Η εμμηνόπαυση προκαλεί πόνο;

Αλλαγές ορμονών

Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος ρυθμίζεται από την ωχρινοτρόπο ορμόνη και την ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη. Αυτές οι δύο ορμόνες παράγονται στην υπόφυση. Διεγείρουν τις ωοθήκες να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη. Κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση αυτές οι ορμόνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις και μπορεί να προκαλέσουν τα ακόλουθα επώδυνα συμπτώματα.

Κράμπες και ευαισθησία στο στήθος

Οι αλλαγές στην περίοδό σας μπορεί να συνοδεύονται από κράμπες που είναι πιο επώδυνες και έντονες από ό,τι είχατε συνηθίσει. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε αυξημένη ευαισθησία στο στήθος πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και μπορεί να διαπιστώσετε ότι η έμμηνος ρύση σας είναι ελαφριά μερικούς μήνες και βαριά σε άλλους.

Πονοκέφαλοι ημικρανίας

Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων συνδέονται με πονοκεφάλους ημικρανίας. Μπορεί να εμφανίσετε ημικρανίες για πρώτη φορά ή να δείτε μια αύξηση στη σοβαρότητα ή τη συχνότητα κατά την περιεμμηνόπαυση.

Ορισμένες γυναίκες έχουν την αντίστροφη αντίδραση και βλέπουν μείωση της εμφάνισης ημικρανίας καθώς μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και τα μειωμένα επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν μείωση.

Πόνος στις αρθρώσεις

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις που μπορεί να επηρεάσει τα γόνατα, τους ώμους, τον αυχένα, τους αγκώνες ή τα χέρια. Οι παλιοί τραυματισμοί των αρθρώσεων μπορεί να αρχίσουν να πονούν. Καθώς περνά ο καιρός, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι νιώθετε περισσότερους πόνους σε αυτές τις περιοχές από ό,τι παλιά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οιστρογόνα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Καθώς τα επίπεδά του μειώνονται, η φλεγμονή μπορεί να αυξηθεί, προκαλώντας δυσφορία και αρθρίτιδα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.

Μώλωπες

Το εξωτερικό του σώματος επηρεάζεται επίσης από τις διακυμάνσεις και τη μείωση των ορμονών. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Μειώνει επίσης την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί νερό, το οποίο χρησιμοποιεί ως ρυθμιστικό έναντι τραυματισμών. Αυτό κάνει το δέρμα πιο λεπτό και συχνά το αποτέλεσμα είναι επώδυνοι μώλωπες. Το πίσω μέρος των χεριών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στους μώλωπες.

Ινομυαλγία

Για τις γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με ινομυαλγία, η εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση χρόνιου πόνου που συχνά διαγιγνώσκεται για πρώτη φορά σε γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση.

Ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως ο πόνος, η κόπωση και η κολπική ξηρότητα επικαλύπτονται με εκείνα που σχετίζονται με την ινομυαλγία. Για το λόγο αυτό, δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί ποιο πρόβλημα προκαλεί τα συμπτώματα.

Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή

Ο πόνος μπορεί μερικές φορές να συνοδεύει το σεξ όταν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να κάνει τη διατήρηση της οικειότητας δύσκολη. Αλλά οι γυναίκες μπορούν να βρουν τρόπους να διατηρήσουν τη σεξουαλική τους ζωή ευχάριστη κατά την περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και μετά.

Τα οιστρογόνα, η ορμόνη που είναι σε έλλειψη κατά την εμμηνόπαυση, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας των ιστών του κόλπου. Υποστηρίζει επίσης την παραγωγή υγρασίας στον κόλπο, η οποία βοηθά στο να κάνει το σεξ άνετο. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων υποχωρούν, οι ιστοί του κόλπου γίνονται πιο λεπτοί. Αυτό μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή επώδυνη. Ο κόλπος γίνεται επίσης λιγότερο λιπασμένος και πιο επιρρεπής σε φλεγμονή, ξηρότητα και δακρύρροια.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κολπική ατροφία. Αυτό μπορεί να κάνει τον κόλπο να συρρικνωθεί και να μικρύνει σε μήκος. Η κολπική ατροφία συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος, όπως:

• διαρροή ούρων
• κάψιμο κατά την ούρηση
• επείγουσα ανάγκη για ούρηση

Οι αλλαγές στα επίπεδα ορμονών μπορεί επίσης να δημιουργήσουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και μειωμένη ικανότητα σεξουαλικής διέγερσης. Αυτό μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο για τον κόλπο να λιπαίνεται.

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε σημείο κατά την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση.

Μιλώντας με τον γιατρό σας

Μην περιμένετε να ζητήσετε βοήθεια για τον πόνο. Οι περισσότεροι πόνοι που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να μειωθούν ή να εξαλειφθούν με θεραπείες στο σπίτι, ιατρική θεραπεία ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το είδος της ενόχλησης που έχετε μπορεί να καθορίσει τον τύπο του γιατρού που θα δείτε. Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με τον γυναικολόγο σας.

Ένας καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού είναι γράφοντας τα συμπτώματά σας. Όσο πιο συγκεκριμένος είσαι, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, οι πονοκέφαλοι σας είναι στη μία πλευρά του κεφαλιού σας ή σε όλη την επιφάνεια; Είστε σε θέση να πείτε εάν ο πόνος που νιώθετε κατά τη σεξουαλική επαφή είναι μέσα στον κόλπο ή στον αιδοίο σας; (Το αιδοίο περιλαμβάνει τα εσωτερικά και εξωτερικά χείλη του κόλπου, την κλειτορίδα και το εξωτερικό άνοιγμα προς τον κόλπο σας.) Όσο περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον πόνο που νιώθετε, τόσο καλύτερα οπλισμένος θα είναι ο γιατρός σας για να αναλύσει τα συμπτώματά σας και να τα βοηθήσει στη θεραπεία τους.

Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια εξέταση αίματος για να καθορίσει τα επίπεδα των ορμονών σας. Μπορεί επίσης να υποβληθείτε σε εξετάσεις για υποθυρεοειδισμό ή υπολειτουργία του θυρεοειδούς. Αυτή η κατάσταση παρουσιάζει πολλά συμπτώματα παρόμοια με αυτά της εμμηνόπαυσης.

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος της εμμηνόπαυσης;

Ο πόνος, η δυσφορία και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διαφορετικούς τρόπους. Οι θεραπείες μείωσης του πόνου περιλαμβάνουν:

• Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο (OTC), όπως τα ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη) μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο στις αρθρώσεις ή στον πονοκέφαλο.
• Οι παγοκύστες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στα γόνατα και στη μέση.
• Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως το έλαιο νυχτολούλουδου, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ευαισθησίας του μαστού.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τις θεραπείες στο σπίτι, για να προσδιορίσετε τα οφέλη έναντι των κινδύνων για εσάς.

Τα φυτοοιστρογόνα ή τα οιστρογόνα φυτικής προέλευσης, όπως τα προϊόντα σόγιας, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε ορισμένες γυναίκες. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία είναι αμφιλεγόμενη. Φροντίστε να συζητήσετε αυτήν την επιλογή με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Η επώδυνη σεξουαλική επαφή μπορεί να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Μερικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Η χρήση κολπικών λιπαντικών πριν από την επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το σεξ πιο άνετο.
• Η καθημερινή χρήση κολπικών ενυδατικών κρέμας ανακουφίζει τον ερεθισμό μειώνοντας την ενόχληση και την ξηρότητα.
• Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη μεγαλύτερων επιπέδων κολπικής υγρασίας.
• Η παραμονή ενυδατωμένη πίνοντας πολύ νερό ή άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας.
• Η λήψη κολπικών οιστρογόνων, μια μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας και στην αύξηση της άνεσης κατά τη διάρκεια του σεξ.
• Η εφαρμογή τοπικών κρεμών που περιέχουν οιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κολπικών συμπτωμάτων.
• Η διατήρηση μιας ενεργούς σεξουαλικής ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στον κόλπο και στη μείωση της λέπτυνσης των κολπικών τοιχωμάτων.

Άλλοι τρόποι για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στον κόλπο περιλαμβάνουν βελονισμό, αερόβια άσκηση και γιόγκα.

Συμβουλές άσκησης για να παραμείνετε δραστήριοι

Η διατήρηση της δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων του σώματος και τον τόνο των μυών, καθιστώντας σας λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Αν διαπιστώσετε ότι τα γόνατα που πονάνε δυσκολεύουν το τρέξιμο, το χορό ή το γρήγορο περπάτημα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μανίκια για τα γόνατα. Παρέχουν συμπίεση, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει άνετα τα ενεργά γόνατα. Κάνουν επίσης λιγότερο πιθανό τραυματισμό. Μπορείτε επίσης να εγκαταλείψετε την πίστα τρεξίματος για την πισίνα. Η κολύμβηση είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση στο σώμα και μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από κάθε πόνο που νιώθετε.

Άλλοι τρόποι μείωσης του πόνου μπορεί να περιλαμβάνουν βαθύ μυϊκό μασάζ, βελονισμό, εφαρμογή με θερμότητα ή κρύο και ύπνωση. Εάν καπνίζετε ή έχετε άλλες συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας, προσπαθήστε να τις εξαλείψετε. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα του σθένους, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει το στρες, τα οποία μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

Ποια είναι η προοπτική για τον πόνο που προκαλείται από την εμμηνόπαυση;

Ο πόνος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση είναι αρκετά συχνός. Οι περισσότεροι πόνοι και πόνοι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τη σεξουαλική επαφή, μπορούν να μειωθούν ή να εξαλειφθούν με τη θεραπεία. Ο πόνος και η εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να επηρεάσουν την ποιότητα της καθημερινότητάς σας.