Ελκώδης κολίτιδα και στρες: Ποια είναι η σχέση;

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ελκώδη κολίτιδα;

Το σώμα σας αντιμετωπίζει αγχωτικά γεγονότα ξεκινώντας μια αντίδραση μάχης ή φυγής. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση στο στρες που προετοιμάζει το σώμα σας να ξεφύγει από μια κατάσταση υψηλού κινδύνου ή να αντιμετωπίσει μια αντιληπτή απειλή.

Κατά τη διάρκεια αυτής της απάντησης, συμβαίνουν μερικά πράγματα:

• το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη
• η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνονται
• Το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία σας δίνει ενέργεια

Αυτή η απόκριση διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό συνήθως δεν είναι αρνητική αντίδραση, αλλά μπορεί να είναι πρόβλημα εάν έχετε ελκώδη κολίτιδα. Ένα διεγερμένο ανοσοποιητικό σύστημα οδηγεί σε αυξημένη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου σας. Αυτή η αύξηση είναι συνήθως προσωρινή, αλλά εξακολουθεί να μπορεί να προκαλέσει έξαρση ελκώδους κολίτιδας.

Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές αναζήτησαν υποτροπές σε 60 άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (νόσος του Crohn ή ελκώδης κολίτιδα) σε ύφεση. Από τους 42 συμμετέχοντες που είχαν υποτροπή, το 45 τοις εκατό είχε βιώσει άγχος την ημέρα πριν από την έξαρσή τους.

Αν και το στρες μπορεί να ευθύνεται για την πυροδότηση της έξαρσης των συμπτωμάτων, το στρες δεν θεωρείται επί του παρόντος ότι προκαλεί ελκώδη κολίτιδα. Αντίθετα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το άγχος το επιδεινώνει. Η ακριβής αιτία της ελκώδους κολίτιδας είναι άγνωστη, αλλά μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτήν την πάθηση. Αυτό περιλαμβάνει άτομα ηλικίας κάτω των 30 ετών ή άτομα που είναι όψιμης μέσης ηλικίας και άτομα με οικογενειακό ιστορικό ελκώδους κολίτιδας.

Δείτε τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό »

Αντιμετώπιση στρες και ελκώδους κολίτιδας

Για να μειώσετε τις εξάρσεις της ελκώδους κολίτιδας, δεν αρκεί πάντα να παίρνετε τα φάρμακά σας και να ακολουθείτε το θεραπευτικό σχέδιο του γιατρού σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να βρείτε τρόπους να μειώσετε το επίπεδο του άγχους σας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος:

1. Σκέπτομαι: Δοκιμάστε μία από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού της χρονιάς, αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε.
2. Κάνω γιόγκα: Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο χώρο για να απλώσετε. Εδώ είναι μια αρχική σειρά.
3. Δοκιμάστε τη βιοανάδραση: Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη βιοανάδραση. Αυτή η μη φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να σας διδάξει πώς να ελέγχετε τις σωματικές σας λειτουργίες. Ως αποτέλεσμα, μαθαίνετε πώς να μειώνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να απελευθερώνετε την ένταση των μυών όταν είστε υπό πίεση.
4. Να προσέχεις τον εαυτό σου: Η αυτοφροντίδα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μείωση του άγχους. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Το να μάθετε πώς να λέτε όχι μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος. Όταν αποδέχεστε πάρα πολλές ευθύνες, μπορεί να καταπονεθείτε και να πιεστείτε.
5. Ασκηση: Η άσκηση ωθεί τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τη διάθεσή σας και βοηθούν στην ανακούφιση από την κατάθλιψη και το άγχος. Η άσκηση έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Επιδιώξτε 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Συνεχίστε να διαβάζετε: 10 απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος »