Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι «υγιής»;
Ως γυναίκα, προπονήτρια υγείας και συντάκτρια ευεξίας, κάνω πολύ αυτή την ερώτηση στον εαυτό μου.
Όταν ήμουν έφηβος, πίστευα ότι η υγεία είχε να κάνει με τις εισροές και τις εκροές που τελικά θα ισοδυναμούσαν με κάποιο είδος τέλειας φόρμουλας: Περνάει κάποιο υγιεινό φαγητό, όπως το σπανάκι, βγαίνει μερικές θερμίδες με τη μορφή προπόνησης — μετά ο κύκλος επαναλαμβάνει.
Σκέφτηκα ότι αν είχα τη σωστή ισορροπία, θα πετύχαινα αυτή τη φευγαλέα φόρμουλα για τέλεια ευεξία.
Τελικά, συνειδητοποίησα ότι το φαγητό και η φυσική κατάσταση μετά βίας χαράζουν την επιφάνεια αυτού που συνιστά αληθινή υγεία ολόκληρου του ανθρώπου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, άρχισα να αντιλαμβάνομαι την επιδίωξή μου για την υγεία ως ανάγκη να «διορθώνω» πράγματα για τον εαυτό μου που θεωρούσα ανεπιθύμητα.
Αυτή η νοοτροπία είναι κοινή και ακόμη και λεία στον κόσμο της ευεξίας.
Το ρεφρέν είναι κάπως σαν, «Αν δοκιμάσω μόνο μια ακόμη τάση για την υγεία, δίαιτα ή τρέλα γυμναστικής, τότε θα θεραπευτώ/ολόκληρη/υγιής/άξια».
Χρειάστηκαν πολλά χρόνια, μητρότητα και μια δια βίου αναζήτηση για το τι είναι πραγματικά η υγεία για μένα για να αφήσω την ιδέα κάποιας «τέλειας» εξίσωσης που οδηγεί σε ανώτερη, ανέγγιχτη υγεία.
Αντίθετα, τώρα βλέπω την υγεία ως μια γιορτή – του τι μπορώ να κάνω, να νιώσω, να εκφράσω και να απολαύσω. Τελικά, είναι μια γιορτή της ζωντάνιας μου από στιγμή σε στιγμή.
Αναζωογονητική λήψη, σωστά;
Να με βρει η υγεία
Ήμουν πάντα ένας τύπος ανθρώπου με γνώμονα την υγεία και, σε ορισμένα σημεία της ζωής μου, καλόπιστος «καρύδι υγείας».
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ήμουν λίγο σαν τον πάντα αφρώδη και μερικές φορές οδυνηρά αισιόδοξο λάτρ της γυμναστικής Chris Traeger από την παράσταση “Parks and Recreation”.
Πάντα αναζητούσα την πιο «υγιεινή» επιλογή για τα πάντα, από το είδος των τροφίμων που αγόραζα μέχρι την επιλογή να πάω τις σκάλες πάνω από ένα ασανσέρ. Αυτή η στάση μου έδωσε την αίσθηση ότι το έκανα «σωστά».
Τελικά, συνειδητοποίησα ότι, όπως ο Chris Traeger, μπορεί να προσπαθούσα να κρατήσω μια αισιόδοξη στάση για να αποφύγω ορισμένα μέρη του εαυτού μου που δεν τα έβλεπα ως υγιή ή «καλά».
Για παράδειγμα, η αγάπη μου από την παιδική μου ηλικία για τις κοτομπουκιές που εξακολουθεί να υπάρχει μέχρι σήμερα ή η συντριπτική μου ανάγκη να ξαπλώνω και να ξαναβλέπω επεισόδια του “The Crown” όταν έχω περίοδο.
Στη συνέχεια, υπάρχει το βαθύτερο πράγμα.
Λόγω της επικρατούσας αφήγησης για την υγεία της ημέρας που άντλησα σε μεγάλο βαθμό από το COSMOgirl, ήμουν συχνά πολύ αδύνατη στα εφηβικά μου χρόνια. Για μένα το αδύνατο ήταν ίσο με το υγιές.
Ως αποτέλεσμα του ότι ήμουν πολύ αθλητικός και γενικά αποφεύγω το λίπος, είχα οριακή αναιμία ακόμα και όταν έτρωγα κρέας. Είχα μια πολύ ελαφριά, ακανόνιστη περίοδο που ερχόταν κάθε 3 ή 4 μήνες, αλλά το είδα ως καλό πράγμα — λιγότερη ταλαιπωρία, σωστά;
Έπειτα απέκτησα τον γιο μου στις αρχές των είκοσι μου και τελικά έμαθα την αξία και τη σοφία της λαχτάρας μου.
Ενώ έγκυος, από βίγκαν έφτασα στο να τρώω μπριζόλα και να πίνω πάνω από ένα γαλόνι πλήρες αγελαδινό γάλα την ημέρα. Αν έφτιαχνα για τον εαυτό μου ένα smoothie, πρόσθεσα κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας μέχρι να πάρει τελικά «σωστή γεύση».
Το σώμα μου ήταν απασχολημένο να φτιάχνει έναν άλλο άνθρωπο και δεν ασχολήθηκε καθόλου με το να τρώει «ελαφριά». Συν τοις άλλοις, σίγουρα δεν επρόκειτο να πάω καμία σκάλα αν μπορούσα να το αποφύγω.
Πραγματικά δεν είχα νιώσει ποτέ πιο υγιής στη ζωή μου. Επιπλέον, δεν έκανα πλέον εξετάσεις ως αναιμικός.
Έμαθα από πρώτο χέρι ότι το να στερώ από το σώμα μου αυτά που χρειάζεται στο όνομα της «υγείας» είναι μια μορφή αυτοτραυματισμού. Κατά κάποιο τρόπο, δεν το κατάλαβα αυτό μέχρι που είχα έναν άλλο άνθρωπο να μεγαλώνει μέσα μου για να το πω.
Τώρα ξέρω ότι η υγεία περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από τις «υγιεινές» εισροές και εκροές. Περιλαμβάνει αυτοφροντίδα, σχέσεις αγάπης και ακρόαση των αναγκών μου με ανοιχτό μυαλό και καρδιά.
Όταν η υγεία είναι μια γιορτή, δεν είναι ένα μέτρο αποκατάστασης ή μια πηγή στέρησης. Βασίζεται στην ευχαρίστηση, τη χαρά και την αποδοχή του εαυτού.
Ο δρόμος προς την αποδοχή
Για όσους από εμάς έχουμε εμποτιστεί με την κουλτούρα ευεξίας για μεγάλο μέρος της ζωής μας, η αποδοχή μπορεί να ακούγεται σαν να εγκαταλείπουμε.
Αν απλώς αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε, πώς θα αναπτυχθούμε; Πώς θα εμποτίσουμε τη ζωή μας με σκοπό;
Η πραγματικότητα είναι ότι η αποδοχή πρέπει να γίνει πριν συμβεί η ανάπτυξη. Η αντίσταση στην πραγματικότητα της κατάστασής μας είναι στην πραγματικότητα ένα εμπόδιο στην ανάπτυξη γιατί είναι μια άρνηση να ξεκινήσουμε από εκεί που βρισκόμαστε.
Μου αρέσει να φαντάζομαι ένα λουλούδι να στέλνει τα μικροσκοπικά μπουμπούκια του μέσα από το χώμα για να φτάσει στον ήλιο. Αυτό το λουλούδι δεν επικρίνει τον εαυτό του επειδή δεν είναι αρκετά κίτρινο, δεν είναι αρκετά μυρωδάτο ή δεν μοιάζει με το τριαντάφυλλο της διπλανής πόρτας.
Απλώς ξεδιπλώνεται, χωρίς ντροπή ή αντίσταση.
Αντί να αντιστεκόμαστε στις αδυναμίες μας και να προσπαθούμε να τις διορθώσουμε, μπορούμε απλώς να μάθουμε να είμαστε μαζί τους.
Από αυτόν τον χώρο, οποιαδήποτε βήματα κάνουμε προς την καλλιέργεια, την αποκατάσταση ή τη διατήρηση της υγείας μας μπορούν να γίνουν χωρίς τις βαριές αποσκευές της νοοτροπίας «Πρέπει να διορθώσω».
Έτσι η φροντίδα του εαυτού μετατρέπεται σε αυτοαγάπη.
Πώς να αναπτύξετε την αυτοαποδοχή
Αν και δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αναπτύξετε την αυτοαποδοχή, υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- καλλιέργεια της αυτογνωσίας
- αναπτύσσοντας μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού
- παραιτώντας την αυτοκριτική και την αυτοτιμωρία
- αφήνοντάς τα όλα να πάνε
Να γίνεις αυτογνωσία
Η ενδοσκόπηση είναι η διαδικασία του προβληματισμού σχετικά με το πώς εμφανίζεστε στον κόσμο, από αυτά που σας παρακινούν να ενεργήσετε, τι σας εμπνέει να ανοίξετε την καρδιά σας και πώς αντιμετωπίζετε την αλλαγή.
Η ανάπτυξη αυτού του είδους αυτογνωσίας μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για τον τρόπο λειτουργίας σας, καθώς και να σας δώσει μια εκτίμηση για το βάθος και την πολυπλοκότητα της δικής σας εμπειρίας.
Μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού
Ο προβληματισμός όπως αυτός μπορεί να οδηγήσει σε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας, η οποία είναι απαραίτητη για την καλλιέργεια εμπιστοσύνης στις δικές σας αποφάσεις, ανάγκες και επιθυμίες.
Ξεπερνώντας την αυτοκριτική
Στη συνέχεια, όταν εμφανιστεί η αυτοκριτική, όπως πιθανότατα θα γίνει, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν βασίζεται στην πραγματικότητα.
Ακόμα κι όταν είναι, το κομμάτι της κριτικής είναι μόνο εποικοδομητικό μέχρι ένα σημείο. Μπορείτε να μάθετε από αυτό και μετά να προχωρήσετε.
Μαθαίνοντας να αφήνεσαι
Τέλος, το να αφήσετε να φύγετε σας απελευθερώνει όχι μόνο από το παρελθόν αλλά από ιστορίες για τον εαυτό σας που σας εμποδίζουν να βιώσετε την ευημερία στο τώρα.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ιστορίες για το πώς πρέπει να είστε πιο υγιείς, να ασκείστε περισσότερο ή να σταματήσετε να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό.
Αντίθετα, το να αφήσετε αυτές τις ιστορίες σας επιτρέπει να προσεγγίσετε την υγεία σας από ένα μέρος χαράς και γιορτής χωρίς αποσκευές.
Παρουσιάζοντας το Γυναικείο Κέντρο Ευεξίας της Healthline
Προκειμένου να μοιραστεί αυτήν την άποψη για την υγεία ως γιορτή, η Healthline συγκέντρωσε το Γυναικείο Κέντρο Ευεξίας.
Είναι ένα επιμελημένο σπίτι για όλα όσα χρειάζεστε για να βρείτε ελευθερία στο ταξίδι υγείας και ευεξίας.
Είτε παίρνεις χρόνο για σένα, είτε για να καλλιεργήσεις μια υγιή δυναμική σχέσεων είτε για να πάρεις μια ανάσα από τη φασαρία με λίγη προσοχή, το Women’s Wellness Hub είναι η μοναδική σου στάση.
Αναγνωρίζουμε ότι η υγεία ολόκληρου του ανθρώπου σημαίνει να φροντίζεις το σώμα σου, την καρδιά και το μυαλό σου, και αυτό ξεκινά με την αποδοχή του εαυτού σου όπως είσαι.
Είναι να αγκαλιάζετε την υγεία ως την αναγνώριση ότι είστε ήδη όμορφα ολόκληροι και κάνετε την επιλογή να φροντίσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας προς τιμήν και γιορτή αυτής της ολότητας.
Η Crystal Hoshaw είναι μητέρα, συγγραφέας και μακροχρόνια ασκούμενη της γιόγκα. Έχει διδάξει σε ιδιωτικά στούντιο, γυμναστήρια και σε ατομικούς χώρους στο Λος Άντζελες, στην Ταϊλάνδη και στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Μοιράζεται προσεκτικές στρατηγικές για αυτοφροντίδα μέσω διαδικτυακών μαθημάτων στο Simple Wild Free. Μπορείτε να τη βρείτε στο Instagram.
Discussion about this post