Όλοι ιδρώνουμε, αλλά υπάρχει κάτι στο άγχος που μας κάνει να ξεσπάσουμε στο είδος του ιδρώτα που ανησυχούμε ότι όλοι μπορούν να δουν – και χειρότερα – να μυρίσουν.
Αλλά να είστε σίγουροι. Όταν το επίπεδο του άγχους σας αυξάνεται και αρχίζετε να αισθάνεστε τον ιδρώτα να χτίζεται κάτω από τα χέρια σας, μάλλον δεν είναι τόσο προφανές στους άλλους όσο νομίζετε.
Ωστόσο, ο ιδρώτας από το στρες είναι ένα ελαφρώς διαφορετικό θηρίο από τον ιδρώτας που συμβαίνει όταν είστε υπερθερμασμένοι. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί ο ιδρώτας από το στρες μυρίζει διαφορετικά και πώς να τον διαχειριστείτε.
Γιατί συμβαίνει ο ιδρώτας από στρες;
Το άγχος είναι η φυσική απάντηση του σώματός σας σε μια αντιληπτή απειλή. Προκαλεί μια έκρηξη αδρεναλίνης, κορτιζόλης και άλλων ορμονών του στρες. Αναγκάζει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται και οι μύες σας να τεντώνονται για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για έναν αγώνα.
Όσο για τον ιδρώτα, εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες σας για:
- βοηθήστε να δροσίσετε το σώμα σας
- ισορροπήστε τους ηλεκτρολύτες και τα υγρά του σώματός σας
- ενυδατώστε το δέρμα σας
Οι ιδρωτοποιοί αδένες σας ενεργοποιούνται από νεύρα που μπορεί να είναι ευαίσθητα σε συναισθήματα, ορμόνες και άλλους στρεσογόνους παράγοντες. Όταν αισθάνεστε άγχος, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, ωθώντας τους ιδρωτοποιούς αδένες σας να κλωτσήσουν.
Ενώ το να ιδρώνετε περισσότερο όταν είστε υπό στρες είναι φυσιολογικό, η υπερβολική εφίδρωση που επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σας ή παρεμβαίνει στη ζωή σας μπορεί να οφείλεται σε μια ιατρική πάθηση, όπως η υπεριδρωσία. Επισκεφτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να μιλήσετε για τις επιλογές θεραπείας εάν ανησυχείτε ότι ιδρώνετε υπερβολικά.
Γιατί ο ιδρώτας από το στρες μυρίζει διαφορετικά;
Το σώμα σας περιέχει από 2 έως 4 εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες, η πλειοψηφία των οποίων είναι εκκρινείς αδένες. Οι εκκρινείς αδένες καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας, αλλά βρίσκονται σε μεγαλύτερους αριθμούς στις παλάμες, τα πέλματα, το μέτωπο και τις μασχάλες σας.
Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται λόγω σωματικής δραστηριότητας ή ζεστού περιβάλλοντος, το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα δίνει σήμα στους εκκρινείς αδένες σας να απελευθερώσουν τον ιδρώτα. Αυτός ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό, με μια μικρή ποσότητα αλατιού και λιπιδίων αναμεμειγμένα. Ο ιδρώτας δροσίζει το δέρμα σας και βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας σας.
Στη συνέχεια, υπάρχουν και οι άλλοι ιδρωτοποιοί αδένες: οι αποκρινείς αδένες. Οι αποκρινείς αδένες είναι μεγαλύτεροι και παράγουν την πλειονότητα του ιδρώτα που σχετίζεται με το στρες.
Βρίσκονται σε μέρη του σώματός σας με μεγαλύτερο αριθμό τριχοθυλακίων, όπως η περιοχή των γεννητικών οργάνων και οι μασχάλες σας. Οι μασχάλες σας εκκρίνουν περίπου 30 φορές περισσότερο ιδρώτα όταν είστε υπό πίεση παρά όταν είστε σε ηρεμία.
Ο ιδρώτας από τους αποκρινείς αδένες σας τείνει να είναι πιο παχύς και πιο πλούσιος σε πρωτεΐνες και λιπίδια. Τα λίπη και τα θρεπτικά συστατικά σε αυτόν τον τύπο ιδρώτα συνδυάζονται με τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα σας, με αποτέλεσμα την οσμή του σώματος.
Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον ιδρώτα από το στρες;
Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής και δεν θα μπορέσετε ποτέ να το αποφύγετε εντελώς. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να ιδρώνετε υπό πίεση.
Φορέστε αντιιδρωτικό
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αποσμητικό και το αντιιδρωτικό είναι το ίδιο, αλλά στην πραγματικότητα έχουν πολύ διαφορετικές λειτουργίες. Το αποσμητικό απλώς καλύπτει τη μυρωδιά του ιδρώτα σας με μια διαφορετική μυρωδιά.
Τα αντιιδρωτικά, από την άλλη πλευρά, περιέχουν συστατικά που μπλοκάρουν προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα σας, μειώνοντας την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται στο δέρμα σας.
Μπορείτε να ψωνίσετε online για καθαρά αντιιδρωτικά καθώς και προϊόντα που λειτουργούν τόσο ως αποσμητικό όσο και ως αντιιδρωτικό.
Κάντε μπάνιο καθημερινά
Το καθημερινό μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης βακτηρίων στο δέρμα σας. Όσο λιγότερα βακτήρια υπάρχουν στο δέρμα σας για να αλληλεπιδράσουν με τον ιδρώτα που εκκρίνεται, τόσο λιγότερη οσμή σώματος θα παράγετε.
Φροντίστε να στεγνώσετε τελείως το δέρμα σας μετά το μπάνιο γιατί το ζεστό, υγρό δέρμα ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.
Διατηρήστε τα μαλλιά κομμένα
Οι τρίχες στις μασχάλες και στην ηβική περιοχή μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα, το λάδι και τα βακτήρια. Το κόψιμο ή το ξύρισμα των μαλλιών σε αυτές τις περιοχές όχι μόνο θα μειώσει την ποσότητα των βακτηρίων που προκαλούν οσμή, αλλά θα διευκολύνει επίσης το αντιιδρωτικό σας να φτάσει στο δέρμα σας και να κάνει τη δουλειά του.
Η αφαίρεση τρίχας κάτω από τα χέρια μπορεί επίσης να μειώσει τον όγκο του ιδρώτα, σύμφωνα με μια μικρή
Φορέστε επιθέματα ιδρώτα
Τα επιθέματα ιδρώτα είναι λεπτές, απορροφητικές, ασπίδες που προσαρμόζονται στο εσωτερικό των πουκάμισών σας για να απορροφούν τον ιδρώτα στις μασχάλες σας. Φορέστε τα τις ημέρες που γνωρίζετε ότι το επίπεδο άγχους σας μπορεί να είναι υψηλότερο. Πετάξτε μερικά πρόσθετα στις τσάντες σας για έκτακτες ανάγκες.
Τα μαξιλαράκια στις μασχάλες δεν θα αποτρέψουν τον ιδρώτα από το άγχος, αλλά θα βοηθήσουν στην αποφυγή λεκέδων στις μασχάλες στα ρούχα σας. Μερικά δημοφιλή προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο Amazon περιλαμβάνουν Kleinert’s Underarm Sweat Pads Ασπίδες εφίδρωσης μιας χρήσης και PURAX Pure Pads Αντιιδρωτικά Αυτοκόλλητα Επιθέματα Μασχαλών.
Υπάρχει κάποιος τρόπος να το αποτρέψω;
Ο μόνος τρόπος για να αποτρέψετε τον ιδρώτα από το στρες είναι να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα άγχους σας. Αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν.
Τσίχλα
Μια σειρά από μελέτες έχουν βρει ότι το μάσημα μειώνει το στρες. Α 2009
Κρατήστε ένα πακέτο τσίχλα στο χέρι και έχετε ένα κομμάτι όταν αισθάνεστε το επίπεδο του άγχους σας να αυξάνεται.
Αναπνεύστε βαθιά
Δοκιμάστε μια άσκηση βαθιάς αναπνοής τη στιγμή που αρχίζετε να νιώθετε ένταση. Τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή μπορούν να μειώσουν γρήγορα το άγχος και να προάγουν τη χαλάρωση και την ηρεμία, σύμφωνα με έρευνα.
Η τεχνική περιλαμβάνει να παίρνετε μια μακρά, αργή αναπνοή και να αφήνετε το διάφραγμά σας να επεκτείνει την κοιλιά σας καθώς εισπνέετε και στη συνέχεια να εκπνέετε εντελώς πριν επαναλάβετε τη διαδικασία.
Ακούω μουσική
Έρευνες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και να ανακουφίσει το στρες και το άγχος. Η ακρόαση μουσικής πριν από ένα αγχωτικό γεγονός μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος σας από το να γίνει πολύ υψηλό.
Εάν είναι δυνατόν, φορέστε μερικά ακουστικά και ακούστε μερικά λεπτά μουσικής που απολαμβάνετε πριν ή κατά τη διάρκεια περιόδων στρες. Η μουσική μπορεί επίσης να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αποσυμπίεσης μετά από ένα αγχωτικό γεγονός.
Κάντε μια γρήγορη συνομιλία
Η συζήτηση με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να μειώσει γρήγορα το άγχος σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον μπορεί να μειώσει το άγχος, ειδικά αν είναι κάποιος συναισθηματικά παρόμοιος με εσάς.
Καλέστε έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας αυξάνεται ή συμπονείτε με έναν συνάδελφο που μπορεί να αισθάνεται το ίδιο.
Η κατώτατη γραμμή
Ο ιδρώτας από στρες συμβαίνει σε όλους. Οι χρόνοι στρες μπορεί να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο και ότι ο ιδρώτας μυρίζει διαφορετικά λόγω του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρά με τα βακτήρια στο δέρμα σας.
Μερικά απλά κόλπα για να κρατήσετε μακριά το άγχος σας και μερικές τροποποιήσεις στη ρουτίνα περιποίησης σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε υπό έλεγχο τον ιδρώτα που σχετίζεται με το άγχος.
Discussion about this post