Σεροτονίνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι κάνει η σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη επηρεάζει κάθε μέρος του σώματός σας, από τα συναισθήματά σας μέχρι τις κινητικές σας δεξιότητες. Η σεροτονίνη θεωρείται ένας φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης. Είναι η χημική ουσία που βοηθά στον ύπνο, το φαγητό και την πέψη. Η σεροτονίνη βοηθά επίσης:

• μειώσει την κατάθλιψη
• ρυθμίζουν το άγχος
• γιατρεύω πληγές
• διεγείρουν τη ναυτία
• διατήρηση της υγείας των οστών

Δείτε πώς δρα η σεροτονίνη σε διάφορες λειτουργίες στο σώμα σας:

Κινήσεις του εντέρου: Η σεροτονίνη βρίσκεται κυρίως στο στομάχι και τα έντερα του σώματος. Βοηθά στον έλεγχο των κινήσεων και της λειτουργίας του εντέρου σας.

Διάθεση: Η σεροτονίνη στον εγκέφαλο θεωρείται ότι ρυθμίζει το άγχος, την ευτυχία και τη διάθεση. Τα χαμηλά επίπεδα της χημικής ουσίας έχουν συσχετιστεί με την κατάθλιψη και τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης που προκαλούνται από φάρμακα πιστεύεται ότι μειώνουν τη διέγερση.

Ναυτία: Η σεροτονίνη είναι μέρος του λόγου που σας προκαλεί ναυτία. Η παραγωγή σεροτονίνης αυξάνεται για να απομακρύνει τα επιβλαβή ή ενοχλητικά τρόφιμα πιο γρήγορα σε περίπτωση διάρροιας. Η χημική ουσία αυξάνεται επίσης στο αίμα, το οποίο διεγείρει το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία.

Υπνος: Αυτή η χημική ουσία είναι υπεύθυνη για την τόνωση των τμημάτων του εγκεφάλου που ελέγχουν τον ύπνο και την εγρήγορση. Το αν κοιμάστε ή ξυπνάτε εξαρτάται από την περιοχή που διεγείρεται και ποιος υποδοχέας σεροτονίνης χρησιμοποιείται.

Πήξης του αίματος: Τα αιμοπετάλια του αίματος απελευθερώνουν σεροτονίνη για να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών. Η σεροτονίνη προκαλεί στένωση των μικροσκοπικών αρτηριών, βοηθώντας στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Υγεία των οστών: Η σεροτονίνη παίζει ρόλο στην υγεία των οστών. Σημαντικά υψηλά επίπεδα σεροτονίνης στα οστά μπορεί να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση, η οποία κάνει τα οστά πιο αδύναμα.

Σεξουαλική λειτουργία: Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με αυξημένη λίμπιντο, ενώ τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με μειωμένη λίμπιντο.

IBS και σεροτονίνη: Η σύνδεση εγκεφάλου-στομαχιού »

Σεροτονίνη και ψυχική υγεία

Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσής σας φυσικά. Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης σας είναι φυσιολογικά, αισθάνεστε:

• πιο χαρούμενος
• πιο ήρεμος
• πιο συγκεντρωμένος
• λιγότερο ανήσυχος
• πιο συναισθηματικά σταθερός

Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Η ανεπάρκεια σεροτονίνης έχει επίσης συνδεθεί με άγχος και αϋπνία.

Έχουν προκύψει μικρές διαφωνίες σχετικά με τον ρόλο που παίζει η σεροτονίνη στην ψυχική υγεία. Μερικοί ερευνητές στο παλαιότερες σπουδές έχουν αμφισβητήσει εάν μια αύξηση ή μείωση της σεροτονίνης μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη. Νεότερη έρευνα ισχυρίζεται ότι το κάνει. Για παράδειγμα, ένα 2016 μελέτη σε ζώα εξέτασαν ποντίκια που δεν είχαν αυτοϋποδοχείς σεροτονίνης που ανέστειλαν την έκκριση σεροτονίνης. Χωρίς αυτούς τους αυτοϋποδοχείς, τα ποντίκια είχαν υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης διαθέσιμα στον εγκέφαλό τους. Οι ερευνητές βρήκαν ότι αυτά τα ποντίκια εμφάνιζαν λιγότερο άγχος και συμπεριφορές που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Αλκοόλ και άγχος »

Φυσιολογικά εύρη για τα επίπεδα σεροτονίνης

Γενικά, το φυσιολογικό εύρος για τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα σας είναι 101–283 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng/mL). Αυτό το σημείο αναφοράς, ωστόσο, μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τις μετρήσεις και τα δείγματα που ελέγχονται, επομένως μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με συγκεκριμένα αποτελέσματα των εξετάσεων.

Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να είναι σημάδι καρκινοειδούς συνδρόμου. Αυτό περιλαμβάνει μια ομάδα συμπτωμάτων που σχετίζονται με όγκους των:

• το λεπτό έντερο
• παράρτημα
• άνω κάτω τελεία
• βρογχικών σωλήνων

Ένας γιατρός θα κάνει μια εξέταση αίματος για να μετρήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα σας για να διαγνώσει την ασθένεια ή να την αποκλείσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια σεροτονίνης

Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας μέσω φαρμακευτικής αγωγής και πιο φυσικών επιλογών.

SSRI

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα ύπνου. Πολλοί γιατροί θα συνταγογραφήσουν έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι ο πιο συχνά συνταγογραφούμενος τύπος αντικαταθλιπτικού.

Οι SSRI αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο εμποδίζοντας την επαναρρόφηση της χημικής ουσίας, έτσι περισσότερο από αυτό παραμένει ενεργό. Οι SSRI περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων το Prozac και το Zoloft.

Όταν παίρνετε φάρμακα σεροτονίνης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε άλλα φάρμακα χωρίς πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Η ανάμειξη φαρμάκων μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για σύνδρομο σεροτονίνης.

Φυσικά ενισχυτικά σεροτονίνης

Εκτός από τους SSRI, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, σύμφωνα με μια εργασία που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Psychiatry and Neuroscience:

• Έκθεση σε έντονο φως: Η ηλιοφάνεια ή η φωτοθεραπεία είναι συνήθως συνιστώμενες θεραπείες για τη θεραπεία της εποχικής κατάθλιψης. Βρείτε μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων φωτοθεραπείας εδώ.
• Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει επιπτώσεις στη διάθεση.
• Υγιεινή διατροφή: Τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης περιλαμβάνουν τα αυγά, το τυρί, τη γαλοπούλα, τους ξηρούς καρπούς, τον σολομό, το τόφου και τον ανανά.
• Διαλογισμός: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην προώθηση μιας θετικής προοπτικής για τη ζωή, η οποία μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα επίπεδα σεροτονίνης.

7 τροφές που θα μπορούσαν να σας ενισχύσουν τη σεροτονίνη: Δίαιτα σεροτονίνης »

Σχετικά με το σύνδρομο σεροτονίνης

Τα φάρμακα που προκαλούν τα επίπεδα σεροτονίνης σας να ανεβαίνουν και να συλλέγονται στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο σεροτονίνης. Το σύνδρομο μπορεί συνήθως να εμφανιστεί αφού αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο φάρμακο ή αυξήσετε τη δόση ενός υπάρχοντος φαρμάκου.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης περιλαμβάνουν:

• τουρτούρισμα
• διάρροια
• πονοκέφαλο
• σύγχυση
• διεσταλμένες κόρες οφθαλμών
• ανατριχίλες

Τα σοβαρά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συσπάσεις των μυών
• απώλεια της μυϊκής ευκινησίας
• μυϊκή δυσκαμψία
• υψηλός πυρετός
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• υψηλή πίεση του αίματος
• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• επιληπτικές κρίσεις

Δεν υπάρχουν εξετάσεις που να μπορούν να διαγνώσουν το σύνδρομο σεροτονίνης. Αντίθετα, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να καθορίσει εάν το έχετε.

Συχνά, τα συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης εξαφανίζονται μέσα σε μια μέρα, εάν λάβετε φάρμακα που μπλοκάρουν τη σεροτονίνη ή αντικαταστήσετε το φάρμακο που προκαλεί την πάθηση αρχικά.

Το σύνδρομο σεροτονίνης μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Η κατώτατη γραμμή

Η σεροτονίνη επηρεάζει κάθε μέρος του σώματός σας. Είναι υπεύθυνη για πολλές από τις σημαντικές λειτουργίες που μας οδηγούν στη διάρκεια της ημέρας. Εάν τα επίπεδά σας δεν είναι σε ισορροπία, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική, σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Μερικές φορές, μια ανισορροπία σεροτονίνης μπορεί να σημαίνει κάτι πιο σοβαρό. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο σώμα σας και να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες.