Πώς να καταλάβετε εάν είστε τοξικομανής της αδρεναλίνης

Τι είναι ένας εθισμένος στην αδρεναλίνη;

Το Adrenaline Junkie είναι μια φράση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ανθρώπους που απολαμβάνουν έντονες και συναρπαστικές δραστηριότητες που προκαλούν έκρηξη αδρεναλίνης. Άλλοι όροι περιλαμβάνουν άτομα που αναζητούν αίσθηση, τυχοδιώκτες ή αναζητούν τη συγκίνηση.

Είναι ο τύπος των ανθρώπων που απολαμβάνουν πράγματα όπως αλεξίπτωτο, extreme sports ή δυνητικά επικίνδυνες γραμμές εργασίας, όπως πυρόσβεση ή έκτακτη διάσωση.

Όταν είστε ενθουσιασμένοι, φοβισμένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι, το σώμα σας παράγει την ορμόνη αδρεναλίνη. Όταν απελευθερώνεται στο αίμα σας, αυτή η ορμόνη αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τον ρυθμό της αναπνοής, κάτι που μπορεί να οξύνει τις αισθήσεις σας και να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας.

Μερικοί άνθρωποι αναζητούν αυτή την αίσθηση με τον ίδιο τρόπο που άλλοι μπορεί να κυνηγήσουν ένα υψηλό από ένα συγκεκριμένο φάρμακο, εξ ου και ο όρος εθισμένος στην αδρεναλίνη.

Θα μπορούσατε να είστε ένας;

Δεν υπάρχει κανένα τεστ για να προσδιορίσετε εάν αναζητάτε τη συγκίνηση. Αλλά ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορούν να σας δώσουν την επιθυμία να βιώσετε ορισμένες αισθήσεις και ενθουσιασμό.

Εάν σας ελκύουν δραστηριότητες που προκαλούν συναρπαστικές αισθήσεις και έξαρση αδρεναλίνης, πιθανότατα έχετε κάποιο τύπο Τ, που σημαίνει συγκίνηση και χαρακτηριστικά προσωπικότητας.

Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευελιξία και άνοιγμα στην αλλαγή
• επιθυμία για πολυπλοκότητα
• επιθυμία για καινοτομία
• μια ώθηση για επιδίωξη προκλήσεων
• τον αυθορμητισμό και την παρορμητικότητα
• περιέργεια
• δημιουργικότητα

Αν αναζητάτε αυτή την έκρηξη αδρεναλίνης, πιθανότατα θα σας ελκύουν δραστηριότητες που προκαλούν συναρπαστικές αισθήσεις, όπως:

• πολύ ψηλά τρενάκια
• στοιχειωμένα σπίτια που απαιτούν παραιτήσεις κατά την είσοδο
• περιπετειώδη χόμπι, όπως BASE jumping, κυνηγητό από καταιγίδες ή κατάδυση καρχαριών
• ακραία αθλήματα, όπως αγώνες μοτοσικλετών ή ράφτινγκ στο λευκό νερό

Λάβετε υπόψη ότι οι συγκινήσεις δεν περιλαμβάνουν πάντα δυνητικά απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις.

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι παίρνουν τη λύση τους μέσω της αναβλητικότητας. Γνωρίζοντας ότι απομένει μόνο μία νύχτα πριν από την προθεσμία ενός μεγάλου έργου, μπορεί να πυροδοτήσει μια έκρηξη αδρεναλίνης. Μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι και γεμάτοι ενέργεια γνωρίζοντας ότι θα πρέπει να εργαστείτε μανιωδώς για να το ολοκληρώσετε.

Είναι όντως εθισμός;

Άλλοι μπορεί να απολαμβάνουν να ξεκινούν συζητήσεις σχετικά με θέματα όπως η θρησκεία ή η πολιτική ή να διατηρούν ένα γεμάτο επαγγελματικό ή κοινωνικό ημερολόγιο.

Ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε για αναζήτηση συγκίνησης περιλαμβάνει γλώσσα που συνήθως προορίζεται για να μιλήσουμε για τον εθισμό. Ωστόσο, η συμπεριφορά αναζήτησης συγκίνησης δεν ταξινομείται επί του παρόντος ως εθισμός στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5).

Σύμφωνα με το DSM-5, η έρευνα με κριτές που υποστηρίζει τους συμπεριφορικούς εθισμούς εξακολουθεί να λείπει. Αλλά ορισμένοι ειδικοί έχουν κάνει κάποια έρευνα σχετικά με το θέμα του εθισμού στην αδρεναλίνη.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 εξέτασε συμπτώματα στέρησης σε οκτώ ορειβάτες. Αφού πέρασαν μια περίοδο μη αναρρίχησης, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν συμπτώματα στέρησης παρόμοια με εκείνα που βιώνουν άτομα με εθισμό σε ουσίες.

Αυτά τα συμπτώματα περιελάμβαναν:

• λαχτάρα για αναρρίχηση
• μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες εκτός από την αναρρίχηση
• αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της ταραχής, της απογοήτευσης και της ανησυχίας.

Πρέπει να ανησυχώ για αυτό;

Η αναζήτηση συγκίνησης γενικά δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ωστόσο, αν βάζετε τακτικά την ασφάλειά σας — ή την ασφάλεια των άλλων — στο στόχαστρο, ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τα πράγματα.

Μερικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν πιθανό πρόβλημα περιλαμβάνουν:

• οδηγείτε πολύ πάνω από το όριο ταχύτητας, με ή χωρίς άλλα άτομα στο αυτοκίνητο
• ανάμειξη πολλαπλών φαρμάκων ή ναρκωτικών και αλκοόλ για αυξημένο αποτέλεσμα
• επιλέγοντας σκόπιμα τσακωμούς με ανθρώπους
• συμπεριφέρονται επιθετικά στους άλλους
• εμπλοκή σε παράνομη δραστηριότητα, όπως κλοπή ή υλική ζημιά
• ψεύδεται ή χειραγωγεί τους άλλους, τόσο για την αδρεναλίνη που παράγει όσο και για να καλύψει πιθανές επικίνδυνες συμπεριφορές

Εάν ανησυχείτε ότι το να κυνηγήσετε την επόμενη έκρηξη αδρεναλίνης σας παρεμποδίζει την καθημερινή σας ζωή ή τις προσωπικές σας σχέσεις, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα κίνητρα και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε νέες συμπεριφορές και μοτίβα σκέψης.

Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ο οδηγός μας για την εύρεση θεραπείας για κάθε προϋπολογισμό μπορεί να βοηθήσει.

Πώς να λάβετε με ασφάλεια τη διόρθωση σας

Θυμηθείτε, το να είσαι αναζητητής συγκίνησης δεν είναι απαραίτητα κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά χωρίς να βάζετε τη ζωή σας σε κίνδυνο.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• κατάδυση σε κλουβί με καρχαρίες
• αναρρίχηση σε εσωτερικούς χώρους ή ογκόλιθους
• μπάντζι τζάμπινγκ
• αγώνες μοτοσικλετών ή αυτοκινήτων σε καθορισμένες πίστες
• αλεξίπτωτο σε εσωτερικούς χώρους
• δωμάτια διαφυγής
• ιππασία ακραίων τρενάκια
• φερμουάρ

Με την κατάλληλη εμπειρία και προστατευτικό εξοπλισμό, δραστηριότητες όπως το παραδοσιακό αλεξίπτωτο ή η υπαίθρια αναρρίχηση μπορεί να είναι ασφαλείς. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε κατάλληλα εξοπλισμένοι για να αναγνωρίζετε και να χειρίζεστε τυχόν πιθανά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.

Θυμηθείτε να χαλαρώσετε

Με λίγη προνοητικότητα και κάποιες προφυλάξεις ασφαλείας, η έκρηξη αδρεναλίνης μπορεί να είναι μια ευχάριστη και υγιεινή εμπειρία. Αλλά είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε τις στιγμές που αναζητάτε συγκίνηση με τη χαλάρωση.

Το να βάζετε τον εαυτό σας συνεχώς σε καταστάσεις υψηλού στρες μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Μετά την επόμενη περιπέτειά σας, συνεχίστε δοκιμάζοντας αυτές τις συμβουλές για χαλάρωση:

• Βαθιά ανάσα. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και να ανακουφίσετε τους σφιγμένους μύες.
• Απαλή κίνηση. Δοκιμάστε τη γιόγκα ή το τάι τσι, δύο πρακτικές που βοηθούν στην προώθηση της χαλάρωσης μέσω ενός συνδυασμού συγκέντρωσης, κίνησης και βαθιάς αναπνοής.
• Ελαφριά άσκηση. Πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο ή μια αργή βόλτα στη φύση.
• Χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα. Η απλή παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συναισθήματα του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης.

Η κατώτατη γραμμή

Το να είσαι αναζητητής συγκίνησης δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείς, εφόσον δεν βάζεις τον εαυτό σου ή τους άλλους σε επικίνδυνες καταστάσεις. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το κυνήγι της αδρεναλίνης μπορεί να αποκτήσει κάποιες ιδιότητες παρόμοιες με αυτές του εθισμού στα ναρκωτικά.

Επιδιώξτε να εξισορροπήσετε εμπειρίες που χτυπούν την καρδιά με άφθονη ξεκούραση και χαλάρωση. Εάν η προσήλωση στην επόμενη έκρηξη αδρεναλίνης σας αρχίζει να σας καταναλώνει, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.