Κατανόηση της Αποπροσωποποίησης και της Διαταραχής Αποπραγματοποίησης

Τι είναι η διαταραχή αποπροσωποποίησης;

Η διαταραχή αποπροσωποποίησης είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας που είναι πλέον επίσημα γνωστή ως διαταραχή αποπροσωποποίησης-αποπροσωποποίησης (DDD).

Αυτό το ενημερωμένο όνομα αντικατοπτρίζει τα δύο σημαντικά ζητήματα που έχουν οι άνθρωποι με εμπειρία DDD:

• Αποπροσωποποίηση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην είστε αληθινοί.
• Αποπραγματοποίηση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με άλλους ανθρώπους και πράγματα. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι το περιβάλλον σας ή οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι αληθινοί.

Μαζί, αυτά τα ζητήματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε αποστασιοποιημένοι ή αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε έτσι από καιρό σε καιρό. Αλλά αν έχετε DDD, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να παραμείνουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να εμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το DDD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και των διαθέσιμων θεραπευτικών επιλογών.

Ποια είναι τα συμπτώματα του DDD;

Τα συμπτώματα DDD γενικά εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες: συμπτώματα αποπροσωποποίησης και συμπτώματα αποπραγματοποίησης. Τα άτομα με DDD μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα μόνο του ενός ή του άλλου ή και των δύο.

Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης περιλαμβάνουν:

• νιώθετε σαν να βρίσκεστε έξω από το σώμα σας, μερικές φορές σαν να κοιτάτε τον εαυτό σας από ψηλά
• νιώθεις αποκομμένος από τον εαυτό σου, σαν να μην έχεις πραγματικό εαυτό
• μούδιασμα στο μυαλό ή το σώμα σας, σαν να είναι απενεργοποιημένες οι αισθήσεις σας
• αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να ελέγξετε αυτό που κάνετε ή λέτε
• νιώθετε σαν μέρη του σώματός σας να έχουν λάθος μέγεθος
• δυσκολία προσάρτησης συναισθημάτων στις αναμνήσεις

Τα συμπτώματα αποπραγματοποίησης περιλαμβάνουν:

• δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε το περιβάλλον σας ή να βρείτε το περιβάλλον σας θολό και σχεδόν ονειρικό
• νιώθετε ότι ένας γυάλινος τοίχος σας χωρίζει από τον κόσμο — μπορείτε να δείτε τι είναι πέρα ​​αλλά δεν μπορείτε να συνδεθείτε
• νιώθετε ότι το περιβάλλον σας δεν είναι πραγματικό ή φαίνεται επίπεδο, θολό, πολύ μακριά, πολύ κοντά, πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό
• βιώνοντας μια παραμορφωμένη αίσθηση του χρόνου — το παρελθόν μπορεί να φαίνεται πολύ πρόσφατο, ενώ τα πρόσφατα γεγονότα αισθάνονται σαν να συνέβησαν πριν από πολύ καιρό

ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ

Για πολλούς ανθρώπους, τα συμπτώματα DDD είναι δύσκολο να εκφραστούν με λέξεις και να μεταδοθούν σε άλλους. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αίσθηση ότι δεν υπάρχεις ή απλά «τρελαίνεσαι».

Αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι πιθανώς πιο κοινά από όσο νομίζετε. Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, σχεδόν το 50 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες θα έχουν ένα επεισόδιο αποπροσωποποίησης ή αποπραγματοποίησης κάποια στιγμή στη ζωή τους, αν και μόνο το 2 τοις εκατό πληρούν τα κριτήρια για DDD διάγνωση.

Διαβάστε την αφήγηση ενός ατόμου για το πώς αισθάνεται να βιώνεις συμπτώματα αποπροσωποποίησης και αποπραγματοποίησης.

Τι προκαλεί το DDD;

Κανείς δεν είναι σίγουρος για την ακριβή αιτία του DDD. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, φαίνεται να συνδέεται με την εμπειρία άγχους και τραύματος, ειδικά σε νεαρή ηλικία.

Για παράδειγμα, αν μεγάλωσες με πολλή βία ή φωνές, μπορεί να έχεις απομακρυνθεί διανοητικά από αυτές τις καταστάσεις ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Ως ενήλικας, μπορεί να υποχωρήσετε σε αυτές τις αποσυνδετικές τάσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με αυτά του DDD σε μερικούς ανθρώπους. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• παραισθησιογόνα
• MDMA
• κεταμίνη
• σάλβια
• μαριχουάνα

Μια μικρή μελέτη του 2015 συνέκρινε 68 άτομα σε ανάρρωση από διαταραχές χρήσης ουσιών που απείχαν για τουλάχιστον έξι μήνες με 59 άτομα που δεν είχαν ποτέ παρουσιάσει διαταραχή χρήσης ουσιών. Περισσότερο από το 40 τοις εκατό όσων αναρρώνουν είχαν τουλάχιστον ήπια συμπτώματα DDD.

Πώς γίνεται η διάγνωση του DDD;

Θυμηθείτε, είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο «εκτός» ή απομακρυσμένος από τον κόσμο μερικές φορές. Αλλά σε ποιο σημείο αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να σηματοδοτούν μια κατάσταση ψυχικής υγείας;

Γενικά, τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι σημάδι DDD εάν αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή.

Πριν κάνετε μια διάγνωση DDD, ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης (PCP) θα σας ρωτήσει πρώτα εάν:

• έχουν τακτικά επεισόδια αποπροσωποποίησης, αποπραγματοποίησης ή και τα δύο
• στενοχωριέστε από τα συμπτώματά σας

Επίσης, πιθανότατα θα σας ρωτήσουν εάν γνωρίζετε την πραγματικότητα όταν εμφανίζετε συμπτώματα. Τα άτομα με DDD γενικά γνωρίζουν ότι αυτό που νιώθουν δεν είναι απολύτως αληθινό. Εάν δεν έχετε επίγνωση της πραγματικότητας εκείνες τις στιγμές, μπορεί να έχετε μια άλλη πάθηση.

Θα θέλουν επίσης να επιβεβαιώσουν ότι τα συμπτώματά σας:

• δεν μπορεί να εξηγηθεί με την κατάποση συνταγογραφούμενων ή ψυχαγωγικών φαρμάκων ή μια κατάσταση υγείας
• δεν προκαλούνται από διαφορετική κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή πανικού, PTSD, σχιζοφρένεια ή άλλη διασπαστική διαταραχή

Λάβετε υπόψη ότι οι παθήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για τη σωστή διάγνωση. Για να διευκολυνθεί η διαδικασία, φροντίστε να ενημερώσετε το PCP σας για οποιεσδήποτε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας έχετε, ιδιαίτερα κατάθλιψη ή άγχος.

ΕΝΑ Μελέτη 2003 Εξετάζοντας 117 περιπτώσεις DDD διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με DDD συχνά είχαν επίσης κατάθλιψη, άγχος ή και τα δύο.

Πώς αντιμετωπίζεται το DDD;

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το DDD συνήθως περιλαμβάνει κάποιο είδος θεραπείας, ειδικά ψυχοδυναμική θεραπεία ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, μπορείτε να μάθετε για το DDD, να αποκαλύψετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν τραύματα του παρελθόντος ή παράγοντες κινδύνου και να εξερευνήσετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να ξεπεράσετε μελλοντικά επεισόδια.

Ανησυχείτε για το κόστος; Ο οδηγός μας για οικονομικά προσιτή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

Η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ξεκινήστε κάνοντας μερικές βασικές ερωτήσεις στον εαυτό σας:

• Ποια θέματα θέλετε να αντιμετωπίσετε; Αυτά μπορεί να είναι συγκεκριμένα ή ασαφή.
• Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που θα θέλατε σε έναν θεραπευτή; Για παράδειγμα, είστε πιο άνετα με κάποιον που μοιράζεται το φύλο σας;
• Πόσα χρήματα μπορείτε ρεαλιστικά να αντέξετε οικονομικά να ξοδέψετε ανά συνεδρία; Θέλετε κάποιον που να προσφέρει συρόμενες τιμές ή προγράμματα πληρωμής;
• Πού θα ενταχθεί η θεραπεία στο πρόγραμμά σας; Χρειάζεστε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δει μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας; Ή κάποιος που έχει νυχτερινές συνεδρίες;

Αφού σημειώσετε κάποιες σημειώσεις σχετικά με το τι ψάχνετε, μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε την αναζήτησή σας. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να αναζητήσετε τοπικούς θεραπευτές εδώ.

γρήγορη συμβουλή

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε τα συμπτώματά σας να αρχίζουν να σας ερπαίνουν, δοκιμάστε να δεσμεύσετε όλες τις αισθήσεις σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσγειωθείτε στο σώμα και στο περιβάλλον σας.

Δοκιμάστε:

• κρατώντας μερικά παγάκια
• μυρίζοντας μπαχαρικά ή ένα αιθέριο έλαιο
• πιπιλίζοντας μια σκληρή καραμέλα
• ακούγοντας και τραγουδώντας μαζί με ένα γνώριμο τραγούδι

Για ορισμένους, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, αλλά δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο φάρμακο που να είναι γνωστό ότι θεραπεύει το DDD. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά εάν έχετε επίσης υποκείμενη κατάθλιψη ή άγχος.

Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτά μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τα συμπτώματα DDD, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε στενή επαφή με το PCP ή τον θεραπευτή σας σχετικά με τυχόν αλλαγές στα συμπτώματά σας.

Πού μπορώ να βρω υποστήριξη;

Το να νιώθετε αποσύνδεση από την πραγματικότητα μπορεί να είναι ανησυχητικό και συντριπτικό, ειδικά αν το βιώνετε σε τακτική βάση. Ίσως αρχίσετε να πιστεύετε ότι τα συμπτώματά σας δεν θα εξαφανιστούν ποτέ.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μεταξύ των ραντεβού θεραπείας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης, όπως:

• DPSelfHelp.com, μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης όπου οι άνθρωποι συζητούν την αποπροσωποποίηση, συμπεριλαμβανομένου του τι τους ωφέλησε και τι όχι

• Κοινότητες του Facebook, συμπεριλαμβανομένης της Ομάδας Υποστήριξης Αποπροσωποποίησης/Απραγματοποίησης και Αποπροσωποποίησης

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με DDD;

Εάν κάποιος κοντά σας αντιμετωπίζει συμπτώματα DDD, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσφέρετε υποστήριξη:

• Διαβάστε τον όρο. Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο του άρθρου, πιθανότατα το κάνετε ήδη αυτό. Δεν χρειάζεται να γίνετε ειδικός στο θέμα, αλλά το να έχετε λίγες πληροφορίες για το ιστορικό μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το DDD, καθώς τα συμπτώματά του είναι συχνά δύσκολο να τα εκφράσουν με λόγια οι άνθρωποι που τα αντιμετωπίζουν.
• Επικυρώστε την εμπειρία τους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε τι νιώθουν. Ένα απλό «Πρέπει να νιώθεις πολύ άβολα, λυπάμαι που ασχολείσαι με αυτό» μπορεί να πάει πολύ μακριά.
• Προσφερθείτε να πάτε σε μια συνεδρία θεραπείας μαζί τους. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα που εμφανίζουν ή τι τα πυροδοτεί. Εάν δεν είναι βέβαιοι για τη θεραπεία, μπορεί να τους βοηθήσει να προσφερθούν να συμμετάσχουν στην πρώτη συνεδρία.
• Καταλάβετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ζητήσουν βοήθεια. Δεν βλάπτει να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι είστε διαθέσιμοι για υποστήριξη εάν σας χρειάζονται. Μην υποθέτετε ότι η σιωπή σημαίνει ότι δεν χρειάζονται ή θέλουν βοήθεια.
• Σεβαστείτε τα όριά τους. Εάν σας πουν ότι δεν θέλουν να μιλήσουν για τα συμπτώματά τους ή οποιοδήποτε προηγούμενο τραύμα, μην πιέσετε το θέμα ή μην το πάρετε προσωπικά.