Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας

Τοποθέτηση σώματος

Η σωστή τοποθέτηση του σώματος μπορεί να σας κάνει πιο άνετα κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης PsA, καθώς και να αποτρέψετε την υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας ανά πάσα στιγμή. Επειδή οι αρθρώσεις σας μπορεί να έχουν ήδη παραβιαστεί, θα μπορούσαν να υποστούν περαιτέρω βλάβη. Θα πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους προστατέψετε.

Ακολουθούν τρεις χρήσιμες συμβουλές:

• Προσέξτε πώς κάθεστε και στέκεστεΤο
  Για παράδειγμα, όταν κάνετε μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει εργασία κοντά στο
  πάτωμα, καθίστε αντί να σκύψετε ή να γονατίσετε. Σκύβω και γονατίζω
  μπορεί να προσθέσει επιπλέον άγχος στα γόνατα και τους αστραγάλους σας. Αυτές οι θέσεις μπορεί
  ακόμη και να προκαλέσει πιο έντονο πόνο.
• Σκεφτείτε πώς κρατάτε τα πράγματαΤο
  Πιάστε τα αντικείμενα σταθερά αλλά χαλαρά. Όταν πιάνετε αντικείμενα, βεβαιωθείτε ότι οι αρθρώσεις σας είναι ευθυγραμμισμένες. Όταν διαβάζετε, απλώστε ένα βιβλίο ή περιοδικό στα ανοιχτά σας χέρια ή αγκαλιά ενώ διαβάζετε αντί να πιάνετε σφιχτά το μπροστινό και το πίσω εξώφυλλο. Ένα πολύ σφιχτό κράτημα μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη τοποθέτηση των αρθρώσεων σας, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη φθορά.
• Διατηρήστε τους πονεμένους αρμούς ευθυγραμμισμένουςΤο Η τοποθέτηση των αρθρώσεών σας με το υπόλοιπο σώμα σας είναι ένας καλός τρόπος για να τις προστατέψετε και να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Για παράδειγμα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το ισχίο σας ή ανάμεσα στα γόνατά σας για να επιτύχετε έναν πιο ξεκούραστο και χωρίς πόνο ύπνο.

Προσαρμοζόμενες συσκευές

Τα άτομα με PsA μπορούν να αντιμετωπίσουν δυσκολίες σε όλες τις πτυχές της ζωής, είτε στο σπίτι, είτε στη δουλειά είτε έξω. Ενώ το εύρος της κίνησής σας μπορεί να είναι περιορισμένο, εκμεταλλευτείτε τη σύγχρονη τεχνολογία για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για να κάνετε την καθημερινότητά σας πιο εύκολη:

• Οι λαβές με μολύβι μπορούν να προστεθούν σε οδοντόβουρτσες και σκεύη φαγητού για να γίνουν πιο εύκολα αντιληπτές.
• Τα κουμπιά και τα μακρόστενα παπούτσια μπορεί να κάνουν το ντύσιμο λιγότερο απογοητευτικό.
• Τα εύχρηστα εργαλεία κουζίνας, όπως τα βάζα και τα ανοίγματα δοχείων, μπορούν να κάνουν το μαγείρεμα ευκολότερο στις αρθρώσεις σας.
• Τα κοντάρια, οι αρπαχτές ή οποιαδήποτε συσκευή με άκρο που μοιάζει με νύχι στο τέλος, μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε πρόσβαση στα ψηλά ντουλάπια χωρίς να τεντώνετε το λαιμό σας ή να στέκεστε σε μια καρέκλα.
• Τα τηλέφωνα και τα πληκτρολόγια με μεγάλα πλήκτρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε εύκολα μια ολόκληρη μέρα εργασίας.
• Οι μπάρες ασφαλείας μπανιέρας μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή πτώσεων.
• Οι ελαφριές μάνικες κήπου, οι θήκες για παιγνιόχαρτα και τα κεντήματα κεντήματος χωρίς χέρια μπορούν να σας επιτρέψουν να απολαύσετε τα αγαπημένα σας χόμπι χωρίς πόνο.

Η προστασία από κοινού είναι σημαντική για όλους, αλλά ιδιαίτερα για εκείνους με PsA. Συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον φυσιοθεραπευτή ή τον εργοθεραπευτή σας για να μάθετε για τις σωστές στάσεις για τις ανάγκες σας, καθώς και για άλλες συσκευές που μπορεί να είναι διαθέσιμες για το σπίτι ή το γραφείο σας.