Πρόληψη oriasisωρίασης

Συμπτώματα ψωρίασης

Τα συμπτώματα της ψωρίασης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κόκκινες κηλίδες δέρματος καλυμμένες με γυαλιστερά λέπια
• ξηρό, σκασμένο δέρμα που μπορεί να αιμορραγήσει
• αίσθημα φαγούρας, πληγής ή καψίματος στο δέρμα
• πυκνά, ανώμαλα ή ραβδωτά νύχια
• άκαμπτες και πρησμένες αρθρώσεις

Πώς να αποφύγετε τις εξάρσεις της ψωρίασης

Τα συμπτώματα της ψωρίασης μπορεί να έρχονται και να φεύγουν, αλλά δεν υπάρχει θεραπεία για την πάθηση. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των συμπτωμάτων είναι η αποφυγή γνωστών ενεργοποιητών. Οι ενεργοποιητές της ψωρίασης διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Είναι λοιπόν σημαντικό να προσδιορίσετε τους συγκεκριμένους παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας και που βοηθούν στην ανακούφισή τους.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις εξάρσεις της ψωρίασης:

Μειώστε το στρες

Τα καθημερινά άγχη της ζωής μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε οποιονδήποτε, αλλά είναι ιδιαίτερα προβληματικά για άτομα με ψωρίαση. Το σώμα τείνει να έχει φλεγμονώδη αντίδραση στο στρες. Αυτή η απάντηση μπορεί να προκαλέσει έξαρση ψωρίασης.

Είναι σημαντικό να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος στη ζωή σας. Ακολουθούν μερικές μέθοδοι για να δοκιμάσετε:

• Ψυχοθεραπεία. Μπορεί να αισθάνεστε πιο χαλαροί αφού μιλήσετε με έναν θεραπευτή για την κατάστασή σας και τυχόν άλλους παράγοντες που μπορεί να προκαλούν άγχος στη ζωή σας.
• Γιόγκα. Η γιόγκα προάγει τη χαλάρωση του νου και του σώματος, βοηθώντας στην ανακούφιση από το άγχος.
• Τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσηςΤο Ο διαλογισμός, η επανάληψη ενός μάντρα ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την αυτοάνοση αντίδραση του σώματος και να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει ψωρίαση. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• λίθιο, που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, όπως η μανιοκατάθλιψη
• ανθελονοσιακά φάρμακα, όπως η χλωροκίνη και η υδροξυχλωροκίνη (Plaquenil), που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ελονοσίας
• inderal (Hemangeol), το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• ινδομεθακίνη (Indocin), το οποίο είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας

Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας για τυχόν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας αλλάξει σε άλλο φάρμακο ή να αλλάξει τη δοσολογία σας εάν υποψιάζεστε ότι το φάρμακό σας προκαλεί εστίες ψωρίασης.

Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας, ακόμα κι αν πιστεύετε ότι το φάρμακό σας προκαλεί έξαρση.

Αποτρέψτε τραυματισμούς του δέρματος

Οι τραυματισμοί στο δέρμα μπορεί να προκαλέσουν ψωρίαση σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό είναι γνωστό ως φαινόμενο Koebner. Οι συνήθεις τραυματισμοί του δέρματος που προκαλούν ψωρίαση περιλαμβάνουν ηλιακά εγκαύματα και γρατζουνιές.

Η καλή φροντίδα του δέρματός σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τέτοιων τύπων τραυματισμών. Όταν κάνετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό στο δέρμα, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε επιπλέον προφυλάξεις, όπως:

• χρησιμοποιώντας αντηλιακό και φορώντας καπέλο όταν περνάτε χρόνο έξω
• φορώντας μακριά μανίκια και γάντια κατά την κηπουρική
• εφαρμόζοντας σπρέι σφαλμάτων πριν περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
• με προσοχή όταν συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες

Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε συμπτώματα ψωρίασης μετά από τραυματισμό στο δέρμα. Όταν εντοπιστεί νωρίς, το φαινόμενο Koebner μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

Αποφύγετε τις λοιμώξεις

Είναι γνωστό ότι οι λοιμώξεις προκαλούν ψωρίαση επειδή προκαλούν άγχος στο ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας φλεγμονώδη αντίδραση. Ο στρεπτόκοκκος του λαιμού ιδίως σχετίζεται με την εμφάνιση ψωρίασης του εντέρου, ειδικά σε παιδιά. Ωστόσο, οι εξάρσεις ψωρίασης μπορεί να εμφανιστούν μετά από πόνο στο αυτί, αμυγδαλίτιδα ή λοίμωξη του αναπνευστικού ή του δέρματος.

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία αμέσως εάν υποψιάζεστε ότι έχετε λοίμωξη. Εάν έχετε δερματικό τραυματισμό, όπως κοπή ή πληγή, φροντίστε να το καθαρίσετε σωστά και να το κρατήσετε καλυμμένο για να αποφύγετε τη μόλυνση. Άλλοι τρόποι πρόληψης λοίμωξης περιλαμβάνουν:

• πλένετε συχνά τα χέρια σας όλη την ημέρα
• αποφεύγοντας να μοιράζεστε τρόφιμα, ποτά ή σκεύη φαγητού με άλλους ανθρώπους
• περιορισμό της έκθεσης σε άτομα που είναι άρρωστα, ειδικά παιδιά

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Το να είσαι παχύσαρκος ή υπέρβαρος φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Είναι λοιπόν σημαντικό να διαχειριστείτε το βάρος σας ασκώντας και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το τελευταίο, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν διατροφολόγο για βοήθεια. Ένας διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσα τρόφιμα και τι συγκεκριμένα τρόφιμα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος.

Ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ψωρίασης σε μερικούς ανθρώπους. Άλλα τρόφιμα φαίνεται να βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και της εμφάνισης εξάρσεων.

Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή περιλαμβάνουν:

• κόκκινο κρέας
• γαλακτοκομείο
• τροφές πλούσιες σε λιπαρά
• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• εκλεπτυσμένα σάκχαρα
• νυχτικά, όπως ντομάτες, πατάτες και πιπεριές
• εσπεριδοειδή

Τα τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή περιλαμβάνουν:

• λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος
• σπόρους, όπως λιναρόσπορους και σπόρους κολοκύθας
• ξηρούς καρπούς, ιδιαίτερα καρύδια και αμύγδαλα
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο

Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων εάν η διατροφή σας στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο πριν προσθέσετε βιταμίνες ή συμπληρώματα στη διατροφή σας. Ορισμένα μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων.

Το takeaway

Ο εντοπισμός των ενεργοποιητών σας είναι κρίσιμος για τη μείωση ή την πρόληψη των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να αποφευχθούν οι πυροδοτήσεις ή τα συμπτώματα της ψωρίασης. Αλλά η τήρηση του θεραπευτικού σας σχεδίου και η αποφυγή ενεργοποίησης μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τα συμπτώματά σας στο ελάχιστο. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για τον εντοπισμό των ενεργοποιητών σας ή θέλετε προτάσεις για τον τρόπο μείωσης των επιδημιών σας.