Οι ασκήσεις Brandt-Daroff: Μπορούν πραγματικά να αντιμετωπίσουν τον ίλιγγο;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff είναι μια σειρά από κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένους τύπους ιλίγγου.

Συχνά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καλοήθους παροξυσμικού ιλίγγου θέσης (BPPV), που σας κάνει να νιώθετε ξαφνικά σαν να περιστρέφεστε. Αυτές οι περίοδοι ζάλης μπορεί να ποικίλλουν ως προς το πόσο σοβαρές είναι και πόσο συχνά συμβαίνουν.

Το BPPV συμβαίνει όταν μικροί κρύσταλλοι ανθρακικού ασβεστίου που σχηματίζονται στα ωτόλιθια όργανα των αυτιών σας απελευθερώνονται και μετακινούνται στα ημικυκλικά κανάλια των αυτιών σας. Αυτό στέλνει ανάμεικτα σήματα στον εγκέφαλό σας σχετικά με τη θέση του σώματός σας, δημιουργώντας ζάλη.

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff μπορούν να αποσπάσουν και να διαλύσουν αυτούς τους κρυστάλλους, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της ζάλης και της ζαλάδας.

Πώς να κάνετε ασκήσεις Brandt-Daroff

Για να κάνετε τις ασκήσεις Brandt-Daroff, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Ξεκινήστε καθίζοντας στην άκρη ενός καναπέ ή ενός κρεβατιού.
2. Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, γυρνώντας το κεφάλι σας για να κοιτάξετε ψηλά καθώς το κάνετε. Προσπαθήστε να κάνετε και τις δύο αυτές κινήσεις μέσα σε 1 ή 2 δευτερόλεπτα. Κρατήστε το κεφάλι σας να κοιτάζει ψηλά σε γωνία 45 μοιρών για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Καθίστε για 30 δευτερόλεπτα.
4. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα στη δεξιά σας πλευρά.
5. Κάντε αυτό άλλες τέσσερις φορές, για πέντε συνολικά επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
6. Ξαγρυπνώ. Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ζάλη, κάτι που είναι φυσιολογικό. Περιμένετε να περάσει πριν σηκωθείτε.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τις κινήσεις στο παρακάτω βίντεο:

Προσπαθήστε να κάνετε ένα σετ ασκήσεων Brandt-Daroff το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Κάθε σετ, με τις πέντε επαναλήψεις του, θα πρέπει να διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Για να έχετε αποτελέσματα, προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για 14 ημέρες μετά από ένα επεισόδιο ιλίγγου.

Οφέλη και ποσοστό επιτυχίας για τις ασκήσεις Brandt-Daroff

Μια μελέτη σχετικά με την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων Brandt-Daroff διαπίστωσε ότι λειτούργησαν για περίπου το 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων. Περίπου στο 30 τοις εκατό τα συμπτώματά τους τελικά επανήλθαν.

Αυτό κάνει τις ασκήσεις Brandt-Daroff έναν καλό τρόπο διαχείρισης, αλλά όχι πάντα θεραπείας, των συμπτωμάτων του ιλίγγου.

Κίνδυνοι ασκήσεων Brandt-Daroff

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ή ζαλάδα, ειδικά αν δεν τις έχετε κάνει πριν. Όταν τα κάνετε για πρώτη φορά, έχετε ένα άλλο άτομο κοντά, αν είναι δυνατόν.

Εάν ο γιατρός σας έχει κάνει ελιγμούς Epley ή Semont πάνω σας, περιμένετε τουλάχιστον 2 ημέρες πριν δοκιμάσετε τις ασκήσεις Brandt-Daroff.

Πώς συγκρίνεται με άλλες ασκήσεις;

Οι τεχνικές Epley και Semont είναι δύο άλλες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του ιλίγγου.

Αν και είναι ασφαλές να δοκιμάσετε τις ασκήσεις Brandt-Daroff στο σπίτι, ο γιατρός σας πρέπει να σας δείξει πώς να κάνετε σωστά τους ελιγμούς Epley και Semont προτού τις δοκιμάσετε μόνοι σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει να μην κάνετε τον ελιγμό Epley στο σπίτι επειδή μπορεί:

• συμπίεση των αρτηριών σας
• προκαλέσει εμετό

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τις ασκήσεις Brandt-Daroff πολύ πιο εύκολο να εκτελεστούν στο σπίτι από άλλες παρόμοιες ασκήσεις. Είναι επίσης ασφαλέστερα για άτομα με τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη ή την πλάτη στις περισσότερες περιπτώσεις.

Οι ελιγμοί Epley και Semont είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικοί από τις ασκήσεις Brandt-Daroff για μερικούς ανθρώπους. Επίσης συνήθως χρειάζονται λιγότερο χρόνο.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές, φροντίστε πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Οι ασκήσεις Brandt-Daroff είναι ένας ασφαλής, αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε μόνοι σας τα συμπτώματα του ιλίγγου.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τις ασκήσεις Brandt-Daroff, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δείξουν πώς να κάνετε με ασφάλεια άλλες ασκήσεις στο σπίτι ή να προσφέρουν πρόσθετες επιλογές θεραπείας.