Είναι το δέρμα μου αφυδατωμένο;

Αφυδατωμένο δέρμα έναντι ξηρού δέρματος

Το αφυδατωμένο δέρμα μερικές φορές αναφέρεται ως συνώνυμο με το ξηρό δέρμα. Ωστόσο, πρόκειται για δύο διαφορετικά φαινόμενα.

Ενώ το αφυδατωμένο δέρμα στερείται νερού, το ξηρό δέρμα δεν έχει φυσικά έλαια (που ονομάζονται επίσης σμήγμα). Επίσης, το ξηρό δέρμα είναι δέρμα τύπος, ενώ η αφυδάτωση θεωρείται α κατάσταση.

Οι τύποι δέρματος ταξινομούνται σε κανονικό, ξηρό, μεικτό και λιπαρό. Συνήθως γεννιέστε με έναν τύπο δέρματος, αλλά μπορεί να αλλάξει με την ηλικία και την εποχή. Όταν έχετε ξηρό δέρμα, οι σμηγματογόνοι αδένες σας δεν παράγουν αρκετά φυσικά έλαια.

Το δέρμα σας συνήθως χρειάζεται βοήθεια με πρόσθετη ενυδάτωση μέσω μιας μαλακτικής κρέμας για προστασία από περαιτέρω απώλεια υγρασίας. Το ξηρό δέρμα μπορεί επίσης να προκληθεί από υποκείμενες παθήσεις υγείας, όπως ο υποθυρεοειδισμός.

Ορμονικές καταστάσεις όπως αυτές δεν προκαλούν αφυδάτωση του δέρματος.

Τα σημάδια του ξηρού δέρματος περιλαμβάνουν:

• φολιδωτό δέρμα
• λευκές νιφάδες
• ερυθρότητα
• ερεθισμός

Το ξηρό δέρμα μερικές φορές συνδέεται με δερματικές ασθένειες όπως η ψωρίαση, το έκζεμα, ακόμη και με εξάρσεις μετά την ακμή. Ωστόσο, αυτά δεν είναι το ίδιο με αυτό το ξηρό δέρμα, ούτε είναι το ίδιο με το αφυδατωμένο δέρμα.

Κατά τον ορισμό της, η αφυδάτωση σημαίνει ότι το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό από αυτό που προσλαμβάνει. Εκτός από το ότι δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτό μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη ούρηση από καφεΐνη ή διουρητικά. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί από πολλή εφίδρωση από την άσκηση.

Σε αντίθεση με το ξηρό δέρμα, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• φαγούρα
• αμβλύτητα
• πιο μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
• βυθισμένα μάτια
• «σκιές» γύρω από το πρόσωπο (ειδικά κάτω από τα μάτια και γύρω από τη μύτη σας)
• αυξημένη συχνότητα εμφάνισης ή εμφάνιση λεπτών γραμμών και επιφανειακών ρυτίδων

Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να ξεπεράσει το δέρμα σας και να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• ζάλη
• ξερό στόμα
• λιποθυμία
• ζαλάδα
• συνολική αδυναμία
• ούρηση που είναι πιο σκούρα και λιγότερο συχνή

Η αφυδάτωση μπορεί να γίνει επείγουσα ιατρική κατάσταση σε αυτές τις περιπτώσεις. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης δεν βελτιωθούν.

Πώς να ελέγξετε εάν το δέρμα σας είναι αφυδατωμένο

Μπορείτε να κάνετε ένα απλό τεστ πρέζας στο σπίτι για να προσδιορίσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματός σας.

Πάρτε ένα μικρό μέρος του δέρματός σας γύρω από την περιοχή των μάγουλων και πιέστε ελαφρά. Εάν παρατηρήσετε ρυτίδες και εάν το δέρμα δεν αναπηδά μετά την αφυδάτωση, τότε το δέρμα σας μπορεί να είναι αφυδατωμένο.

Ο δερματολόγος ή ο αισθητικός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν το δέρμα σας είναι αφυδατωμένο ή ξηρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το αφυδατωμένο δέρμα

Σε αντίθεση με το ξηρό δέρμα, η αφυδάτωση αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η αναπλήρωση της ενυδάτωσης είναι το πρώτο σημαντικό βήμα, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον παλιό κανόνα των οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα, εάν δεν πίνετε ήδη αρκετό νερό.

Ανάλογα με το σωματικό σας βάρος και τα επίπεδα δραστηριότητας, μπορεί να χρειαστεί να πιείτε περισσότερο από αυτό. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια ποσότητα είναι κατάλληλη για εσάς.

Είναι επίσης σημαντικό να μην πίνετε πολύ πολύ νερό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μετάλλων. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων πλούσια σε νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη (σκεφτείτε το σέλινο, το καρπούζι και τα παρόμοια).

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε το αφυδατωμένο δέρμα με τις ακόλουθες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής:

• Πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο (αν καθόλου).
• Πίνετε λιγότερο καφέ και άλλες πηγές καφεΐνης.
• Σταμάτα το κάπνισμα.
• Ασκήσου τακτικά.
• Πίνετε νερό ενώ γυμνάζεστε (το Nemours Foundation συνιστά να πίνετε μερικές γουλιές κάθε 20 λεπτά τουλάχιστον).
• Αναπληρώστε τα υγρά μετά την προπόνηση.
• Κοιμηθείτε πολύ.
• Τρώτε περισσότερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

Εάν είχατε μια πρόσφατη ασθένεια, η αφυδάτωση μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια υγρών λόγω της ασθένειας. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, ροφήματα ηλεκτρολυτών και σούπες με βάση το ζωμό.

Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί με ενδοφλέβια χορήγηση υγρών στο ιατρείο ή στο νοσοκομείο.

Το ξηρό δέρμα, από την άλλη, αντιμετωπίζεται πιο δύσκολα. Εάν το δέρμα σας ήταν πάντα στην ξηρή πλευρά, πιθανότατα θα χρειαστεί να προσέχετε περισσότερο για να το διατηρείτε υγρό κατά τη διάρκεια του κρύου και ξηρού καιρού.

Μια ενυδατική κρέμα για ξηρό δέρμα είναι το κλειδί για την ενυδάτωση του δέρματός σας χωρίς να το κάνει πολύ λιπαρό. Μια λιπαρή ενυδατική κρέμα δεν θα περιποιηθεί το ξηρό δέρμα – στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσετε. Το να πίνετε περισσότερο νερό δεν διορθώνει το ξηρό δέρμα, αλλά εξακολουθεί να είναι καλό για τη γενική υγεία σας.

Το αφυδατωμένο δέρμα είναι διαχειρίσιμο

Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να είναι πολύπλοκο, αλλά αντιμετωπίζεται μόλις το διαγνώσετε σωστά. Η ξηροδερμία έχει παρόμοια συμπτώματα, αλλά δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Εάν η αφυδάτωση του δέρματός σας δεν βελτιωθεί μετά από αυτές τις αλλαγές, μπορεί να έχετε πραγματικά ξηρό δέρμα. Επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για περαιτέρω συμβουλές σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε σωστά το ξηρό δέρμα.