Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον

Αναγνωρίστε την αλήθεια της κατάστασης

Η αισιοδοξία δεν είναι κακό χαρακτηριστικό. Στην πραγματικότητα, η ικανότητα να κρατάς την ελπίδα σε δύσκολες ή επώδυνες καταστάσεις συνήθως θεωρείται σημάδι προσωπικής δύναμης.

Αλλά όταν πρόκειται για σκληρές σχέσεις, είναι πιο χρήσιμο να λάβετε υπόψη την παρούσα πραγματικότητα παρά το μέλλον που φαντάζεστε.

Το άτομο που αγαπάτε μπορεί να μην αισθάνεται το ίδιο. Ή ίσως νιώθετε τρελά ερωτευμένοι σε προσωπικές στιγμές αλλά περνάτε τον υπόλοιπο χρόνο σας μαζί διαφωνώντας σχεδόν για τα πάντα.

Εάν πιστεύετε ότι το να εγκαταλείψετε τη σχέση σας ή την αγάπη για κάποιον σημαίνει ότι έχετε αποτύχει, ξανασκεφτείτε το. Χρειάζεται θάρρος και αυτογνωσία για να το αναγνωρίσεις αυτό. Έχετε κάνει ένα θετικό βήμα προς την αυτο-ανάπτυξη.

Το να συνειδητοποιήσετε απλώς ότι η σχέση σας δεν πάει πουθενά, πιθανότατα δεν θα εξαφανίσει τα συναισθήματά σας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα.

Προσδιορίστε τις ανάγκες των σχέσεων – και διαπραγματευτείτε τους διακόπτες

Ρίχνοντας μια προσεκτική ματιά στο τι θέλετε από μια σχέση, καθώς και στο τι απολύτως όχι θέλει, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους τρόπους με τους οποίους ένα ερωτικό ενδιαφέρον μπορεί να μην ταιριάζει καλύτερα.

Ας πούμε ότι εσείς και το FWB σας έχετε μια υπέροχη δουλειά. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μαζί, τόσο πιο συνδεδεμένοι νιώθετε. Τελικά, συνειδητοποιείς ότι τους έχεις ερωτευτεί.

Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο ζήτημα: Οι μέρες, μερικές φορές μια εβδομάδα ή περισσότερες, συχνά περνούν χωρίς να έχετε νέα. Τους στέλνετε μηνύματα στο Facebook και παρατηρείτε ότι είναι συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο, αλλά ακόμα δεν υπάρχει απάντηση.

Εάν δίνετε προτεραιότητα στην καλή επικοινωνία στις σχέσεις, η αδυναμία τους να επικοινωνήσουν μαζί σας έγκαιρα είναι μια αρκετά καλή ένδειξη ότι δεν ταιριάζουν καλά.

Όταν αναγνωρίζετε τους τρόπους με τους οποίους κάποιος που αγαπάτε δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, μπορεί να έχετε πιο εύκολο χρόνο να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας.

Αποδεχτείτε τι σήμαινε η αγάπη για εσάς

«Μερικοί έρωτες μπορεί πάντα να γρατσουνίζουν την καρδιά σου», λέει ο Έγκελ. «Ορισμένες σχέσεις, ειδικά εκείνες που αποτελούσαν αναπόσπαστο μέρος της ανάπτυξης σε κρίσιμους χρόνους της ζωής μας, διασχίζουν τις εσωτερικές δημιουργίες του ποιοι γινόμαστε».

Το να εγκαταλείψετε μια ουσιαστική αγάπη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι αφήνετε επίσης όλα όσα ήταν κάποτε. Προσπαθήστε όμως να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να αναγνωρίσετε τα καλά πράγματα στη σχέση, συμπεριλαμβανομένων οτιδήποτε μπορεί να έχετε μάθει από αυτήν. Επικυρώστε αυτά τα συναισθήματα. Δώστε τους χώρο στην καρδιά σας.

Η άρνηση των συναισθημάτων σας ή η σημασία τους μπορεί να σας κρατήσει πίσω. Το να τιμάτε την εμπειρία σας και να αφήνετε αυτά τα έντονα συναισθήματα να γίνουν μέρος του παρελθόντος σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να βρίσκετε ειρήνη και να προχωρήσετε.

Επιπλέον, η αναγνώριση της προηγούμενης σημασίας της αγάπης σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς δεν σας εξυπηρετεί πλέον.

Κοίταξε στο μέλλον

Η αγάπη για έναν πρώην ή κάποιον που δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας μπορεί να σας περιορίσει. Εάν μείνετε κολλημένοι σε κάποιον με τον οποίο δεν μπορείτε να κάνετε σχέση, πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να βρείτε την ευτυχία με οποιονδήποτε άλλον.

Ακόμα κι αν δεν νιώθετε έτοιμοι για οτιδήποτε σοβαρό, το περιστασιακό ραντεβού μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλοί υπέροχοι άνθρωποι εκεί έξω.

Μόλις θελήσετε να βγείτε πιο σοβαρά ραντεβού, η εύρεση του κατάλληλου συντρόφου μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη. Συχνά χρειάζεται λίγος χρόνος. Οι απογοητεύσεις με τα ραντεβού μπορούν να κάνουν ιδιαίτερα δελεαστικό να ασχολείσαι με το άτομο που ήδη αγαπάς.

Αλλά δεσμευτείτε να κοιτάξετε μπροστά, όχι πίσω στο παρελθόν σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο στην αρχή.

Εάν κανείς δεν αισθάνεται καλά, μπορεί να χρειαστείτε ακόμα χρόνο για να αντιμετωπίσετε την παρατεταμένη προσκόλλησή σας. Είναι πολύ ωραίο να απολαμβάνεις περιστασιακές σχέσεις ενώ κάνεις αυτή τη δουλειά. Αλλά χειριστείτε αυτές τις καταστάσεις με ακεραιότητα: Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με αυτό που ψάχνετε και τι μπορείτε να δώσετε αυτήν τη στιγμή.

Δώστε προτεραιότητα σε άλλες σχέσεις

Οι άνθρωποι που ξεπερνούν την καρδιά τους συχνά τείνουν να «ξεχνούν» άλλες σημαντικές σχέσεις στη ζωή τους.

Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη καθώς εργάζεστε για να θεραπεύσετε. Μπορεί ακόμη και να έχουν κάποια χρήσιμη διορατικότητα ή σοφία να μοιραστούν από τις δικές τους εμπειρίες.

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν επίσης να παρέχουν δύναμη και καθοδήγηση εάν προσπαθείτε να θεραπευθείτε από τις επιπτώσεις μιας τοξικής σχέσης. Απλώς φροντίστε να δώσετε προσοχή στο πώς σας κάνουν να νιώθετε οι αλληλεπιδράσεις σας.

Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος κρίνει εσάς ή τις επιλογές σας ή σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με άλλους τρόπους, ίσως είναι συνετό να περιορίσετε τον χρόνο σας μαζί του.

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Όταν νιώθετε ερωτευμένοι, μπορεί να κάνετε μικρές (ή όχι τόσο μικρές) αλλαγές στην εμφάνιση ή την προσωπικότητά σας για να ευθυγραμμιστείτε με αυτό που πιστεύετε ότι θέλει από έναν σύντροφο.

Σκεφτείτε εκείνα τα μέρη του εαυτού σας που μπορεί να έχετε αρνηθεί, απωθήσει ή αλλάξει. Ίσως ντυθήκατε πιο κομψά από όσο θα προτιμούσατε, ξεκινήσατε να ακολουθείτε ένα άθλημα για το οποίο δεν είχατε κανένα ενδιαφέρον ή εγκαταλείψατε το αγαπημένο σας χόμπι.

Ή ίσως αποφύγατε να εκφράσετε πλήρως τα συναισθήματά σας και σταματήσατε να ζητάτε αυτό που χρειάζεστε.

Αισθάνεστε άνετα με αυτές τις αλλαγές; Το να σκέφτεσαι τα μέρη του εαυτού σου που θα μπορούσες εύκολα να χάσεις στη σχέση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αγάπης για κάποιον που δεν σε αγαπούσε αληθινά για σενα.

Δώστε χώρο στον εαυτό σας

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα προφανές βήμα, αλλά είναι σημαντικό.

Όταν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, η απόσταση μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Ακόμη και ένα περιστασιακό μήνυμα, κλήση ή Snapchat μπορεί να αναζωπυρώσει εκείνα τα συναισθήματα που νομίζατε ότι είχατε ήδη αφήσει πίσω.

Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να επικοινωνήσετε με το άτομο εκτός εάν εσείς Πραγματικά χρειάζεται, όπως εάν μοιράζεστε την επιμέλεια των παιδιών ή εργάζεστε μαζί.

Εάν είστε φίλοι που περνούσαν πολύ χρόνο κάνοντας παρέα, ίσως είναι φρόνιμο να αφιερώσετε χρόνο με άλλους φίλους προς το παρόν.

Ίσως θέλετε να διατηρήσετε τη φιλία σας. Αυτός δεν είναι κακός στόχος αν η σχέση ήταν υγιής. Αλλά σκεφτείτε να περιμένετε μέχρι να εξασθενίσει η ένταση της αγάπης σας. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε να προκαλέσετε στον εαυτό σας περιττό πόνο.

Καταλάβετε ότι μπορεί να πάρει λίγο χρόνο

Τα συναισθήματα αγάπης μπορούν και εξασθενούν, αλλά αυτό γενικά δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία. Και είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις μεγάλη ενόχληση στο μεταξύ.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σε αυτήν την περίοδο:

• Έχετε υπομονή με τον εαυτό σας.
• Εξασκήστε την αυτοσυμπόνια λέγοντας στον εαυτό σας τι θα μπορούσατε να πείτε σε έναν φίλο στην ίδια κατάσταση.
• Αποδεχτείτε ότι είναι φυσικό να πονάτε.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο πόνος δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Το να αγαπάς κάποιον που δεν σου ταιριάζει, ακόμα και κάποιον που σε πλήγωσε, δεν σε κάνει ανόητο ή ελαττωματικό. Είναι εύκολο να βλέπεις τα καλύτερα σε κάποιον και να ελπίζεις ότι θα αλλάξει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αλλάξετε την οπτική σας και να συνειδητοποιήσετε ότι πιθανότατα δεν θα αλλάξουν.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

«Τα θέματα της καρδιάς μπορούν να μας οδηγήσουν εκεί που πραγματικά πονάει», σημειώνει ο Έγκελ.

Συνιστά τη θεραπεία ως χρήσιμη πηγή όταν:

• δυσκολεύεστε να ζήσετε τη ζωή σας όπως θα κάνατε συνήθως
• αισθάνεστε μπερδεμένοι με τα συναισθήματά σας
• βρεθείτε σε ένα σκοτεινό μέρος
• δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε ή να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Η θεραπεία παρέχει έναν ασφαλή, μη επικριτικό χώρο για να εξερευνήσετε συναισθήματα και να μιλήσετε μέσα από στρατηγικές για την παραγωγική αντιμετώπισή τους. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα μέχρι να μειωθεί η ένταση.

Είναι πάντα καλύτερο να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια εάν:

• έχουν σκέψεις αυτοκτονίας
• νιώθεις απελπισία
• βιώνουν επίμονα συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους

Η κατώτατη γραμμή

Οι άνθρωποι είναι μοναδικά όντα με πολύπλοκα συναισθήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, είναι δύσκολο να γυρίσετε απλώς έναν διακόπτη στα συναισθήματά σας.

Μπορεί να κουβαλάτε πάντα αυτά τα συναισθήματα μαζί σας με κάποια μορφή. Η αγάπη δεν φεύγει πάντα μόνο και μόνο επειδή το θέλουμε.

Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπά ή που σας προκάλεσε κακό, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα με θετικούς, υγιείς τρόπους, ώστε να μην συνεχίσουν να σας προκαλούν πόνο.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.