Η αλληλεπίδραση μεταξύ στατινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: Μάθετε τα γεγονότα

Τι είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτό σημαίνει ότι τα ωμέγα-3 πρέπει να αποτελούν μέρος της τακτικής διατροφής του καθενός. Ερευνα υποδηλώνει ότι η τακτική πρόσληψη σχετίζεται με βελτίωση της χοληστερόλης, μειωμένο κίνδυνο μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών και καλύτερη συνολική υγεία της καρδιάς.

Τα ωμέγα-3 περιέχουν τα βασικά συστατικά εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε ημερήσια πρόσληψη EPA και DHA τουλάχιστον 0,25 γραμμαρίων και όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια χωρίς τη σύσταση του γιατρού λόγω του κινδύνου αιμορραγίας. Ορισμένα φυτικά έλαια, ξηροί καρποί και σπόροι περιέχουν άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε EPA και DHA στο σώμα. ο Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής συμβουλεύει την ημερήσια πρόσληψη ALA 1,1 γραμμαρίων για τις μη έγκυες ενήλικες γυναίκες και 1,6 γραμμάρια για τους άνδρες για όσους λαμβάνουν ωμέγα-3 από πηγές εκτός ψαριών.

Υπάρχει κάποιο link;

Οι στατίνες είναι καθιερωμένα φάρμακα που αποδεδειγμένα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορεί επίσης να έχουν κάποιο ρόλο.

Εάν αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές να συνδυάσετε και τα δύο για μέγιστο αποτέλεσμα, δείτε τι βρήκε μια μελέτη του 2017: Ο συνδυασμός 1.800 χιλιοστόγραμμα (mg) EPA με δόση 4 mg στατίνης κάθε μέρα μείωσε σημαντικά τις πλάκες χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς σε σύγκριση λήψη της στατίνης μόνο.

Μια θεραπευτική στρατηγική που χρησιμοποιεί αυτόν τον συνδυασμό μπορεί να είναι ωφέλιμη για άτομα με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις πιθανές προστασίες που θα μπορούσε να προσφέρει ο συνδυασμός ωμέγα-3 και στατινών.

Πώς να προσθέσετε τον συνδυασμό στη ρουτίνα σας

Οι στατίνες είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο γιατρός σας θα αποφασίσει εάν θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία με στατίνες, καθώς και τον τύπο της στατίνης και τη δόση που είναι κατάλληλη για εσάς.

Οι στατίνες είναι κατάλληλες για άτομα με μέτρια έως υψηλά επίπεδα LDL ή άλλους κινδύνους καρδιαγγειακής νόσου. Αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• προηγούμενη καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή άλλη καρδιαγγειακή πάθηση
• Διαβήτης
• οικογενής υπερχοληστερολαιμία
• υψηλό κίνδυνο για μελλοντική καρδιακή νόσο

ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά θεραπεία με στατίνες εάν έχετε επίπεδο LDL χοληστερόλης από 70 έως 189 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) και έχετε διαβήτη. Η ένωση συνιστά επίσης αυτή τη θεραπεία εάν έχετε 7,5 τοις εκατό ή υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού μέσα στα επόμενα 10 χρόνια. Κάθε ενήλικας με LDL 190 mg/dL θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη για θεραπεία με στατίνες.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ανεξάρτητα από το επίπεδο χοληστερόλης σας.

Γιατί πρέπει να παίρνετε στατίνες τη νύχτα;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι διαθέσιμα ως συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Βρίσκονται επίσης σε υψηλές συγκεντρώσεις σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:

• λιπαρά ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός και ο τόνος
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόρους
• φυτικά έλαια
• φυλλώδη λαχανικά
• εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τρώγοντας ψάρια δύο φορές την εβδομάδα ή τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως λιναρόσποροι, σπόροι chia, καρύδια, φυλλώδη λαχανικά και αυγά όλη την εβδομάδα θα πρέπει να παρέχουν στη διατροφή σας επαρκή ποσότητα ωμέγα-3.

Μιλώντας με τον γιατρό σας

Εάν πιστεύετε ότι η διατροφή ή η ρουτίνα σας δεν παρέχει αρκετά ωμέγα-3, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψή σας. Ομοίως, εάν η ετήσια εξέταση αίματος σας δείχνει ότι τα επίπεδα της LDL αυξάνονται, μιλήστε για το εάν η έναρξη θεραπείας με στατίνες θα ήταν ευεργετική για εσάς.

Εάν αυτή τη στιγμή παίρνετε στατίνη, φροντίστε να αναφέρετε τυχόν συμπτώματα, όπως μυϊκή δυσκαμψία, πόνο ή πόνο. Μια αλλαγή στον τύπο ή τη δόση της στατίνης σας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να διορθωθεί το πρόβλημα. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε για το εάν η στατίνη σας κάνει επαρκή δουλειά στον έλεγχο της χοληστερόλης σας.

Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους για την καρδιαγγειακή υγεία σας. Ρωτήστε για τον κίνδυνο για εγκεφαλικό, έμφραγμα ή άλλες μορφές καρδιακής νόσου. Εάν διατρέχετε κίνδυνο, είναι σημαντικό να συζητήσετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να βελτιώνετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.