Πώς να διαχειριστείτε τη ΡΑ στην εργασία

Ακολουθήστε το προτεινόμενο πρόγραμμα θεραπείας

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα και την άνεσή σας με τη ΡΑ είναι να ακολουθήσετε το προτεινόμενο πρόγραμμα θεραπείας. Λάβετε φάρμακα όπως σας έχει συνταγογραφηθεί και ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Ασκηθείτε τακτικά χαμηλών επιπτώσεων, τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας. Η ανάπτυξη συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντική, ειδικά όταν ζείτε με μια χρόνια πάθηση υγείας όπως η ΡΑ.

Εάν το τρέχον σχέδιο θεραπείας σας δεν λειτουργεί, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν αλλαγές στα φάρμακα ή στις συνήθειες αυτοδιαχείρισης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να εξετάσετε τη φυσικοθεραπεία, τη χειρουργική επέμβαση ή άλλες θεραπείες.

Προσαρμόστε τις συνήθειες και τον χώρο εργασίας σας

Εάν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες στη δουλειά, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν εργοθεραπευτή. Μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε νέες τεχνικές που ασκούν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας. Μπορούν επίσης να σας ενθαρρύνουν να προσαρμόσετε τον χώρο εργασίας, τα εργαλεία ή τα ρούχα σας ώστε να ικανοποιούν τις ανάγκες σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προτείνουν βοηθητικές συσκευές.

Για παράδειγμα, ο εργοθεραπευτής σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να επενδύσετε σε:

• μια καρέκλα γραφείου με καλή στήριξη στην πλάτη και στα χέρια
• μεγάλα στυλό ή μηχανικά μολύβια με μαξιλαράκι
  λαβές
• ψαλίδι, ψαλίδι ή ψαλίδι με ελατήρια που
  ανοίγει αυτόματα τις λεπίδες μετά από κάθε κοπή
• τροχήλατα καρότσια ή μεταφορείς για μετακίνηση μεγάλων ή βαρέων
  αντικείμενα
• ενδύματα συμπίεσης ή νάρθηκες για μείωση του πόνου
  και πρήξιμο και υποστήριξη των αρθρώσεων σας
• ένα μπαστούνι ή έναν περιπατητή για να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τυλίξετε αφρό, ύφασμα ή ταινία γύρω από τις λαβές των εργαλείων και άλλων αντικειμένων που χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση για να διευκολύνετε το πιάσιμο.

Κάντε τακτικά μίνι-διαλείμματα

Οι εργασίες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να επηρεάσουν τις αρθρώσεις και τους μύες σας, ειδικά όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η εργασία σε ένα γραφείο μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε δύσκαμπτοι και επώδυνοι.

Για να ανακουφιστείτε από την καταπόνηση, προσπαθήστε να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα κάθε μισή ώρα περίπου για να αλλάξετε τη θέση σας και να τεντώσετε απαλά. Ακόμη και μερικά δευτερόλεπτα απαλού τεντώματος ή περπατήματος γύρω από τον χώρο εργασίας σας μπορεί να περιορίσουν την ενόχλησή σας. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, τα τακτικά μίνι διαλείμματα μπορεί να σας βοηθήσουν να οξύνετε την εστίασή σας και να αποτρέψετε την κούραση.

Ζητήστε καταλύματα

Σε πολλά μέρη, οι επιχειρήσεις άνω του συγκεκριμένου μεγέθους υποχρεούνται νομικά να παρέχουν εύλογες διευκολύνσεις για υπαλλήλους με αναπηρίες. Ανάλογα με τη διάγνωση, την εργασία και την τοποθεσία σας, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για καταλύματα. Για παράδειγμα, μπορεί να μπορείτε να τροποποιήσετε τον χώρο εργασίας ή τον ενδυματολογικό σας κώδικα ώστε να είναι πιο εργονομικά φιλικοί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να διαπραγματευτείτε πιο ευέλικτα ωράρια ή να λάβετε άδεια να εργαστείτε από το σπίτι.

Ρωτήστε το γιατρό ή τον εργοθεραπευτή σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα νόμιμα δικαιώματά σας στο χώρο εργασίας. Εάν δεν ξέρουν οι ίδιοι τις απαντήσεις, μπορεί να μπορέσουν να σας κατευθύνουν σε κάποιον που το ξέρει. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού ή τη διοίκηση του εργοδότη σας για να μάθετε για τις πολιτικές τους για τη φιλοξενία εργαζομένων με αναπηρίες και ειδικές ανάγκες υγείας.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε ή να αποδεχτείτε τους περιορισμούς σας όταν έχετε ΡΑ. Αλλά ο ειλικρινής απολογισμός της κατάστασης, των ικανοτήτων και των αναγκών σας είναι σημαντικός. Μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε εφικτούς στόχους στην επαγγελματική σας ζωή, χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε είναι ώρα να κάνετε μια αλλαγή.

Εάν η τρέχουσα εργασία σας δεν είναι πλέον διαχειρίσιμη, κάντε μια λίστα με τις ανάγκες απασχόλησης και υγείας σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εσείς και ο εργοδότης σας μπορεί να είστε σε θέση να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας κάνοντας αλλαγές στο φόρτο εργασίας ή στο περιβάλλον σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε μια νέα δουλειά ή να πάρετε άδεια. Ανάλογα με τη θέση σας και τον τόπο διαμονής σας, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για ιατρική άδεια ή παροχές αναπηρίας.

Το takeaway

Η ΡΑ μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις στην εργασία, ειδικά όταν τα συμπτώματά σας εντείνονται. Για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και τις εργασιακές σας ευθύνες, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Προσπαθήστε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που παρέχει ανακούφιση. Εξετάστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε τις καθημερινές σας συνήθειες και το εργασιακό περιβάλλον για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας. Και μάθετε για τις υπηρεσίες υποστήριξης και τα καταλύματα που μπορεί να είναι διαθέσιμα στον χώρο εργασίας και την κοινότητά σας. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι δυνατό να επιτύχετε τους επαγγελματικούς σας στόχους ενώ ζείτε με ΡΑ.