Ένας αθλητής μπορεί να σκίσει έναν μηνίσκο με μια ξαφνική κίνηση του ποδιού, αλλά ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να παίξετε, να πηδήξετε ή ακόμα και να στρίψετε με λάθος τρόπο τη λάθος στιγμή.
Ο μηνίσκος είναι ένας σφηνοειδής χόνδρος μέσα στην άρθρωση του γόνατος. Τείνει να φθείρεται με την πάροδο του χρόνου και να γίνεται πιο ευάλωτο στο σχίσιμο καθώς μεγαλώνετε, δημιουργώντας έναν τραυματισμό γνωστό ως εκφυλιστική ρήξη μηνίσκου.
Με μια ρήξη μηνίσκου, πιθανότατα θα αισθανθείτε πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στο γόνατό σας.
Άλλα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- μια αίσθηση ότι το γόνατό σας λυγίζει ή υποχωρεί από κάτω σας
- ένα πιάσιμο στο γόνατό σας ή η αίσθηση ότι το γόνατό σας κλειδώνει στη θέση του
- δεν μπορείτε να μετακινήσετε το γόνατό σας μέσω του κανονικού του πλήρους εύρους κίνησης
Εάν σκίσετε έναν μηνίσκο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τον «αποχωρήσετε». Μπορεί να είναι δυνατό να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι σας, αλλά αυτό μπορεί να είναι κακή ιδέα. Εξαρτάται από μερικούς διαφορετικούς παράγοντες.
Μπορείς να περπατήσεις πάνω σε σκισμένο μηνίσκο;
Το αν μπορείτε να περπατήσετε σε έναν σχισμένο μηνίσκο θα εξαρτηθεί από τη θέση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού — και ίσως επίσης από την προσωπική σας ανοχή στον πόνο.
Ένα ελαφρύ δάκρυ μπορεί να μην σας αισθάνεται τόσο άσχημα. Μπορεί κάλλιστα να μπορείτε να σταθείτε και να περπατήσετε σε ένα πόδι που έχει σχισμένο μηνίσκο στο γόνατο. Είναι όμως καλή ιδέα;
Ορισμένα ρήγματα μηνίσκου μπορούν να επουλωθούν μόνα τους χωρίς χειρουργική επέμβαση. Τυπικά, οι ρήξεις που εμφανίζονται στο εξωτερικό μέρος του μηνίσκου είναι το λιγότερο πιθανό να χρειαστούν χειρουργική αποκατάσταση. Μπορεί να είστε σε θέση να περπατάτε χωρίς πολύ κόπο καθώς θεραπεύεται με την πάροδο του χρόνου. Ίσως χρειαστεί να πάρετε κάποια παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή.
Εάν το δάκρυ σας είναι πιο σοβαρό, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να το επιδιορθώσετε και να σταθεροποιήσετε το γόνατό σας. Σε αυτή την περίπτωση, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας πει να αποφύγετε να βάζετε βάρος στο γόνατό σας για μερικές εβδομάδες μετά την επέμβαση.
Οφέλη από το περπάτημα μετά από ρήξη μηνίσκου
Αφού υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση μιας ρήξης μηνίσκου, μπορεί να χρειαστεί να ενισχύσετε τη δύναμή σας στους μύες του ποδιού σας που υποστηρίζουν το γόνατό σας.
Θα ξεκινήσετε ένα πρωτόκολλο βαθμιαίας αποκατάστασης που μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον χειρουργό που κάνει την επέμβαση και την τεχνική που χρησιμοποίησε. Οι ασκήσεις βαθμιαίας αποκατάστασης αυξάνουν αργά σε ένταση και εύρος κίνησης για να αποφευχθούν περαιτέρω τραυματισμοί.
ΕΝΑ
Προφυλάξεις
Εάν ο γιατρός σας σας έχει πει ότι δεν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του σχισμένου μηνίσκου σας, μπορεί να σας δοθεί το πράσινο φως για να περπατήσετε.
Ωστόσο, θα θέλετε να είστε πολύ προσεκτικοί με κινήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν τη ρήξη ή να σας προκαλέσουν πόνο. Αποφύγετε την οκλαδόν και την περιστροφή, που είναι πιθανό να ασκήσουν υπερβολική πίεση στο γόνατο.
Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, η άσκηση βάρους συχνά περιορίζεται στη συνέχεια. Φροντίστε να δίνετε μεγάλη προσοχή στις συστάσεις που λαμβάνετε από τον χειρουργό σας.
Μπορεί να σας καθοδηγήσουν να χρησιμοποιείτε πατερίτσες και να φοράτε επιγονατίδα κάθε φορά που βάζετε οποιοδήποτε βάρος στο γόνατό σας για 4 εβδομάδες ή περισσότερο μετά την επέμβαση. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας πέρα από αυτό που συνιστά ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας.
Μπορείς να τρέξεις με σκισμένο μηνίσκο;
Ο γιατρός σας είναι απίθανο να συστήσει τρέξιμο αμέσως μετά το σκίσιμο του μηνίσκου σας. Θα χρειαστεί να δώσετε στην άρθρωση του γόνατος λίγο χρόνο για να επουλωθεί, ανεξάρτητα από το αν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της ρήξης του μηνίσκου.
Αφού επουλωθεί το γόνατό σας, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συμφωνήσει ότι είστε έτοιμοι για κάποιες ασκήσεις και δραστηριότητες αντίκτυπου ξανά. Αυτό μπορεί να συμβεί αφού έχετε αποκτήσει κάποια δύναμη και έχετε αναπτύξει καλό έλεγχο στο γόνατό σας όταν εκτελείτε λειτουργικές κινήσεις. Σε αυτό το σημείο, δεν θα πρέπει πλέον να αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια κανονικών δραστηριοτήτων.
Μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και να συσσωρεύεστε ενώ ελέγχετε το γόνατό σας για πρήξιμο και πόνο.
Πώς να βοηθήσετε μια ρήξη μηνίσκου να επουλωθεί πιο γρήγορα
Καθώς αναρρώνετε από μια ρήξη μηνίσκου, θα θέλετε να αποφύγετε τυχόν δραστηριότητες που μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία ανάρρωσής σας.
Αρχικά, θυμηθείτε το αρκτικόλεξο RICE:
Υπόλοιπο
Μην προσπαθείτε να πιέσετε τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να τον αποχωρήσετε. Κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουράστε το τραυματισμένο πόδι σας.
Πάγος
Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στο γόνατό σας για 20 λεπτά και μετά αφαιρέστε το. Επαναλάβετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμπίεση
Η συμπίεση βοηθά στον έλεγχο του οιδήματος, το οποίο εμφανίζεται φυσικά με ρήξη μηνίσκου. Τραβήξτε απαλά ένα μανίκι συμπίεσης πάνω από το γόνατό σας για να μειώσετε το πρήξιμο.
Ανύψωση
Όταν βγάζετε ένα φορτίο και ξεκουράζετε αυτό το γόνατο, προχωρήστε και σηκώστε το. Αυτό θα πρέπει επίσης να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Άλλες στρατηγικές
Άλλες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν ενώ αναρρώνετε είναι:
- ΜΣΑΦ. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Φυσικοθεραπεία. Οι καθημερινές ασκήσεις και διατάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία και την κινητικότητα του γονάτου σας.
- Αποφυγή δραστηριοτήτων υψηλού αντίκτυπου. Δεν είναι η ώρα για τρέξιμο ή άλμα, κάτι που μπορεί να χτυπήσει το γόνατό σας και ενδεχομένως να επιδεινώσει τον τραυματισμό.
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών. Μια ένεση κορτικοστεροειδούς κάθε λίγες εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και του πόνου.
Σημάδια ότι μια ρήξη μηνίσκου δεν επουλώνεται σωστά
Μια ρήξη μηνίσκου μπορεί να επιδεινωθεί όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να διαχειριστείτε τον πόνο και το πρήξιμο στο γόνατό σας ή το γόνατό σας μπορεί να συνεχίσει να αισθάνεται σαν να πιάνει ή να κλειδώνει.
Εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται αντί να βελτιώνονται, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το δάκρυ σας δεν επουλώνεται σωστά. Καλέστε το γιατρό σας για να συζητήσετε την κατάσταση.
Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση, μπορεί επίσης να θέλετε να παρακολουθείτε στενά για πιθανά σημάδια μόλυνσης στο γόνατό σας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- αυξημένο πρήξιμο ή ερυθρότητα στην περιοχή των γονάτων σας
- αδυναμία κίνησης ή κάμψης του γονάτου σας
- πυρετός και ρίγη
Πάρε μακριά
Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τραυματίσετε το γόνατό σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη σωστή διάγνωση και σχέδιο θεραπείας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το βάρος από το τραυματισμένο πόδι σας έως ότου ένας γιατρός ελέγξει τον τραυματισμό.
Discussion about this post