Στεφανιαία Νόσος (ΣΝ): Εναλλακτικές θεραπείες

Ασκήστε την καρδιά σας

Η καρδιά είναι ένας μυς. Όπως κάθε άλλος μυς, ανταποκρίνεται ευνοϊκά στη φυσική κατάσταση. Η σωματική δραστηριότητα κρατά υπό έλεγχο το άγχος και βοηθά την καρδιά σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, ώστε να χρειάζεται λιγότερη καρδιακή προσπάθεια για την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας.

ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς τονίζει το όφελος της τακτικής άσκησης για ασθενείς με ΣΝ. Συνιστά, πρώτον, να επισκεφτείτε το γιατρό σας για τεστ άσκησης για να καθορίσετε μια βασική γραμμή και, δεύτερον, να σας παραπέμψει ο γιατρός σας σε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν

Εκτός από την τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ΣΝ. Η κλινική του Κλίβελαντ προειδοποιεί:

• Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ δεν ρυθμίζει τα βότανα ή άλλα συμπληρώματα διατροφής τόσο αυστηρά όσο τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
• Ο νόμος περί Αγωγής Υγείας για το Συμπλήρωμα Διατροφής του Οκτωβρίου 1994 δεν απαιτεί από τους κατασκευαστές να αποδείξουν την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων.
• Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, ιδιαίτερα αυτά που λαμβάνουν οι άνθρωποι για καρδιακές παθήσεις.

Εάν έχετε ΣΝ ή οποιοδήποτε άλλο καρδιακό πρόβλημα που αντιμετωπίζεται με καρδιακή φαρμακευτική θεραπεία, συνιστούν να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας προτού πάρετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας με βότανα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Η φλεγμονή είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε ορισμένους τύπους καρδιακών παθήσεων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να μειώσουν τα τριγλυκερίδια, να μειώσουν ήπια την αρτηριακή σας πίεση και να βοηθήσουν στη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Η κατανάλωση δύο μερίδων την εβδομάδα λιπαρών ψαριών κρύου νερού όπως ο σολομός, η ρέγγα ή το σκουμπρί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης σε:

• λιναρόσποροι
• λάδι λιναρόσπορου
• καρύδια
• λάδι κανόλας
• σόγια
• σογιέλαιο

Υπάρχουν λιγότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αυτά τα τρόφιμα από ότι στα ψάρια. Οι αποδείξεις για τα οφέλη για την καρδιά από την κατανάλωση αυτών των τροφών δεν είναι τόσο ισχυρές όσο οι αποδείξεις για την κατανάλωση ψαριών.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ως συμπλήρωμα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Οι υψηλές δόσεις ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγικών προβλημάτων, ειδικά εάν τα παίρνετε με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα.

Φυτοστερόλες

Οι φυτοστερόλες βρίσκονται σε:

• μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια
• ολικής αλέσεως
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• όσπρια

Η κατανάλωση τροφών εμπλουτισμένων με 0,6 έως 3,3 γραμμάρια φυτικών στερολών ή στανόλων ημερησίως μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL), γνωστή και ως κακή χοληστερόλη. Αυτό το όφελος φαίνεται να αυξάνεται με το συνδυασμό φυτικών στερολών ή στανόλων με μια υγιεινή διατροφή (χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, με άφθονα λαχανικά, φρούτα, φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως).

Η μείωση της LDL χοληστερόλης σας σε ένα αποδεκτό επίπεδο συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ΣΝ.

Βιταμίνη D

Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να είναι ευεργετική στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Το πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνετε δεν είναι ξεκάθαρο. Μερικοί γιατροί συνιστούν έως και 1.000 έως 2.000 διεθνείς μονάδες την ημέρα.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να σας κάνει να απορροφήσετε πολύ ασβέστιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά ή νεφρική βλάβη.

Είναι καλή ιδέα να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη D περιλαμβάνουν:

• γαρίδα
• Σολομός Σινούκ
• εμπλουτισμένο γάλα σόγιας
• γάλα
• αυγά
• ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού
• τονος σε κονσερβα
• εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
• ενισχυμένη μαργαρίνη

Είναι αποτελεσματικές οι εναλλακτικές θεραπείες;

Οι ερευνητές δεν έχουν αποδείξει ότι ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες για τη ΣΝ είναι αποτελεσματικές. Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν τις ιατρικές σας θεραπείες.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία για ΣΝ.