Τα μανιακά επεισόδια στη διπολική διαταραχή μπορεί να φαίνονται συντριπτικά, αλλά η θεραπεία, τα φάρμακα και ένα υγιές σύστημα υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
Η μανία είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση αυξημένης διάθεσης. Η μανία κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται εξαιρετικά ενεργητικοί, σε εγρήγορση και ώθηση. Οι αισθήσεις τους μπορεί επίσης να αυξηθούν. Όλα μπορεί να φαίνονται πιο ζωντανά και ευχάριστα.
Αν και αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να φαίνονται θετικά, μπορεί να γίνουν προβληματικά. Για πολλούς ανθρώπους, η μανία μπορεί να γίνει παράλογη και έντονη.
Η μανία είναι συχνά σύμπτωμα διπολικής διαταραχής. Αυτή η κατάσταση ψυχικής υγείας χαρακτηρίζεται από ακραίες αλλαγές στη διάθεση, από τη μανία στην κατάθλιψη. Η διπολική διαταραχή ήταν κάποτε γνωστή ως «μανιοκατάθλιψη».
Η μανία μπορεί να αναγνωριστεί, ειδικά σε άτομα με διαγνωσμένη διπολική διαταραχή. Οι επαγγελματίες υγείας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να μάθετε τα ερεθίσματα που προκαλούν μανιακές περιόδους, ώστε να μπορείτε να τις αποφύγετε.
Μελλοντικά, θα συζητήσουμε περισσότερα για το πώς είναι η μανία στη διπολική και τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί ο κίνδυνος και η σοβαρότητα των μανιακών επεισοδίων.
Πώς είναι η μανία σε άτομα με διπολική διαταραχή;
Η εμπειρία κάθε ατόμου με τη μανία είναι διαφορετική. Κάθε κύκλος μανιακής συμπεριφοράς μπορεί επίσης να διαφέρει.
Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου μανίας, μπορεί να εμφανίσετε:
- αυξημένη ενέργεια ή υπερκινητικότητα
- μειωμένη αναστολή, μειωμένη κρίση ή παρορμητικότητα
- αυξάνουν την ευερεθιστότητα ή την ευαισθησία
- θυμό ή επιθετικότητα
- μειωμένη ανάγκη για ύπνο
- σημαντικές αλλαγές στη διάθεση
- εύστοχες σκέψεις ή ιδέες
- γρήγορη ομιλία και υπερβολική ομιλία που μπορεί να είναι δύσκολο να διακοπεί
- απερίσκεπτες ή υπερβολικές συμπεριφορές (όπως απροστάτευτες σεξουαλικές συναντήσεις ή ακραίες δαπάνες)
Σε πιο σοβαρά μανιακά επεισόδια, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν παραισθήσεις και παραισθήσεις.
Στη διπολική διαταραχή 1
Σε άτομα με διπολική διαταραχή 1, τα μανιακά επεισόδια διαρκούν τουλάχιστον 7 ημέρες. Οι μανιακές συμπεριφορές, σκέψεις ή διαθέσεις συμβαίνουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή σχεδόν κάθε μέρα σε αυτήν την περίοδο. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο σοβαρά ώστε να απαιτείται νοσοκομειακή περίθαλψη.
Στη διπολική διαταραχή 2
Τα άτομα με διπολική διαταραχή 2 εμφανίζουν υπομανία. Αυτό είναι ένα είδος μανίας που είναι λιγότερο έντονη. Μπορεί να μην αναγνωρίζεται τόσο εύκολα, καθώς τα συμπτώματά του είναι συχνά πιο ήπια από τη μανία. Η υπομανία διαρκεί 4 ημέρες ή περισσότερο.
Πώς καταλαβαίνετε αν είστε σε μανιακή κατάσταση;
- Μπορεί να νιώσετε τεράστια ποσά ενέργειας που σας βοηθούν να εστιάσετε σε εργασίες ή στόχους.
- Ή, μπορεί να καταναλώνεστε τόσο από ιδέες που δεν μπορείτε να εστιάσετε καθόλου.
- Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λιγότερο υπνηλία ή να κοιμάστε για πολύ λίγες ώρες, αλλά να ξυπνάτε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό για τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα δικά τους μανιακά συμπτώματα και καταστάσεις. Οι φίλοι ή η οικογένεια μπορεί πρώτα να παρατηρήσουν την αλλαγή στα επίπεδα συμπεριφοράς και δραστηριότητας.
Η συζήτηση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα σχετικά με τα ερεθίσματα και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης μπορεί να είναι σημαντικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων σας.
Τι προκαλεί τη μανία στη διπολική διαταραχή;
Δεν είναι σαφές τι ακριβώς πυροδοτεί ένα μανιακό επεισόδιο. Για μερικούς ανθρώπους, μια ενεργοποίηση μπορεί να αναγνωριστεί μόλις τελειώσει ένα επεισόδιο. Αυτό μπορεί να τους διευκολύνει να αποφύγουν τη συγκεκριμένη σκανδάλη στο μέλλον. Για άλλους, τα ερεθίσματα μπορεί να αλλάξουν ή να είναι λιγότερο προφανή. Ή μπορεί να είναι πράγματα που δεν μπορούν να αποφευχθούν καθόλου.
Μερικά παραδείγματα σκανδαλισμών
- λήψη ορισμένων φαρμάκων, φαρμάκων ή αλκοόλ
- υψηλά επίπεδα στρες ή ξαφνικές αλλαγές στα επίπεδα στρες
- αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
- εποχιακές βάρδιες
- τραύμα και κακοποίηση
- απώλεια αγαπημένου προσώπου, δουλειάς ή σπιτιού
- μια ξεχωριστή σωματική ασθένεια
Πώς να απαντήσετε σε ένα μανιακό επεισόδιο γρήγορα και ήρεμα
Η αρχική εστίαση της αποκατάστασης της μανίας είναι να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σχέδιο θεραπείας που συμβουλεύουν οι γιατροί σας. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της διάθεσής σας και να μειώσουν τον κίνδυνο πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως παραισθήσεις ή τον κίνδυνο αυτοτραυματισμού.
Δεν είναι πάντα δυνατό να αναγνωρίσετε τις δικές σας μανιακές συμπεριφορές. Εάν το κάνετε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την περίοδο πιο αποτελεσματικά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι θα μπορούσε να έχει πυροδοτήσει το μανιακό επεισόδιο και, αν είναι δυνατόν, σταματήστε να ασχολείστε με αυτό.
- Ρυθμίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για σημαντικές ώρες όπως λήψη φαρμάκων, φαγητό, ύπνο, εξόδους με φίλους ή την οικογένειά σας ή προθεσμίες εργασίας.
- Απευθυνθείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας και ενημερώστε τους για το τι βιώνετε και εάν θέλετε να κάνουν κάτι για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Χρησιμοποιήστε γεύματα που προετοιμάζονται εύκολα για να διασφαλίσετε ότι τρώτε υγιεινά όταν εστιάζετε αλλού.
- Δοκιμάστε ένα μπουκάλι νερό με σημειωμένη την ώρα της ημέρας, για να σας υπενθυμίσει να ενυδατώνεστε τακτικά.
- Κάντε διαλείμματα για άσκηση και καθαρό αέρα.
- Επιλέξτε συνειδητά έναν θετικό μηχανισμό αντιμετώπισης ή δημιουργική δραστηριότητα για να ρίξετε την περίσσεια ενέργειά σας.
Συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να βρείτε άλλους τρόπους για να απολαύσετε αυτά τα ρεύματα κινήτρων.
Εάν επισκέπτεστε τακτικά έναν ψυχοθεραπευτή ή οποιονδήποτε επαγγελματία υγείας, επικοινωνήστε μαζί του εκτός ενός επεισοδίου μανίας για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την προσωπική σας λίστα συμπτωμάτων και το καλύτερο σχέδιο αντίδρασης που πρέπει να εφαρμόσετε.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον να αντιμετωπίσει ένα μανιακό επεισόδιο
Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να αναγνωρίσουν συμπτώματα μανίας ενώ το άτομο που τα εμφανίζει όχι. Αν και δεν μπορείτε να χειριστείτε τα συμπτώματά τους για αυτούς, μπορείτε να είστε ένα πολύτιμο μέρος του συστήματος υποστήριξής τους.
Εάν είστε κοντά σε κάποιον με διπολική διαταραχή και αισθάνεται άνετα να μιλήσει μαζί σας για τα μανιακά συμπτώματά του, μπορεί να του ενημερώσετε ότι θέλετε να βοηθήσετε. Μαζί, οι δυο σας μπορείτε να εργαστείτε για να αναπτύξετε τρόπους για να βοηθήσετε στη στρατηγική τους για την αντιμετώπιση:
- Το πιο σημαντικό σημείο είναι να μην κρίνετε την εμπειρία τους. Να είστε υποστηρικτικοί αλλά όχι επικριτικοί.
- Εάν είναι ανοιχτοί σε αυτό, ενημερώστε τους τι παρατηρείτε και ζητήστε τους να εξηγήσουν τι βιώνουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ευθυγραμμιστείτε και ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε πιο παραγωγικά.
- Ίσως μπορείτε να παρακολουθήσετε μια συνεδρία της θεραπευτικής τους θεραπείας μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, ο θεραπευτής τους μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που να ευθυγραμμίζεται με τη θεραπεία τους.
- Κατά τη διάρκεια των μανιακών επεισοδίων, μπορείτε να βοηθήσετε στην ενίσχυση των σχεδίων θεραπείας και να ενθαρρύνετε την αυτοφροντίδα.
- Μπορείτε να προσφέρετε υπενθυμίσεις φαρμάκων ή να τους ενθαρρύνετε να συμμετέχουν σε δομημένες δραστηριότητες ή θεραπεία.
- Μπορείτε να προτείνετε θετικές δραστηριότητες για να κάνετε μαζί και να αποσπάσετε την προσοχή από τις καταστροφικές.
- Θυμίστε τους ότι τους αγαπούν και τους εκτιμούν, ανεξάρτητα από την ψυχική τους κατάσταση.
Απλώς θυμηθείτε: Μερικές φορές, οι προσπάθειες να βοηθήσετε άτομα κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου θα απορριφθούν και μπορεί να μην είναι σε θέση να σας ακούσουν. Να θυμάστε ότι μπορείτε να βοηθήσετε μόνο κάποιον που θέλει να τον βοηθήσουν. Ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί επίσης να προσπαθήσει να σας τραβήξει σε εξανθήματα και κακές συμπεριφορές. Θέστε όρια εκεί που πρέπει για να προστατέψετε αυτούς και τον εαυτό σας.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά τους (και δεν πρέπει να προσπαθήσετε), αλλά μπορείτε να παραμείνετε μια σταθερά υποστηρικτική και στοργική παρουσία στη ζωή τους.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον σε ένα μανιακό επεισόδιο μέσω κειμένου
Τα γραπτά μηνύματα και τα μηνύματα μπορούν να είναι ισχυρά εργαλεία για να προσεγγίσετε ανθρώπους σε περιόδους μανίας — ειδικά για αγαπημένα πρόσωπα που ζουν μακριά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για:
- Ελέγξτε και ρωτήστε πώς νιώθουν.
- Υπενθυμίστε τους να παίρνουν φάρμακα.
- Ρωτήστε αν κοιμούνται αρκετά.
- Ρωτήστε αν έχουν πιει νερό και πιθανώς προσφερθείτε να τους παραγγείλετε ένα υγιεινό γεύμα που θα τους παραδοθεί εάν το χρειάζονται.
- Προσφερθείτε να βοηθήσετε με οποιοδήποτε μέρος του σχεδίου αυτοδιαχείρισής τους που φαίνεται δύσκολο, όπως η άσκηση ή η αποφυγή συγκεκριμένων στρεσογόνων παραγόντων.
- Προσφέρετε λόγια υποστήριξης και ενθάρρυνσης, όπως «Ξέρω ότι δεν μπορώ να καταλάβω πλήρως τι βιώνετε, αλλά σας υποστηρίζω και νοιάζομαι για εσάς».
Η διπολική διαταραχή είναι μια δια βίου διαταραχή και απαιτεί μακροχρόνια αντιμετώπιση. Το να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα των μανιακών επεισοδίων σας (πριν και κατά τη διάρκεια) είναι βασικό μέρος της διαχείρισης των διπολικών συμπτωμάτων σας.
Οι υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και η θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να εμφανίσετε λιγότερα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της μανίας. Τελικά, αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να ζήσετε μια πλήρη, συναρπαστική ζωή.
Discussion about this post