Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη

Δεν είναι ποτέ εύκολο να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη. Για οποιονδήποτε λόγο, τα άτομα με κατάθλιψη ενδέχεται να αντισταθούν στην αναζήτηση βοήθειας.

Οι παλιές προκαταλήψεις σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες μπορεί να παρακινήσουν μερικούς ανθρώπους να αποφύγουν τη διάγνωση και έτσι να αποτύχουν να αναζητήσουν θεραπεία. Άλλοι ασθενείς μπορεί απλώς να μην καταλάβουν ότι δεν ενεργούν όπως οι ίδιοι. Εκεί έρχονται αγαπημένα πρόσωπα. Μπορεί να πέσουν στα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά στο καταθλιπτικό άτομο να τους παροτρύνουν απαλά να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Εξω από τις σκιές

Νέες θεραπείες για την κατάθλιψη και η ευρύτερη πολιτισμική επίγνωση της ιατρικής φύσης αυτής της κατάστασης έχουν βοηθήσει να βγει η κατάθλιψη από τη σκιά.

Τα άτομα με μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να καταστούν πολύ καταθλιπτικά για να πάρουν την πρωτοβουλία να ζητήσουν βοήθεια. Μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι μια αρνητική προοπτική και μια αίσθηση απελπισίας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δυσκολεύουν τον ασθενή να φανταστεί ότι θα βελτιωθεί.

Είναι σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις ο σύντροφος, ο φίλος ή το μέλος της οικογένειας να επιμένουν απαλά, αλλά σταθερά, ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο θα λάβει βοήθεια. Μιλήστε τους για τα συμπτώματά τους με μη κρίσιμο τρόπο. Προσφέρετε να κλείσετε ραντεβού με οικογενειακό γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας και βεβαιωθείτε ότι παρευρίσκονται στο ραντεβού. Τελικά, δεν μπορείτε να αναγκάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια, αλλά μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη και ενθάρρυνση.

Εάν συνεχίσετε, βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να προετοιμάσει ερωτήσεις για το γιατρό και να παρακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού.

Η κατάθλιψη δεν είναι ένα ελάττωμα χαρακτήρα

Η κατάθλιψη δεν φταίει κανέναν, ούτε είναι επιλογή. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια.

Τα άτομα με κλινική κατάθλιψη δεν είναι σε θέση να «ξεφύγουν» από μόνα τους. Μερικές φορές η κατάθλιψη εκδηλώνεται με απροσδόκητους τρόπους. Συνήθως, ένα άτομο μπορεί να γίνει λήθαργο ή αποσυρμένο, να κοιμηθεί υπερβολικά (ή να αγωνιστεί με την αϋπνία), να αισθανθεί αβοήθητο ή απελπιστικό ή να εμφανίσει σημάδια μίσους προς τον εαυτό του, ενοχές ή συναισθήματα αναξιότητας. Άλλοι μπορεί να γίνουν ταραγμένοι, ευερέθιστοι, ανήσυχοι, ακόμη και θυμωμένοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να προσβάλλουν τους πλησιέστερους ανθρώπους τους. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι επιθέσεις δεν είναι προσωπικές. Το άτομο χρειάζεται ακόμα βοήθεια, παρά την επιμονή του να μείνει μόνο του.

Αφού αρχίσει η θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου, είτε πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ομιλίας ή και για τα δύο, είναι σημαντικό να παραμείνετε εμπλεκόμενοι. Πιθανότατα θα χρειαστούν συνεχή υποστήριξη και ενθάρρυνση. Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε και να είστε επιφυλακτικοί όταν δεν πιέζετε πολύ. Θα χρειαστεί επίσης να είστε σε εγρήγορση. Οι πρώτες εβδομάδες μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα σημαντικές, καθώς οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να αυξηθούν για ένα διάστημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρειάζονται συχνά αρκετές εβδομάδες για να επιτύχουν πλήρη αποτελεσματικότητα. Εν τω μεταξύ, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αποθαρρυνθεί ακόμη περισσότερο, νομίζοντας ότι τα πράγματα δεν θα γίνουν ποτέ καλύτερα. Είναι στο χέρι ενός αγαπημένου προσώπου να τον κρατήσει σε καλό δρόμο, να τον ενθαρρύνει και να τον καθησυχάσει.

Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές προς το χειρότερο. Η εμβάθυνση της κατάθλιψης μπορεί να είναι σοβαρή και μπορεί να απαιτήσει κλήση σε επαγγελματία υγείας για περαιτέρω συμβουλές.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να βοηθήσετε να βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο τρώει τακτικά και υγιεινά και ότι ασκείται τακτικά. Η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Φροντίστε επίσης τον εαυτό σας

Πολύ συχνά όταν μια σοβαρή ασθένεια πλήττει ένα αγαπημένο πρόσωπο, ο σύντροφος ή ο σύζυγος του ασθενούς εστιάζει όλη τους την ενέργεια στο να βοηθήσει τον ασθενή να αποκλείσει τις δικές του ανάγκες.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σοβαρή, βαθιά ανησυχητική ασθένεια, αλλά πρέπει επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας. Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να συνεχίσετε να ασκείστε, να τρώτε καλά και να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε.

Δεν είναι ώρα να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση μόνοι μας. Ζητήστε από φίλους ή μέλη της οικογένειας βοήθεια και πρόσθετη υποστήριξη. Το καταθλιπτικό άτομο μπορεί να επιθυμεί να αποκρύψει τη διάγνωσή του, αλλά η μυστικότητα είναι αντιπαραγωγική. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αναλάβετε το βάρος της ασθένειας μόνοι σας. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να αποκαλύψετε τη διάγνωση του αγαπημένου σας προσώπου εάν δεν το επιθυμούν. Συζητήστε το θέμα με το καταθλιπτικό άτομο και θυμηθείτε ότι η απόφαση είναι δική τους.

Η ζωή με κατάθλιψη μπορεί να είναι αγχωτική. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρνείται τη θεραπεία ή μόλις έχει ξεκινήσει τη θεραπεία, μπορεί να απαιτεί συνεχή παρακολούθηση. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με το γιατρό του συντρόφου σας για ομάδες υποστήριξης στις οποίες ενδέχεται να συμμετάσχετε. Συχνά βοηθάει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Πραγματοποιήστε μια παρέμβαση εάν είναι απαραίτητο

Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη είναι απρόθυμα ή αδύναμα να αναγνωρίσουν ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιηθεί μια παρέμβαση. Και πάλι, είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσετε βοήθεια από στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας. Εξηγήστε τους την κατάσταση. Στη συνέχεια, προγραμματίστε μια στιγμή όπου όλοι μπορούν να συγκεντρωθούν για να εκφράσουν τις συλλογικές σας ανησυχίες.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να προσεγγίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο απαλά. Χρησιμοποιήστε συμπόνια και κατανόηση, όχι κρίση. Προσφέρετε να παρέχετε υποστήριξη, αλλά παραμείνετε επίμονοι να λάβουν μέτρα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Πρόληψη αυτοκτονίας

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή βλάβης άλλου ατόμου:

  • Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
  • Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
  • Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
  • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, διαφωνείτε, απειλείτε ή φωνάζετε.

Εάν νομίζετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ζητήστε βοήθεια από μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης ή πρόληψης αυτοκτονιών. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Πηγές: National Suicide Prevention Lifeline και Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας

Μάθετε περισσότερα

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss