Πώς να κάνετε μια αυτοεξέταση φροντίδας δέρματος

Πώς να κάνετε μια εξέταση δέρματος στο σπίτι

Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός, εκτός από έναν μεγάλο καθρέφτη και έναν καθρέφτη χειρός, για να κάνετε μια αποτελεσματική εργασία εξέτασης του δέρματός σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.

Για καλύτερα αποτελέσματα, σταθείτε γυμνοί μπροστά σε έναν ολόσωμο καθρέφτη ή καθρέφτη μπάνιου και βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι καλά φωτισμένο. Και να είστε έτοιμοι να αφιερώσετε αρκετά λεπτά στις εξετάσεις σας. Θέλετε να είστε διεξοδικοί, οπότε μην βιαστείτε.

Για να κάνετε μια πλήρη αυτοεξέταση περιποίησης δέρματος:

1. Αντιμετωπίστε έναν μεγάλο καθρέφτη και ελέγξτε το πρόσωπο, το λαιμό, τα αυτιά και την κοιλιά σας. Ίσως χρειαστεί να σηκώσετε το στήθος σας για να εξετάσετε το δέρμα από κάτω. Κοιτάξτε επίσης το μπροστινό μέρος των χεριών σας.
2. Σηκώστε και τα δύο χέρια για να ελέγξετε τις μασχάλες σας και την άλλη πλευρά των χεριών σας.
3. Κοιτάξτε και τις δύο πλευρές των χεριών σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Ελέγξτε τις περιοχές γύρω και κάτω από κάθε νύχι.
4. Καθίστε και κοιτάξτε το μπροστινό μέρος των μηρών, των κνήμων και της κορυφής των ποδιών σας. Ελέγξτε επίσης τις περιοχές γύρω και κάτω από τα νύχια των ποδιών σας.
5. Χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη χειρός, κοιτάξτε το πίσω μέρος των μηρών, τις γάμπες και το κάτω μέρος των ποδιών σας.
6. Σηκωθείτε και χρησιμοποιήστε τον καθρέφτη για να ελέγξετε τους γλουτούς και την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας. Κοιτάζοντας τον καθρέφτη τοίχου, χρησιμοποιήστε τον καθρέφτη χειρός για να κοιτάξετε την πλάτη σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας.
7. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη χειρός για να κοιτάξετε το τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν έχετε τρίχες, θα χρειαστεί να σπρώξετε απαλά τα σκέλη στην άκρη για να δείτε το δέρμα κάτω από τα μαλλιά σας.
8. Χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη, κοιτάξτε μέσα στο στόμα σας για τυχόν λευκές κηλίδες ή μαύρες κηλίδες στα ούλα, στο πάνω ή στο κάτω μέρος της γλώσσας ή μέσα στα μάγουλα.

Τι να ψάξω

Μια αυτοεξέταση φροντίδας δέρματος μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη στην έγκαιρη ανίχνευση μελανώματος ή άλλου δερματικού προβλήματος. ΕΝΑ μελέτη 2019 υποδηλώνει ότι όσοι αναγνωρίζουν τη σοβαρότητα των εξετάσεων για τον καρκίνο του δέρματος είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν τακτικούς ελέγχους, σε μεγάλο βαθμό επειδή δεν αισθάνονται σίγουροι για την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν ύποπτες δερματικές αλλαγές.

Ενώ τα σημάδια πιθανών καρκίνων του δέρματος είναι ίσως οι πιο σοβαροί στόχοι της εξέτασής σας, θα πρέπει να λάβετε υπόψη και τυχόν άλλες πιθανές δερματικές διαταραχές.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, αναζητήστε αλλαγές σε υπάρχουσες σπίλους, φακίδες και σημάδια εκ γενετής, καθώς και νέα σημάδια που θα μπορούσαν να υποδεικνύουν δερματικές παθήσεις ή λοιμώξεις. Γι’ αυτό είναι σημαντικός ο τακτικός έλεγχος του δέρματος. Κατά τη διάρκεια της πρώτης σας εξέτασης, εξοικειωθείτε με τους υπάρχοντες βαθμούς, ενώ παράλληλα αναζητήστε τυχόν ύποπτους. Συγκεκριμένα, να είστε σε επιφυλακή για ένα:

• τυφλοπόντικας που αλλάζει σχήμα, μέγεθος ή χρώμα
• τυφλοπόντικας που έχει περίεργο σχήμα ή ακανόνιστα όρια
• τυφλοπόντικας που έχει πολλά χρώματα
• κρεατοελιά που είναι ευαίσθητη, φαγούρα ή αιμορραγία
• νέα ή μεταβαλλόμενη ανάπτυξη ή χτύπημα
• φολιδωτό κόκκινο ή γκριζωπό έμπλαστρο που σχηματίζει κρούστα ή αιμορραγεί
• ροζ φολιδωτό έμπλαστρο που είναι τρυφερό στην αφή
• σπυράκι που δεν υποχωρεί
• πληγή που αιμορραγεί ή δεν επουλώνεται
• εξάνθημα που είναι ανεξήγητο
• ανάπτυξη που μοιάζει με κονδυλώματα

Κίνδυνοι καρκίνου του δέρματος

Ενώ τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος, άτομα με όλους τους τόνους δέρματος κινδυνεύουν. Στην πραγματικότητα, 1 στους 5 ανθρώπους θα αναπτύξει καρκίνο του δέρματος κατά τη διάρκεια της ζωής του.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι οι έγχρωμοι αντιμετωπίζουν πράγματι αυξημένα ποσοστά νοσηρότητας και θνησιμότητας που σχετίζονται με τον καρκίνο του δέρματος, εν μέρει λόγω:

• έλλειψη ευαισθητοποίησης σχετικά με τους δερματικούς ελέγχους
• εμπόδια στην υγειονομική περίθαλψη
• λήψη διάγνωσης σε πιο προχωρημένο στάδιο

Επειδή οι καρκίνοι του δέρματος μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ανιχνευθούν με γυμνό μάτι σε πιο σκούρο δέρμα, η διεξαγωγή ενδελεχών αυτοεξετάσεων και η λήψη τακτικών ελέγχων δέρματος από έναν δερματολόγο είναι σημαντικά βήματα για την έγκαιρη ανίχνευση και τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν δείτε οτιδήποτε ύποπτο κατά τη διεξαγωγή μιας αυτοεξέτασης φροντίδας δέρματος, κλείστε ραντεβού το συντομότερο δυνατό για να δείτε έναν δερματολόγο ή γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ακόμα κι αν το σημάδι αποδειχθεί ακίνδυνο, η διαβούλευση με έναν γιατρό θα σας προσφέρει ηρεμία και κάποια εκπαίδευση σχετικά με έναν τύπο ανάπτυξης που μπορεί να εμφανιστεί ξανά.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε αυτοεξέταση περιποίησης δέρματος;

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και η Αμερικανική Δερματολογική Εταιρεία δεν προσφέρουν συγκεκριμένες οδηγίες για αυτοεξετάσεις, αν και πολλοί ειδικοί υγείας συνιστούν μηνιαίους ελέγχους δέρματος στο σπίτι.

Ωστόσο, α μελέτη 2020 υποδηλώνει ότι οι μηνιαίοι έλεγχοι μπορεί να φαίνονται πολύ επαχθείς για μερικούς ανθρώπους και ότι είναι πιο συνεπείς με τις αυτοεξετάσεις τους εάν ακολουθούν μια ρουτίνα ελέγχων κάθε 2 έως 3 μήνες.

Είτε κάνετε αυτοεξετάσεις κάθε μήνα είτε κάθε δεύτερο μήνα, το κλειδί είναι να είστε συνεπείς. Ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος είναι ανησυχητικός για όλη τη ζωή και ο κίνδυνος αυξάνεται μόνο με την ηλικία. Έτσι, το να αποκτήσετε μια καλή συνήθεια τώρα θα σας εξυπηρετήσει καλά στην πορεία.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε δερματική εξέταση στο ιατρείο;

Το Ίδρυμα για τον Καρκίνο του Δέρματος συνιστά τακτικούς αυτοελέγχους και ετήσιες επαγγελματικές δερματικές εξετάσεις από ειδικό. Εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του δέρματος, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε επαγγελματικές εξετάσεις κάθε 3-6 μήνες.

Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε με ακρίβεια ύποπτες κρεατοελιές ή αυξήσεις, η αυτοεξέταση δεν αντικαθιστά την εξέταση ολόκληρου του δέρματος από έναν δερματολόγο. Σε ένα Μελέτη 2021 Σε περισσότερες από 1.500 περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερο από το 50% από αυτά εντοπίστηκαν από δερματολόγο και τα υπόλοιπα εντοπίστηκαν μέσω αυτοεξέτασης ή από τον ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι επειδή οι καρκίνοι του δέρματος μπορούν εύκολα να χαθούν ή να διαγνωστούν πολύ αργά, η εξέταση στο γραφείο με έναν ειδικό είναι κρίσιμη για τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών από καρκίνο του δέρματος ή θνησιμότητας.

Οι αυτοεξετάσεις φροντίδας δέρματος είναι ιδιαίτερα σημαντικές εάν εκτίθεστε πολύ στον ήλιο ή έχετε ιστορικό καρκίνου του δέρματος. Αλλά είναι επίσης χρήσιμες για οποιονδήποτε να παρακολουθεί την υγεία του δέρματός του μεταξύ των ραντεβού με έναν δερματολόγο.

Μια αυτοεξέταση φροντίδας δέρματος δεν διαρκεί πολύ και αν μπορείτε να κάνετε μία κάθε μήνα ή δύο, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών από καρκίνο του δέρματος ή άλλα δερματικά προβλήματα. Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε την πλάτη σας ή άλλα μέρη του σώματός σας, σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν σύντροφο ή φίλο να σας βοηθήσει.