Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα παπούτσια για πελματιαία απονευρωσίτιδα
- Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για πελματιαία απονευρωσίτιδα: Asics Gel Nimbus 20 και 22
- Τα καλύτερα παπούτσια τρεξίματος από αφρό για πελματιαία απονευρωσίτιδα: New Balance 1080v10
- Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα για πελματιαία απονευρωσίτιδα: Hoka One One Bondi x Τελετή Έναρξης
- Τα καλύτερα οικονομικά παπούτσια πεζοπορίας για πελματιαία απονευρωσίτιδα: Saucony Grid Omni Walking
- Τα καλύτερα παπούτσια πεζοπορίας για πελματιαία απονευρωσίτιδα: Keen Targhee
- Τα καλύτερα άνετα σανδάλια για πελματιαία απονευρωσίτιδα: Σανδάλια Slide Recovery Kocota
- Τα καλύτερα σανδάλια για πελματιαία απονευρωσίτιδα: ΝΑΟΤ Κρίστα
Εάν έχετε βιώσει ποτέ έναν επίμονο πόνο στη φτέρνα σας – ειδικά όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί – τότε γνωρίζετε τα πάντα για την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Αυτό το κοινό ορθοπεδικό παράπονο μπορεί να προκαλέσει ενοχλητική ενόχληση που κάνει το περπάτημα σχεδόν αφόρητο. Ενώ πολλοί δρομείς παλεύουν με αυτήν την πάθηση ενώ ασκούνται, μπορεί επίσης να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.
Τα καλά νέα? Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διαχείριση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής και της χρήσης των κατάλληλων υποδημάτων για εργασία, άσκηση και αναψυχή.
Ρωτήσαμε αρκετούς ειδικούς για να λάβουμε τη γνώμη τους για τα καλύτερα παπούτσια για πελματιαία απονευρωσίτιδα. Επιλέξαμε επίσης επτά παπούτσια που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Πώς επιλέξαμε
Πολλοί ειδικοί, όπως ποδίατροι και φυσιοθεραπευτές, διστάζουν να συστήσουν ένα συγκεκριμένο παπούτσι για την πελματιαία απονευρωσίτιδα, καθώς κάθε άτομο πρέπει να αξιολογηθεί για να βρει τι είναι καλύτερο για τα συγκεκριμένα πόδια του.
«Συχνά, οι άνθρωποι πηγαίνουν σε ένα κατάστημα παπουτσιών και είναι «ταιριαστά» για ένα συγκεκριμένο παπούτσι με βάση κριτήρια τα οποία ο συνεργάτης πωλήσεων καθορίζει ότι είναι σημαντικά χωρίς να λαμβάνει υπόψη το πιο κρίσιμο χαρακτηριστικό: την άνεση», λέει ο Cody Meashaw, PT, DPT.
Δυστυχώς, τα παπούτσια που δεν είναι άνετα είτε λόγω υπερβολικής ή υπολειπόμενης αντικραδασμικής προστασίας, μεγέθους ή κατασκευής μπορεί να οδηγήσουν σε αλλοιωμένο μοτίβο βάδισης και έτσι μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω ενόχληση.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες μάρκες έχουν καλύτερη επιλογή εάν αντιμετωπίζετε πελματιαία απονευρωσίτιδα. Παρακάτω υπάρχουν συστάσεις για παπούτσια για τρέξιμο, περπάτημα και πεζοπορία, μαζί με προτάσεις για σανδάλια.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από $100
- $$ = $100–$150
- $$$ = πάνω από $150
Μάθετε περισσότερα για καθένα από αυτά τα παπούτσια παρακάτω.
Παπούτσια για τρέξιμο
Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για πελματιαία απονευρωσίτιδα
Asics Gel Nimbus 20 και 22
- Πλεονεκτήματα: Παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη στο τόξο και τη φτέρνα που θα χρειαζόταν κάποιος με πελματιαία απονευρωσίτιδα.
- Μειονεκτήματα: Μπορεί να είναι πολύ στενό για φαρδιά πόδια.
Τιμή: $$
Όταν πρόκειται να βγείτε στο δρόμο για τρέξιμο, σας προτείνουμε τα Asics Gel Nimbus 20 και 22. Γνωστό για τον άκαμπτο εξωτερικό σχεδιασμό του, το Gel Nimbus στοχεύει ειδικά στη σταθερότητα της φτέρνας.
Τα καλύτερα παπούτσια τρεξίματος από αφρό για πελματιαία απονευρωσίτιδα
New Balance 1080v10
- Πλεονεκτήματα: Παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη στο τόξο και τη φτέρνα που θα χρειαζόταν κάποιος με πελματιαία απονευρωσίτιδα. Είναι επίσης ένα υπέροχο παπούτσι για μεγαλύτερες διαδρομές.
- Μειονεκτήματα: Τα παπούτσια τρεξίματος με αφρό δεν είναι για όλους. Δοκιμάστε το πριν το αγοράσετε.
Τιμή: $$
Ένα άλλο αγαπημένο, το New Balance 1080v10 έχει φαρδύ κουτί δακτύλων, εξαιρετική αντικραδασμική προστασία και βέλτιστη απορρόφηση κραδασμών.
Καθημερινά παπούτσια για περπάτημα
Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα για πελματιαία απονευρωσίτιδα
Hoka One One Bondi x Τελετή Έναρξης
- Πλεονεκτήματα: Κατασκευασμένο από δέρμα, το οποίο είναι ωραίο για καθημερινό παπούτσι για περπάτημα, αλλά εξακολουθεί να είναι ελαφρύ.
- Μειονεκτήματα: Ακριβός.
Τιμή: $$$
Για παπούτσια πεζοπορίας, η τελετή έναρξης Hoka One One Bondi x είναι η αγαπημένη. Αυτό το παπούτσι διαθέτει υποστήριξη, σταθερότητα και φαρδύ πάτο.
Τα καλύτερα οικονομικά παπούτσια πεζοπορίας για πελματιαία απονευρωσίτιδα
Saucony Grid Omni Walking
- Πλεονεκτήματα: Έχει πιο αργό ρυθμό πρηνισμού – η αιτία του πόνου από την πελματιαία απονευρωσίτιδα – σε σύγκριση με άλλα παπούτσια στην αγορά.
- Μειονεκτήματα: Διατίθεται μόνο σε λευκό και μαύρο και μπορεί να είναι λίγο ογκώδες για μερικούς ανθρώπους.
Τιμή: $
Το παπούτσι Saucony Grid Omni Walking είναι μια πιο προσιτή επιλογή για όποιον αναζητά υποστήριξη και ανακούφιση από την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Παπούτσια ορειβασίας
Τα καλύτερα παπούτσια πεζοπορίας για πελματιαία απονευρωσίτιδα
Keen Targhee
- Πλεονεκτήματα: Ανυψωμένο τακούνι για μέγιστη στήριξη και εξαιρετική στήριξη στον αστράγαλο για πιο σκληρό έδαφος.
- Μειονεκτήματα: Λίγο πιο βαριά από άλλα παπούτσια πεζοπορίας που παρέχουν υποστήριξη για την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Τιμή: $$
Για παπούτσια πεζοπορίας, προτείνουμε τα Keen Targhee, τα οποία διατίθενται σε διάφορα στυλ, όπως τα Targhee III και Targhee VENT. Αδιάβροχες, αναπνεύσιμες και ανθεκτικές, αυτές οι μπότες πεζοπορίας είναι επίσης αρκετά υποστηρικτικές για άτομα με πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Σανδάλια
Τα καλύτερα άνετα σανδάλια για πελματιαία απονευρωσίτιδα
Σανδάλια αποκατάστασης Kocota Arch Support
- Πλεονεκτήματα: Άνεση και υποστήριξη.
- Μειονεκτήματα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να τα βρουν ογκώδη.
Τιμή: $
Τα σανδάλια Kocota Recovery Slide είναι αγαπημένα, ειδικά για περπάτημα στην αυλή και τρεξίματα με σκύλους.
Τα καλύτερα σανδάλια για πελματιαία απονευρωσίτιδα
ΝΑΟΤ Κρίστα
- Πλεονεκτήματα: Έρχεται σε πολλά χρώματα, κομψό, κομψό, άνετο και υποστηρικτικό.
- Μειονεκτήματα: Ακριβός.
Τιμή: $$
Για μεγαλύτερες βόλτες και κομψά ντυσίματα, προτείνουμε την Krista by NAOT. Το σανδάλι είναι αρκετά ντυμένο για να το φορέσεις στη δουλειά, αλλά είναι αρκετά άνετο και υποστηρικτικό για να κάνεις διακοπές.
Τι να προσέξετε σε ένα παπούτσι εάν έχετε πελματιαία απονευρωσίτιδα
Είτε το επίπεδο πόνου σας είναι 1 είτε 10, ο απώτερος στόχος είναι η υποστήριξη με άνεση. Οι ειδικοί συνιστούν να αναζητήσετε αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά:
Στήριγμα καμάρας και φτέρνας
Ενώ η απορρόφηση κραδασμών μπορεί να είναι εξαιρετική για άνεση, ο Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, λέει ότι η υποστήριξη είναι το κλειδί.
«Είναι το στήριγμα της καμάρας και της φτέρνας, και όχι η αντικραδασμική προστασία που παρέχεται από τα υποδήματα, που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της πελματιαίας απονευρωσίτιδας», λέει ο Rimawi.
Εξαιρετική ακαμψία στη σόλα και αντικραδασμική προστασία στο μέσο του ποδιού
Όσον αφορά την επιλογή παπουτσιών, η Δρ Nelya Lobkova, DPM, λέει ότι κάποιος που έχει πελματιαία απονευρωσίτιδα χρειάζεται επιπλέον ακαμψία στο πέλμα και αντικραδασμική προστασία στο μέσο του ποδιού για να αποφευχθεί η πρόσκρουση στη φτέρνα, όπου υπάρχει πόνος που σχετίζεται με την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
«Ένα παπούτσι που έχει χοντρή ενδιάμεση σόλα ή ρολό κάτω μέρος είναι το ιδανικό παπούτσι για κάποιον με αυτή την πάθηση», λέει.
Σφιχτό τακούνι
Η Lobkova συνιστά επίσης ένα σταθερό μετρητή φτέρνας, το πίσω μέρος της φτέρνας που περιβάλλει την εισαγωγή του Αχιλλέα.
«Ένας σταθερός μετρητής φτέρνας ελαχιστοποιεί το ανώμαλο τέντωμα της πελματιαίας απονεύρωσης και μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή στη φτέρνα και την καμάρα του ποδιού, που και τα δύο σχετίζονται με την πελματιαία απονευρωσίτιδα», λέει.
Απαλή πρόσκρουση με το έδαφος
Επιπλέον, ο Δρ. Ricardo Cook, ορθοπεδικός χειρουργός στο The Centers for Advanced Orthopaedics, λέει ότι εκτός από την άνεση, οι ασθενείς με πελματιαία απονευρωσίτιδα θα πρέπει να αναζητούν ένα παπούτσι που να έχει τη μικρότερη πρόσκρουση όταν το πόδι χτυπά σε σκληρή επιφάνεια.
Από εκεί και πέρα, λέει ότι τα χαρακτηριστικά εξαρτώνται πραγματικά από το πόδι του συγκεκριμένου ατόμου και από το τι προσπαθεί να ελέγξει.
Για παράδειγμα, εάν έχετε υψηλότερο τόξο, η άρθρωση βρίσκεται σε γωνία που περιορίζει το εύρος της κίνησης, επομένως ο Cook λέει ότι η άκαμπτη στήριξη του τόξου θα προκαλούσε περαιτέρω περιορισμό.
Από την άλλη, εξηγεί ότι τα άτομα με πλατυποδία και πελματιαία απονευρωσίτιδα θα πρέπει να αναζητούν παπούτσια με επαρκή στήριξη της καμάρας.
Τι πρέπει να αποφύγετε σε ένα παπούτσι εάν έχετε πελματιαία απονευρωσίτιδα
Όσον αφορά το τι πρέπει να αποφύγετε, η Lobkova λέει ότι το πιο σημαντικό παπούτσι που πρέπει να αποφύγετε είναι ένα μινιμαλιστικό παπούτσι, όπως το Vibram FiveFingers.
«Υπάρχει ελάχιστη σταθερότητα στη σόλα, χωρίς απορρόφηση κραδασμών κάτω από τη φτέρνα και μέγιστη πίεση στο οστό της φτέρνας», λέει. Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την προϋπάρχουσα πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω ορθωτικά στα παπούτσια μου;
Τα ορθωτικά είναι ένθετα παπουτσιών που βάζετε στα παπούτσια σας για να βοηθήσετε στη διαχείριση συγκεκριμένων συνθηκών, όπως:
- πόνος στη φτέρνα
- γενική δυσφορία στα πόδια
- πόνος στην καμάρα
- πελματιαία απονευρωσίτιδα
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου σας, μπορείτε να αγοράσετε προσαρμοσμένα ορθωτικά που έχουν κατασκευαστεί ειδικά για το πρόβλημά σας. Αλλά τείνουν να είναι δαπανηρές. Οι μάρκες εκτός ραφιού είναι μια πιο προσιτή επιλογή, αλλά δεν είναι ειδικά κατασκευασμένες για τα πόδια σας.
Σύμφωνα με τη Lobkova, τα προσαρμοσμένα ορθωτικά κατασκευάζονται για να διατηρούν το πόδι στη βέλτιστη θέση ενώ περπατάτε για να εξαλείψουν τις μηχανικές δυνάμεις που προκαλούν την πελματιαία απονευρωσίτιδα. Τα μη συνταγογραφούμενα ορθωτικά συνήθως παρέχουν προσωρινή ανακούφιση για την πελματιαία περιτονία με τη μορφή αντικραδασμικής προστασίας κάτω από τη φτέρνα.
Τα ορθωτικά είναι πολύ χρήσιμα όταν πρόκειται για τη μείωση της έντασης και του στρες στην πελματιαία απονεύρωση, λέει ο Rimawi. Επιπλέον, μπορούν να επιβεβαιώσουν κάθε υποστήριξη καμάρας που μπορεί να λείπει από το παπούτσι σας. Έχουν επίσης ένα κύπελλο με βαθύ τακούνι, το οποίο ο Rimawi λέει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των κραδασμών σε κάθε βήμα.
Όσον αφορά την επιλογή παπουτσιού για πελματιαία απονευρωσίτιδα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό – είτε ποδίατρο είτε φυσιοθεραπευτή – και να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά στυλ.
Ενώ κάθε παπούτσι που συζητείται σε αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να παρέχει υποστήριξη και άνεση, ο στόχος σας είναι να βρείτε ποιο αισθάνεται καλύτερα στα πόδια σας.
Discussion about this post