Πώς να βελτιώσετε τον χρόνο αντίδρασής σας για παιχνίδια και άλλα αθλήματα

Τι είναι ο χρόνος αντίδρασης;

Έτσι, το κλειδί για να γίνετε πιο γρήγοροι στο αγαπημένο σας παιχνίδι είναι ο χρόνος αντίδρασης (RT). Αυτό είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ ενός ερεθίσματος και της ανταπόκρισής σας σε αυτό το ερέθισμα.

Η RT ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σας σύστημα (ΚΝΣ).

Το ΚΝΣ περιλαμβάνει περίπου 100 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα (ή νευρώνες) που λαμβάνουν αισθητηριακή είσοδο μέσω σημάτων από τις αισθήσεις όρασης, ήχου, όσφρησης, αφής και γεύσης. Μεταφέρουν αυτά τα σήματα στον εγκέφαλό σας, όπου ερμηνεύονται και μετατρέπονται σε σωματικές και ψυχικές αποκρίσεις.

Και όλα αυτά συμβαίνουν σε ένα μικρό κλάσμα του δευτερολέπτου – συνήθως μεταξύ 150 και 300 χιλιοστών του δευτερολέπτου.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ σωματικής και πνευματικής RT:

• Διανοητικός RT είναι το πόσο γρήγορα αντιλαμβάνεστε και επεξεργάζεστε ένα ερέθισμα.
• Φυσικός RT είναι το πόσο γρήγορα ανταποκρίνεστε σωματικά σε ένα ερέθισμα.

Και υπάρχει μια τελική διάκριση που πρέπει να γίνει μεταξύ των αντιδράσεων και των αντανακλαστικών προτού μπούμε στα διασκεδαστικά πράγματα:

• Αντιδράσεις: εκούσιες κινήσεις που μπορούν να εκπαιδευτούν ώστε όχι μόνο να γίνονται πιο γρήγορες αλλά και να αντιδρούν σε συγκεκριμένα ερεθίσματα
• Αντανακλαστικά: στιγμιαίες, ακούσιες κινήσεις που έχουν εξελιχθεί για να σας προστατεύουν, όπως το πόδι σας όταν χτυπάτε κάτω από την επιγονατίδα σας

Πώς να βελτιώσετε τον χρόνο αντίδρασης στο παιχνίδι

Τώρα δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το RT σας για να γίνετε καλύτεροι στο gaming.

Πρακτική. Πρακτική. Πρακτική!

Το κλειδί για να γίνεις καλύτερος σε οτιδήποτε είναι να το κάνεις πολύ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον χρόνο οπτικής αντίδρασης (VRT), ο οποίος είναι κεντρικός στο gaming.

Αλλά η επανάληψη δεν είναι το μόνο. Πρέπει επίσης να εκτεθείτε σε μια ποικιλία περιβαλλόντων gaming και να δοκιμάσετε διαφορετικές λύσεις στα ίδια επαναλαμβανόμενα προβλήματα, ώστε να μπορείτε να αυτοσχεδιάζετε σε απρόβλεπτες καταστάσεις όταν έρθει η ώρα να αντιμετωπίσετε πραγματικούς αντιπάλους.

Όσο περισσότερο μπορείτε δημιουργήστε συνήθειες από αυτές τις εμπειρίεςτόσο πιο πιθανό είναι να αντιδράσετε γρήγορα επειδή μετατρέπετε τους τυπικούς νοητικούς υπολογισμούς σε καταναγκασμούς που αισθάνονται όλο και πιο αυτόματοι.

Ζεστάνετε τα χέρια σας

Η ζεστασιά βοηθά το σώμα σας να αντιδράσει πιο γρήγορα.

Θερμότητα σημαίνει ότι τα άτομα στα μόρια κινούνται πιο γρήγορα και αυτό μεταφράζεται σε ταχύτερες κινήσεις των κυττάρων από τη στιγμή που λαμβάνετε μια αισθητηριακή είσοδο σε ένα νευρικό κύτταρο μέχρι τη στιγμή που το σώμα σας αντιδρά σε αυτό το ερέθισμα.

Παίξτε λοιπόν σε ένα ζεστό περιβάλλον, φορέστε ειδικά γάντια που εξακολουθούν να σας επιτρέπουν να χειρίζεστε ευέλικτα το χειριστήριο ή το πληκτρολόγιό σας, να βάλετε μια θερμάστρα κοντά στα χέρια σας ή απλά να κρατάτε ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή τσάι κοντά για να το πιάσετε όποτε κρυώνουν τα χέρια σας.

Παίξτε σε εξοπλισμό υψηλής απόδοσης

Αυτό μπορεί να απαιτεί λίγη επένδυση από την πλευρά σας, αλλά ο εξοπλισμός που μπορεί να ανταποκριθεί γρήγορα στις αντιδράσεις σας μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ του να τα κερδίσετε όλα ή να νικηθείτε στον πρώτο γύρο.

Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε ειδικά όταν αγοράζετε μια οθόνη για παιχνίδια:

• Hz. Αυτό είναι πόσες φορές ανά δευτερόλεπτο η οθόνη σας ανανεώνει την εικόνα της οθόνης. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός, τόσο πιο γρήγορα ο εγκέφαλός σας μπορεί να επεξεργαστεί τον μεγάλο αριθμό εικόνων και να δημιουργήσει έναν ταχύτερο βρόχο ανάδρασης μεταξύ της αντίδρασής σας και της αισθητηριακής εισροής σας. Προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε μια οθόνη που είναι 120 Hz ή μεγαλύτερη.
• Καθυστέρηση εισαγωγής. Αυτό αναφέρεται στο πόσος χρόνος περνά μεταξύ των ενεργειών που κάνετε στο χειριστήριο, το ποντίκι ή το πληκτρολόγιό σας και πότε το παιχνίδι αντιδρά σε αυτές τις ενέργειες. Λιγότερη καθυστέρηση εισαγωγής σημαίνει ότι το παιχνίδι αντικατοπτρίζει την ταχύτητα των ενεργειών σας πιο γρήγορα. Στόχος για όσο το δυνατόν λιγότερα χιλιοστά του δευτερολέπτου.

Τρόποι για να βελτιώσετε τον χρόνο αντίδρασής σας σε άλλα αθλήματα

Μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο αντίδρασής σας και για άλλα αθλήματα.

Τρέξτε σε ανώμαλο έδαφος

Τρέξτε ή προπονηθείτε σε ανώμαλο έδαφος, ώστε να μάθετε πώς να επεξεργάζεστε γρήγορα και να αντιδράτε σε σήματα από απρόβλεπτα ερεθίσματα, όπως βράχους, θάμνους και δέντρα. Αυτό κάνει το παιχνίδι σε επίπεδο, ομοιόμορφο έδαφος μια βόλτα στο πάρκο — κυριολεκτικά!

Ιδρώστε την τεχνική

Δοκιμάστε νέες ή δύσκολες τεχνικές στην αρχή αργά και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητά σας καθώς γίνεστε καλύτεροι σε αυτές ή αισθάνεστε πιο άνετα όταν τις εκτελείτε. Αυτό βοηθά το σώμα σας να συνηθίσει την αίσθηση αυτής της κίνησης ή τεχνικής, ώστε να γίνεται πιο φυσικό να εκτελεί, ακόμη και σε υψηλότερες ταχύτητες.

Αντιδράστε σε ένα σήμα

Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να εξασκηθείτε στο πόσο γρήγορα ανταποκρίνεστε σε ένα σήμα, όπως έναν πυροβολισμό ή ένα κρακ μαστίγιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε καλύτερα τον εγκέφαλό σας να επεξεργάζεται ακουστικά ερεθίσματα και να τα μετατρέπει σε όλο και πιο αυτόματες σωματικές αντιδράσεις.

Πώς να μετρήσετε τον χρόνο αντίδρασής σας

Ένας τυπικός χρόνος ανθρώπινης αντίδρασης είναι 200 ​​έως 300 χιλιοστά του δευτερολέπτου.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά διαδικτυακά εργαλεία για να ελέγξετε τον χρόνο αντίδρασης, όπως αυτό.

Και εδώ είναι ένας άλλος διασκεδαστικός τρόπος που μπορείτε να δοκιμάσετε με έναν χάρακα και έναν φίλο:

1. Ζητήστε από έναν φίλο να τσιμπήσει την κορυφή ενός χάρακα στο υψηλότερο σημείο του.
2. Βάλτε τον δείκτη και τον αντίχειρά σας ελαφρώς ανοιχτά στο κάτω μέρος του χάρακα, σαν να πρόκειται να τον τσιμπήσετε.
3. Αφήστε τον φίλο σας να αφήσει τον χάρακα.
4. Πιάστε τον χάρακα ανάμεσα στο δάχτυλο και τον αντίχειρά σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
5. Σημειώστε πού πιάσατε τον χάρακα. Όσο λιγότερη απόσταση μπορεί να διανύσει ο χάρακας, τόσο πιο γρήγορος είναι ο χρόνος αντίδρασής σας.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον χρόνο αντίδρασης

Ακολουθούν ορισμένοι άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον χρόνο αντίδρασής σας:

• Ηλικία. Ο χρόνος αντίδρασής σας επιβραδύνεται καθώς γερνάτε λόγω της σταδιακής απώλειας νευρώνων, ειδικά με πιο σύνθετες εργασίες.
• Ενυδάτωση. Ακόμη και λίγες μόνο ώρες χωρίς νερό μπορεί να επιβραδύνουν σημαντικά την RT σας.
• Περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα. Το αλκοόλ μπορεί σημαντικά μειώστε τη γνωστική σας RT.
• Καταλληλότητα. Τακτική άσκηση έχει συνδεθεί σε ταχύτερη RT.

Ο χρόνος αντίδρασης είναι το κλειδί για το gaming και υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τον βελτιώσετε.

Είτε είστε απλός παίκτης που απλά θέλετε να γίνετε καλύτεροι είτε έχετε το βλέμμα σας στα πρωταθλήματα, η βελτίωση του χρόνου αντίδρασής σας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά σας στο παιχνίδι και, τουλάχιστον, να εντυπωσιάσει τους φίλους σας.