Η βροχή μπορεί να παίξει ένα νανούρισμα που κάνει μασάζ στο μυαλό.
Ένα βράδυ την περασμένη άνοιξη βρισκόμουν στην Κόστα Ρίκα, μαγεμένος καθώς μια καταιγίδα χτύπησε το υπαίθριο μπανγκαλόου μας. Κάθισα με πέντε φίλους στο απόλυτο σκοτάδι, μια στέγη από ξύλο τικ το μόνο πράγμα που μας χώριζε από την καταιγίδα.
Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της πλημμύρας, η συνηθισμένη παρωδία του ανήσυχου μυαλού μου ηρέμησε — μετά εξαφανίστηκε τελείως. Αγκάλιασα τα γόνατά μου και ευχόμουν να βρέχει για πάντα.
Φίλοι βροχή
Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, ήμουν νευρικό ναυάγιο. Στα 14 μου, περνούσα κάθε βράδυ για ένα χρόνο ξαπλωμένος ξάγρυπνος στο κρεβάτι προσδοκώντας έναν καταστροφικό σεισμό που δεν ήρθε ποτέ. Ως ενήλικας, με βαραίνει ο παρορμητισμός και συχνά εξαντλώ τον εαυτό μου μηρυκάζοντας.
Αλλά όταν βρέχει, το απασχολημένο μυαλό μου βρίσκει ηρεμία.
Μοιράζομαι αυτή τη στοργή με τη φίλη μου Renee Reed. Είμαστε φίλοι για λίγο καιρό, αλλά μόλις πρόσφατα ανακαλύψαμε ότι και οι δύο αγαπάμε τη βροχή. Η Renee, όπως και εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ, βιώνει άγχος και κατάθλιψη.
«Το άγχος μου είναι συχνά συσσώρευση κατάθλιψης», λέει. «Όταν βρέχει, νιώθω ήρεμος. Και έτσι δεν φτάνω ποτέ σε αυτό το σημείο της κατάθλιψης».
Αυτή και εγώ μοιραζόμαστε επίσης μια περίπλοκη σχέση με τον ηλιόλουστο καιρό.
«Είναι βλασφημία να λέω αυτό που πρόκειται να πω αλλά δεν μου αρέσει [sunny days],” αυτή λέει. «Πάντα απογοητεύομαι. Ποτέ δεν έχω αρκετό χρόνο για να κάνω όλα όσα σημαίνει ο ήλιος που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνω — να είμαι παραγωγικός, να πάω για κάμπινγκ, να κάνω πεζοπορία όσο θα έπρεπε».
Και δεν είμαστε μόνο εμείς. Υπάρχουν μίνι κοινότητες ανθρώπων σε όλο το διαδίκτυο που βιώνουν τη βροχή ως αντίδοτο στο άγχος και την κατάθλιψή τους. Διάβασα αυτά τα νήματα με τη μύτη μου κοντά στην οθόνη, νιώθοντας σαν να βρήκα τους δικούς μου ανθρώπους.
Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό μοτίβο (παλαιότερα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD) προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης σε μερικούς ανθρώπους κατά τους ζοφερούς χειμερινούς μήνες. Το λιγότερο γνωστό αντίστροφο της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής αναφέρεται στο αίσθημα κατάθλιψης κατά τους φωτεινότερους καλοκαιρινούς μήνες.
Εάν υπάρχουν αυτές οι διαταραχές που σχετίζονται με τις καιρικές συνθήκες, θα μπορούσε να υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για τη βροχή που επηρεάζει θετικά την ψυχική υγεία;
Νανούρισμα πίτερ
Θεωρώ ότι το να ακούς τη βροχή να πέφτει είναι μια σπλαχνική εμπειρία. Αισθάνομαι ότι κάθε σταγόνα κάνει μασάζ σε όλο μου το σώμα.
Συχνά ακούω καταιγίδες ενώ εργάζομαι για να πνίξω τη χορωδία των σκέψεων που αποσπούν την προσοχή που ανταγωνίζονται για την προσοχή μου. Αυτός ο μοναδικός ρυθμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλούς τομείς της ζωής.
«Η βροχή έχει ένα κανονικό, προβλέψιμο μοτίβο», λέει η Emily Mendez, MS, EdS. «Ο εγκέφαλός μας το επεξεργάζεται ως ηρεμιστικό, μη απειλητικό θόρυβο. Γι’ αυτό υπάρχουν τόσα πολλά βίντεο χαλάρωσης και διαλογισμού που παρουσιάζουν τον ήχο της βροχής.”
Για τη Renee, οι θόρυβοι της βροχής είναι βασικό στοιχείο στην καθημερινή της πρακτική διαλογισμού. «Δεν θέλω να είμαι πάντα έξω στη βροχή, αλλά μου αρέσει πολύ να διαβάζω ένα βιβλίο δίπλα στο παράθυρο όταν βρέχει. Αυτός είναι ίσως ο ιδανικός χώρος στη ζωή μου», λέει. «Γι’ αυτό είναι εύκολο για μένα να το χρησιμοποιώ ενώ κάνω διαλογισμό. Είναι μια ήρεμη παρουσία».
Το «Pink Noise» έχει γίνει πολύ γνωστό τον τελευταίο καιρό ως η νεότερη καινοτομία στη θεραπεία ύπνου. Ένα μείγμα υψηλών και χαμηλών συχνοτήτων, ο ροζ θόρυβος ακούγεται πολύ σαν πτώση νερού.
Είναι πολύ πιο καταπραϋντικό από την οξεία, σαν συριγμό ποιότητα του λευκού θορύβου.
Αρωματικές αναμνήσεις
Μια άλλη υπόθεση για το γιατί η βροχή προκαλεί τόσο ισχυρά θετικά συναισθήματα σε μερικούς ανθρώπους έχει να κάνει με το πώς η όσφρησή μας αλληλεπιδρά με τις αναμνήσεις μας.
Σύμφωνα με
«Η όσφρηση επεξεργάζεται πρώτα τον οσφρητικό βολβό», λέει ο Δρ. Bryan Bruno, MD, ιατρικός διευθυντής στο MidCity TMS. «Αυτό έχει άμεσες συνδέσεις με τις δύο περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται πιο έντονα με το συναίσθημα και το σχηματισμό της μνήμης – την αμυγδαλή και τον ιππόκαμπο».
Μπορεί όσοι από εμάς αγαπάμε τη βροχή να τη συνδέουμε με θετικά συναισθήματα από το παρελθόν μας. Ίσως αυτό το γλυκό, διακριτικό άρωμα που χρωματίζει τον αέρα πριν και μετά από μια βροχή μας φέρνει πίσω σε μια εποχή που ήμασταν ζεστοί και ασφαλείς.
Αρνητικά ιόντα
Όπως πολλές συναισθηματικές εμπειρίες, η συγγένειά μου με τη βροχή είναι δύσκολο να διατυπωθεί. Η Ρενέ αισθάνεται παρόμοια. “Ξέρω [the feeling] υπάρχει μέσα μου, αλλά υπάρχει ένα λεπτότερο σημείο σε αυτό που δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω».
Στην αναζήτησή μου να μάθω γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, έπεσα πάνω σε κάτι που πάντα με περίεργε: αρνητικά ιόντα.
Αν και δεν υπάρχει οριστική έρευνα για το θέμα,
Τα αρνητικά ιόντα δημιουργούνται όταν μεγάλες ποσότητες μορίων νερού συγκρούονται μεταξύ τους. Καταρράκτες, κύματα ωκεανού, καταιγίδες – όλα παράγουν αρνητικά ιόντα. Δεν μπορείτε να δείτε, να μυρίσετε ή να αγγίξετε αυτά τα μικροσκοπικά σωματίδια, αλλά μπορούμε να τα εισπνεύσουμε.
Μερικοί πιστεύουν ότι όταν τα αρνητικά ιόντα φτάνουν στην κυκλοφορία του αίματός μας δημιουργούν μια χημική αντίδραση, ανακουφίζοντας έτσι τα συναισθήματα του στρες και του άγχους.
Αλλο
Δοκιμάστε αυτές τις μηχανές ροζ θορύβου και τις γεννήτριες αρνητικών ιόντων:
- Αναλογική γεννήτρια σήματος ροζ/λευκού θορύβου
- IonPacific ionbox, Γεννήτρια αρνητικών ιόντων
- Καθαριστής αέρα HEPA Kavalan, Γεννήτρια αρνητικών ιόντων
- Θυμηθείτε, η έρευνα για τη θεραπεία με αρνητικά ιόντα είναι μικρή. Ενώ οι οικιακές γεννήτριες αρνητικών ιόντων βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα, δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει πλεονεκτήματα και γι’ αυτό ίσως αξίζει να δοκιμάσετε εάν τίποτα άλλο δεν έχει λειτουργήσει.
Αλλά για κάποιους, η βροχή δημιουργεί άγχος
Φυσικά, αυτό που είναι καλό για έναν άνθρωπο είναι συχνά το αντίθετο για έναν άλλο. Για πολλούς, η βροχή και τα συνοδευτικά στοιχεία της – άνεμος, βροντή και κεραυνός – προκαλούν άγχος και αισθήματα ανικανότητας.
Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, οι καταιγίδες ενέχουν σοβαρό κίνδυνο. Αλλά ακόμη και όταν η πιθανότητα πρόκλησης βλάβης είναι χαμηλή, είναι σύνηθες μια καταιγίδα να προκαλεί ανησυχητικά συναισθήματα και να προκαλεί πιο σοβαρά συμπτώματα πανικού.
Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής συγκέντρωσε μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές για το άγχος που σχετίζεται με την καταιγίδα. Μερικές από τις προτάσεις τους περιλαμβάνουν:
- Προετοιμάστε εσάς και την οικογένειά σας κάνοντας ένα σχέδιο εκκένωσης.
- Μοιραστείτε πώς νιώθετε με τους αγαπημένους σας.
- Μείνετε ενημερωμένοι για την πρόγνωση του καιρού.
- Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι ωραίο να σε καταλαβαίνουν
Λοιπόν, υπάρχει συγκεκριμένη επιστημονική εξήγηση για το γιατί η βροχή βοηθά στην καταπράυνση του άγχους; Οχι ακριβώς. Αλλά για μένα, ήταν πολύ δυνατό να ξέρω ότι υπήρχαν άλλοι λάτρεις της βροχής εκεί έξω. Η εύρεση αυτής της απίθανης σύνδεσης ενίσχυσε τη σύνδεση μου με την ανθρωπότητα. Απλώς με έκανε να νιώσω καλά.
Η Renee έχει μια απλή άποψη: «Το νερό μπορεί να χωρέσει σε κάθε περίσταση. Είναι μεγάλο και άγριο αλλά ταυτόχρονα πολύ ήρεμο. Είναι απίστευτα μαγικό.”
Η Ginger Wojcik είναι βοηθός συντάκτη στο Greatist. Ακολουθήστε περισσότερες από τις δουλειές της στο Medium ή ακολουθήστε την Κελάδημα.
Discussion about this post