τη μόλυνση είναι να πλένετε συχνά τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι ή απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα.

Λάβετε επίσης όλους τους προτεινόμενους εμβολιασμούς, συμπεριλαμβανομένου του εμβολίου κατά της πνευμονίας και του ετήσιου εμβολίου κατά της γρίπης. Ο γιατρός σας θα σας πει εάν χρειάζεστε άλλα εμβόλια για την προστασία σας.

9. Ψάξτε για υποστήριξη

Με όλα όσα συμβαίνουν, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι. Αλλά δεν είσαι. Μιλήστε για τυχόν ανησυχίες που έχετε με τον σύντροφό σας, τους φίλους και την οικογένειά σας. Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο για λύσεις σε προβλήματα που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας.

Ένα άλλο μέρος για να βρείτε βοήθεια είναι μια ομάδα υποστήριξης CLL. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης θα σας επιτρέψει να συνδεθείτε με άλλους που το καταλαβαίνουν πραγματικά. Ίσως μπορέσετε να βρείτε μια ομάδα μέσω του τοπικού σας νοσοκομείου ή της Εταιρείας Λευχαιμίας και Λεμφώματος.

Ένας καρκίνος όπως η ΧΛΛ μπορεί να καταλάβει κάθε μέρος της ζωής σας. Διαχειριστείτε την ασθένειά σας ακολουθώντας τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, αλλά αφιερώστε χρόνο και για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να λάβετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε, ώστε να συνεχίσετε να ζείτε μια πλήρη ζωή με τη ΧΛΛ.