Τι είναι η εμμηνόπαυση;
Οι γυναίκες μετά από μια ορισμένη ηλικία θα βιώσουν εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η έλλειψη εμμήνου ρύσεως για ένα χρόνο. Η ηλικία που αντιμετωπίζετε μπορεί να ποικίλλει, αλλά συνήθως εμφανίζεται στα τέλη της δεκαετίας του ’40 ή στις αρχές της δεκαετίας του ’50.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Τα συμπτώματα είναι το αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων και προγεστερόνης στις ωοθήκες σας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν εξάψεις, αύξηση βάρους ή κολπική ξηρότητα. Η κολπική ατροφία συμβάλλει στην ξηρότητα του κόλπου. Με αυτό, μπορεί να υπάρξει φλεγμονή και λέπτυνση των κολπικών ιστών που αυξάνει την άβολη σεξουαλική επαφή.
Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένες καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εμμηνόπαυση απαιτεί λίγη ιατρική φροντίδα. Ή μπορεί να αποφασίσετε ότι πρέπει να συζητήσετε τα συμπτώματα και τις επιλογές θεραπείας με έναν γιατρό.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τα 11 πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για την εμμηνόπαυση.
1. Τι ηλικία θα είμαι όταν μπω στην εμμηνόπαυση;
Η μέση ηλικία για την έναρξη της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη. Η πλειονότητα των γυναικών σταματά να έχει περιόδους κάπου μεταξύ 45 και 55 ετών. Τα αρχικά στάδια της φθίνουσας λειτουργίας των ωοθηκών μπορεί να ξεκινήσουν χρόνια πριν από αυτό σε ορισμένες γυναίκες. Άλλοι θα συνεχίσουν να έχουν έμμηνο ρύση μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του ’50.
Η ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι
2. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης;
Η περιεμμηνόπαυση αναφέρεται στο χρονικό διάστημα ακριβώς πριν από την έναρξη της εμμηνόπαυσης.
Κατά την περιεμμηνόπαυση, το σώμα σας αρχίζει τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Αυτό σημαίνει ότι η παραγωγή ορμονών από τις ωοθήκες σας αρχίζει να μειώνεται. Μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ορισμένα συμπτώματα που συνήθως σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως εξάψεις. Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να γίνει ακανόνιστος, αλλά δεν θα σταματήσει κατά το στάδιο της περιεμμηνόπαυσης.
Μόλις σταματήσετε τελείως να έχετε εμμηνορροϊκό κύκλο για 12 διαδοχικούς μήνες, έχετε μπει στην εμμηνόπαυση.
3. Ποια συμπτώματα προκαλούνται από τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα μου;
Περίπου το 75 τοις εκατό των γυναικών εμφανίζουν εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση, καθιστώντας τις το πιο κοινό σύμπτωμα που βιώνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Εξάψεις μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις, γνωστό ως αρθραλγία ή εναλλαγές της διάθεσης.
Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από αλλαγές στις ορμόνες σας, τις συνθήκες ζωής ή την ίδια τη διαδικασία γήρανσης.
4. Πότε ξέρω ότι έχω εξάψεις;
Κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας, πιθανότατα θα νιώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας να αυξάνεται. Οι εξάψεις επηρεάζουν το πάνω μισό του σώματός σας και το δέρμα σας μπορεί ακόμη και να κοκκινίσει ή να κηλιδώσει. Αυτή η έκρηξη θερμότητας μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση, αίσθημα παλμών και αίσθημα ζάλης. Μετά το ξέσπασμα, μπορεί να νιώσετε κρύο.
Οι εξάψεις μπορεί να εμφανίζονται καθημερινά ή και πολλές φορές την ημέρα. Μπορεί να τα βιώσετε κατά τη διάρκεια ενός έτους ή και πολλών ετών.
Η αποφυγή ενεργοποίησης μπορεί να μειώσει τον αριθμό των εξάψεων που αντιμετωπίζετε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης
- τρώγοντας πικάντικο φαγητό
- νιώθοντας άγχος
- να είσαι κάπου ζεστό
Το υπερβολικό βάρος και το κάπνισμα μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τις εξάψεις.
Μερικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων και των συμπτωμάτων τους:
- Ντυθείτε σε στρώσεις για να βοηθήσετε με τις εξάψεις και χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα στο χώρο του σπιτιού ή του γραφείου σας.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια μιας εξάψεως για να προσπαθήσετε να το ελαχιστοποιήσετε.
Φάρμακα όπως αντισυλληπτικά χάπια, ορμονοθεραπεία ή ακόμα και άλλες συνταγές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις εξάψεις. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε μόνοι σας τις εξάψεις.
5. Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση την υγεία των οστών μου;
Η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα ασβεστίου στα οστά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικές μειώσεις στην οστική πυκνότητα, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή ως οστεοπόρωση. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε κατάγματα ισχίου, σπονδυλικής στήλης και άλλων οστών. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν επιταχυνόμενη οστική απώλεια τα πρώτα χρόνια μετά την τελευταία τους έμμηνο ρύση.
Για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή:
- Τρώτε τροφές με πολύ ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα ή σκούρα φυλλώδη πράσινα.
- Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D.
- Να ασκείστε τακτικά και να συμπεριλάβετε την προπόνηση με βάρη στη ρουτίνα άσκησής σας.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Αποφύγετε το κάπνισμα.
Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με το γιατρό σας για να αποτρέψετε επίσης την απώλεια οστικής μάζας.
6. Οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται με την εμμηνόπαυση;
Καταστάσεις που σχετίζονται με την καρδιά σας μπορεί να προκύψουν κατά την εμμηνόπαυση, όπως ζάλη ή καρδιακοί παλμοί. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να εμποδίσουν το σώμα σας να διατηρήσει τις εύκαμπτες αρτηρίες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος.
Το να προσέχετε το βάρος σας, να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, να ασκείτε και να μην καπνίζετε μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις.
7. Θα πάρω βάρος όταν έχω εμμηνόπαυση;
Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση βάρους. Ωστόσο, η γήρανση μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση βάρους.
Εστιάστε στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, στην τακτική άσκηση και στην εξάσκηση άλλων υγιεινών συνηθειών για να ελέγξετε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες παθήσεις.
8. Θα εμφανίσω τα ίδια συμπτώματα με τη μητέρα, την αδερφή ή τους φίλους μου;
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν από τη μια γυναίκα στην άλλη, ακόμα και στις ίδιες οικογένειες. Η ηλικία και ο ρυθμός μείωσης της λειτουργίας των ωοθηκών διαφέρουν τρομερά. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να διαχειριστείτε την εμμηνόπαυσή σας μεμονωμένα. Αυτό που λειτούργησε για τη μητέρα ή τον καλύτερο φίλο σας μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την εμμηνόπαυση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα συμπτώματά σας και να βρείτε τρόπους διαχείρισής τους που λειτουργούν με τον τρόπο ζωής σας.
9. Πώς θα καταλάβω αν έχω εμμηνόπαυση εάν έχω κάνει υστερεκτομή;
Εάν η μήτρα σας αφαιρέθηκε χειρουργικά μέσω υστερεκτομής, μπορεί να μην ξέρετε ότι βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση εκτός και αν εμφανίσετε εξάψεις.
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί εάν έχετε υποβληθεί σε αφαίρεση ενδομητρίου και οι ωοθήκες σας δεν έχουν αφαιρεθεί. Η αφαίρεση του ενδομητρίου είναι η αφαίρεση του βλεννογόνου της μήτρας σας ως θεραπεία για την έντονη έμμηνο ρύση.
Εάν δεν έχετε συμπτώματα, μια εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει εάν οι ωοθήκες σας εξακολουθούν να λειτουργούν. Αυτό το τεστ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους γιατρούς να ανακαλύψουν το επίπεδο των οιστρογόνων σας, το οποίο μπορεί να είναι ευεργετικό εάν διατρέχετε κίνδυνο οστεοπόρωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή η γνώση της κατάστασης των οιστρογόνων σας μπορεί να είναι σημαντική για τον προσδιορισμό του εάν χρειάζεστε εκτίμηση οστικής πυκνότητας.
10. Είναι η ορμονική υποκατάσταση ασφαλής επιλογή για τη διαχείριση των προβλημάτων της εμμηνόπαυσης;
Αρκετές ορμονικές θεραπείες είναι εγκεκριμένες από τον FDA για τη θεραπεία των εξάψεων και την πρόληψη της οστικής απώλειας. Τα οφέλη και οι κίνδυνοι ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα των εξάψεων και την απώλεια οστικής μάζας και την υγεία σας. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε ορμονική θεραπεία.
11. Υπάρχουν μη ορμονικές επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης;
Η ορμονική θεραπεία μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να σας εμποδίσουν να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια την ορμονοθεραπεία ή μπορεί να επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μορφή θεραπείας για δικούς σας προσωπικούς λόγους. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε πολλά από τα συμπτώματά σας χωρίς να χρειάζεστε ορμονική παρέμβαση.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να περιλαμβάνουν:
- απώλεια βάρους
- άσκηση
- μειώσεις θερμοκρασίας δωματίου
- αποφυγή τροφών που επιδεινώνουν τα συμπτώματα
- ντύσιμο με ελαφριά βαμβακερά ρούχα και φορώντας στρώσεις
Άλλες θεραπείες όπως θεραπείες με βότανα, αυτο-ύπνωση, βελονισμός, ορισμένα αντικαταθλιπτικά χαμηλής δόσης και άλλα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων.
Πολλά φάρμακα εγκεκριμένα από τον FDA μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της οστικής απώλειας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- διφωσφονικά, όπως ρισεδρονάτη (Actonel, Atelvia) και ζολεδρονικό οξύ (Reclast)
- εκλεκτικοί ρυθμιστές υποδοχέων οιστρογόνων όπως η ραλοξιφαίνη (Evista)
- καλσιτονίνη (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- παραθυρεοειδική ορμόνη, όπως η τεριπαρατίδη (Forteo)
- ορισμένα προϊόντα οιστρογόνων
Μπορεί να βρείτε λιπαντικά χωρίς συνταγή, Οι κρέμες οιστρογόνων ή άλλα προϊόντα βοηθούν στην κολπική ξηρότητα.
Το takeaway
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος του κύκλου ζωής μιας γυναίκας. Είναι μια περίοδος που μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος για ορισμένες καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορεί να αυξηθεί.
Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και αρκετή άσκηση για να αποφύγετε την περιττή αύξηση βάρους.
Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητα συμπτώματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργήσετε ή εάν παρατηρήσετε οτιδήποτε ασυνήθιστο που μπορεί να απαιτεί μια πιο προσεκτική ματιά. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για να βοηθήσετε με συμπτώματα όπως εξάψεις.
Ελέγξτε με το γιατρό σας κατά τη διάρκεια τακτικών γυναικολογικών εξετάσεων καθώς βιώνετε την εμμηνόπαυση.
Discussion about this post