Πρόληψη της αρρυθμίας

Κατανόηση της αρρυθμίας σας

Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε την αρρυθμία σας. Ξεκινήστε απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις με τη βοήθεια του γιατρού σας:

• Τι προκαλεί την αρρυθμία σας; Προκαλείται από εξωτερικό παράγοντα όπως το άγχος ή το κάπνισμα; Ή μήπως είναι αποτέλεσμα άλλης ασθένειας;
• Πού στην καρδιά σας αρχίζει η αρρυθμία;
• Η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα, πολύ αργά ή ακανόνιστα;
• Τι χειροτερεύει τα συμπτώματά σας;
• Τι κάνει τα συμπτώματά σας καλύτερα;

Η κατανόηση της αρρυθμίας σας θα σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα συμπτώματα. Σας βοηθά επίσης να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε:

• μέλη της οικογένειάς σας
• τους φίλους σας
• ο γιατρός σας
• άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης

Μέτρα πρόληψης

Αποφύγετε τα ερεθίσματα

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πράγματα που προκαλούν τα συμπτώματά σας ή φορές που τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν. Αυτές μπορεί να είναι αγχωτικές καταστάσεις στη δουλειά, στο σπίτι ή στο σχολείο. Προσωπικές σχέσεις ή συγκρούσεις μπορεί επίσης να αποτελέσουν έναυσμα. Ενεργοποιητές μπορεί επίσης να είναι ουσίες όπως η καφεΐνη, η νικοτίνη και το αλκοόλ.

Τα φάρμακα που παίρνετε για άλλη πάθηση μπορεί να προκαλούν αρρυθμία. Συζητήστε αυτήν την πιθανότητα με το γιατρό σας. Ρωτήστε τους εάν πρέπει να αλλάξετε φάρμακα που παίρνετε ή να μειώσετε τη δόση. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Εάν είστε σε θέση να αποφύγετε αυτά τα ερεθίσματα ή να τα αντιμετωπίσετε με συγκεκριμένο τρόπο, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε ή να εξαλείψετε τα συμπτώματά σας.

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η άσκηση αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή της καρδιάς σας. Μειώνει επίσης τις πιθανότητές σας να έχετε καρδιακά προβλήματα στο μέλλον.

Τα ακόλουθα μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό:

• νικοτίνη
• καφεΐνη
• ορισμένα παράνομα ναρκωτικά
• ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
• αλκοόλ

Η αποφυγή αυτών των ουσιών και τελικά η εξάλειψή τους από τη ζωή σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρρυθμίας και τον αριθμό των επεισοδίων. Μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, στο μέλλον.

Έχετε ένα σχέδιο δράσης

Θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο σχεδιασμένο για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας εάν η αρρυθμία ή τα συμπτώματά σας χρειάζονται ιατρική φροντίδα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε φάρμακα μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα ή χρησιμοποιείτε μια καλά δοκιμασμένη άσκηση ή ελιγμό για να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την καρδιά σας σε ρυθμό. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία να ανακάμψει από τα συμπτώματα με υγιή τρόπο.

Δοκιμάστε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αποτελέσματα μελέτης δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε λιπαρά ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η ρέγγα. ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά την κατανάλωση ψαριών που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως το ιχθυέλαιο.